紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！2 |0 R! r  A+ a9 [5 o

2 U; m: w  {# U常吃大豆
  n# c4 t) i2 [% w" _& x    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
+ e1 w7 X$ Q& B+ Q' H$ @大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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多喝茶水) n% P" R; H+ W" g7 ^# b7 z( K9 O, h
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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9 W  z/ Y' O6 E; X; w- T% V    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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( j( g$ [+ }6 u5 c& q多喝酸奶$ [- X" X& v: F5 u( p
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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3 W$ v) S9 L) D5 Y, r' f  J7 O运动瘦腹
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/ p/ L4 L9 e$ A5 a5 H6 W9 T9 P举球运动* S! Z  L$ z" y% w- t
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；7 ]  B. N6 ~1 b. g5 l
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。0 N3 h+ q% K( I5 U) o4 Y: K5 {
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0 e4 C& J  [! M& Q$ z) y提膝运动
+ N6 a+ f" P0 T0 d# r1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
( _1 |: [' i& [8 `2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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按摩瘦腹3 o2 E$ {! }3 \: d" c. _) [
1、向下按摩腹部4 i% O& i, o/ Z1 I* J) Y) r1 |
   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。8 i) H! d8 P. B$ A
2、按摩下腹部! e% Z$ ?( I6 s" F
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。& E9 B7 f4 a0 L( h: G4 {" q0 ^
3、顺时针按摩腹部
" |' M7 Y! l3 W   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。1 V# w: u7 T6 S& Z6 `; b
4、向下揉搓腹部$ I# z/ m8 N4 `' o' e( n
   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。/ Y8 j' v. [* S, Q/ R( |" Y( O& n
   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！( n3 a# I2 ~5 ?9 Y3 v

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子
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呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子' h" o2 F1 M6 C2 b8 u* U7 ~) ]

' [, C5 I' ?* B* _; A恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？