紫涵产后恢复

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给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！

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: N' N( K' S' t7 \* Z% M& i　　1、香蕉
- {2 h, r9 e+ |+ |8 ?0 D9 b; g9 p　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。# u& M; Q' n! t$ e5 }1 J
　　2、菊花茶
' F- [' |. J4 M8 b2 f　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。* k! x& _: B5 i0 r& n, q. z% w* O
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　　3、温奶
1 J& t: p4 P1 `; U　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
1 r( [- M; o  B8 ^$ O　　4、蜂蜜
. P. d  {7 ?- b- E8 ^4 Z! C! C2 [　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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! x6 c# F: o) o0 R& F　　5、土豆: v( k5 e: J7 O* n9 k$ g- B
　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
3 `2 t9 ]( y4 F- [) s6 _* b5 A: G+ v　　6、燕麦片  ]+ W( M* A0 h) S8 n
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！( t$ s7 s9 I- _4 ^  g. e' f: h( I$ l7 b
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　　7、杏仁6 g7 b5 \( G) d- e. i& `) c
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
% g( o+ M* |( y7 |　　8、亚麻籽
% f  ~% y- k1 G* O　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。4 R4 N/ }/ H9 _0 C9 b

8 p. }& |1 i! J! ^, C　　9 全麦面包7 F% ]7 T" `; b: M" U& L
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。' J& X; r: }4 g- X9 O/ @  m: @
　　10 火鸡* h: L5 v2 V4 f5 N8 D. t1 W; O
　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
0 j/ k- e4 X  \9 v, F9 o　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
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温莎姐姐

有火鸡卖的吗？