紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！0 B! i# m% F) Z8 D! y
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常吃大豆
3 S" l: F+ u1 q& C4 ^, z( z- I4 A- d    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
: [  v: i, l+ e大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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多喝茶水
4 n6 ~# ?% Z) I, I    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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% j" J( O6 O( N2 R" q多喝酸奶
1 S6 H- x$ X: K8 j, }4 ?9 w8 h　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。$ J! l4 i% w' F

5 x" P/ ^; G- W' J5 d7 e运动瘦腹
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% O! E9 _; f$ c& T0 Z5 T( @% F; ]举球运动( y9 L0 u0 _' X! K. ?$ d" `
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
+ R6 m  Z. i  ]4 n# C9 M1 Q2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。+ V) f# Q; h( R4 r* G0 g
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提膝运动4 M5 w$ h7 Y3 Y9 \/ o, c
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
% q4 d" e9 F# e/ b5 ]8 j& w5 j2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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按摩瘦腹
& A4 D7 F6 f2 U* f1、向下按摩腹部
0 U# G/ L$ V5 b$ X# C+ |0 Q   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
6 S' g! q9 i# F1 ]2 V$ F  K0 I& x8 K2、按摩下腹部- h6 M6 `! _0 t9 X
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。5 Y( P  R! d- W8 g
3、顺时针按摩腹部) U) X, C3 c; a1 j0 x% e. h
   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。: }3 c6 T1 P; c: c! y0 F7 j- m
4、向下揉搓腹部
& f" z. }4 h% F  x$ |   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。/ |9 R" ?% n6 i" s1 ]1 u
   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！+ _8 o1 f& v3 W( M6 Y8 P

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

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% g) G4 r( a$ q/ h9 e0 v呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

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5 P: g2 Y8 @; o" J! L5 l. K8 q! g( u4 G恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？