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       在中心咨询中，经常会遇到体重超标的宝宝，即宝宝体重超出正常上限10%---20%。通过与家长的沟通发现，有些是喂养过度，宝宝食欲极好，顿顿吃得香，吃得多；有些是食物摄入不均衡，多是摄入肉食或粮食过多，能量过度蓄积。
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      如何在不影响宝宝生长发育的前提下，帮宝宝减去体内多余脂肪，是一个需要家长持之以恒努力去做的日常事务。

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5 l& Z' u5 g  t$ T推荐一些具体办法供家长参考。$ V. _% c- g) B& y. e: K

& j: i7 B$ a9 i( c4 [按时进食，不要造成极度饥饿后的暴食。
, ?" g- K9 H8 L- ?9 L( T       细嚼慢咽，有利于消化吸收。相比于“狼吞虎咽”，细嚼慢咽能让中枢神经系统更真实传出“吃饱了”的信号，不至于过多摄入食物。
, F% F- _2 I) \7 e5 H6 ]3 ~8 P      每餐增加蔬菜的比例，每天应包括一定数量的绿叶蔬菜。
5 |3 ?2 [" G  S& ?' w      加餐不要吃高糖高脂肪的零食，比如糖果、糕点及其他过油食品。
; g8 W9 ?  X7 g9 ?, G% L% h      增加宝宝的运动量，适当的运动，不仅能消耗宝宝过度蓄积的能量，还能锻炼宝宝的平衡、协调能力，为以后的成长发育打下良好的基础。& E& q) K0 f# e% [" |2 q