紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！) t. U, {) T) A, N# G0 R3 O: i

7 s. r1 D& X" n8 U- I常吃大豆
9 U. _$ }3 X7 B% g! {: L    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
3 P- P! L3 Q5 S7 l6 H大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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多喝茶水! {- ^, B7 _! M( }/ R
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。' Z; G+ B( g$ h' c' l  S
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多喝酸奶2 [0 G" e8 V& n, M$ _
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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! ~, |) ?9 L; n# m, }! N+ Z运动瘦腹8 m1 @: W% |2 i

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举球运动
- M8 _) i/ m  ?2 f  \, R$ j  Z1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；2 \9 r! v, u' `% W
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。$ c) Z( |4 ^8 p$ Z3 d8 ~* v; L* {( d

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提膝运动
5 V2 E& W: \( a, ^# V1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；3 w' n. k; g% \
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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# S# h" R# S0 N, b) j0 E7 ]按摩瘦腹- Y( z( o& n# M% y, f, }8 n
1、向下按摩腹部
$ x& `; p$ l; o/ U% ?" }5 W' M   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。+ t4 K4 q% y; @
2、按摩下腹部
" t! D6 Q2 S* e   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
: E8 ^, }, q: u' C) h( V" ~3、顺时针按摩腹部+ p) ~& Z. q! Q5 Z# Z% c0 M
   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。0 U- m0 J3 M- Y, f) V
4、向下揉搓腹部/ [7 \1 ?6 n4 a$ s
   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
+ e) e& M, c) w( b% @. W1 i   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！7 i" ~5 c& G0 u! ?6 S

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

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8 ]/ f, Z) C0 l; ?呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

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8 c- B  |9 a" B恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？