由此爲

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' [/ a. Y' q5 G: A' s+ b4 y# h: O* B以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！+ F$ Y! {7 |8 J7 @9 e5 U
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于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己9 Z$ y, H' W7 ?* Z! _( C% D

7 z  Y* z9 _7 \3 V' K* I& T减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 6 \1 t3 `4 q* P) f# K
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  1 @- X4 ^" a% H
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”+ l% T' L* h( G* d1 {+ m' D
这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
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  `; q/ j* o3 q3 b$ C' a2 H减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
/ y3 R# N  d" O7 K有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水6 {8 }" \" o% U" H+ |
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减肥第三步：合理的运动
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- {8 k3 k: P1 i  n以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
3 D$ a# R# G# B别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
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本人身高165 体重57.7公斤 8 \5 q! J/ W8 Y
以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油) h5 m2 Q, U: U- j* ?5 l% o

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由此爲

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2014年7月1日
) J6 G! z% \% K4 ]3 |: z早晨：煎饼果子
9 Q+ ^/ ?: P$ Y% P+ k中午：带鱼+半碗米饭" }8 H9 Q, a/ V2 W) S
晚上：准备以水果代替9 x$ C' j+ w/ V/ R; h