紫涵产后恢复

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晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！+ C& l, i, j2 ^
　　STEP1% G$ J* g" w( \+ z  z$ A' i, Q
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
* [9 p- A$ e1 ?& E& _1 O　　STEP25 o$ D! N* c  d1 u4 S& M# ]5 P( U
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
/ u% F* T# [4 C+ J) v　　STEP3
6 _  r  w, E( |1 ^　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。4 D5 E: M0 M) _& z! Z" z6 |/ [
　　STEP4
2 W0 `$ _( R9 O# K2 o7 F! t　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。' @- y% W- a" ~, c4 j0 c# ^4 v* @
　　STEP5
/ |( X: h: U, y: E3 |2 Z( x　　同STEP4，相反方向再做一组。
7 @9 ~. n. T  k$ d　　STEP6
1 R' }/ `2 u8 s' O# x2 @1 Y　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
7 }5 y/ h3 P3 k9 ]' a: \7 y1 j0 y4 K3 U

小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉