由此爲

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8 E! I8 P/ s, E  l以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！: b( V( @) V# D4 [: K4 \# ~, o
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于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
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, l" T+ v. C. Z& O4 w( q" y减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 * D. t8 K8 @4 \! [1 ~4 V- ?
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  
/ q& V  z- B6 c; X8 i* t什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
1 u) H9 }3 t6 ?) S这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ 5 E4 R6 S, ~  i& Z0 u

" p0 `* M  l( j; I) P: I8 M减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
* P: n; Z/ T  V3 n( Q有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
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9 O  D- X+ u9 [8 ]减肥第三步：合理的运动, W3 L: l) V! P  \& I! s4 ^

* V; ]5 e' N0 @+ K. L. N9 r. T以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
6 k, G+ ^: s1 X: l' u1 U# t9 _2 w别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！% O& C5 ~! ]; S' S
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本人身高165 体重57.7公斤 / Q& E) f' z' M$ ^. R
以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
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由此爲

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8 m: D+ {5 y$ S; S5 Y5 X2014年7月1日
  o5 r/ H% m) f( L5 p7 H7 G6 ^: x早晨：煎饼果子
) E0 {+ M5 `% h9 w9 Q- ]! T$ v! ~% q9 I中午：带鱼+半碗米饭$ [* E3 X7 D2 d# V
晚上：准备以水果代替- k& X  k. Q6 ~; i( g