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宝宝生日
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发表于 2015-4-27 09:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-28 15:06 编辑 7 R2 o  \0 W# u2 i" R
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我正在参加减肥挑战赛行动,如果你也想参加,或者想看看胖子们是如何逼死自己的,你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
9 T( e4 F; ^  }  u0 _- z3 f/ y: _4 B
; ^& E& R! L; |4 \7 _3 K7 z: @
5 \% Q% c* b- X8 {! l/ j
可能所有参与机构里,鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。5 G. {  {; E* Z9 c
注意,我说的是瘦身,不是减肥。; D5 X, a+ A: g! D/ q
超重才需要减肥,那想要完美身材,我们姑且称之为瘦身吧。8 M  g; l8 C4 X( k; F) S* E
很多的女同学,包括我身边的朋友,都觉得你都那样了,为啥还要那么折腾,* o. n) i8 R. _! K, n

. v1 Y. ~( p6 G+ K5 \+ m1 d) M7 l我受不了腰间的赘肉,一点点都受不了,赘肉代表着腐朽和衰败。
9 v& l& e5 H6 {- G: `6 z7 u+ v我不要腐朽也不要衰败,我要活的生机勃勃。8 T+ i' \$ M! h! h* u
灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心,时间地点和方式都很适合。6 S/ M: \/ c0 b) n6 i9 {
期待2个月后的自己,5 a6 @& `- E# t1 S! t
记得,纤细紧致是终极目标!. `* `  l) ]# F) \& J( r0 T) ~( p

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jinziwei2080  鹏宇在哪里啊  发表于 2015-4-30 12:11
jinziwei2080  开始了,就坚持下去吧  发表于 2015-4-27 21:18
已有 1 人评分妈豆 收起 理由
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宝宝生日
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乐乐妈

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开始了,就坚持下去吧

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小马嘻嘻  谢谢乐乐妈,一定坚持,练出马甲线!!  发表于 2015-4-28 10:08

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开始了,就坚持下去吧
谢谢乐乐妈,一定坚持,练出马甲线!!

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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-29 18:23 编辑 7 }& o3 c5 ^, k& \4 ?0 j$ r
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4月27日 第一次报到 各种始料未及
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4 u3 a) H8 s  m本来以为今天中午会挥汗如雨,结果却是一系列的检查和“筋膜激活”% y- _. `% z( _- D
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练,都是专业技术过硬的私人教练,关于老师的问题容我抽个时间细细来聊,先说说我自己的身体情况。
5 |( r! z/ I, b% @: L" F刘教练对我做了一系列的检查,判断我的问题如下:+ p% r  X$ p7 ]. Z6 C% {8 \: E
1、体态不好:骨盆前倾(怀孕造成的,特么的),含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。% ^1 P: E9 K* D- y5 @, x
2、体型不好:腰部长赘肉(骨盆前倾的问题)和大胳膊长赘肉(圆肩的问题)、屁股扁平(介个什么原因真心忘记了)。) u$ t/ r4 W$ _; i. z. n- \
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的,那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了,怎么纠正体态和局部减脂呢?莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的,但是想想累的抬不起手的情况,也是真真想死的心情开始默默滋生了。
" B( ?+ |) G% O+ g& [1 L; ~$ e% I正当我默默怨念的时候,老师抛出了救命稻草,和传统的训练方式不同,鹏宇推崇的“懒人训练法”(听听,多么符合懒人经济的大趋势),会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课,要做的是“筋膜激活”,神马叫筋膜激活呀,不明觉厉有木有~5 V0 j1 Q/ T; w$ T" g" A9 w
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练,回到公司又问了一下度娘,简单的说,筋膜激(放)活(松)让以后的训练更加的事半功倍(感兴趣的你们可以去问问度娘,我就不废话了)
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(图为人高马大的鲁教练和正在上课的我)
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筋膜激(放)活(松)的方法,就是我躺在床上,教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉,看上去很享受,尼玛谁疼谁知道!!!
  D6 D  X2 h2 G3 M/ B% d0 o& p3 X40分钟后,筋膜激活的课程结束,变化就是臀翘了,小腿细了~没有皂片,周四还会去,拍皂给你们看看。
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一定要加油坚持哦

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小马嘻嘻  一定会的~  发表于 2015-4-30 09:49

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一定要加油坚持哦
一定会的~
乐乐妈

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我正在参加减肥挑战赛行动,如果你也想参加,或者想看看胖子们是如何逼死自己的,你可以戳一戳http://www.t ...
鹏宇在哪里啊

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小马嘻嘻  在奥城商业广场,C4318  发表于 2015-4-30 17:08

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鹏宇在哪里啊
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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-5-4 15:51 编辑 ' K  B% y6 ~( j: O6 U
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5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪- z  X6 n! l: L6 L& h" T

+ d4 I  e! Y, f" C  D3 O. ?- b刚刚休完3天小长假,上午忙成狗。
3 s9 j4 K% Z! x- ^  Y# T没有想到的是,中午居然也给累成了狗。8 i0 {! D" `5 O
因为前两次去都是筋膜放松,无比的愉悦有木有,所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房,可爱的鲁教练已经早早等着了。
: T8 Z$ q/ @5 s4 Q: c; z1 q5 S" s8 b我问:“今天要穿鞋吗”; h9 R7 h" h- Z3 T! ~  b4 y1 _0 P9 z
鲁教练:“穿着吧”6 x- K5 x4 @& f" S9 Z
我:“。。。。”! X) M4 G9 F% ?( l. n6 N  T. K
心里默默念,今天好像不会很轻松。
# }3 A" }/ n- W3 L& S换衣服,先跑步机快步走10分钟,然后就开始了各种教练做起来很轻松,却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好,四肢手眼严重不协调的人来说,都觉得自己智障了有木有,真是桑心。
& F5 S8 z1 \0 @整个训练的过程差不多45分钟,今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨,总的来说,小小的爽了一把,坚持吧,妹子。如果有在奥城上班的妈妈,可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~4 w1 N) J9 a7 l3 Z: v. K
今天忘记了量腹围腿围和各种围度,明天一定补上。
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