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第一部分，吃！0 y# S+ h' y9 Q' r
- m+ O! N' ~# |秋季是滋养食补的好季节，所以吃也是护肤最重要的一部分哟，吃得不好，面黄肌瘦，什么护肤品也都白瞎！
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9 s! R6 ]3 C- {1 I$ x3 w那么秋季吃什么对皮肤好呢？我给大家总结下：
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5 _: Y( K2 w3 S) R1 v0 @, k2 r1.牛奶——这个不光秋天喝好，平时喝也是美容养颜哒4 \% m( R) k; E- c# M
牛奶是皮肤晚上最喜爱的食物，它可以改善肌肤的细胞活性，有效的达到美肤效果。
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2.大豆——不单美容，还能丰胸
8 u( P0 A# c8 E: L3 G+ \大豆含有丰富的蛋白质，而且脂肪也比较的低，日常多吃大豆少吃肉，不仅可以健康的减肥，同时又能达到美肤的效果，因为大豆有类似女性的荷尔蒙。7 {" f0 o1 O+ M% l# k
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3.西兰花——绿色食物都很不错
. u6 I5 j1 v, u- e$ K可能很多朋友都不知道西兰花也可以美容，其实，西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，这些营养都可以有助保持皮肤的弹性，让肌肤变得更加有弹性。
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; _2 x& J% Q- _4.苹果——苹果是水果之王( G. U6 ~2 p* k" l/ f* g' \+ u3 n
苹果是美肤最好的水果，但吃苹果的时候最好不要削皮，因为苹果皮中含有抗氧化剂槲皮素，它可以防止短波紫外线对皮肤的伤害，所以，出门之前，先吃个苹果。. \& `/ H: U/ r
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5.鱼肉——秋天本来就是吃鱼的好季节
; X5 u) L' Q1 _! |0 @鱼肉其实也是很好的美容食物，它含有一种神奇的化学物质，这种化学物质可以让肌肉变得更加紧致，表皮也会变得有弹性，日常可以经常吃哦！3 e; t7 j& I4 |5 U- N3 g
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; B0 \/ R. A# p6.鸭子——不要以为它很肥腻
8 |/ c1 c( ]( u& a; i2 d; M) v2 |: l鸭子是秋天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效，特别是在防秋燥之时，多喝点鸭汤则更好。
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6 A) m( @3 b5 ]2 f5 C7.鲜枣——要鲜哟！
/ N1 V4 F3 u' V* z' G" f8 O鲜枣的维生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品”，想要皮肤好，要多吃鲜枣哦!3 f" D4 @* I$ J; ]
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; a1 r3 T8 _: G3 y/ ~# N8.核桃、芝麻、燕麦、黑米——煮个粥吧！- g \" n$ n' w' `% o
核桃预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。
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R) |$ l3 q2 e4 K; F0 n# Y& I% f黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。3 j. e9 @( B/ |6 T
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( `' \) Y! Z" S \- N/ \) l% x燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。
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黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。
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9.蜂蜜水——早上喝一杯，可以通便呢！
9 [ W4 c+ |4 C h3 m都知道晨起先喝一杯水的好处，不仅能清洗肠胃，排出毒素，还能补充身体及肌肤一夜的饥渴，让肌肤恢复弹性。而喝蜂蜜水，除了起到上述的功效外，在加速肠道蠕动，加强排毒的同时，还能补充身体营养，让肌肤润泽起来，更重要的是由于它的低热量，它还能起到减肥的作用。
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发表于 2015-10-22 11:07
