紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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3 K) D; f5 g; o0 Q: s常吃大豆$ V: s$ I+ k9 y( z$ s0 c8 H* V
    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。% r! W6 c( n& W) t' ~
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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多喝茶水0 l5 c3 D0 \& P; z
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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% T! m! x! d/ O0 G5 U6 n& U+ }) H8 K    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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' q/ `+ {3 F- Z9 o( H. c5 V7 {多喝酸奶" a% E& V4 L1 U2 l: v: w
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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运动瘦腹' ?+ E- ]0 B7 u- L6 T5 L! `  T( I

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" d: w! e8 o) X9 X举球运动
) c7 U) j5 h: U1 @1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；( D* z( D$ p2 Y3 R; O4 t/ |$ h* p' ~
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
, u) X( d3 m- h3 T3 D/ H: G. K/ B) N/ E3 @7 s
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提膝运动
7 J2 M, K) K, p1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
, l7 z2 n! X$ z2 J2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。3 K# L) |# g6 c/ x, L% `

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* r/ i1 v, v$ [6 n# D# y" x. ~按摩瘦腹
9 y7 @/ v7 b/ U/ C1、向下按摩腹部# _' P+ q4 `$ d! I
   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
5 T. g% D- e1 z% p9 {2、按摩下腹部2 Q! N& f7 [4 a: H9 C
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
/ @6 F: O' I% s9 j3、顺时针按摩腹部5 O  i3 a% Z- q/ J8 H" E
   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。/ b$ ~; n# V9 \: T4 H. `5 i5 l
4、向下揉搓腹部" k9 M+ }, U- x5 O7 y7 W1 E$ L, t
   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。# S8 F8 Z0 J7 P4 u" t8 n) C
   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子, d* i$ g  C# y! _8 L/ G' a. q2 d
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呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子0 X% ?9 n6 x: o$ A/ g: ~
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恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？