灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上; w( ]' z" _) }  ~* x. J  p
生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。
8 P* ]8 Y/ K: q$ D5 h8 C- z这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图
" @, }# u5 ^! k' u先来张大合影
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环境不错吧，都是小教室，一对二的练习% L" K& M& L/ k; w1 q( p
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9 N1 A  _3 ]  I, H我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松( C) C6 }( Z- p4 u
6 F, ?) U; q( r0 J
看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习* E8 `. N! R* c* r

) @2 G$ x* q* `& L! H9 f" `5 x- r
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  e& Z5 S! `- w每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。) o+ c# R0 @0 {( k" J

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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
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+ o' @2 N. {9 `9 n" Q! v2 {/ S9 V- _教练给我讲解我要做的动作& g4 G; H* }- W9 ]0 L4 T

, f6 ?: z0 k# D+ `9 o教练给我示范动作" I  j1 v9 [* Y

0 l0 g- x1 x, k  M+ O- x  [在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求) N( H0 v, z+ F, J0 N, z# B/ a
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成功啦！: I  i6 `, K: l5 U1 |

2 t: C" K, M3 X& t. U下一个动作继续，腹部训练, K$ P) ?3 i/ K3 C, @3 O& z; ~+ Y
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6 Q: {3 ?4 Z+ t  V: |3 i下一个动作练习
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. R  n' A+ Z) e9 X- {( Y0 A

. t" M. ]& L& _4 i6 B7 v总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧8 b" }4 Q  C0 s# P6 ]

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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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9 J8 p, E1 n( F我来啦~帮顶

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

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! ^& r  k# \4 A楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

! m4 r3 z9 S. s" o2 Q- }4 s; ~
真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

回复 灬林晓煜灬 的帖子  j6 X/ X' F1 g, {9 C) j; S6 q

  ~/ G8 \# t, G似的 你去看看吧 咩哈哈