紫涵产后恢复

5 `2 C: ]' \) O( r7 y( Z. |
' w2 d% X' S1 P2 S8 k

% o/ C% P* T& a" I9 ^9 H2 c; Q( z' K% _. y, t% d

给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！

& D5 L2 R- i* e% c4 j$ x0 A4 [& a' ~% k3 H6 D/ E& m* i# P
# J/ m$ R, u, h) t$ i- y
　　1、香蕉
4 H( B. s0 b6 q' s+ c　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
' `6 L* b* p  A" p　　2、菊花茶" N& ~' `3 Y9 u, C
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
9 Z( u( R# A% G
3 a: a3 k8 |9 ^( _　　3、温奶
2 L; t% `4 t2 ]　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。% [+ R, G1 g' Q# b- j
　　4、蜂蜜
- p7 M* D3 c+ B( q  B　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。/ o  r# }" F) {8 h# ~$ H& V0 D

6 b! p1 @- t: J3 g9 v/ Q, O　　5、土豆
' j$ j. o9 i) l) b! T* v　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！$ M& ?5 U9 C: M% P0 U
　　6、燕麦片7 Q% y6 P2 R/ F' o3 h
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
% X0 h- d# W" r1 l- X$ x8 D9 o; T8 H* j( q0 ^$ n
　　7、杏仁7 }3 Y6 g& ]: U9 i
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！  g' l) i, f7 B" p7 w
　　8、亚麻籽' K4 |0 f9 d3 Z# E/ Z4 w
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。9 H) ?' W6 Y3 ~/ B, D) V+ E( O, y3 @% [
1 z; V, B% T4 F9 p( r
　　9 全麦面包6 y2 j+ p. M  Y0 c4 M
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。- k9 b; J4 d- {4 R( ~  }
　　10 火鸡
. Q4 B2 {# d4 S2 n2 ]　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。* Z7 p3 V# d( q) j( k* Y
　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。, f7 X! B- y$ t  w; @* r4 t

温莎姐姐

有火鸡卖的吗？