由此爲

/ t  Q) e7 `+ V  b, T& i

* _( h' B& ~4 H2 T以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！
# Q8 H) J  L" Q; U$ D/ M- G
/ r- _# r: r6 P% f6 s于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
0 I% A7 }# n5 B/ T  \: f* w6 J" @, t2 V4 F
减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 9 N( o1 u8 l* m' h) L7 T# K
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”    g! M. j/ N1 o7 N
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
: Z5 _% m8 U4 N0 M+ O, L: Q这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
" |. E9 f7 ?5 e' _& g( m! S" ^1 o# I' ^; B" v
减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
; ?' P. ~  n' \6 ^# n$ V* E9 Z' z5 [有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
5 ~% u6 o* L% z8 N
7 M" }* E, z' I; U( k0 Y减肥第三步：合理的运动
0 X" v& R( y, I6 \/ u  `+ C( }6 J0 v+ |
以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出5 e8 U. Y1 j$ ~. r" d' O
别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！( p/ F: T+ E" Q3 d

+ F" `9 j: c$ p& ?! f" `; Z' S" u1 q; M- J5 S
本人身高165 体重57.7公斤 # g6 c( M' ^! Q( u2 B( S( K& M
以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
: H: S8 ]) U! A
2 S0 m/ o, F+ g# f  |# F9 ~, R/ F9 P: F0 b3 P

由此爲

# t# j  P/ {- v# e5 R$ `, b
* |  j# f; V0 g( [) B/ L/ l
2014年7月1日 / H+ R! m# u0 F/ E+ Y% u
早晨：煎饼果子9 B0 A1 f0 H- f. W  G$ G
中午：带鱼+半碗米饭0 @( |- K6 B& A/ h5 Y* o
晚上：准备以水果代替
4 T9 U4 U4 R4 G. q' P