lianghaj

这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~
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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！
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　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
, L, L+ p- S: k　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱 4 A" v3 u' S7 U9 ?, d) K
　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类   x2 a- A0 e, z4 [; W" f% m
　　1100千卡的食谱 / V8 o. l8 u* m9 T) M1 T, W
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
, V; q% v3 n- f  E" [5 j　　午：A2 +B1+C2 +F0.5
: G. s0 g* n6 L+ G8 M- K$ m) w- b　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5 - |6 \* V5 b7 b  q; N* q- O1 p
　　零食：E1 " n. O! y) Z5 _1 O

9 z& Z7 `2 o: G# J6 W5 v　　1200千卡的食谱 9 c  F$ v! |9 c, R
　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 % c- T( V: h# Z
　　午：A2 +B2+C2 +F1 7 `2 M4 R/ p; E/ i+ E* e
　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1
+ ]/ Q( H! Q2 P; o+ b4 L7 d3 ?　　零食：E1 - Y) w: F$ c/ \' J* @

  S0 A/ Z) i5 a/ g" n2 a, t　　1300千卡的食谱 $ d" W& V$ ]  R, G2 V' b8 z
　　早：A2+B1+C2.5+F1 " Y; n- @# l/ [* j* L
　　午：A2+B2+C2 +F1 7 x$ G0 y5 E* T% x! I$ O
　　晚：A2+B1+C2.5+F1 3 D# g) g! e9 g& Q( h4 k+ r7 I
　　零食：E1+D1
) |5 E1 k3 J! z) j5 a$ C　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5 6 ~$ U4 G  e3 l( @) F
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　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm 3 y0 c& ?) z) M7 W0 K
　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm 2 J) v/ R# @" U4 V2 m
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玉玲珑518

加油不错，支持

嚒咿嗷喵呜

学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

回复 lianghaj 的帖子1 Z' y# ]  g9 c( q  B
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减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了
0 q; j( W' m+ g; u, W欢迎妈妈们加入177135373千人妈妈瘦身群共同监督喔。