紫涵产后恢复

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晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
( M4 Q$ y9 X% S% v! J/ M( ~　　STEP1
+ q4 V, o$ i5 X0 K5 A' E　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。: @! a8 j8 H: S
　　STEP2+ h' W8 V9 ~2 ^& r) u  F
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
5 }# R1 V4 Y4 X1 g　　STEP30 ~- v6 i) l2 ?
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
/ q5 Q0 {( b  x& v: S; j　　STEP4/ ?5 E5 @! |; |" c
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
% ~2 _$ j; T. u' k/ f7 k& m　　STEP5( c& {: @/ p3 `7 w. N7 I
　　同STEP4，相反方向再做一组。/ i, ]' I9 p) x3 @
　　STEP6
5 |' W0 U* |6 J　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。& {( K3 Z7 V6 ^

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小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉