小马嘻嘻

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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。5 G. {  {; E* Z9 c
注意，我说的是瘦身，不是减肥。; D5 X, a+ A: g! D/ q
超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。8 M  g; l8 C4 X( k; F) S* E
很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，* o. n) i8 R. _! K, n

. v1 Y. ~( p6 G+ K5 \+ m1 d) M7 l我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。
9 v& l& e5 H6 {- G: `6 z7 u+ v我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。8 T+ i' \$ M! h! h* u
灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。6 S/ M: \/ c0 b) n6 i9 {
期待2个月后的自己，5 a6 @& `- E# t1 S! t
记得，纤细紧致是终极目标！. `* `  l) ]# F) \& J( r0 T) ~( p

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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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4月27日 第一次报到 各种始料未及
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4 u3 a) H8 s  m本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”% y- _. `% z( _- D
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
5 |( r! z/ I, b% @: L" F刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：+ p% r  X$ p7 ]. Z6 C% {8 \: E
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。% ^1 P: E9 K* D- y5 @, x
2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。) u$ t/ r4 W$ _; i. z. n- \
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
" B( ?+ |) G% O+ g& [1 L; ~$ e% I正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~5 V0 j1 Q/ T; w$ T" g" A9 w
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
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  l0 R7 s; f% \/ O（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）
" V% b8 H2 [( X6 U4 c9 {) ?筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
  D6 D  X2 h2 G3 M/ B% d0 o& p3 X40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪- z  X6 n! l: L6 L& h" T

+ d4 I  e! Y, f" C  D3 O. ?- b刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。
3 s9 j4 K% Z! x- ^  Y# T没有想到的是，中午居然也给累成了狗。8 i0 {! D" `5 O
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
: T8 Z$ q/ @5 s4 Q: c; z1 q5 S" s8 b我问：“今天要穿鞋吗”; h9 R7 h" h- Z3 T! ~  b4 y1 _0 P9 z
鲁教练：“穿着吧”6 x- K5 x4 @& f" S9 Z
我：“。。。。”! X) M4 G9 F% ?( l. n6 N  T. K
心里默默念，今天好像不会很轻松。
# }3 A" }/ n- W3 L& S换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
& F5 S8 z1 \0 @整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~4 w1 N) J9 a7 l3 Z: v. K
今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。
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