紫涵产后恢复

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% n9 N, e9 X' p7 ?- ?' Y晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
7 p. J/ U5 D- ]　　STEP1: B# G) |1 A! L; M8 H$ b1 K$ o
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。7 O: i# S( C  j" K2 ^, N/ o& S1 k/ [2 E
　　STEP2
2 G, m" x9 p. |2 D　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。" f. d% i' l1 o! n' [9 a
　　STEP33 g* z$ M- r% U2 Q
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
8 x/ L5 ^5 i3 v( a, ?0 H　　STEP4( Q: `* Y. q. b# B$ _! s
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
! ]- ]( E6 G$ r* |　　STEP5& m: `1 f6 j8 w1 s
　　同STEP4，相反方向再做一组。. d9 X4 f0 Z: Z. I8 d9 B
　　STEP6
6 y$ `2 m7 y) }6 Q# b) ?　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
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小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉