紫涵产后恢复

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给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！

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; k7 z8 e; i% J- `2 `* G　　1、香蕉5 n3 z0 g! c; p& D. R" g8 m' t
　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
$ e: Z5 x: e7 z. o　　2、菊花茶8 s& e7 x7 y6 K4 W8 T6 M$ O$ \& b
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。, ?  |% {3 z4 I7 v3 f0 T1 k

: Q$ Q% A( q4 N0 y) }5 ^　　3、温奶/ i7 h+ g  i# a) o9 q) {
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。* w' C" N+ M* O" g9 Y) e
　　4、蜂蜜# H, s1 O1 Q1 a+ W& P6 ]0 z7 C+ P- K
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。- w( `" H" A6 w9 k" B/ g& E

4 J0 _9 b$ {  P) _3 G1 F- }/ Y6 j% s　　5、土豆$ h+ I1 o3 n0 B' n" \; {
　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！7 A, i# z, N  {, r9 Q* ]7 K
　　6、燕麦片$ ~( ]0 {2 g( m- A* d% ^
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！: C! i6 P- {& z! @+ `

8 v$ |2 ?1 g# E. D　　7、杏仁6 R6 j. F5 L! H: |
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
$ ?$ S5 `+ }' [' l　　8、亚麻籽
. Q4 ~0 b! A9 M+ V" i6 _% F: T& ~　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。& C3 F. w( Y) }' _2 T* M

, y$ Z; T: R2 i+ X　　9 全麦面包
3 y2 o. i8 n7 U0 i* v9 `　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。% T4 w7 `1 f( T. W. v. p
　　10 火鸡* K; L7 A4 l7 H" h/ Q  ?
　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。# t! S+ d3 w' w! K% H; h5 w* h
　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
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温莎姐姐

有火鸡卖的吗？