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天气忽然一下子就冷了，皮肤突然就干了，人森突然就又要剁手囤货了——真美好！
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7 b7 a2 c4 F/ u  t6 X露珠每天坐在梳妆台前，被护肤品和彩妆围绕着，觉得超有安全感，好像冬天围着围脖儿在烤火一样——温暖！！
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今天给大家分三个部分介绍下秋冬护肤攻略，让我们的皮肤变得嫩嫩哒水水哒美美哒，么么哒！
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第一部分，吃！
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; q) K+ Y! H7 T1 m秋季是滋养食补的好季节，所以吃也是护肤最重要的一部分哟，吃得不好，面黄肌瘦，什么护肤品也都白瞎！
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那么秋季吃什么对皮肤好呢？我给大家总结下：
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1.牛奶——这个不光秋天喝好，平时喝也是美容养颜哒
* `; L9 j4 n: {5 l牛奶是皮肤晚上最喜爱的食物，它可以改善肌肤的细胞活性，有效的达到美肤效果。
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2.大豆——不单美容，还能丰胸( W& U4 }* h( i
大豆含有丰富的蛋白质，而且脂肪也比较的低，日常多吃大豆少吃肉，不仅可以健康的减肥，同时又能达到美肤的效果，因为大豆有类似女性的荷尔蒙。) f0 Y3 s+ S$ @1 {  B
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# q& f' y: u, }, p0 ^3.西兰花——绿色食物都很不错
4 b& L+ J" x8 D+ A2 S可能很多朋友都不知道西兰花也可以美容，其实，西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，这些营养都可以有助保持皮肤的弹性，让肌肤变得更加有弹性。: a) A5 I" O% _8 Z

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4.苹果——苹果是水果之王2 \& R4 }9 r/ q) U$ b. f
苹果是美肤最好的水果，但吃苹果的时候最好不要削皮，因为苹果皮中含有抗氧化剂槲皮素，它可以防止短波紫外线对皮肤的伤害，所以，出门之前，先吃个苹果。! y- w4 p) g! g( V4 Q

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7 h+ L  u: u8 i: c5.鱼肉——秋天本来就是吃鱼的好季节8 k2 z5 K# k* @% u
鱼肉其实也是很好的美容食物，它含有一种神奇的化学物质，这种化学物质可以让肌肉变得更加紧致，表皮也会变得有弹性，日常可以经常吃哦！" V7 @/ n! i. m; t
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6.鸭子——不要以为它很肥腻
, g* v7 S# Q" k8 g鸭子是秋天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效，特别是在防秋燥之时，多喝点鸭汤则更好。/ u% u. H& M! s3 D7 f8 ?' N$ {
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7.鲜枣——要鲜哟！, w0 p$ k! v% W
鲜枣的维生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品”，想要皮肤好，要多吃鲜枣哦!
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9 h( P3 c" Z: }, P* C8.核桃、芝麻、燕麦、黑米——煮个粥吧！1 E1 y3 Z& @0 V! U
核桃预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。
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" A0 m1 A: I* \黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。
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7 I& @$ N: ?( F: u; y0 `" v8 O4 _燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。
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- Q% a# h# d- ], l9 w黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。
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; D" c5 W; [7 m9.蜂蜜水——早上喝一杯，可以通便呢！1 @" g- [5 g: J0 h, {: \0 ?. [' \
都知道晨起先喝一杯水的好处，不仅能清洗肠胃，排出毒素，还能补充身体及肌肤一夜的饥渴，让肌肤恢复弹性。而喝蜂蜜水，除了起到上述的功效外，在加速肠道蠕动，加强排毒的同时，还能补充身体营养，让肌肤润泽起来，更重要的是由于它的低热量，它还能起到减肥的作用。9 e2 Q$ G9 Z$ J7 x" e7 v- _
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给大家一帖滋补良方：
7 H  J2 S5 w0 n; ]将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升，这样可达到肌肤储水的效果。
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第二部分，抹！！" X% \; b1 O) }, J
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护肤品、保养品必不可少啊亲！不好好护肤的女人是没有未来的！！/ w2 _2 P- o6 G+ C4 v' g/ P4 Y2 T

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给大家推荐一些保养品，从头到脚，从面部到身体，通通都有！- i: m7 z  `) j5 v
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1.欧缇丽大葡萄深层保湿柔润爽肤水
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超保湿超好吸收，含高浓度vinolevure红酒酵母，可清洁肌肤、去除残留彩妆、温和醒肤、深层滋润！
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2.兰蔻轻盈柔肤水
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俗称“粉水”，特别适合干性肌肤补水，含有玫瑰精华哟.
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3. Fresh限量玫瑰保湿面膜
; y" S0 Y1 K* K9 `- d这款的补水亮白效果真是出奇的好，每次用完皮肤简直嫩到要哭了，就像喝饱了水似得，滑溜溜，特别要提的就是这牌子孕妇完全可以放心大胆使用。普通款唯一的不同就是这貌美的包装，特别为15周年而出的纪念版，颜值控真的不能错。+ s! y0 ~' B0 Q: P! v
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4.innisfree绿茶籽保湿精华
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* J0 o# `5 }3 n0 v俗称3秒小绿瓶，传说中3秒吸收，听名字就知道有多厉害，别看它这么一小瓶，一点点就能锁水保湿，平价精华液中的战斗机！$ h5 z4 O2 }. z2 b4 K
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5.科颜氏高保湿面霜! |; q6 G7 q% C1 \% z

- c0 j% e5 P& u1 N0 c( Q8 D明星产品，24小时日常保湿霜，使用后肌肤明显水分均衡，减少水分流失，适用于缺水的干性皮肤。
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6.Fresh黄糖唇膏套装) `/ A3 Z: r7 a2 K
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它家的唇膏本身就是大名鼎鼎，口碑炒鸡赞~ 滋润效果强，并都带有SPF15 防晒指数 ，非常适合秋天冬天干燥的时候使用8 R2 o3 L7 Y" y8 U) L6 o7 P/ x
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7. 欧舒丹马鞭草护手霜——防不防吸血鬼？$ D9 p4 k5 b! ~* I& w! |

4 @4 n  X/ Z, a清新柠檬味，凝露质地，滋润不油腻，适合初秋使用。
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