优优妈妈16

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　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。* F. z  v: |+ J% q- p: i
       立秋食补：莲子银耳薏米汤 . u$ A4 h1 s- u) _; m
　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量, }' z; N, y- j: B, L
　　做法：) i* _7 T- x8 L( h
　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。% |( p' m# G$ a9 }
　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。3 O- |# _0 Z, `: W. @" y0 G
　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。5 c- z$ l- X7 g
　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。
' N6 j+ ~9 f+ m0 Q　　营养小贴士：
0 i" n# x! }) b; W5 K8 c　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。' e; [1 b- E; u2 ^- k
　　立秋食补：酱香马蹄
- k0 y0 z8 y/ }+ a+ \, c' I　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量0 d% }; ]; ]" A" c" q1 W# x
　　做法：9 e2 f  Q) g4 }7 s
　　1、马蹄去皮，焯水备用。
; q, G, F. n6 U( }# Z$ R　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。( }. A9 u, e1 v& E& n) X
　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。" T0 A  D; h$ y! k' e; k3 r
　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。
5 h+ j  K4 y1 E; g0 [, R　　营养小贴士：
  p: E% G/ p$ F8 C9 S: e　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。7 q, p! I1 Y7 z% j
　立秋食补：南瓜香肠卷
7 O. v; w$ {" |1 w- A3 I5 z　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升
1 h1 V/ M  Y% A$ {+ Z　　做法：! A, a* r2 o! D/ ]5 |4 V
　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。+ v% s5 Y9 {0 d
　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。
* w7 _5 G8 K; x+ W　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。' _4 I! _/ U2 S' i
　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。6 p: c" R3 v9 @9 o4 ^) P
　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。
6 d, P& F* L+ I4 ?; R8 r" l　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。& _' y3 y: n+ J  e. R- u) \
　　营养小贴士： , [$ b6 |2 @8 y9 J5 H
　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。
) y( J0 ]5 J1 t1 @( ?7 P/ ^  c$ z* H　　立秋食补：梨汁鸡翅/ P; R( F% |  m8 a/ n
　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺3 ~* m; k) H. I4 ^: Y$ V
　　做法：
! h+ x5 e6 X" O1 i# t　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。
8 C3 M+ V  r& {　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。/ n& o: k) B% b" D; f! n4 f5 R
　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。7 i" O  F# }2 ~3 W
　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。* w$ y, u: ]8 _- `
　　营养小贴士： ' a5 r! q# q/ c1 M* p# @6 E& u
　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。
7 f8 [  \, ^% r& N. q% D0 r3 k       大家都来试试吧0 @) l- e. a- M$ n

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你那现在有什么优惠吗？2 u- l. C, g) |. B
介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？) G2 D% s' C1 A, B

治轩妈妈

学习了

香溪

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