灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上9 _+ g1 ]" V! b  v& b: ~  a
生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。1 O) d' i( B0 G: n0 C; J% e
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图4 Z& r( p/ T4 p4 n/ U, G, Q
先来张大合影/ d: O1 J8 O9 ^
) m! Q% J1 j7 M" ?7 j5 \
环境不错吧，都是小教室，一对二的练习" a. I# ?; v4 P% g

$ _, I/ u1 r% O! f, Y- H7 Y
8 `; `+ }* w, ~6 P4 T% V) s% |+ @- Z
. j. r' t1 H5 _4 f$ }+ F7 j; }- o6 a# n. ?; e
  S# O, c- D* |  n1 t2 i
我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松
% J9 p* D4 U6 A* p
( U9 Y3 E: A. Q5 x* E8 U4 ?; W- Z看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
来自[妈妈网Android版]

灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习4 g9 e. _7 a2 X9 t( ^4 u
3 f  Z2 O. H7 _/ p" D) D" W# k$ i
' \# ]) |2 j6 {' c
( m+ Q5 F0 _+ i- R; s4 H& z8 [6 d

% T- n' P. e% ]( ~  b
, l/ R3 ~% E- F每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
  [+ M' z- n. t1 X" [
来自[妈妈网Android版]

灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用8 g/ A  w5 ~7 H- [
5 c. U9 q  N* `6 R% J; U% A& c- H
教练给我讲解我要做的动作
0 [. j+ ?# n6 \2 ^) g; H) M
. U; ]6 l4 H. U+ Z8 V教练给我示范动作
- h! B7 W4 c) \8 \* }, ?* l- d* p% C  ^( l0 |/ z  C- E
在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求+ r  C! f/ n9 V7 K# O) L9 f* C$ l
5 ]" E' }% M' e. C4 O. V/ n. a
成功啦！  y1 X. z8 c/ Z9 |9 ?6 N+ M
+ i+ ]( O  C; M
下一个动作继续，腹部训练
' j( w- G3 E) o: H8 w+ s1 u# ]: J% `% Z. `5 _$ \4 U- r3 d( `6 q

) J- {) l+ q7 Z$ i. C下一个动作练习
' ~6 A# I" p3 V. }0 X2 i& I# K
: W3 x6 b' {) K2 @  X; D/ Y+ v* S1 n& @5 E, Z8 r2 s3 _

# y+ b& c6 E/ `% x总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
4 k1 N  ^. w+ `8 r
来自[妈妈网Android版]

beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

回复 哆啦A梦521 的帖子! S; y% B" a$ c% s) Y- T% B+ Z# e0 n
我来啦~帮顶

  r! C: |. R2 w- ^& ?

来自[妈妈网Android版]

败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

回复 Miss_dear 的帖子7 y) Z% T+ j  j" {% v
楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

, l( }8 G- u( r5 p" p3 g* D8 t真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
来自[妈妈网Android版]

Miss_dear

回复 灬林晓煜灬 的帖子
, k8 O5 k+ B, i3 T: G4 l* v4 B) a0 h9 K6 w' a
似的 你去看看吧 咩哈哈