紫涵产后恢复

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; M+ Q0 B; a, r! F) s& Z晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！8 Y& U# F8 g" {  G& l. p
　　STEP1- \) m6 |1 i3 ?; H# E  t
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。3 \: m# r5 }7 z  h) t% w& o5 M, S8 D
　　STEP2
! u" K* K# i( e9 v, o2 J　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。
# L  y2 }7 t! X' g　　STEP3
& F. @  O  M$ I3 u: B　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
0 h9 g9 A4 C$ z6 S0 c, E* |4 E( v' M" {　　STEP41 O  L  l. r1 s" I! ~* }' j
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。9 G" E+ ~8 j  c# f) S( \$ m6 X
　　STEP5
6 f4 u# Q  f5 A9 n8 T/ W+ n　　同STEP4，相反方向再做一组。
% ~0 V+ V/ s+ M3 n6 s1 Q/ J　　STEP6
! F4 S: b. z/ @1 c: ^; M　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
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小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉