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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
9 y$ Z/ O( q9 V! O
" g# {) ]8 X. Z1 V我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html9 O" U$ ?: Y2 {2 W* r
最后一天来更新喽3 q; e$ X- N! `/ L7 Y* J! z
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了8 ?" o% l/ ^1 y% Q
; O. @1 N ]# w$ Z! l5 A8 `2 U# O
最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减& ^% U$ S7 n0 }
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
: B9 A( ^1 i2 Q/ H9 P1 {先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
4 A2 t9 S* |, _( @# _ i这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
7 L& ~9 Y) g) d% o. ~
' N" c% v O0 U% R早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)) p7 S" E- S* ]! X' r9 m! x
* @9 D4 z; Z8 }6 T) z& I4 L7 H午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)) }* t8 d3 Q ?- H+ B3 @
0 x, K, Q. e5 w. x$ X8 M/ U做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
* Y I4 ^, v, d主食是燕麦粥一碗6 t/ L+ K w3 D. g) f7 K1 L
6 x/ M! ?" l7 S0 {" `为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
% B2 P5 }) D( Q" Y4 w" ^中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
- t0 S7 e) h/ t. V7 `7 R, \杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
3 s- z/ W u- p/ S5 e晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
, N8 p6 {( ^+ [" p: N3 L- C单位:公斤
" ^. l5 Q- a3 ]( V z$ B3 P, s第一天:55.1(代餐前)% ^1 f$ L- h, U. {+ H: k1 f% @2 e$ b# G
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
, C2 _5 \- W8 j; B+ S3 m, F* u4 T有图为证 哈哈8 t" a# F+ j8 i$ j
* h: g; I; i- T1 i, }% W3 N0 L第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤4 P' Y2 U. X- c& _" K( @/ h+ h
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个. Z' b" ]8 W9 l( m& p* z
2 W9 k- O$ t* I! J# ] @0 c3 Q
第五天:+ }* L+ a3 u/ G! b; X
第六天:
: _# `2 f' e N/ i2 r第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈' e8 S& G5 h, t
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