tj耗耗

% R# A/ U0 L+ G- U# L

5 B  R3 m& N  ]( N2 O$ Z/ z今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。& D3 T. U1 K7 M& ~3 V
. a& y# m+ w0 [+ B$ D
1. 先介绍食材，炒鸡简单：
# f, X- j  I1 s& j' ]苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。
2 A& C9 p$ j6 |" k5 u9 W% k白胡椒，沙拉酱。
2 O  F  G+ F3 i- P+ B5 M9 ^2 G绝对不放盐~~~
0 ~, }8 u) i% K/ Z" A1 @: A8 x' a: k) m  e. U* y3 u9 z

6 {5 Q& T) A' {, L: v5 D
8 E4 \3 h* T3 y8 @! i  z
* @7 J# x  @7 g) n; e0 m
( a; R6 Z* A; R( W( _! p  W: v. w% E9 m& L- F% Z

* A- M- W. H; }1 L% f2 `2 J
/ P4 j0 |2 H; m& q& F  }' @! ?* W5 ^+ z. [8 q# J: A
2. 制作过程：. ?2 p; E( F4 s8 l2 A3 ?
将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。
$ L) i, B0 G. y+ _洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。" H! \( S+ ~# h. C* s
, e+ K: X% F, x: t  g; a
4 e8 E7 V. i+ f2 }
放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。
" p$ i# b, H: g( j' ^! n( x- s- D4 S8 u4 W. s0 P) a3 X$ r
. u6 P& e% s: Y, u2 \0 _
# g" `& G. u8 g- ~$ M
3. 营养充分的大拌菜, J: P; a6 Q1 _! K9 y; G
紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族* K8 u4 h2 ?6 R" [# H8 Z
水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝4 _$ q/ a" A% M; P
苦菊：抗菌，消炎，明目
0 d: {: g! |; R2 j. M( D3 K3 b油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。# H' `" U/ ?6 L! Q/ D
- g1 Q8 t' k0 |1 l: W) |& d
/ A6 l8 v' b( v$ d  t

ellenlilysun

晚上吃特别养生
- |/ X! M& k4 o$ k( q

tj耗耗

回复 ellenlilysun 的帖子8 m. e2 m2 Z" e) S7 W$ J6 [/ o) E

/ G- F8 b. Y7 u主要是对于我这种不太会做饭的，也比较简单

tj耗耗

回复 tj耗耗 的帖子0 n) `+ e6 l" e

% ~! d1 O/ V" p, j/ K哈哈，第三次上首页，兴奋开心。其实有一点点不足之处是图片上传过程中少了两张，回来补齐。

ellenlilysun

决定今天晚上吃大拌菜

tj耗耗

回复 ellenlilysun 的帖子
3 C$ x4 Q1 H8 }' L2 u  @$ }- Q9 e( Z6 t6 ]( d9 ?9 F
哈哈，大家一起营养吧

tarrallee

感觉沙拉酱很不健康，我宁可选择，油，盐，糖，醋和蜂蜜

死龟仔

来自[妈妈网Android版]

地瓜爱土豆1

我也觉得油、盐、糖、醋、生抽什么的好一点的说

tj耗耗

回复 地瓜爱土豆1 的帖子
2 G5 v  j5 O& L/ I6 _3 S6 {
& }& P! _9 K  a8 D7 K( n关键是怕拿捏不好量，这个简单些