小马嘻嘻

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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html. G& [3 M9 f! t. F0 T4 S1 Z% i9 p
3 P- f% k/ k  s

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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
4 V( R7 T6 n: z6 g& n注意，我说的是瘦身，不是减肥。% e5 G# B) w2 \* t  F, }# O
超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。/ U4 q6 a9 y5 m
很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，8 W! ?1 x- L' ^- c- q1 e( H
. y& Z7 G- V9 k9 ?
我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。
( e; ?$ n- Q, [4 A) J我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
) T  B* ~0 |; F. d9 E! a" K! R灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。; G+ U7 w. u$ s% z/ F
期待2个月后的自己，
" H. H% g" t& w/ c* |, ?记得，纤细紧致是终极目标！  o) d3 J% ^5 D# H4 z$ C! j; }

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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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2 k  J# t8 m. V$ I# N. T4月27日 第一次报到 各种始料未及
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! {: n0 I0 U5 r0 z. F$ V* v! n1 q8 G本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”
2 J& q7 @) k* _3 s接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
; v6 _& O! r+ P& \刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：: B9 |, q! m9 Y- P& X7 ]' j+ }
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
2 R0 w4 o* I8 f- x3 Y- d" G0 b8 r( K2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。
" o4 U" a' V( W8 B, r3 O所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
$ `2 A7 J9 T/ Z! e( y正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
, H4 h3 t; A0 F3 s! W" c$ q/ I我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）# ~1 w' ^1 _7 M( c+ a4 r# b1 w
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% o' {/ Q6 b  J9 J（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）5 ~# r8 |4 @. X' F2 o2 F
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
" C. }( z* A* `! w40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。+ E2 d# P. f4 ]# w( m- \# K# n
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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. R. s& U! z2 w+ R5 ?6 g1 F- o5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪& ~- H# ]5 b. r; O6 }
( A& P7 x# L, a2 f) j/ c! T
刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。: S' [2 O1 d8 d- C
没有想到的是，中午居然也给累成了狗。  H" E7 a/ @/ ?. [
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。; x& S' Y' O& Q
我问：“今天要穿鞋吗”# r' X  A+ Z0 t
鲁教练：“穿着吧”5 X' Y) R$ x5 W# e& i
我：“。。。。”
) l/ [* r; a1 k: S2 a, E( n心里默默念，今天好像不会很轻松。
# d& @* x. c9 N: [/ f, [6 j( W换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。: T6 L/ G4 l/ g5 H- l8 w" J, S
整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~6 J8 B3 |: r) e4 v% T
今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。$ M9 E5 ~& N+ I3 ^2 M; d
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