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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 2 G6 P- x% h* p: e
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我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
; K# d/ d" m; G x( Q" J最后一天来更新喽
. H9 C$ A3 [$ Q0 k3 q3 T一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
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最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
4 t/ w9 {# L: u# o$ h$ D8 w' e( z7 t前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 & k9 {: L k2 P
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题' K# \# ~/ ]" a* j( I; Q
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
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早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)
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b* ~6 Z2 j5 r# z$ |7 n午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)* g5 P8 u. W C% E3 t
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做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了) ]: `! M$ @: n. ^0 d3 N9 E
主食是燕麦粥一碗4 l o9 W6 K3 Y7 m' [7 F
' @5 T* k3 C6 v5 V5 N+ y为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
! p+ h) h9 k: p2 C% i# _1 S中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
3 B+ f, x4 k" t& Z杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的2 N* \3 c- Z9 o" G" E
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧1 o9 ~( ?. {: O( I- J! W
单位:公斤8 { c' c( G8 o) f
第一天:55.1(代餐前)
" t, f0 a6 b6 q$ x2 r9 {/ Z$ G) r第二天:代餐一天后 比较有效果54.56 u+ _( D" @2 I( x B- U
有图为证 哈哈- {% m1 `5 m; O# E% p# F( w( a% L
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第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
0 d2 t( ]: h$ Z3 e |4 o4 `第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
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/ V2 \3 x: V+ K* z6 Q+ a, p" P第五天:
7 ` x* P6 f3 C7 M* o9 s第六天:
( m" Z7 \" \) v6 G( c) @$ f* E第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈0 @7 ]* A% Q& x4 x/ b; B
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