小马嘻嘻

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- t  J7 B& j6 [6 B/ I我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html0 e1 j9 f2 C& M& S- r: U0 w0 ?
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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。% R1 x3 @% L* i  _4 q: r
注意，我说的是瘦身，不是减肥。& N8 J  R1 R# r6 Y* Y  t
超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。
. x  O$ T0 G3 e( ^  c0 n很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，
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9 }6 Q3 `3 n; U我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。
0 I0 J$ ?+ l/ F. D9 o我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
. G/ p3 U, _6 l; W3 q! V- X灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。
( x& Y! f- ?0 A- R# t期待2个月后的自己，
! i+ k+ o* H0 Q; i& b( a2 }# I, a记得，纤细紧致是终极目标！. _! T) D! Z/ d, u& T  j6 b
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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4月27日 第一次报到 各种始料未及& E8 j$ ]9 z7 Z3 J/ f

; q" B4 r6 s, k本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”* K% Q+ s6 Z1 b* W8 A9 q! {( o
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。+ U0 S; w8 a% k
刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：! |% T) H& B" q0 `
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。7 ]5 R" L3 f0 [. D6 w2 M* E
2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。' q9 H( L7 N: v. s7 K
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
+ [4 W6 g8 ?1 e, y正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~& Z* z: p% k; b: g1 z) h
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
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5 B5 a' ^" m& ~, W（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）
1 L  }  ~( S& i+ ^0 D  ?4 H筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！" Z) @7 p" h! d7 P. I
40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。+ Q8 Z2 y+ t' R4 r; F/ e

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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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; u& ~* E9 F) a3 E7 o& K5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪% ^& _# ]* C* k( e! k; H

$ J9 N9 d) {# w4 I7 }刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。1 W% p' m2 J) c. T6 t
没有想到的是，中午居然也给累成了狗。: z5 s7 t. G, P( k+ l! ~) b; P
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。( a- F2 A6 u9 t/ e+ B" y- X
我问：“今天要穿鞋吗”. E- w" l% _* T1 Y" v( }+ B0 L9 y& g
鲁教练：“穿着吧”
6 F! r- J  |' w1 D7 P我：“。。。。”
# n" b7 U; [$ D心里默默念，今天好像不会很轻松。$ P8 t* s9 `; }1 o
换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
/ O4 E! a' j6 Y4 x2 a整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
+ L' D% [% F, g, z  O: z今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。* [, m6 y* y+ U& R1 {& i" Z

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