灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上
4 D- Y" N: I& I  _" D. R生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。  S3 X' L. X6 \& A3 C/ m# T
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图
* V! O$ J$ H! v4 \; I0 A& J- T9 X先来张大合影) V: f0 h* Z, L. V7 c

4 u, F1 i3 D7 `. X环境不错吧，都是小教室，一对二的练习
" Z; C9 n7 D- V9 e6 ^/ {
) _! `3 w0 V* i# c: v. Y
/ ~4 N1 [7 L1 I% x9 l% @+ S; h7 w' V& |! o0 X6 B) i) {
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3 a& G3 `/ [- h( Z我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松
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4 T. c' a* z3 u) N1 o看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习/ d3 ^( X6 D( ^8 p4 t! \9 z- ~

5 G( A2 H. R  F& G6 m) n# ^, y: y) P# M
0 R  R9 I5 \( f9 E' G* n& ]

5 i6 a7 `0 D& }5 d: o+ L6 a& o5 V4 `0 E1 z0 @, f8 g3 E/ f
每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
7 Z5 \6 A! T, J1 _( h  B
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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
6 z0 H0 E7 {# ~$ B6 L! j
' }# |+ K' x6 ^( w2 J$ t7 @- J教练给我讲解我要做的动作9 J, c# x/ k3 B( T, z, ]0 }

) B+ E8 p) K9 {. [教练给我示范动作
! M4 W6 s0 `; R2 L# f% D/ S- I9 s" j! l9 J# t
在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求4 t8 M+ G. L+ t5 s  ^  b% |

0 d* C% Z1 F! ~" q- p2 I成功啦！
3 x6 g5 [1 O; s2 w2 o6 J2 q$ {6 N* U' T- B& K# K% j& W
下一个动作继续，腹部训练
' d+ H( {# o! ^$ E% q) h% c" k4 s; j5 P& ?9 ]; Q
3 C. h1 F% V% H
下一个动作练习+ [! c5 v( I+ G4 G# l1 |

7 N. N( I* H  O4 ~  R9 F: H. _
+ w! m8 s3 X  N) r
9 l' i, L( u" |总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
: ^# X7 J( q- p
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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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7 C5 X' i' P5 M9 s; h我来啦~帮顶

8 K: i  B9 e/ c. B

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

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6 P/ r& E0 g4 f; o  D$ _& P楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

% `% O  C7 T" {' a7 c
真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

回复 灬林晓煜灬 的帖子* K$ V; `: S8 J# Z' j3 L
, J' G' @, I! o6 }2 ~* h. K
似的 你去看看吧 咩哈哈