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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~! J- }% u) z' \) ~

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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！ ( r$ N) W' |1 _, |
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( }) S- L* h7 x1 ^. `' N9 P0 B　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。0 A  }" B6 _+ k5 [8 s5 z/ |
　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱
  |" X" S# ]1 H6 `" ~1 C　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类 ( i, a6 ^  h: v: z/ Y2 T9 d+ V7 b5 j
　　1100千卡的食谱
* M8 c  z' s: e! V$ {　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 5 q1 S4 m! |- [
　　午：A2 +B1+C2 +F0.5
* ?  a3 r5 G& }: J. R- h　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5
3 v( P& v  ]# A6 B! a; L$ z: b　　零食：E1
) T' m( u0 P+ F5 m. C+ V; _4 n2 E4 c" F7 w4 g' |
　　1200千卡的食谱 # J5 d0 S5 R9 N; Z- A3 s; q' f
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 7 Z+ v6 M( _) _. k1 r
　　午：A2 +B2+C2 +F1 ' E( k/ \1 }. T# V1 D, @
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1
% T$ I" z6 ^/ t　　零食：E1 / N! ?# u8 P7 R, X3 j2 r
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　　1300千卡的食谱 ! @9 v' {! M1 w- Y
　　早：A2+B1+C2.5+F1 " O( h' r/ `: C, U2 V  s, N
　　午：A2+B2+C2 +F1 9 H: J% P3 o! s) x8 {& ]1 U
　　晚：A2+B1+C2.5+F1 . J5 z3 X7 X7 ~) o* D# N$ H
　　零食：E1+D1
7 Q" `" c: G1 @0 v4 _　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5 * M0 r2 }& \0 q; i+ x1 C% U
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　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm
- i, H9 E, v: S8 g　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm & O, e0 R7 ?* x( O# \* G
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玉玲珑518

加油不错，支持

嚒咿嗷喵呜

学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

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5 [5 l8 I( p5 G! s1 F( t: d- r- q) |" ~3 K. l9 r
减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了3 a2 i2 E7 W% O2 w
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