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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 r0 r* g! C7 }
b( M4 W5 m2 r, j6 D我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html
$ E' @' w% |3 X( z: B最后一天来更新喽7 M; x5 { R5 T8 `* v; e, R
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了' I2 k/ u& u$ h. n
O. F' p- z3 |' o* z0 V+ m最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
4 \/ B* ?* r( c& w9 I" @$ M前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
# L) A( Q) o: K先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题( z, i8 w) @, \# Z' w
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
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9 l8 T( D7 ^0 A: d1 z% W& H早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝); x; e2 ?, U J; p' [
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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M/ V; d5 @1 m& r: K' s2 O做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
8 a* ]% H* |. H/ d: f% e主食是燕麦粥一碗
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为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
, e7 h3 C/ A9 b. [+ V中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈' U" g- C* c' e# ?
杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的: W8 Q5 T) \) K4 v8 A
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧6 z3 l# Q. T/ i( v9 r# f
单位:公斤
8 K1 A( |3 S' K" R第一天:55.1(代餐前)
: H: L) |, B* s9 P O1 r1 h第二天:代餐一天后 比较有效果54.50 r: P! |% j) i( ~2 E; B2 K9 q
有图为证 哈哈
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6 f7 Z) y7 p' i* n$ h/ k$ P+ E+ J" }第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
& W" b8 ]5 ~. r" T" r, T9 z第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个6 ?6 b& n/ t5 V7 f/ J' D
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第五天:
4 |# L( g% w! x& D第六天:
! X7 n4 `8 V1 `+ f& ?, `第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈, I+ ~" u* _1 a# m8 K
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