由此爲

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8 U7 {4 K8 N6 x( I% q以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！. d5 d, d" ~' T  J

4 X, `. E! {. T  Q0 ~$ d, P于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛
) J" n/ Y( J" Q! ^: x* A( |4 U  R什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  
5 i  j: E! r* r什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”: |6 O* k6 f% x$ F* O3 D
这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ * q4 L  J7 h, [, d( ~0 L

' J! \" j( G+ k5 W8 Y% p' F, _) T/ K减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
+ l% O' U9 V' d& Z$ B有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水8 l" `0 A; j0 U" S

2 ?$ w. R$ \  y( n" \; A减肥第三步：合理的运动! h3 ?: c" q5 [% b4 ]9 r, d" b
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以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
+ C! a, f# x8 M4 o/ N. P+ M2 D别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
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本人身高165 体重57.7公斤 ! m" d+ i- R# z, c
以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油( m8 ~7 ?$ }0 k4 G0 ~4 Y# r4 W

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由此爲

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; `: j6 \6 U# n* _2014年7月1日 9 [7 H' _5 v* c$ n0 G+ g, U8 A
早晨：煎饼果子$ ]% E' t: P1 x6 i4 d
中午：带鱼+半碗米饭
8 n0 l* a/ n. n8 E* F$ l* c) D晚上：准备以水果代替; U7 {- r- K2 O0 ~3 ]$ Q6 D) ~( c