紫涵产后恢复

" U2 B* P7 ]4 \3 V
. z& ~# }1 |# H- [, W) p$ C+ a

" L2 l' g) O( }& v: r! ~( l# x4 Q0 ]! ~; s

给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！

2 q. Y5 C- P  Y' p% R. A6 W( G, f
) `) z, m5 W) M# f, W2 ?4 h

+ o) S5 A+ V) F: C　　1、香蕉
5 a" _+ Y# o) i% Z8 N9 y" Q　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。1 T3 w0 ]% n! Q( Q; F
　　2、菊花茶
$ ^0 s' G! s  l　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。! D4 g: t: V9 ]$ W3 J- I

, M& i% _+ L# z# _  ~+ `1 B6 _- v　　3、温奶$ A. a* b: q5 w9 P0 j6 G
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
# n' i4 E& `2 q# q6 |" z0 I  m　　4、蜂蜜/ b! b  \: k5 O, c
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
- v' Y- U0 U! N& r- E9 ]5 |5 f  T1 J* o6 ~# N/ X% w/ m
　　5、土豆3 O. [& M& t0 Z) r. a
　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！. X9 b& X1 f& v3 R8 F8 Z$ y1 {9 y
　　6、燕麦片
2 M) g" H+ F( I2 T5 y# L　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！% l7 O# H8 \6 d4 a% ]# c4 e
: _9 M2 w; V: q$ m
　　7、杏仁1 {/ q+ E- {8 g9 Z  c
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
3 N! B/ L1 _! l5 z/ j: M　　8、亚麻籽9 v" o! Y( p% ]5 N9 n0 C
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
3 y0 A" M9 ~/ A
  w; ~$ a1 z4 D0 N( C　　9 全麦面包
" d! }- j: I. a3 b  p0 n) H　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。! C) z* ^7 d1 W$ q; ~6 r5 {7 \
　　10 火鸡
* X! F' _* W/ v8 l* V3 N5 o3 a- `5 y　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。6 P# g/ v* C6 T  Y; q
　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。9 d$ A" b) p9 j% v" W& U# o* V1 X

温莎姐姐

有火鸡卖的吗？