灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上
7 P; Q5 s$ \. @- c6 q6 {0 h+ J生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。
" [1 W3 Y  b9 O这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图$ A! G& h( p5 C" U8 Z$ o
先来张大合影
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环境不错吧，都是小教室，一对二的练习6 h1 Q- E0 Y0 z# u

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# c; j, m, c* Q% q, A: x我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松
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看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习3 V& Z$ s; t) s; Q' I7 s+ F

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每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用# g6 L* N4 \0 h
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教练给我讲解我要做的动作
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教练给我示范动作
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* l8 ?3 m* }- i, ~; {在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求
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/ H6 _* w. p2 U+ B8 y成功啦！
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下一个动作继续，腹部训练
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下一个动作练习3 s7 q& I1 a  r- b" x2 L; Z. k3 D
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总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧+ |) H0 o! M: Q8 [, Y* C1 W$ |  S- X( H

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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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$ O; ]( c  H) T* q  b  m0 U6 ^9 j我来啦~帮顶

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

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楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

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真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

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似的 你去看看吧 咩哈哈