紫涵产后恢复

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晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
; n8 n- F/ V, x& @' \( O0 n　　STEP1
, t! ~$ b# o9 e7 D/ W　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。8 z- t' i; y+ F/ l2 L
　　STEP2
' ]# d( ]2 A  @; w  S1 B) R2 }6 ^　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
- f& F8 V& B- F( ~　　STEP3
+ W+ ]3 |3 Y3 q' P/ v3 H/ j/ M/ C　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。* t8 \7 m) W, M1 \# @0 a
　　STEP46 S) @! O% l2 x: b( q
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。- I8 F' E2 ^0 K3 Y
　　STEP5
" _9 \$ O2 \. X1 D+ W　　同STEP4，相反方向再做一组。1 m4 I: E' \5 t% a
　　STEP6
- x2 O" E6 i! g+ r6 \0 u　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。1 j- T5 y' q1 U* i! e/ V# W5 V
9 x/ A. k9 Q4 l/ e1 M$ b# [+ |

小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉