坚小果

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  j  X5 D8 k  C8 A, M1 l2 G# l& H昨天晚上发了个出去FB的帖纸，还挺受欢迎，SO。。再发个前些日子自己在家鼓捣吃的的吧。。三汁焖锅。。。
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% O; E" u$ t0 u- j1 N冬天除了火锅之外，还有一种既好吃又暖和的，那就是三汁焖锅，放在电磁炉上边咕嘟边吃，味道好极了，吃完焖的要是不够还可以加水涮呢。。一锅两吃。。满足吃货对美食的欲望。。
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【材料】鱼，虾，红薯，紫薯，胡萝卜，青椒，土豆
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【配料】葱，姜，蒜

【酱料】甜面酱，耗油，番茄酱，海鲜酱，蜂蜜，柠檬/ T' X* M/ H5 U, s9 o* g
【调料】盐，糖，料酒，油，老抽

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鱼洗干净。。切片儿。。放糖、料酒、老抽腌15-20分钟

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小葱洗净切段。。姜切片。。蒜包好。。备用

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各种菜洗净切好

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甜面酱：耗油：番茄酱：海鲜酱=3:3:2:1。。再加蜂蜜适量。。1/4的柠檬挤汁。。

坚小果

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5 R4 J! X6 N& q& q* C2 y9 ^葱姜蒜铺底。。倒适量的油。。高火。。有黄油最好。。更香
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倒入所有配菜0 V; ], {* P/ Q' C: O
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把鱼铺在菜上
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虾也放进去。。盖上盖子。。焖6分钟左右
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: z% _( l+ b; v, _, n酱料全部倒在这些东西上。。切记一定要均匀。。盖上盖。。继续10分钟
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熟了之后，打开盖子，用木铲翻一下，开动。。
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# W9 Y. d+ X5 i4 H, I2 g" e: f吃的时候。。小火开着保温。。不时用铲子调一下，要不容易糊锅哦4 o" y7 `8 r- N0 l

小兔子啊

回头试试

康大庆

回复 坚小果 的帖子/ h' Q% M+ n! ]' J2 B* ]/ @
) p) }% [1 q1 O& M$ X4 M
海鲜酱哪里能买到？

焱扬妈妈

不错 回来试试 鱼是用的啥鱼

坚小果

回复 焱扬妈妈 的帖子9 M; g) [7 Y) p, K

% _+ Q) k) ^! k' x; H6 l只要是刺儿少的鱼就都可以  要不容易卡到

再再后来

这个不错哈，但是那个酱从哪里买的啊

chengwx1019

好棒    楼主太油菜了   回头必须试试

魔力宝贝找妈妈

回复 坚小果 的帖子& S4 l0 r+ S& E9 {9 h  |& Z! H

) Y/ n, ?* S5 k  J还可以这样吃，不错。有空我也尝试一下
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belindaw

真好啊，看着太有食欲了