紫涵产后恢复

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# L; m9 t- _2 }# k1 M
/ k; o! t# }% A  b0 d晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
/ D6 [8 i& u# O7 T　　STEP1
8 k  W, C1 r- N6 g$ D4 M　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。+ R4 k5 c6 G# A$ @: Y
　　STEP2* t( T* Q4 A3 r! m: _7 _  I
　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
4 ~1 x/ [1 A9 y　　STEP3
* u9 z6 I4 @( @6 k/ A) t9 ~　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
4 p( p& G# C; @3 H  ?　　STEP4
. J9 j7 a1 e8 F, G2 d5 Z1 O　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
- a! {% s' w/ d8 i& n2 M　　STEP5
( ^, Y' t( I0 ^: [2 r8 h　　同STEP4，相反方向再做一组。& y# n2 E7 Y* D9 f+ {: D" x, O
　　STEP66 u9 P; B# |6 Z& w$ [& V
　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
1 R# D; u* B! C, I4 c1 u0 Q
. Y+ ^; E3 p8 u# j5 J3 u( O* W

小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉