蓝色_倾情

成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？以下的8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。

　　成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢？以下的8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。( K  _  Y( B: z- c8 c

2 r- T) I$ Z( f4 c% c　　1、每天吃水果和蔬菜
6 A6 j  D: U) q$ j0 o　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。7 N" }" D5 e* s

$ B2 p" k% I- [! t9 l6 f　　2、多喝水，少喝碳酸饮料
7 R+ W# C& U  n" g3 f0 N) {　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。5 ~- [9 l% `6 f' R; `6 S

( S3 F+ E' e' R. d" X　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。! ?& }. g7 y. o/ r# c$ A
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　　3、远离酒类
/ ^9 M( L: z8 r/ }' A　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
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　　4、少吃肥肉 7 f% Q( J1 q7 {; f+ n4 E
　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
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　　5、仰卧起坐 * H. Z- M/ C; y; V
　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。% e5 H# {; H% o  A! v: n" a8 l

; z3 x; h2 ?3 w& P　　6、挺腰直身端坐 % {5 W( r, a5 G0 B$ m# @5 {2 o
　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。( Z. B) l. N, p
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　　7、按摩腹部 4 D1 W& f' j, y3 }8 w, w
　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
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  i6 r9 G6 g5 e- ?; K, m# d1 N　　8、粗盐减肥法
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　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。2 B- q* }/ s- q- j/ A5 M5 [0 m
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　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
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贵在坚持啊

温莎姐姐

我最爱肥肉了哈哈

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我最爱肥肉了哈哈

嘎嘎

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楼主的帖子太及时了，谢谢

是吗？太好了

蓝色_倾情

帮顶

谢了，亲