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       在中心咨询中，经常会遇到体重超标的宝宝，即宝宝体重超出正常上限10%---20%。通过与家长的沟通发现，有些是喂养过度，宝宝食欲极好，顿顿吃得香，吃得多；有些是食物摄入不均衡，多是摄入肉食或粮食过多，能量过度蓄积。3 H0 r- C; z$ J4 m& h. V9 Z- a. U

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      如何在不影响宝宝生长发育的前提下，帮宝宝减去体内多余脂肪，是一个需要家长持之以恒努力去做的日常事务。

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" e, v' G6 h) o0 l- y. J推荐一些具体办法供家长参考。/ k% X: v& `6 m! l
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按时进食，不要造成极度饥饿后的暴食。+ Z7 v$ s8 m" A. a1 n! W# T
       细嚼慢咽，有利于消化吸收。相比于“狼吞虎咽”，细嚼慢咽能让中枢神经系统更真实传出“吃饱了”的信号，不至于过多摄入食物。
( P+ J& g$ f4 I% k# ^& r" n2 E      每餐增加蔬菜的比例，每天应包括一定数量的绿叶蔬菜。2 a; ]- G* B/ G4 v( t
      加餐不要吃高糖高脂肪的零食，比如糖果、糕点及其他过油食品。
3 L4 i4 w5 `' x2 L      增加宝宝的运动量，适当的运动，不仅能消耗宝宝过度蓄积的能量，还能锻炼宝宝的平衡、协调能力，为以后的成长发育打下良好的基础。
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