紫涵产后恢复

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晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
! F) U8 S* Z% o( ^1 q　　STEP1- O% O5 _( f; ^3 |# Z, Z
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。% `1 O# K$ A& q; j( W/ M  b
　　STEP2
) H1 H$ }2 b$ ^+ ]/ P* e, s　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。2 h0 k' A6 @3 Q
　　STEP3( x: q; x" H1 t- I2 p  N. `
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。
9 M2 \' b* f) A( u* B　　STEP44 W; [" {# H+ C4 \. q+ _5 F1 m7 b
　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。: w; K" e2 K( B
　　STEP5* s0 P# a' D9 ~
　　同STEP4，相反方向再做一组。
1 s4 c- `; S/ c" |　　STEP6
1 Y4 t! I2 j" ?' V　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。
  E5 i" m' C$ F0 }1 g' q2 d( |2 x3 W' d& T. C! w9 |

小宝玛丽

这个要学学~

ll语点妈妈

没了？

温莎姐姐

目前我睡前已经累得不行了，巴不得赶快睡觉