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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-29 18:23 编辑
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" ~6 C" _+ b" u) q1 a( N4月27日 第一次报到 各种始料未及
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( l" J W4 c; \/ T }! j0 M* T3 M本来以为今天中午会挥汗如雨,结果却是一系列的检查和“筋膜激活”
: o% g* g. e, t, Q" Q接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练,都是专业技术过硬的私人教练,关于老师的问题容我抽个时间细细来聊,先说说我自己的身体情况。
! z4 _, S! r! y% H5 h. |4 o刘教练对我做了一系列的检查,判断我的问题如下:
2 N; _3 N. ?" a8 m3 ?1、体态不好:骨盆前倾(怀孕造成的,特么的),含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
* n. o$ L$ p) ?3 N) S2、体型不好:腰部长赘肉(骨盆前倾的问题)和大胳膊长赘肉(圆肩的问题)、屁股扁平(介个什么原因真心忘记了)。
9 u! O0 D9 @0 w+ g/ T所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的,那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了,怎么纠正体态和局部减脂呢?莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的,但是想想累的抬不起手的情况,也是真真想死的心情开始默默滋生了。, M! u# V1 C; {( \) F* p
正当我默默怨念的时候,老师抛出了救命稻草,和传统的训练方式不同,鹏宇推崇的“懒人训练法”(听听,多么符合懒人经济的大趋势),会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课,要做的是“筋膜激活”,神马叫筋膜激活呀,不明觉厉有木有~+ t/ A' e) t" A" x; L7 e2 |# ?
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练,回到公司又问了一下度娘,简单的说,筋膜激(放)活(松)让以后的训练更加的事半功倍(感兴趣的你们可以去问问度娘,我就不废话了)
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' u- N6 _/ K2 X% L V' ~(图为人高马大的鲁教练和正在上课的我). G: D: f& E1 M! ^
筋膜激(放)活(松)的方法,就是我躺在床上,教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉,看上去很享受,尼玛谁疼谁知道!!!
9 u# q6 p0 P" K. G8 O( H6 I1 w40分钟后,筋膜激活的课程结束,变化就是臀翘了,小腿细了~没有皂片,周四还会去,拍皂给你们看看。
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