灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上/ r/ V% b# I' B* P0 ~
生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。9 Q: @4 d' Z: E/ l# `  U
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图
$ N! X" _+ c$ D先来张大合影
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环境不错吧，都是小教室，一对二的练习/ N  N! g4 M; `4 _5 h  V5 Z

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, R! V7 h8 k' \! v0 i. W  A
* T3 q9 `* Y2 y0 E我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松& Y+ M* \& k5 [/ P/ _

6 z. ?! z7 f2 ]7 v) f: M: b看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习! z( y) p+ p8 t% F
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) Y) w2 g+ g2 d2 X0 S
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每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用4 O+ q, u1 I' ]# k. O. T

, s$ P2 R9 X9 l' o教练给我讲解我要做的动作
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教练给我示范动作: |8 p1 k! A# A0 \: \* _
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在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求
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成功啦！8 \6 w* Q% ~$ w5 @* e0 V+ t3 Y/ {

" G- i* j5 l8 M. y下一个动作继续，腹部训练* a" c9 c0 v: Z3 z  }1 Q; h( z
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5 p  D2 x* o  u8 ]下一个动作练习
2 {3 @4 F0 o; z0 S! L2 L7 w3 \" g, T; N1 P7 q2 `

5 u) U# O6 U6 K
/ K; e! ], s7 p3 p$ d总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧6 C% p8 L% v0 \0 G

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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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) T) S7 I5 q9 m$ I, n: P我来啦~帮顶

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

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: w% x; j# j# M" u7 `/ B楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

3 s$ }0 a7 z! D! r" W+ g真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

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. ]; \  |8 ?6 v  s/ p9 K) {. k似的 你去看看吧 咩哈哈