紫涵产后恢复

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给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！

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　　1、香蕉1 r* ^6 [4 W" r; v
　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
, y* s; J8 ~4 d* o1 a* p　　2、菊花茶
; l; w9 @8 _" @) L& X$ T　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。4 d4 n6 D# o" V. P: B1 ?! P& q
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　　3、温奶
2 Z& j2 [/ R: m6 f# i　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
7 {! ~$ N  L+ X) W; G* R　　4、蜂蜜& p) y  E+ ?! h2 h4 {0 J- r0 h
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。5 L% ]# m1 u  Q2 A0 n& k

. @; {0 O" `, l7 L　　5、土豆
) r$ P6 J+ n" s7 C7 K, }9 ]　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
" B  o/ }& A: M- U' ~2 R　　6、燕麦片9 T. ~6 C3 \/ S. H# m: _0 p
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
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  i+ F. c' T, {　　7、杏仁) t/ f% m1 Q: G7 O
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
0 C7 a7 _& @* o　　8、亚麻籽0 b. j, z, o0 s% q/ K
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
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) b+ r" K( ^# T# J& s: ]( z5 R, L　　9 全麦面包" a  i; f3 U- c1 ]/ x$ f  A1 V7 j; }
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。& J: L" J# ~1 z/ x
　　10 火鸡
" `# R, m9 W2 |　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
6 n9 I- f: `4 w. Q2 ^& D　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。  j& j2 e; @' T5 J* U6 N4 P, J

温莎姐姐

有火鸡卖的吗？