优优妈妈16

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; J0 Z6 C. e( j: Y* |2 K　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。
, @- x" R" e5 X" s: s, I- W       立秋食补：莲子银耳薏米汤 - {& ^! I9 E0 k9 O
　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量2 }8 I' X2 u' w9 }
　　做法：! y; `! N& _5 Z5 k2 l
　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。
, L  u( W7 P; @4 T( r5 ?; _　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。
5 }6 |$ L2 f4 P, b　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。  W3 F2 h; i/ Z( T* K
　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。
0 T5 N7 f# R# N: J　　营养小贴士：
& z  x9 Q" W  [- i! C3 {' h2 x* f　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。
3 [; f) `( o, M8 D; z% ?　　立秋食补：酱香马蹄- U5 ]+ O4 d. `$ o% W2 G
　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量: R1 N8 C3 Y  H. b  m+ d) [% F
　　做法：% K3 M- w, V+ _
　　1、马蹄去皮，焯水备用。
, y& J! G+ x3 U& ~  p5 C　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。
& |/ S1 Y- |/ Y5 ]　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。
2 {5 K! \: w' F1 ^) X- x1 b* x6 e* r- F& A　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。7 S3 V5 L! a. \/ ^( {2 _% B
　　营养小贴士：1 O4 U) F( G3 ]" `9 J6 s8 i  ^, u# T
　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。2 F2 _: \7 c0 y' Q
　立秋食补：南瓜香肠卷 1 }: v$ A4 W( X) i
　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升
6 P: t+ K6 a$ m1 ^7 E9 U) A! V　　做法：3 W% V5 U( u% T' ~( ?
　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。
" g6 x! Q" t' \6 a, C  L2 V) f　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。) a+ N+ S: z1 }+ P, z3 o. N
　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。9 g7 E$ E+ ~  r+ E& l
　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。
6 g8 X6 O6 X; q6 B0 J　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。# o$ b& d1 g/ }; c
　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。
  z0 |/ U2 s; e( X/ r$ O5 P+ h　　营养小贴士：
; l6 K* n1 S: F9 S- ]  S% `& D, {　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。9 }0 n1 f* ^$ e0 v, ]. }( u/ U
　　立秋食补：梨汁鸡翅
5 `9 O7 r$ I) @/ q2 h　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺6 K( u* v0 @: c0 I4 c% J# D
　　做法：. n. g; Y0 P; g; L
　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。
6 o# x3 k+ B( F4 ?1 F　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。
" R( e% e1 @$ p+ X' y  L8 x　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。
, y- u1 \8 g* n9 r　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。' X1 c; S1 N2 m% N  b# j; y5 T! l
　　营养小贴士：
0 J' \, `7 }3 A/ a9 l7 l( `, z　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。* ~# y$ J7 I7 T2 Y, p+ W' K
       大家都来试试吧* @; ^  o9 V( K! i

e慧声慧色e

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你那现在有什么优惠吗？
9 k* W9 ^# |# Y+ @' |介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？
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治轩妈妈

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香溪

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