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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~
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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
. d5 n2 _8 ?( @2 n: y+ j　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 / J! ~) y; Z) G2 V) \1 l  ~
　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类
' v$ D9 ^: q1 N8 K" ^% P　　1100千卡的食谱 $ Z, Q  |7 `' [; X1 B  n% ~( Z- s
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 4 k  z1 u: K0 l
　　午：A2 +B1+C2 +F0.5
% E7 }1 B* g1 Q* `6 D" G　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5
8 u9 s, z/ Y: W6 N$ |3 Q　　零食：E1 ' i. Z. x7 D0 h8 w
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　　1200千卡的食谱
( w( d' k& g  m/ T4 s, }　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
# W, m6 S4 _% P$ ~" h　　午：A2 +B2+C2 +F1
' C3 X& ?, D7 ]" o7 Q　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1 7 l2 c5 h  H& V0 w
　　零食：E1 ' `8 e+ R8 w. I2 G# m! W
0 r( {6 m3 k8 K  n; f3 C
　　1300千卡的食谱 3 j' y" R3 G7 E8 F7 j1 C4 Y  D
　　早：A2+B1+C2.5+F1
+ i2 `& r( Q) j" z  u  J　　午：A2+B2+C2 +F1 0 j6 b2 O/ E& P) U" y* v4 E
　　晚：A2+B1+C2.5+F1 * _, d  D% M1 U; p/ g
　　零食：E1+D1
8 V6 _- P3 ?6 \7 q1 c  a　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5
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8 }2 _5 j- d2 Z. G　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm
$ m  g$ Z) A) C6 w! V　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm
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玉玲珑518

加油不错，支持

嚒咿嗷喵呜

学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

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# S0 N5 ]4 O# W& W+ S, v减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了
/ r- j8 c8 B, e5 B- K  `欢迎妈妈们加入177135373千人妈妈瘦身群共同监督喔。