紫涵产后恢复

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    女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?
' `/ N  N. h  W& U; y6 m5 D9 l- b1 U6 C        解密 一天中最减肥的黄金时间- N7 B/ b9 ^1 w! s' M9 U% f

) A7 t, x& U% u4 R! A% [        30分钟决定一切2 D: g; X! J5 b! x& H$ p
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        最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。
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        洗久一点的澡　　                       吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。　# A6 n' s! @* c. n2 O9 D' @; A2 ^' M
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        整理庭院或阳台　　, l5 x2 H! D/ w7 @0 t5 z
        如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。　
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       夫妻互相按摩　　. t, X1 y7 @' X5 ^9 G- Y- O+ z
       晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。
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2 U1 Q0 e1 C) H7 f4 l- s       选远一点的餐厅　　+ C1 b1 V  J* [7 d( f
       午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。
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