小马嘻嘻

! {( S5 V5 A% Z! ~. y
) J8 u/ r: f* ?/ Z* [6 U+ A
我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
7 C) F. b0 `; P! p+ _
+ A% R* E4 T# ?7 V/ y3 H3 t4 d: C. q9 d& B( _6 I5 s  Z

! L$ \: q" u5 G可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。1 ?0 u+ D% g& ?8 C0 @  c
注意，我说的是瘦身，不是减肥。
0 I" v5 |! t  x/ `超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。
* ~' S5 A  Q3 `, Z# Z% |1 f很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，
2 E1 v( Y2 h( @2 d! v0 w9 [( T" z* U& D1 P$ H8 |
我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。: x' T  J/ R* ~6 p
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
' t! H! M" L( w灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。
1 g' d+ c1 `# g  o: }8 i- g& N期待2个月后的自己，8 @2 ]5 c9 U. m1 \
记得，纤细紧致是终极目标！+ A7 n8 h4 k+ G3 ^" W) i7 e
) u- Z7 t1 T" [  ~4 t

qianlia42326

顶顶顶顶顶顶

jinziwei2080

我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.t ...

开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

% Z/ l' C9 e1 r) W
" ~6 C" _+ b" u) q1 a( N4月27日 第一次报到 各种始料未及
7 Y' c9 N# F4 D
( l" J  W4 c; \/ T  }! j0 M* T3 M本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”
: o% g* g. e, t, Q" Q接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
! z4 _, S! r! y% H5 h. |4 o刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：
2 N; _3 N. ?" a8 m3 ?1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
* n. o$ L$ p) ?3 N) S2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。
9 u! O0 D9 @0 w+ g/ T所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。, M! u# V1 C; {( \) F* p
正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~+ t/ A' e) t" A" x; L7 e2 |# ?
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
1 a/ {1 O. C; B: X" q2 o
" @" t+ \/ y  r5 P
' u- N6 _/ K2 X% L  V' ~（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）. G: D: f& E1 M! ^
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
9 u# q6 p0 P" K. G8 O( H6 I1 w40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。
# {- c( T0 ^- Q7 N/ |- o; C
- C$ T. U+ S' v4 W1 ^
- Y' ~4 |& O! C/ a$ ]
- j2 R, x/ q8 P* `5 X- `) K
: T8 l2 ^- E: E- q3 i- S1 a, a* M
# j# Y7 z! V5 F; @

; U$ e5 z2 G4 w9 v+ |9 l7 h% u. ~/ L9 R0 a% O# i  H

jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.t ...

鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

. v6 X- K$ ]* O) C* S5 r) c
* ^- B# N, b( L( p8 S) B5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪) D' ^4 m. D2 X* j$ O0 T$ ~) d

6 v1 d  u; ]  F! U/ r刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。
* ~( j" U; u% W+ y没有想到的是，中午居然也给累成了狗。
' O8 ]/ x& X4 v9 M0 X因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
# X: t* p: {/ \8 D) Q  }我问：“今天要穿鞋吗”
& J- U* E$ K" ]" f" a  C3 s" |鲁教练：“穿着吧”" E0 ^; q5 F" b$ i8 C3 _
我：“。。。。”2 m% s6 P- N8 X" C! h% \5 C7 d( b
心里默默念，今天好像不会很轻松。
) D! K- F+ ?( k9 s$ u: |换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
+ M7 w8 `& p4 s$ Z9 [3 n$ y; y整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
8 {. \2 p" J& ^+ X/ c: S今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。3 y, Z% ?/ M& A5 }  ~( E& I
, g, k$ A' ~' O" E

: H9 e# b. }5 c* h' N1 l3 Y