紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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! F1 I. Z+ c( M6 j6 l( {; ^常吃大豆8 o! d8 R+ l9 f  X* Z6 j
    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。8 d. {- Q$ s( {
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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多喝茶水4 t. Q- d# ~+ i  p4 \) j
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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7 S7 C0 u1 G. ^, E! _1 R( e    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。% V) a. k/ D* u

( }, J% [1 e  q6 F+ a1 N, O5 _. \多喝酸奶
: ^, ^% T% V  Q* O6 e9 P　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。) U0 d0 m, N1 h4 l: y9 I6 D! v1 r

% e! ?& D, \. e$ m运动瘦腹/ Y5 x' m, q6 s3 f

( V1 Y$ L1 g& e" w2 n# E5 X; {7 V/ b+ X, M  d7 m& ?, ]
举球运动1 f' @4 r8 @4 B( q0 q& _
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
- |/ W( E' D; \+ G) z2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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提膝运动& ^+ m5 \* }6 g, ]* l! Y" @; t4 N
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
: b$ Z3 |( T6 V& S9 a0 \9 X& _2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。  c8 P" U! a% q8 w

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. d* z( x5 r$ H' H' v0 M: b按摩瘦腹
* \' p% E( @' B& X/ f1、向下按摩腹部
% b: i5 W, B; o0 X   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。* K2 ]4 I7 Z0 e6 z% J
2、按摩下腹部: ^  G. @5 N3 N* }+ v9 _) M
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
! E" `. I+ O6 G  Y- a3、顺时针按摩腹部
9 @4 i$ V: E8 g& f) j6 B   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。$ d+ {9 L* k/ f! ?- s$ m
4、向下揉搓腹部3 G( o& T4 [9 O3 \
   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。  l, k0 @( K7 A5 U! p1 t
   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子
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, n& v0 g2 o6 N7 A呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子- m3 ~1 `0 m: A: ~% A
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恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？