优优妈妈16

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% X" r4 z+ j9 V- g　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。
' f4 c& b% ]8 Q% E       立秋食补：莲子银耳薏米汤
4 R; H  \* s8 J6 ~: y; x　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量' \4 e" f. l- P% V1 v# `- c
　　做法：( u. L% Y0 A. W1 k& n6 q
　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。" C% \7 f  ?6 Y7 i$ P& u3 S. R* G
　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。  U% D; ~/ a4 t
　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。) h2 [3 @3 Q% l- S4 B
　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。1 ]& }3 ?8 O/ C2 u' ]
　　营养小贴士：
' V" O! K1 z0 P, n& E8 _　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。1 @  b, d5 J2 _- e
　　立秋食补：酱香马蹄; _+ U8 |9 ]% K; P/ @
　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量
8 ~) t5 o* V& N, l- q　　做法：/ o$ b  q) d" ^9 h
　　1、马蹄去皮，焯水备用。/ ^. ^) P8 A1 m) i6 K
　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。
: X3 L7 Y# E1 S4 f! h　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。2 ]% b, a' ~) j+ \+ [; L- B
　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。1 f; }3 `" Q. l4 F9 d2 @& Z3 A/ [
　　营养小贴士：
7 s! J$ L1 n9 w6 j' }( {% l9 X3 n; `; x　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。6 k! m% z0 v' r' m  Q5 Q+ y
　立秋食补：南瓜香肠卷
% S* b9 X; C+ f+ g- z4 Y5 S　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升) k5 w8 Z. ]. u8 V) N
　　做法：% j4 A1 `2 r) e+ Y
　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。
5 P9 n" S: [* z0 a; @　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。' T3 ]8 U+ q8 |1 O, G3 ]
　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。' S; D. @7 B0 X( k( ^' [
　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。
# Z4 w: f9 p+ G& Y  A7 \0 c　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。4 z" ~) `2 d4 m* @! b/ _0 F0 B
　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。' Q6 x4 W6 m/ g6 o* U4 v4 u# x/ V
　　营养小贴士： 9 e# z9 u7 |# H- l/ |: X+ }2 x2 f4 n
　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。
5 n/ P3 {$ h, M$ _: x/ A　　立秋食补：梨汁鸡翅' Z+ z  B# M) o8 C+ v
　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺
5 O8 K$ w2 p9 t* U　　做法：
; {; Z6 U. \" h; V/ q　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。8 T5 Y/ @, N: C) {' g3 x
　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。
2 \; j3 w8 p. O+ Q3 g　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。
/ p- b3 Z5 o  @" g8 X4 A) P1 K4 m　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。" u) r8 w* U! A3 Q( b. {4 c
　　营养小贴士： / t. R# O1 r, o
　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。
6 T3 R) e5 F' _2 m9 _! E# [. {       大家都来试试吧8 L8 _, f$ o. Y1 |! U7 V2 @  M

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( x) Y9 l" @( p9 G' A' q5 F你那现在有什么优惠吗？: _" p! F- j4 E- p! T
介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？
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治轩妈妈

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香溪

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