小马嘻嘻

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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html9 t# y/ Z& l: G$ o2 Z2 F% U
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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。7 T5 ^* r) E( B1 C1 z
注意，我说的是瘦身，不是减肥。
6 t! B. y$ I/ P超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。/ V: p9 m0 j- v9 W8 U/ q6 Z9 ~
很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，$ F4 F  L$ e, p) [' A8 g& r2 k
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我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。$ v( K( j" d  v% n9 ?
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
" T2 }" W  |/ I; h8 k灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。
. j) E9 B2 q' E3 a期待2个月后的自己，
- Q& _6 {/ |- F; y( ^  W. {4 |记得，纤细紧致是终极目标！0 Q4 u2 N' r5 O; a+ n/ n

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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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0 u4 _. y, ~1 s, v1 j2 G4月27日 第一次报到 各种始料未及
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- q) n0 k; Q* n: a8 m# H; a2 a6 C本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”) |5 L' x. P. E! A8 ]4 V% }4 _
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
$ `( V2 H, q% S. C7 M! j刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：
  E  B4 L% R. i' V4 p7 Y1 U1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。, N+ S4 K6 y: {  K
2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。
7 Q& [3 c, H, g所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。+ B' G) n0 r8 y
正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~1 f7 t4 s) s/ ]* y6 a4 w
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）7 k4 t- L) t8 q) q( i- x
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（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）4 n. ^+ ]# k0 g( O1 d' j
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
8 g1 x# o4 G  B5 m6 F40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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! c) m4 j6 K1 X, E5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
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% a1 L/ z( x% j! ^. O刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。+ Q1 `; K  ~( j- b% c
没有想到的是，中午居然也给累成了狗。5 b/ @6 \1 d0 V# }) ^) Y/ B
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
7 |! r; Y! ~1 T# @4 [: D我问：“今天要穿鞋吗”8 P5 j; J/ A7 _
鲁教练：“穿着吧”+ O/ f9 V$ [* Z! ?# R9 @7 F
我：“。。。。”
3 c" v" g7 A0 L1 I; E7 _5 X心里默默念，今天好像不会很轻松。- w2 |; O% h" I/ Z) {
换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
) \/ I9 S" X$ d6 Y6 W4 k: [$ d" q整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~( H6 H7 K* ?0 A8 Q% N* T( ~
今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。
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