优优妈妈16

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6 f5 R' k$ U- _9 k; H- }: q　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。; z. q, b/ m7 S5 F- l. p
       立秋食补：莲子银耳薏米汤 9 |* @6 z6 h  X5 [$ y$ b5 q
　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量
( G( L# `; x: X1 p3 W　　做法：
  I3 w1 N7 `5 F% a3 j4 @# A　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。
% |9 K* m. G0 s$ u　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。
! W& u/ w+ {1 b( ^' Y　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。. Y- ?/ P0 l6 O3 S- t( z9 k
　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。
5 i7 A# j! M* v% I4 A$ e  Q　　营养小贴士：
+ c2 _# f, B0 T! H# x! U　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。
! ?0 X4 L% m( z4 ~2 ]' Q" E0 e% }7 v　　立秋食补：酱香马蹄
( a, q) A  l$ W+ j  q: k, I　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量
, E/ @9 r; E; p　　做法：7 W7 W' J, t; t2 B
　　1、马蹄去皮，焯水备用。0 R  m  ?1 M# u* w# `5 L
　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。/ h7 J' F% v% a/ ]+ S1 _+ s
　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。  \5 c. t+ C& ?
　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。
" \6 @' Y. Y. Q# d# m" H$ I3 p　　营养小贴士：
7 Y; l! }) w8 d　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。3 b6 A% B) U' C+ [8 k# b
　立秋食补：南瓜香肠卷 & T- i6 s5 Q" ]
　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升0 \4 k, a0 Z5 Q- H
　　做法：" Y) D( R5 E9 O3 P
　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。+ s& y& Q  S* B. t3 ]% a+ c
　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。/ L' i4 X. D" o
　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。$ t% f' x& ?) d% `' H
　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。
. l1 M2 N9 h: O& S3 ^　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。
3 ?. k) v: `5 B. f0 K1 Q　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。
# Y8 O! T8 i' |# p8 x" \　　营养小贴士：
0 R" O. m+ m1 o　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。9 B9 K4 G; k" j4 C
　　立秋食补：梨汁鸡翅
2 E- T: U  `% _" I0 U　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺$ t) J$ f1 {$ G8 E5 f3 @6 i8 o
　　做法：
) c" U% h% v5 Y5 D7 M4 _　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。
% o1 |/ N. N7 h! z, g, x( G% Z　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。- c3 z$ A( g1 ]
　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。* E' Q9 t. h8 c' v1 i; D% |- v- t
　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。7 b! O( X8 K2 v1 G, R- o
　　营养小贴士： ) g/ c6 ^  J+ X9 J5 Y" |
　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。
2 R& C1 Z0 [3 j9 E9 b. M8 a       大家都来试试吧
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学习了

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6 g( s2 F; a  H. _" \) p# u9 w: g& ?- r9 @; W
你那现在有什么优惠吗？0 n1 h  @) K6 D" E
介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？% T9 A; _# j3 U0 s+ u$ c5 u/ `- @

治轩妈妈

学习了

香溪

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