lianghaj

这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~
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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！ " C4 t, C* t1 G# x# A. a5 f
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
; L5 C9 C% t* W* N  ]. g) ~( i　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱
' O" ?4 U! @7 A$ J/ }, z, F　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类
2 G# f; z3 ?" l; X* a　　1100千卡的食谱 + \# f' p: |+ I/ T( r
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 $ f# E5 V4 T7 y7 ^1 f  I
　　午：A2 +B1+C2 +F0.5 . U$ f5 O" M9 W! M1 V" c5 C3 s
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5
+ z6 @0 t& `% z( `" L) D) t+ i　　零食：E1
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3 b5 s* Z# v/ U  S1 V7 [; C& d　　1200千卡的食谱
' o% s; \- D, }( G+ [$ d, _　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
8 t) _$ p4 J  I* t2 H- \　　午：A2 +B2+C2 +F1 " j6 S$ k7 H4 V8 s
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1
) Z1 r  P8 q8 C* B8 j% b　　零食：E1 / m4 M. Q4 G3 V2 \6 P' C& z" Q  A

. r7 \/ {6 t# r5 T3 a9 {; x　　1300千卡的食谱
' C0 `" i% }( r2 G) A+ U( m　　早：A2+B1+C2.5+F1 ( {# A4 y2 L) m6 m( C0 w9 v/ _
　　午：A2+B2+C2 +F1
6 b/ [! ?8 [' e　　晚：A2+B1+C2.5+F1 3 E+ u& W6 }! l' {3 @1 f
　　零食：E1+D1 ! Y- q7 }8 s) b: C6 P* A% N
　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5
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　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm
! r( P/ J  c0 h( r% `' X　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm 3 ?. B# z9 v2 U

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玉玲珑518

加油不错，支持

嚒咿嗷喵呜

学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

回复 lianghaj 的帖子9 \. g6 w& S/ ?0 n
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减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了
/ b$ |1 q1 [8 Z0 w: y* F欢迎妈妈们加入177135373千人妈妈瘦身群共同监督喔。