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这个是韩国辣妈郑多燕产后减肥方法简介，先上几张图~
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　　郑多燕减肥法对于需要减肥或者正在减肥的妹纸来说，可谓是绝对的榜样人物！这位韩国的“国民辣妈”减肥很有一套，产后140斤的巨胖身材能够神速的减重44斤，恢复到了产前的苗条纤瘦。郑多燕是怎么做到的呢？她不仅仅是靠运动靠跳舞，她还有秘密武器哦！ ; M; \: S; b& A
　　
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$ z# B* I: j5 D, i　　郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
# p- Z! [" x7 A　　郑多燕介绍，后来也试过减肥食谱，纤体膏，瘦身贴…都瘦不下去，俗话说“久病成医”，经过了这今年的减肥，她总结出应该是顽固性肥胖，还是喝水都会胖的肥胖质！！！导致这样体质的原因：“收入”大于“支出”，体内过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因。另外体内毒素堆积，排毒不畅，再加上饮食不规律，脂肪堆积，导致肥胖。但因为肥胖的人体内普遍都是“肥胖体质”，所以才会导致食欲亢奋，越吃越想吃。所以说想减肥的话必须先变成易瘦体质才行。

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其实关于食谱啊 “减肥天书”上也有介绍 而且是比较仁慈的那种食谱
3 r% c. A+ T; r0 b! X　　A：谷类 B：鱼类 C：蔬菜类 D：水果类 E：牛奶类 F：脂肪类
  f( g" i+ C  T$ x' F) P　　1100千卡的食谱
# {) D8 C2 ^5 O  e1 u) l- j& t. G　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1
9 U/ t& [8 h( q! Z! Y3 _& P8 H7 r　　午：A2 +B1+C2 +F0.5
9 m+ _6 q9 o! G" [" ]" q　　晚：A1.5+B1+C2.5+F0.5 - Z9 v1 m$ s0 ?0 M) @6 i2 [0 s
　　零食：E1 0 Q' P! R  U* L* `) D- ^0 f

" s7 P4 s1 [! Y0 y) ?, K$ a　　1200千卡的食谱
' l7 }' i' h* m4 t* g8 Q　　早：A1.5+B1+C2.5+D1+F1 : `5 I' ?7 L) t' `; r4 A( r
　　午：A2 +B2+C2 +F1
4 B* O6 z. _% g% ^2 a　　晚：A1.5+B1+C2.5+F1
* e+ t# y' ^) e: a) t0 C　　零食：E1 6 y, m$ f# k. ]& Z# k( R" H

2 o- Y/ Y% W8 h0 g( [　　1300千卡的食谱   l8 T1 h7 y. j: ^0 o
　　早：A2+B1+C2.5+F1
: E) z! g0 w) Z  P3 g　　午：A2+B2+C2 +F1 & Y& Q, O9 C! F/ u' n! b
　　晚：A2+B1+C2.5+F1 $ r# F- T* f6 Z# \, R
　　零食：E1+D1
3 r# D7 q# ]  O. W- r$ z* `- ~　　数字呢是代表一个单位A1.5就是代表A类食品需要摄取1.5个单位。如果家里有麦米饭的话（我不知道什么是麦米饭，书上是这么说的，估计是韩国的特有称呼，我姑且算他就是米饭）70g麦米的交换单位是1，吃105g麦米饭就是食谱中的A1.5 / j4 U4 T2 Q: \" E

. }5 v% t8 X: K0 O& [' O; B" l　　1100千卡的食谱适合身高体格比较小，活动量不多，能量消耗比较少的mm ( K% b1 K, t2 u6 O
　　1300千卡的食谱适合身高体格比较大，活动量多，能量消耗比较大的mm
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玉玲珑518

加油不错，支持

嚒咿嗷喵呜

学习之

super_xinxin

郑多燕的减肥操 超级累

蒺藜

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1 x9 W( Y. j; k* C; A减肥不新鲜 关键是她怎么减完了之后  胸还那么大的呢  应该重点介绍  

_小逊妈

节食运动是最好的方法了
4 v- d$ f! ^7 u# W2 L9 e欢迎妈妈们加入177135373千人妈妈瘦身群共同监督喔。