灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上
8 D  Y7 O# B8 ]4 n. y3 d/ A% v2 o生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。7 H6 B# W& V5 Z, R; G: {
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图: {! B) ?( n/ `$ x# e! _# t$ a
先来张大合影$ d! E9 z6 O$ @( o4 ?
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环境不错吧，都是小教室，一对二的练习6 D# j; ~9 m8 d+ G, S

. p2 c% M0 e/ O% W: [( O5 B, I. k9 E' {- l2 _" C6 Y! m
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* E& l4 J6 n5 \6 w" e( q% m我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松  c( M# d) v* O- @3 J
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看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习7 ?; B5 L1 d$ v+ X! {- q

2 ^+ k" P3 x3 Y7 w- Q1 S
5 y8 g% C5 a. \8 b. f+ r3 N$ w: e; K4 W8 m

- }0 r+ `$ O% P+ n4 M/ j
. b# l/ R6 E0 P# J1 c每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
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$ L! c! V/ L& c( F8 ^2 R' _: k. }教练给我讲解我要做的动作
" a. ]! W/ z) N; w
' I& d* G( ^4 L& I教练给我示范动作
# P- {/ ~1 R$ T) W2 m* ^% _  Z2 m0 Z' g+ e1 N' h' {. R. S
在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求, b; g8 H- o: l+ v) A

% y. O' C0 H' p1 D( K0 d成功啦！( s8 y3 W" d0 r* o  m; L

* m0 c0 l" b9 Q3 ]6 @6 K# }2 t下一个动作继续，腹部训练5 |2 K; f. W3 Z  }1 O; g

% W+ Z, c8 ]* L) }5 e3 j6 X# I
: r( H" m1 c0 q: k( ~) B6 j下一个动作练习
! O# b# E2 M& q/ A& b( o, i" _8 u, v, H  D* q7 x8 _

" x8 y- b4 l- b* Z7 E+ U6 m+ I- ~2 n
总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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我来啦~帮顶

+ F4 n6 l( Y( M+ B

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

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楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

' y: u2 a0 l1 P
真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

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. ^+ Z6 f& s* x6 y% g+ k似的 你去看看吧 咩哈哈