tj耗耗

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今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。
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1. 先介绍食材，炒鸡简单：- v- N: A' ?2 {
苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。2 K& ?$ i6 W4 O1 Q& ~# i
白胡椒，沙拉酱。
& n/ B7 }" u4 b& N" Z绝对不放盐~~~& v' W! b) o- P: o7 V
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1 }+ r6 r4 h# w2. 制作过程：
( h) W4 o& D# Q8 Y3 {将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。& k7 Y0 y9 I9 P! v6 Y9 P0 v5 B! d
洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。
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$ b! J0 B; d3 O* X  S/ D# R3 T放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。
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! J! O( K1 g2 K% t8 [, j3. 营养充分的大拌菜
- L! O7 U6 N' k紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族$ D# W8 H+ Q( p0 G8 B5 \& K
水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝
* r% w% A! A( q9 A! ~7 H0 h苦菊：抗菌，消炎，明目
7 `. Q$ Z. r9 Q0 y6 @2 D& P) n, F9 L油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。- A9 z: f( N0 F4 `6 T

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ellenlilysun

晚上吃特别养生/ h+ R# Q8 H) n5 ]5 O7 Z3 j

tj耗耗

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主要是对于我这种不太会做饭的，也比较简单

tj耗耗

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: y4 G) j* K7 F哈哈，第三次上首页，兴奋开心。其实有一点点不足之处是图片上传过程中少了两张，回来补齐。

ellenlilysun

决定今天晚上吃大拌菜

tj耗耗

回复 ellenlilysun 的帖子$ X+ @8 U, K; L5 R; |2 V

  X) |6 p+ z, y4 R5 V9 l' P4 G+ O哈哈，大家一起营养吧

tarrallee

感觉沙拉酱很不健康，我宁可选择，油，盐，糖，醋和蜂蜜

死龟仔

来自[妈妈网Android版]

地瓜爱土豆1

我也觉得油、盐、糖、醋、生抽什么的好一点的说

tj耗耗

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  h. G# E0 m. D4 k2 `关键是怕拿捏不好量，这个简单些