灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上* s* l) \' b' m8 E# {+ G) ~2 _/ Q
生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。- g: s* z4 U% z0 g7 e6 x; `$ M/ A
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图& P+ N3 f5 D" R' c! {9 o; l1 F
先来张大合影; P$ D. k. `7 Q6 L* y) L

; ?5 u: M1 U. S7 D: c; \# W1 r环境不错吧，都是小教室，一对二的练习
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1 C/ Z/ w/ g7 ^/ {# M$ `( [& I9 X- r2 m9 w) F# k9 j
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, k; B3 ]# C$ a% n2 }6 U我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松
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看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习* k& C2 X" y+ X2 ]5 _/ P" D
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9 S3 q+ W' g% u7 n# c
* a$ |7 I/ }% m2 U
+ }% T' O0 x  `4 s4 b8 u
& b% k5 U) t5 |- w5 _每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
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! q8 k4 b" H" h教练给我讲解我要做的动作$ E1 r4 X8 s1 g* Z  c$ u- @: j
, h- K* c7 {# u" Q
教练给我示范动作6 A, h) H$ a7 S7 V$ w
4 e- [  b  t+ H$ L$ y) X. B
在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求
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成功啦！
/ e: B0 n- }$ c7 X# M# F5 h  s( d8 z- j' o
下一个动作继续，腹部训练
/ @, n5 F: J- _/ Y1 z4 ?
6 D8 J8 ~( G3 i7 k) z6 v
7 G/ E. \2 m4 c" h下一个动作练习; }- s* Z: ?- s; p& E

5 g* q3 N0 ?9 K2 H! i( \/ j% I' C( \
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总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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% B- h4 T9 N2 O, t9 i/ E3 ^, w! h4 j我来啦~帮顶

) H! l" p, g# o) ^" k

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

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楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

: T2 P! K3 Q7 u8 h  L& d6 y4 Q7 g$ A真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

回复 灬林晓煜灬 的帖子. X/ Z" U3 D7 O+ k8 A
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似的 你去看看吧 咩哈哈