小马嘻嘻

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+ g8 N5 x0 c$ }4 X我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html# |2 o8 d/ b2 n: n# E* t1 t0 |" P

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: u0 i2 S2 d: x' Y5 j: i, z" t: D: U可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。. t+ V1 t2 c1 V( q1 r
注意，我说的是瘦身，不是减肥。" ?) v7 N' D: `' O9 s
超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。3 A, X. f  j: b8 F- A! z* f
很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，
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我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。
# q  g! G: d' b$ b- a/ N2 A+ R我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。- s- }6 k" N& m9 }3 ~1 H
灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。/ d7 p  h) A2 ]; C6 n
期待2个月后的自己，
- C8 b7 f9 A9 E, K记得，纤细紧致是终极目标！6 e! I. m, ]( l5 Z
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qianlia42326

顶顶顶顶顶顶

jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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4月27日 第一次报到 各种始料未及; `3 o) r+ b% l' e4 W" c1 j5 a
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本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”  r! y1 ?+ _! r; [# \* Y9 Y
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
$ n& `+ Y; `. A5 W2 @- X/ Q2 ^刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：8 U; F) P. ~% q9 ?
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
5 q1 c. k# P  H* `( ~2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。
3 N7 i  \# T% a7 s% x8 O2 h8 m9 u所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。7 p5 V) e, y7 o2 ]5 ?& B, ^" {* {
正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
' X* }- V! m% t我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
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8 t; D4 T% P9 m- V; l& w8 L, m（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）
9 ~- s6 G. z! `" y3 K筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！. o1 k  V9 J* T8 O" C
40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。7 a$ H; v2 n7 w1 X* O
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

0 r6 Q" k1 t, I8 h. v; Y- A

' r5 Z( ]9 q+ I" @6 z# h: R5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪" y! o9 Z4 C* Q
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刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。
. M9 F" n  `. G: k没有想到的是，中午居然也给累成了狗。& v( ~+ [% F, [- D* A
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
* Q2 S  b0 k. j我问：“今天要穿鞋吗”; j; v+ [; u/ k+ U* [6 x& W
鲁教练：“穿着吧”
* Z: d5 r% e% [, O( v. {" I我：“。。。。”
" W5 c4 G) e! l# [2 p% B7 L" \心里默默念，今天好像不会很轻松。
& K, C; E0 c/ t! {换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。7 {9 q3 q( N# Y
整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
8 L3 w( g1 L4 m/ n% v) ]) |3 W今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。
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