紫涵产后恢复

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    女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，身体没瘦胸部倒是变小了，真是悲哀。那么，如何减肥不瘦胸?减肥运动有哪些?黄金减肥时间在什么时候?2 [: B$ p: ?, L/ D0 t
        解密 一天中最减肥的黄金时间
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/ B: Q: q  I5 p# ]* A% q/ U4 C6 a/ h9 H        30分钟决定一切2 }/ D$ K: d) q; w7 D
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        最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。# V# o8 k; g9 T/ E, z6 x
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        洗久一点的澡　　                       吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。　
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        整理庭院或阳台　　
; G- G. D, C9 T' F7 q5 }        如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。　
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5 P# g. N3 o( W       夫妻互相按摩　　6 ]1 g3 O- n( @2 `1 B. T
       晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。
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9 W! w. D4 s" K: u! D       选远一点的餐厅　　
" B) k6 `- x% R) _; e+ `8 O! Y       午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。4 d+ k9 m- c3 J8 h

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