小马嘻嘻

; u" G2 J9 P5 {' a
( d7 [9 W" K2 O" D
我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html- \4 L. _% N8 `2 n6 u) @
/ k  A6 Q( N5 j% e

: l0 k3 m0 \7 B) E6 Z
" }3 Z- K" Q" D3 r$ Q& F可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
% r; y* }) D9 b. c, j; p注意，我说的是瘦身，不是减肥。7 w# n* }+ i. o2 K
超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。% T( W/ u9 O6 R% I3 T3 f6 t
很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，; \! N1 K9 ^( e6 n' z/ A
* H- ~* D$ {$ f. J. n  d. a
我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。5 A) J- j- Y1 O& n: n; X. m
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。; }1 ^, ]% T( O. J/ E" ?: E  v
灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。
. E1 {/ v  `* F2 s4 j4 k期待2个月后的自己，
. z) l3 z# e4 `1 N% G% @. M1 Y记得，纤细紧致是终极目标！
+ U& d  E: H5 {& q' h0 d3 @& c0 g- T9 Y" z/ w% `2 a

qianlia42326

顶顶顶顶顶顶

jinziwei2080

我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.t ...

开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

/ _, t& S* {! B- A7 n+ a
! A! O1 Q; i* U5 S. P- C  r4月27日 第一次报到 各种始料未及0 f: n3 Z* q  A! ]4 a2 M1 t8 x
3 M5 Y. r9 Q: u9 a& o0 o
本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”
8 v( D7 u. k+ P: A7 w0 V接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。: u% ~% V% e9 ~7 m# G! l8 O
刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：
. t  I" E9 e1 K+ ~  H3 v1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
3 e+ o& p( }5 J* S7 T% _9 D2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。( j: n9 v$ y0 Y
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
; I  J: J* N9 B* L/ @9 H正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
+ x" _4 {* D5 ]4 q) ]我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
5 J3 V$ R1 r9 R8 e8 A4 ~0 r
  `* o! [7 b& |
( S: D% a6 ]- f1 c1 n6 o( z* Q（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）
: C+ ~* |1 o( J$ c8 A) I) g0 v$ k筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！8 [' q3 q8 D  P# K6 p/ u
40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。
' P: N) K# ^, N2 `2 A, X. m2 Q; }* U4 B* K( D( o

" g; ~$ i" k: ]- i  |1 x+ h0 H1 d7 j' G
" _8 G" c, b8 `- k
5 q- s# k9 [9 s7 M' O. t
5 ]0 r7 L1 L$ h" \% s! r7 t0 K4 X# }8 t& j) `
6 o1 _; K3 l( ?: I+ v& u% j6 K9 T

1 S' u% [9 m0 c7 S- x

jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.t ...

鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

) E  ^* U/ L( C% A8 C0 R
' w3 N- f/ Y1 Q. H4 T1 ~$ b& z
5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
, s4 N0 c; n; O+ G' R* g8 P
! \: o( K3 U, K1 k3 C, r; c刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。3 H1 i* e# X1 C! i) S  `$ l
没有想到的是，中午居然也给累成了狗。2 Y  l& G  v0 J* M+ U8 s9 S' [
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。1 }# z2 |; M4 q0 \8 ]
我问：“今天要穿鞋吗”3 ?- h: z9 E* r- W( ~8 S: \) ^7 Q
鲁教练：“穿着吧”
6 f, M' m" n! O7 g: H; b' e# B% n我：“。。。。”7 u* ?1 p, l5 X& G# F5 i- a
心里默默念，今天好像不会很轻松。" a0 B5 H0 G2 z+ l7 Z- B5 d
换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。5 x/ X3 Q; \5 k1 M6 p# t
整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
2 q# Z9 b9 d/ Y) c今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。. D! U. T# I' w3 T; C

1 r  o9 c7 p0 @3 I
9 ^2 n+ a2 K5 k! u