我是畅妈

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   先看看成品

食材准备：

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    银耳两朵，放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片

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制作步骤+ r6 J( C( J- ^3 c( N7 s
1、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。
# ~4 J) J# p% K0 i1 k2、炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。
1 M+ ^  d+ D3 B! M: _# {3、炖开以后小火慢炖20分钟，关火。7 }  x( [3 W& G- L! C- i8 O4 b+ @
4、然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。4 }  ~" ~6 D, ~4 q4 @# n# _" J6 B

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说说莲子的营养价值
! B% N0 g$ q6 S. n/ l: S银耳9 ]8 f- u1 M. H* T. z! V! j0 v
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1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；
5 m5 }; o5 B+ V3 K/ T2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量9 g6 q% q( g! O

) @. x- M  a, z8 x; E元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；
7 ^3 H2 t7 ~/ v) a3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；7 @# n9 I! M6 S; l8 k. m0 b" ]
4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

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红枣也不错
2 g# w. Z- _, O/ n- O( b, b红枣4 E$ N2 `2 S4 t+ L1 Q  T. O5 D
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1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；8 ]. _8 `4 i: w. u  F4 n, M$ |& n
2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；
' Z* z( v, L9 w' I3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；
$ W' o; m  @) t" y+ n8 h4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；
7 U( r. F: l9 B5 }5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；
+ l5 ?: K! x6 U; ]9 V5 L6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

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食用禁忌
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红枣的功效与作用虽然很多，但是也有不少禁忌，在一些**时候，对待一些**人群，是不能乱吃红枣的。' A( _  j5 n& U3 c& p; _
一、女性月经期间。特别是有眼肿或脚肿的现象的女性，这是湿重的表现。这些女性不适合服用红枣，因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，水肿的情况会更严重。另外，体质燥热的妇女，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。& }. F1 M* c/ x, p* Y- }
二、腹涨的时候。腹胀的人，不适合喝红枣水，越喝情况越严重。9 _+ G9 _. }8 k. M
三、患有糖尿病的时候。红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用，否则易导致血糖升高，使病情恶化。

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明天做西米露

cestlavie5

看着真美貌啊

我是畅妈

这就开始做上了啊~~哈哈~~我也想参加这活动呢，关键看看时间~

重在参与吗

我是畅妈

看着真美貌啊

谢谢亲啦！

美丽~灵魂

这个好这个好，加油畅妈