由此爲

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, C% z7 O8 Z; n5 m4 a" I以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！0 }! U3 g. ~  ~' p* h* ~

& M9 X4 q: u# A9 X. c于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己; }6 B4 Y1 Q: S) y0 m
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 ( s/ k7 Q% Q) A) @, O1 o/ _9 N: Z
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  
% P5 {* \* ^( m7 l. G* o什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
* s2 ~& G; |! C+ o1 h这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！   i$ g4 C2 t7 Y; K0 W

2 X' l+ `7 x" B5 \- P. f  D减肥第二步：尽量减少聚餐聚会  d5 A0 _0 t) D, H
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水1 m' e5 [7 E3 V4 W* ^7 _

1 p: G) J- I+ M+ j减肥第三步：合理的运动" z" t5 X3 V2 _. G3 D' O1 k
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以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出! d  ~/ t% S7 j3 K
别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
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* Q& K3 W2 p9 U" |) r本人身高165 体重57.7公斤
( C4 _4 u' T$ ^2 l$ q6 o2 O# C以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油) l. q  H, P2 _
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由此爲

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& h5 I: K( N8 N5 b! i2014年7月1日 - I7 t4 D, C( h
早晨：煎饼果子
" a; v5 Q8 v; Q& O& C# e+ ^中午：带鱼+半碗米饭% K* E% b8 w0 l) k" m5 M
晚上：准备以水果代替
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