紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！( ]$ ^  q* Q1 k) W4 ^8 q" s; S% u; s

7 m5 U* e$ Y9 f7 I0 ]; w# m9 v0 g; K常吃大豆
3 x9 a3 J; k! q    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
3 d: p+ G. [1 Z大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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多喝茶水. J8 J% T5 c: P; K7 Z" \1 I2 @
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。7 B. G1 C$ @9 D
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    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。! \( {: @- y# E( \
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多喝酸奶' C3 ~! y8 x2 b0 j  a' k6 \0 L$ D
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。; X% X6 k, g2 e" E, ]

; p; u. a. p# l  X( m. s) W! O6 Q运动瘦腹
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举球运动. A+ D- C$ N- B2 ?+ s6 S
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；! M+ F8 p4 A0 f) Q3 B* R
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。5 @2 g3 v. @, g, {- [4 g, }
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提膝运动5 W2 ~. Y9 n4 y* Y# x# L: j  t
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；% U9 Y& k; k2 C1 j# v9 ]. K
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。. I& l. r0 @* C* _# G! d
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按摩瘦腹
% d' O# s0 T5 Y/ r6 x. W5 A1、向下按摩腹部4 J4 c0 ~3 {, u7 ]0 d- D8 u9 ~3 Z
   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。5 X; s; {& ^# A. O' @& P: \) y% |$ W
2、按摩下腹部
9 I! E% `+ A; _. i   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
, d/ m5 p3 m6 o5 `2 g, T- @3、顺时针按摩腹部
' Y- J/ d+ n/ A: S& Y* I. y) a   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
, r3 s4 H  a( U0 ^1 l2 A  I& u4、向下揉搓腹部
6 s$ [, P- n* X   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
! ?) m  _4 m* R  f& s% e   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子2 i6 e2 q. l: a

5 d; D5 }! h: O呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

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, A+ R9 S8 y. D, e% c1 g
* `: A5 N" i: p# h恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？