紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！* C' r4 o6 I2 W' v& _/ P3 R
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常吃大豆
, ]$ l3 a7 J! N' d$ \    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。2 d' g1 n1 d: x+ f1 T3 E: n
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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) [* F% j* C$ c& |/ a; V0 v多喝茶水4 ]7 b5 s$ c: s+ Y( X" o! b
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。$ d& F' j+ }& ~- N% [( m7 w8 k% Z3 P

; i) `& `% G1 _( }6 M    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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4 A2 j+ v  q. b3 F" A& I多喝酸奶" b8 [4 ]; [  O0 x  \( |
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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运动瘦腹
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: E: I: ~# b+ }& F举球运动% B7 W7 L% i4 ]5 }; W) I# m( K/ d
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；5 m6 J$ F& W) X7 h9 b
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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% {9 A. O# F' v提膝运动8 @5 d" r4 ?- [4 q
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
* q$ _+ V- I/ f% Q2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。1 y1 t- \- z" B; ?* V
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) c) X& L3 v7 V2 C按摩瘦腹
% A( W9 |! @  j" E; ], A1、向下按摩腹部! ]1 b: u- O5 |! Q' v) d# V
   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。7 \; ?9 C5 t* y- d- y# f
2、按摩下腹部
+ X$ x0 o: V" B% G   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
  g4 m  v: N4 `4 e: o6 z, z3、顺时针按摩腹部
/ a0 R5 ?% a' n# |/ G2 D: _   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
) t& [) `3 B/ P8 E4、向下揉搓腹部
, A/ a7 O9 n! ~+ F   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
$ v" Q: X8 q. d, ]   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子# Q5 m7 a8 v: c8 Y# m$ W

9 Z  W, r, i& S呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子* T' Z& a7 _: ?# @0 h1 U8 c8 Y$ `3 `

0 |2 w4 S1 m! e9 z6 y" S; \恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？