紫涵产后恢复

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给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！

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# n. c( Q+ v3 f　　1、香蕉
1 [/ a  A2 m7 \" L: ^　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。8 m2 o' V4 h( H& |* c
　　2、菊花茶+ i' f% ]/ |! F' d& f3 N6 r
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
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; T: a& B& r$ z# _4 B+ G* T4 d7 l6 f　　3、温奶
3 r8 ~9 |, S; m! V　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。  U( P$ ?) M0 e2 N/ O, F
　　4、蜂蜜
0 s/ r, W$ D! w6 U* r3 n: Z　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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　　5、土豆$ K! a5 Y# Z7 J9 D; h5 O! j# T9 M
　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！" X2 E, }# N2 n
　　6、燕麦片
% `/ ~2 C- e( Y" G. T0 E　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！; L/ \" F3 B( f

& H$ U8 K/ s" _6 f6 w　　7、杏仁
! h6 Y$ X: k- H  O　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！5 E! H& _8 }% P1 ?4 T' J0 }. W- b- V5 ]
　　8、亚麻籽! [( l" ^; W& Z
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。7 A: D: b2 A, ?- V% ~3 }3 f

  y5 B, |! R* W) X　　9 全麦面包0 Q/ {/ e8 T/ ^
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。! \9 f9 i' P) c4 Y
　　10 火鸡
/ Z/ ~& W: Q1 _- _7 @0 P# u/ V. Z# v　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
2 v4 J4 Q3 z+ @5 [, C, l4 c& g$ F　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。$ U. K$ Z$ \4 T/ {

温莎姐姐

有火鸡卖的吗？