灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上/ V/ O$ ]& E0 O5 r
生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。
2 @$ q& E4 Q3 i6 Z. z这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图
$ S% u" k: T! P先来张大合影
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环境不错吧，都是小教室，一对二的练习& u2 H4 F% @+ Z0 {5 g
# g$ F! I! P& K/ o7 Q  T3 F7 A

/ w1 t7 N/ W2 ~6 W' x1 ]0 p. d, [9 [9 D6 a

2 S5 q- M3 N! i# B/ y. a- D! K
: z; E! e6 `5 n: g# A5 t+ y我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松9 s, [( h: p2 ?+ M

  a: g& F; i  |+ {1 i& R看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习
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* b  M/ W: r% w  l4 G, h) y8 H+ M- _* {( P, c& t
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7 s. C; S# y% f# I. i# {' c4 y8 o4 ~; N( ?- S* q+ W" Q
每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。, ~3 q, [9 s# q& M2 A

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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
) R( T1 P! d! |: W* X" {( O9 V
* i4 i7 @, ?0 u+ f教练给我讲解我要做的动作# t1 t- a% ~( w" l- O  M

; A% V8 o) @! ~+ _+ _1 U( R教练给我示范动作7 ?# s/ l) q- n1 M: [- m

3 i9 G, O* x+ U! R在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求% ]0 U1 v% d3 M- W
  O2 X4 C0 D: \. m. L) C" k
成功啦！
9 W% S3 l- P) ~: P9 ?# g0 O2 M* e: _7 r
下一个动作继续，腹部训练
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4 C  }0 W2 i, d2 I. E. J( B' h) b5 H
下一个动作练习
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* f; |) x! w' E5 l. }" V. O% V  R- b$ P; C0 H/ ~1 W" g
总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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/ I" C1 ?; C$ J* y我来啦~帮顶

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

回复 Miss_dear 的帖子6 M' I$ ^5 }- f
楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

7 N' m# F' M* M3 E& `3 }真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

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/ B7 v3 Y+ C/ z, w1 I  n3 O9 s4 `8 Z& ~' M4 m: W, Z5 n
似的 你去看看吧 咩哈哈