紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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常吃大豆
' T% h& T) G* t/ B3 J- C    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
5 n" i4 N. M5 Y( J; h7 N: g  k大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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) B. D( v3 P3 \( t多喝茶水; k. t5 x1 B5 M  E. l* y+ J! u
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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多喝酸奶1 ?& X2 _* D* I' g& V
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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运动瘦腹- t$ w. E) \9 @- X0 Z2 u
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! X" ?' [7 m1 X5 N2 B& A" S举球运动* p# p8 H9 T  B% m5 C3 P5 d. \* d
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；* V1 `  m7 L" z6 y
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。# S5 o: E0 D2 V. p- f% n  ]

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; ^; {5 R  u) [. q提膝运动4 Q# ]. a' j2 u& u9 p/ o% U
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；( ?/ Z) G9 X$ ^3 ^' r( E9 S
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。3 e, Q6 Y" ^3 S: q
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$ T" U# V- g1 I* j按摩瘦腹
9 n& V* H5 q  O1、向下按摩腹部0 W0 d; v# F3 u1 A. c! o
   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
2 p% j: ]5 L4 n, Q8 W2、按摩下腹部0 c' d0 A. r' ~6 D# C8 k
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。9 k; z9 q7 _  m$ @  O
3、顺时针按摩腹部
$ q' k, |( K+ l8 L& x0 E8 t   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
& Q* ~) D! T: L* f4 d: C4、向下揉搓腹部
; J4 _4 w  \' x   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
$ _/ {# _, h4 d' U9 [2 _   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！; _8 d+ A) c  W

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

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呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

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恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？