紫涵产后恢复

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晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
: |  K. [( f5 U( l　　STEP1
" M8 z0 N  ^5 v" T　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。
$ Z: U. Y$ W" U# ?5 I- i　　STEP2: m5 `6 _# j  D2 P# ^: U
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
4 A* |' O; o" h. _' R- I0 [1 B' [; E　　STEP3# v# Z# [& y  L% q4 s' n+ I; O
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。, {0 F  t- Z1 Y$ s  a( q% z3 |; z
　　STEP4
0 U$ D) I, p3 c# s7 x1 @' J　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
- h& a3 R' `2 X7 R　　STEP5: m# R. _/ {' N
　　同STEP4，相反方向再做一组。1 r1 o- i+ _" f" B/ T* L/ f
　　STEP61 d3 j, S2 X6 M8 ~! q* m$ c
　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。6 Z* t* g' X" H5 p" y7 j  Q
: X) J/ e; H3 U' K

小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉