由此爲

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" v# S0 u! l( D: n以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！/ c( R& ^% o8 J' S: {2 z

; O# B% F5 i0 I' O: ^) s于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己0 Q1 L. V2 @/ ~- P# ?3 m
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛
. W* A( a) h  b" B什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  
0 [- g! e7 x% j: F8 I- V6 y什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”: k+ ?" i1 E  f$ _4 H
这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
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减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
/ n$ ]( g: y. ]- }/ `有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水% a5 {& ~' F. a8 H( y

: s! h- {5 t* X3 x, K减肥第三步：合理的运动; q! M& [; N7 |1 s9 Z7 K% K

& _9 w. z" D& V; {4 W以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
; c- y9 K, h6 F/ n& ~( p! H别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
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9 e( `- k" W5 {! d! Q1 V本人身高165 体重57.7公斤 / }. K$ m% l, ~9 p' T
以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
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由此爲

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2014年7月1日 ' v5 ]( U; `/ {' l! @4 K( j- g* n
早晨：煎饼果子
: ^" U# T2 H# M. B0 R: Q1 b# S2 Y" {$ d4 v中午：带鱼+半碗米饭$ U; h) n/ s4 g+ d5 V7 ~5 n% R5 a/ G
晚上：准备以水果代替8 w3 E8 F! s# b. X