蓝色_倾情

成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？以下的8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。

　　成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？以下的8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。
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　　1、每天吃水果和蔬菜 , p& F* A0 C1 d! L2 C4 C
　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
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; K, \, s5 Z) I　　2、多喝水，少喝碳酸饮料
* ^0 S% O1 H" f# I0 }　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。/ p# k0 U* J0 a

" t( f* O3 o( w; ?2 l　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
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　　3、远离酒类 0 f1 D! S2 y# n5 Y
　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
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! Y8 W6 F9 I( {3 P: W. P+ u$ n9 n　　4、少吃肥肉
* _; }& l, s3 |2 |　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。0 Y1 i- U8 X& F* w8 y$ E

* I0 J4 I7 L4 \' h1 q' B　　5、仰卧起坐
& u# S8 d) g1 |) A　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。/ ]4 n0 }! O9 o9 b6 ^+ x  G; |4 @" f
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　　6、挺腰直身端坐 3 x2 H; k& r/ b# D) i6 ^
　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。8 [) K, I! a% p4 J" n; f
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　　7、按摩腹部 $ j1 b$ D; k  b" K; z$ P
　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
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5 w( G6 e8 Q) q7 v; p; ~. K/ J1 `% G　　8、粗盐减肥法 + W# g4 T# B, u" ], }/ j8 h8 r3 n  p( L

  W& s7 L! [, F8 f& a　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。* B/ o# H+ G1 a" H8 t* ]
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　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。+ W( d2 T3 `! I: ^( F: q

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贵在坚持啊

温莎姐姐

我最爱肥肉了哈哈

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我最爱肥肉了哈哈

嘎嘎

蓝色_倾情

楼主的帖子太及时了，谢谢

是吗？太好了

蓝色_倾情

帮顶

谢了，亲