蓝色_倾情

成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？以下的8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。

　　成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？以下的8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。
) N9 P: C9 P8 |3 {1 P& ^: I% e5 B" D
　　1、每天吃水果和蔬菜
8 m- f6 q- ^$ Z6 X" N0 M　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。) O+ ]& a9 F: R8 j  B% `) Z. Y1 D

- t* N* Y+ R0 R6 o　　2、多喝水，少喝碳酸饮料
7 O! M* ]' x  ]0 o& v+ m' {2 y) L　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
8 t! B' e. z0 o' U& d- \  j3 z8 h! B" u! j3 s3 u3 \
　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
& z, o1 r/ i+ F( x! Q; }! \" T) ]" h- h. N& a6 d
　　3、远离酒类
: v/ v5 O/ y( G$ C, U" L; A　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
1 d/ Y( X7 y( `) ?9 P/ {  u2 |
: P( F# T( n/ ~/ J) }7 S% M2 {　　4、少吃肥肉
# e8 q* S* @. K* d　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。! N/ G5 D( Y2 r" ^/ g! _
& H. \1 l- |# @
　　5、仰卧起坐
* [; \1 E6 u7 B) K3 L! @　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。/ E, T6 {5 I) B3 M0 U8 W
1 V% i$ f$ _7 v' W3 S. n; E
　　6、挺腰直身端坐 ' r1 B( N( r; Q4 l, t
　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
8 S8 ^+ ]( B/ P6 P
! x7 M3 F) z* |　　7、按摩腹部 # S$ l; l1 w. o7 [' N4 D
　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
  ^/ x, \9 V! Q, J6 z4 J9 g
! N; _* R# ~! F0 ?8 J! G　　8、粗盐减肥法
; P) Q( @" u1 ^7 V$ H8 t4 u" z* N5 P- Y7 m
　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
6 R. ?' o" @: t- `1 q( r8 j) O' q9 \
- B0 W' Z& l& l: V' T　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
* I; e( d. ~: U; e6 A

蓝色_倾情

贵在坚持啊

温莎姐姐

我最爱肥肉了哈哈

蓝色_倾情

我最爱肥肉了哈哈

嘎嘎

蓝色_倾情

楼主的帖子太及时了，谢谢

是吗？太好了

蓝色_倾情

帮顶

谢了，亲