紫涵产后恢复

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/ Q  a! y) P8 k1 D' L4 Q( e

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晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！' h; O2 \5 g4 A5 ^! C! b
　　STEP1! [( H8 h0 d! ]
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。5 k  n- I; k; l; g# p
　　STEP2
' [* `+ p- A( @7 _) u" `　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。& ^7 B; ~7 G% R  x6 v& _
　　STEP33 m0 P4 _, M& T
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
& V. z9 `$ h# {6 T7 @　　STEP4
. M- a1 q7 j3 Z+ |* Q- k$ e　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。( X, e8 B; k; K
　　STEP5
% G$ ]2 `0 @. _% Y2 r　　同STEP4，相反方向再做一组。* q) U# a1 h& K' [
　　STEP63 w, R) J2 V9 I1 {
　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。! c5 u8 _/ L$ u- W, f% U) l: e5 i

7 x) A6 N& D$ y0 ^" S3 a  ~

小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉