由此爲

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* I5 \+ c2 v. _! e; t1 V( P7 J: W以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！+ d! u4 ^. M. x7 s* M" ^

0 R' H* L) Y+ I2 ?  v于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
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0 E, h- \8 l7 J  L' t6 w1 a减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛
7 q) ~9 S; v  G; Y7 m什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  ) i+ q* n1 `7 R7 O1 u+ ^/ s6 C
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”. B# ]2 Y* D% _4 t3 V: A4 z
这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
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6 k' p. w  j6 k. n减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
* Q, q5 {) g0 j有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水1 d) N; o0 r1 \1 ~1 E2 @$ P
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减肥第三步：合理的运动9 {) d6 ~1 s: S1 r/ J7 B% N2 \0 P
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以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
$ J7 _# p, o/ f# h0 {别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！9 M% E/ n' L8 ]- _

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6 }1 B9 q2 t5 n9 F6 ?本人身高165 体重57.7公斤
" g4 ]+ b% X: n; K7 D& ^1 Q8 B5 T以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
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由此爲

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& \, L! A0 G8 O- B% U2014年7月1日 7 o# Q4 I9 j. @& D/ \
早晨：煎饼果子
2 Q) U+ W8 u: D1 r9 d+ f中午：带鱼+半碗米饭4 |# t1 d( l. i
晚上：准备以水果代替
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