由此爲

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以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！
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0 D( L$ K5 J% w8 X0 D; Z1 U于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
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  s4 l# ~8 Q5 B; Y. S减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛
9 v7 [$ @* Q- U3 s  X; l4 }1 X# w5 z什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  3 ^' Q- k3 l4 M" t
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”1 A9 F4 |  \4 T1 Y+ \1 C
这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
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1 Q8 d* l9 G/ B' d) y4 u减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
) s2 [8 P1 x% Y9 M有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
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: v$ A, w: |/ g1 [& O减肥第三步：合理的运动7 c/ h3 D' ^- o% [6 _3 g9 i
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以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出/ e7 u6 M# X  ~' P5 e3 q0 Q$ G
别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！( S/ Q4 d" ~2 l8 h
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本人身高165 体重57.7公斤
% v0 d3 S; s$ L8 t以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
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由此爲

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2014年7月1日
, \3 t# R$ A# S9 `( P早晨：煎饼果子" C! V; h$ D8 R
中午：带鱼+半碗米饭
" B, g2 J2 F# g% L9 \) l晚上：准备以水果代替5 Q6 K1 }. W) l& {: N& _' g