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在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息10秒，如此重复，做8组~9 E) `1 g( S, A$ j/ o" x) |5 X

! h- b! f, C! v6 U" z: f0 i' g1、上半身
" V; J% B$ P' s: \# lhttp://v.youku.com/v_show/id_XNTIzNDIzMjY4.html
" ~2 ?7 }6 Y( Y) x2 k, N9 E6 [) @
2、下半身
, V, y/ E( [5 k0 Q) K/ khttp://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MDY3ODMy.html: w0 g" [5 I  Q$ A+ D8 A) X  p
, z9 R4 s. R. Z9 R: l
3、纤体, P0 i# ~# s5 h( j
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIyOTE0Nzgw.html
# G2 X) L& f% o* Q  U' Q0 u
' V: p( s  L# p1 s3 L9 l
0 Q1 n4 B+ n0 Y" f& i; P想要减哪里的肉肉就选择哪个视频跟着做就可以了，我现在是跟着第三个视频练，一开始有些跟不上，强度挺大的！（我第一次做完整套动作转天起床浑身酸疼整个人像僵尸一样。。。）不过习惯之后身体适应了就好了！身上会变得很紧实，塑形效果很好的~4 H% j! N2 T  C/ c  V
有兴趣有条件的麻麻们尝试一下哦！很有效果的！贵在坚持！！& q" U, i9 Y' O- R# t6 v" l" L
2 r( `- b3 p; p

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自己顶一个~坚持运动！

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# u$ E* k! N3 h" V, Z, k. N
9 L; x$ j3 I# A& G只要不损害健康很多方法都是可行的~适合自己就好！

雪儿520…雪儿

回复 Feature 的帖子2 M& ?2 G+ F6 l. ^1 n: N9 v
在网上看到几个不错的健身视频，是最近很流行的间歇性训练法，需要大家在20秒内完成大强度的训练，然后休息 ...

: C( e! I1 z6 O4 {8 Z' p; `0 X
收了

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1 Q: ?: \7 Z! {$ c怎么找不到

8 b; h. D: Y* J) I8 T, i/ ?
就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

飘逝的紫罗兰

回复 Feature 的帖子" W, Y, a. R8 T. N' M+ q8 c
6 q4 Z/ G& i4 K" B* R

: J9 g3 ~- z* q# L, C9 o就是上面的三个视频网址，打开就可以了~

* I: d2 e: V* X& N" p
强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

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: Q8 i: E9 [1 v6 r
( l$ \8 l$ I. h$ ], H, ~
$ G8 q# y2 Q$ v  k( R( c强度是有些大，一套下来身体跟散架似的，宝妈一起加油啊！

/ s# d9 g/ I1 _; M  @能全程跟下来已经很厉害了！坚持！一起加油