优优妈妈16

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　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。
+ _, |' o  e# B* D1 r       立秋食补：莲子银耳薏米汤 - \5 B( M  i+ b' {% H/ `
　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量
% q2 p# V0 N6 C  I7 g- ^/ r/ N　　做法：
( E/ {0 u+ x* L% l　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。4 w, K) ]4 H( ?5 Z
　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。- k5 W8 l5 E: Y1 C5 Q) m, _: d
　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
* r  H, I/ ^# |1 K0 G. G$ c　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。
* T/ D0 h: o. V+ h　　营养小贴士： 8 x' P9 w" h# M: z
　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。6 K1 ]. v1 ~7 a' w  l, G
　　立秋食补：酱香马蹄
# k9 K- k# V$ d& Z6 c" a8 ~　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量' R( W3 D3 f! p; S# P: t
　　做法：
6 s3 ^" g" F' c; o5 O* E　　1、马蹄去皮，焯水备用。
) H. `& X7 j' K　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。  K* }5 X8 T/ M+ j
　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。
1 B, f2 z* Q) V5 ?- r0 w4 f　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。
2 o% j1 N/ E0 D: u　　营养小贴士：) }. Y7 T7 V! q0 @3 |: z) E
　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。  i5 c3 r  b4 Q# P6 Y0 ?9 P
　立秋食补：南瓜香肠卷
6 A+ N, m7 D6 I& A; o　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升
, R: ]- }( N5 j; z) ?) d4 t- _0 h' R　　做法：
7 G" D; I( X2 A! I　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。
# Y/ P/ s7 }& @. }5 v2 U1 y　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。
; a  e! g8 Q$ K# L: y& ^1 \' v# C- c　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。
0 [) D# F+ b, j- Z4 R2 y0 Q3 j2 @; g　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。
* X7 A/ P- j( @" R; _, n; |　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。0 K2 T" f* y3 T" j+ ~' R. i+ e: @/ H9 i' K
　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。, N+ T3 y) y3 \) c% D& _0 p
　　营养小贴士： + b: |8 ?, B% h1 `' {% E
　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。
  {! K( e- }" A　　立秋食补：梨汁鸡翅( i6 s2 J2 R' s- h4 W2 m
　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺
- `$ p. V6 V0 f5 X9 X　　做法：0 `+ W# H' @" B$ A4 y* t
　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。* C/ c# @$ b8 r- W! H
　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。) v/ V# x/ y- ^9 [9 ~. s: H( f6 h
　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。
9 `5 G0 d: o% E, l0 K+ t" j! h　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。
: V# M+ _$ G4 `0 C* i) k: k　　营养小贴士： " U" F* j2 Y5 p0 X$ S; H" U
　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。: k2 ^, r0 S* O' o( R! X" e
       大家都来试试吧- G4 _9 d4 o1 d8 T

e慧声慧色e

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6 q3 c6 ~9 @& ~8 N- y你那现在有什么优惠吗？
0 N# {0 k" l* j/ m3 ^* H/ C介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？
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治轩妈妈

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香溪

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