由此爲

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/ @3 F3 W; K' }3 L* E  D以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！
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# N: P3 o/ C6 q! z/ t( ^. v! [" q于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛
$ E5 q7 k, K  k; _什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  2 L/ B$ D* ~$ A) x4 l4 e- A
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
% @) S4 ~0 v0 B8 ^这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
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减肥第二步：尽量减少聚餐聚会' v; p2 ^; e$ P% |& M
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
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" h3 A8 W2 }% ~+ r! [' w减肥第三步：合理的运动1 ]' C2 o" b: N: r

4 {6 a6 V7 J) Z3 m( t以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出0 X3 F7 I, S' X* ^" e
别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
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# D& A6 S3 U& U( w本人身高165 体重57.7公斤 / q" `( w( r# K- c4 f& T
以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
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由此爲

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4 d8 l1 M6 F; o8 `2014年7月1日
, Y7 c3 [5 B9 P2 w早晨：煎饼果子
* g3 e% s% L" X  J$ p  U8 d中午：带鱼+半碗米饭
) u8 r1 {, D( h! t晚上：准备以水果代替
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