紫涵产后恢复

& `2 y0 K3 p* S8 S1 ~
* a; `2 G$ ~! ^. o
    女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?
6 v  V. B% W! ]8 B9 y8 d: L        解密 一天中最减肥的黄金时间
  V) F( V, a3 L# u) [1 S/ ]/ t+ J* y% N, e1 b: c
        30分钟决定一切4 g3 T$ a3 x) u( \6 D2 n# ~
　　& L) e1 ^2 M9 S5 i
        最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。. u- q' y0 {6 D' L) }0 h  E

2 s0 O3 P7 U( ?8 R4 X        洗久一点的澡　　                       吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。　' M- m  x" a+ m6 O* q' h

! W* q& e; H  j, U7 S' X        整理庭院或阳台　　! z) F* [' o& J+ S' l% G
        如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。　: R9 m( s+ T" U8 J; \: \
6 O* N. G" i) T8 g" ]
       夫妻互相按摩　　6 R$ n7 h/ F8 k- ^
       晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。, H) s8 y- w9 B; }% W0 B

) W, D& u4 r# v1 S* a       选远一点的餐厅　　
8 z# I$ c( ~6 T' w. u9 {0 X       午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。6 n5 W0 `) q* S8 \

5 X; ?: t/ e- f9 a1 Q% d. O1 ~8 k: I+ B% Z

  j: N4 L. Z  L9 T6 a' c; E8 c4 i9 U0 g  }2 a

- q; F' l( L4 t4 Z  J$ F, `6 a( q# V( W' G/ }