紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！7 L( u: o3 s2 G5 Z+ b6 v
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常吃大豆8 g& o# Q( }+ m3 t% K) i( }0 c/ n
    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
; m' d1 y0 _; l" r, n; ?0 F4 N8 |大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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4 N/ i+ u1 ^$ J/ a, C0 c; h多喝茶水" W% ]& M1 [- X2 t" a' I1 ]6 P/ Y
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。9 M$ I) u. `* J7 r7 Q, U4 |

; B1 D- w, n" a3 Q+ r* D多喝酸奶
5 `8 e2 l2 V8 N" j4 m: X; \; r　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。3 {" i) |% z  d4 f# t2 ^

+ n: r) J% E, G2 ]( ]5 C7 u运动瘦腹
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6 m+ C! O$ ^$ X9 m2 G9 i  `0 M举球运动
2 |( w6 T* |, {9 Z- P/ W( M1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
9 g- U: L. F4 e: S) z2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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提膝运动
' Z' @1 p  k, ?. O, p1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
7 [+ ?9 s( f1 p# L* _  d0 v2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。  O3 j! G' ^1 Z+ O
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按摩瘦腹
  `) W1 a. {! u$ _0 ]3 x; ^8 K0 r1、向下按摩腹部
8 ]/ ]' J1 W! d% ]   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
5 F' I. K" }; Y( q2、按摩下腹部4 K% d1 X+ x% `
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。& |3 _7 z" z5 Z+ m' O1 x
3、顺时针按摩腹部8 l- A4 X( s  E. |+ i1 B3 g9 u
   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
* W; o- Y/ ]! ], Q4、向下揉搓腹部8 M& [% d# U6 q; P
   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
6 X4 _* X3 {9 m) q, x   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！% {8 n+ U* Z* j' R

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

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% ~4 W. Z$ h! n呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

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恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？