紫涵产后恢复

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/ ~/ Y1 p9 z# W0 d& T晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
- ]/ F& X$ }1 W0 U1 I　　STEP1' g! M6 F7 N. G4 A* }
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
% _$ g7 W3 a% V8 F　　STEP2/ E( y. ~& T# P* f* r. g
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
- A& d& L, Y" A; b7 M. g; |　　STEP3
4 x2 t" c2 {8 p8 ]) g4 |9 o　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。) E& j+ S  l. P4 d8 f
　　STEP4/ N* d2 N- i7 N5 E* U* W* C! k/ Q
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
) l0 A. h, D' Y( n　　STEP5
( V! S. c. l1 ?& z2 F　　同STEP4，相反方向再做一组。
1 C' n7 Y) U2 U. \/ X　　STEP6
$ J# Z. I) `& q! W' B　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
2 k# Z% P! ?7 K% Y* k5 s2 B: J' }. r4 F7 s2 K4 i) l

小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉