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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~
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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
; Z& E9 `- J$ V$ Z* T　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 0 z) J0 W, ^% E2 |2 U; V8 a5 N& x
　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类
( H* E, Y) X$ _4 n5 h9 ?9 i　　1100千卡的食谱 ! m/ j' w5 R5 F
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
) W# ]& j% l* ?  `# F: k　　午：A2 +B1+C2 +F0.5 , E+ T5 n, e+ A; i" H: o; w
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5
: @0 T, H1 G8 P　　零食：E1 $ z6 K* m) b; K7 X3 I3 t0 k
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　　1200千卡的食谱
% r* Q5 `! \& F- ?　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
- f7 s* @! x. G) E8 Y0 [' x$ I　　午：A2 +B2+C2 +F1 : m, e  C) M) y7 x. Y
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1
* ^! @4 e4 W; a7 H　　零食：E1 ) y  K* u: O& Z" e

, Z$ A, D8 S$ B: I　　1300千卡的食谱
6 L7 M5 k8 o1 Y  l! {7 S5 H, b　　早：A2+B1+C2.5+F1
' p" S8 J2 l2 Y　　午：A2+B2+C2 +F1 / Y/ l5 R4 D/ H9 V
　　晚：A2+B1+C2.5+F1 7 G  G/ P7 X7 u& X
　　零食：E1+D1
$ Q$ F: N* j- t) W0 c. a2 }　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5
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9 }& _& ?: s  c' Z* t* M　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm
5 j9 @) v  U" e7 ^' _! f　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm
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加油不错，支持

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学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

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- S  B% @9 w# w减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了" R; S6 L- y4 o1 z2 l& R
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