我是畅妈

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   先看看成品

食材准备：

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    银耳两朵，放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片

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3 \' e, U5 [4 H" g1 }制作步骤* ^9 @! [" J6 u1 e
1、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。8 @: Y+ a7 {/ s2 O) }0 Y
2、炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。" h9 l( `4 |$ Y$ n7 J
3、炖开以后小火慢炖20分钟，关火。
9 F( @! P. V5 k2 T: k. _% U4、然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。8 D! w; q/ [% A% _( f2 V# q6 ]

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说说莲子的营养价值
' ]% |7 O# U8 H6 |/ A$ @3 Q银耳( E9 w& I& c! d  x0 {

8 ^" z* R2 X2 `, }3 V1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；! C! j7 S$ a# f+ |: ]
2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量- I) Z+ t8 @) i" M& a8 N
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元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；% |7 }$ ]% \, }
3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；* K- c. Q1 H' ]" \' A0 Y+ ]+ \
4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

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红枣也不错
0 x2 N8 l" u# F5 n7 r7 B& [7 i红枣
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1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；( x$ h- D# J! t/ |, K9 {* P6 _; v
2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；
# t. y' k/ Q1 n" Y4 C+ `* ]6 y3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；2 C% z+ g7 P8 s+ S, {0 r- O! p2 r
4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；
2 r- E. A* t7 S4 o9 A& H1 h+ |5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；* Q6 U  c1 f; z, ^7 C
6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

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食用禁忌
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* Z% u7 ?) u0 }" G# G. f红枣的功效与作用虽然很多，但是也有不少禁忌，在一些**时候，对待一些**人群，是不能乱吃红枣的。
6 O' E4 o9 R- u一、女性月经期间。特别是有眼肿或脚肿的现象的女性，这是湿重的表现。这些女性不适合服用红枣，因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，水肿的情况会更严重。另外，体质燥热的妇女，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。+ D% p3 Z3 z1 d9 m
二、腹涨的时候。腹胀的人，不适合喝红枣水，越喝情况越严重。
) [" ?) N! \0 R三、患有糖尿病的时候。红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用，否则易导致血糖升高，使病情恶化。

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明天做西米露

cestlavie5

看着真美貌啊

我是畅妈

这就开始做上了啊~~哈哈~~我也想参加这活动呢，关键看看时间~

重在参与吗

我是畅妈

看着真美貌啊

谢谢亲啦！

美丽~灵魂

这个好这个好，加油畅妈