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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-29 18:23 编辑 , X# b- Q, r) G+ l
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4月27日 第一次报到 各种始料未及; `3 o) r+ b% l' e4 W" c1 j5 a
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本来以为今天中午会挥汗如雨,结果却是一系列的检查和“筋膜激活” r! y1 ?+ _! r; [# \* Y9 Y
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练,都是专业技术过硬的私人教练,关于老师的问题容我抽个时间细细来聊,先说说我自己的身体情况。
$ n& `+ Y; `. A5 W2 @- X/ Q2 ^刘教练对我做了一系列的检查,判断我的问题如下:8 U; F) P. ~% q9 ?
1、体态不好:骨盆前倾(怀孕造成的,特么的),含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
5 q1 c. k# P H* `( ~2、体型不好:腰部长赘肉(骨盆前倾的问题)和大胳膊长赘肉(圆肩的问题)、屁股扁平(介个什么原因真心忘记了)。
3 N7 i \# T% a7 s% x8 O2 h8 m9 u所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的,那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了,怎么纠正体态和局部减脂呢?莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的,但是想想累的抬不起手的情况,也是真真想死的心情开始默默滋生了。7 p5 V) e, y7 o2 ]5 ?& B, ^" {* {
正当我默默怨念的时候,老师抛出了救命稻草,和传统的训练方式不同,鹏宇推崇的“懒人训练法”(听听,多么符合懒人经济的大趋势),会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课,要做的是“筋膜激活”,神马叫筋膜激活呀,不明觉厉有木有~
' X* }- V! m% t我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练,回到公司又问了一下度娘,简单的说,筋膜激(放)活(松)让以后的训练更加的事半功倍(感兴趣的你们可以去问问度娘,我就不废话了)
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8 t; D4 T% P9 m- V; l& w8 L, m(图为人高马大的鲁教练和正在上课的我)
9 ~- s6 G. z! `" y3 K筋膜激(放)活(松)的方法,就是我躺在床上,教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉,看上去很享受,尼玛谁疼谁知道!!!. o1 k V9 J* T8 O" C
40分钟后,筋膜激活的课程结束,变化就是臀翘了,小腿细了~没有皂片,周四还会去,拍皂给你们看看。7 a$ H; v2 n7 w1 X* O
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