紫涵产后恢复

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给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！

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　　1、香蕉
5 T1 [4 s1 @- R% r9 K7 A　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
* @3 u3 {; s, H　　2、菊花茶2 l: W) O+ w3 l# c0 y( j/ w
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
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　　3、温奶6 u% s. y8 U9 u# V( g- M
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。, V" k, e: f6 ?3 x
　　4、蜂蜜
' ?: B) {) t, ]" [* P　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。; q. f: C7 g' K$ N
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　　5、土豆
/ ?! J. d: S1 q　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
0 a6 h1 j0 m- M3 q　　6、燕麦片8 S7 K1 ~# w, h8 Q  b
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
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　　7、杏仁. r- z1 k4 v3 X
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！' _0 G6 n# m0 f. N
　　8、亚麻籽
$ q& @: _- c( y) m  P- d　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
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　　9 全麦面包+ b0 v, z7 D7 D! F- ~( j
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。* _! W1 D9 P. v+ u# x- o
　　10 火鸡
& ~0 m; {& l$ q6 R% u" b　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。) @- D) \9 J& y/ o  n
　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
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温莎姐姐

有火鸡卖的吗？