紫涵产后恢复

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    女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?
+ U- x% z1 \; E6 ?% H! E6 u  }        解密 一天中最减肥的黄金时间- `, P! p$ ^1 ^: ~" z, D5 l% o
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        30分钟决定一切
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, N/ P  S0 K# s        最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。2 p3 _& @5 P$ i$ G7 W( X( ]! f

: M' e9 j. W' v2 U7 o  m; {+ h; ^3 o        洗久一点的澡　　                       吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。　6 G  q6 i$ }0 V) o0 R( v% a4 z- |2 r

; u" b$ C: \& i  s* r; H        整理庭院或阳台　　+ S$ |0 T1 W8 Q, h, u
        如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。　
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       夫妻互相按摩　　
% u/ a, N5 N' j* x/ Q# o' c! p       晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。$ F# W- ?9 g8 i5 w% ^  k/ _
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       选远一点的餐厅　　/ I8 ~! i/ z7 X; {9 e5 p# n+ A
       午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。/ O/ J2 C" h- T0 ?
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