小马嘻嘻

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! [; I2 L8 H: J" i2 ]4 I8 `/ L我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
* V9 B- z. ~9 }注意，我说的是瘦身，不是减肥。
0 R6 K' b  d9 M超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。; v; H5 ?" v/ `* g+ q# `* y  \7 q
很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，* _0 _" @8 F/ Z! t, G- Q& c
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我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。
9 O5 x8 ~8 b& v. A我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
) i) j9 a3 {) M% w6 `$ |' g灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。
4 T& V+ t, v: V2 @" \期待2个月后的自己，
  ?1 t- G5 U: [, b9 O- B/ V记得，纤细紧致是终极目标！9 k/ S( x5 t. _( i

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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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4月27日 第一次报到 各种始料未及$ {4 h4 c* u/ g) X/ g! Q
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本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”
1 O, Z) A' v# g& t& R. }+ B4 Q/ B接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
, P" n9 C6 f* g. C! s* W+ _刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：
3 s6 }1 n0 y( n+ R8 X1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
- G! w6 ?) q, A7 u# `3 p2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。
& B! p4 h1 X  ?8 p$ ]& O* ?所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。  v6 S" I3 r4 M+ U6 V
正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
9 Y$ \' r9 n. Q4 R& }6 E我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）$ |6 W' v" T# H# `& M
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（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）
# N% R9 h' H6 e筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！. q# T+ X! f, P3 ?
40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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8 ^; v" T% H" k% m. h6 r2 m8 l5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
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( t. D  u  r* A: t刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。3 i: m" Y5 g3 w! z  {
没有想到的是，中午居然也给累成了狗。
. p& D2 V5 E! e7 j8 ]# M因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
( G4 y1 }7 O3 y0 n& h我问：“今天要穿鞋吗”1 q$ f( c$ V2 s+ N4 D
鲁教练：“穿着吧”
" f: L& M* ?3 X9 L3 Y9 ]+ ~" c8 `我：“。。。。”
6 S0 ]  N; W9 z2 C' E+ H% S心里默默念，今天好像不会很轻松。
! @! X; A- @1 c! }$ o9 Z! b  Z; J换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
# ]- G7 K3 S7 J  {& v1 p5 U整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
2 L8 y4 [( i$ K9 g# }! i+ R, X今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。4 \3 b. d6 @6 Q& e/ V9 z6 Z

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