由此爲

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2 J% O8 ^" C% z6 e以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！- A* [) o* v1 k( n
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于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己5 g  F6 w9 A" G* o

2 ~1 W* n8 e1 E- Z3 E; a+ h减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 1 D* m7 a6 s/ N2 q4 h
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  
/ ^  {5 M6 F9 e( t' o什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”3 G7 M$ ~+ ]  e8 B2 Y% ?6 C
这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ # g9 A: S7 H/ s  n+ Y
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减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
( D$ c' W' r" }! f3 q有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
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减肥第三步：合理的运动
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以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
; P- ]. y+ _) r. m别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！. _( J( P. Z+ ?( i' I3 L0 P
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本人身高165 体重57.7公斤 ' z7 n  z: S/ w: j6 J: g  e0 T; p7 R' K
以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
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由此爲

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: x" N$ O% r5 b9 H0 x1 Q* k8 B1 e2014年7月1日
$ F9 A; L! y8 b; ~9 K4 G早晨：煎饼果子
' \" b/ P+ M/ a中午：带鱼+半碗米饭9 N$ C  [7 \7 [+ I- m- H( O
晚上：准备以水果代替
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