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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~* n; a# M( A* x  G/ d2 e9 S8 }

; O4 h. J- H% F1、上半身! z" ?8 Z2 l; H4 R9 P' r
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html, ^1 l8 C% ?" u4 w$ J/ n8 ^

9 R2 e5 w6 b4 k2 V  r3 Y& E3 |( j# e2、下半身
4 e! t) y$ ]6 O. M4 z6 x/ |http://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html
8 y( D3 [& ^- D1 }3 W% K+ |. f# r  |# Q% U# D1 R, E
3、纤体
& O# Y# q1 {3 X; G& c- ]0 y7 f( vhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html
" S$ L4 J& d" w8 s
/ {1 f  ?8 \9 {) O
, K6 x3 B& V, a" ^4 ^想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~
# x# H( ^+ }& b6 D/ ]6 z5 A% I有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！  T) h( m9 G! m: j+ U/ {

, S( p' r; r! t9 j$ O/ b) |

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自己顶一个~坚持运动！

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回复 妈咪爱你蕊 的帖子% S3 s: K; G; [- z% \7 N

; s7 O6 \- V& Q$ T. H只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

雪儿520…雪儿

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# l8 m- k( M! f/ }/ ]在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

3 s  D  p' O4 ^
收了

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怎么找不到

) a5 e7 M+ d* f  p& H: s  a6 {
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

飘逝的紫罗兰

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) o* N. L% j3 ~# Y7 A( y$ T' C" T6 C: M: q

2 J% }' z1 Z, B5 {! B) i" n) e7 E- y+ P就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

+ w. t) f* r" j* H& E8 W& R0 c
强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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5 c7 S7 B  f7 B7 V6 v; h" l
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8 T& f3 a3 p: }1 P: V强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

2 r1 p( {, U2 n1 _能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油