紫涵产后恢复

2 d8 X) E, K, Z

8 e* e2 a; D& I    女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?
6 Q( R- g" M: }$ t! e        解密 一天中最减肥的黄金时间: q2 }; f. `8 L% K0 e' F
* @7 w, X2 [1 k( a# i0 e/ F) ]- h7 E
        30分钟决定一切" l% D  |# F' k- ]6 i" x/ K
　　. C  U) O3 D7 K& n) O
        最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。
' X7 J" M) M; F/ g
5 H0 s$ \- c, t, A; I0 ~. A        洗久一点的澡　　                       吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。　6 l! b7 T% \/ C# ?/ C' m, Z

! G6 x: j% M4 t% h" ?, ^% R        整理庭院或阳台　　
' t0 D1 P# q& ^/ B/ S, d        如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。　* ]0 o% [" n6 w  ~% H
& n- v2 B. I/ q, y5 H4 T5 |9 V
       夫妻互相按摩　　
" R' z2 _3 o) J5 f, g3 q# f1 Y       晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。( E' y4 f8 G+ g% T4 d) M! I  F
. T# M$ R2 M3 b/ o5 |9 M: e# `, z) I
       选远一点的餐厅　　7 z' ?9 a2 {& c+ j: `0 W+ ?. P
       午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。
. L; k7 k$ R# M+ R& }2 S4 p+ y1 F5 e1 ?6 p* ^2 i. }: Z! k
% ]- b0 W' f3 P( ]! |8 }0 Z

- p8 X1 I4 H/ S
/ \; J1 d) {- |& A8 q! e, z( |- ]( L  Z; K4 J
# G+ r! }% v+ Q, G$ R