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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
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! c1 \/ j. X4 O1 z8 J8 }6 ?3 s我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html5 E4 Y$ F# |5 J0 C
最后一天来更新喽4 [- y) o ^. d& z7 |6 y4 j
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
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最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
% ^. A+ E- G M$ t前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 3 O+ L: c; \; Z9 A
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题: L, v% x0 [* {7 g# s% }
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多, k: C) {+ j6 a& T3 |* K
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早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)
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- N1 E* M- i! U; i9 B1 c午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)' k M% }* [0 t" y. |- d3 g: |/ S
! J2 i# W1 J) o4 e$ } j做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
6 ?* [% J7 I2 ^4 c! ]3 H主食是燕麦粥一碗% V u6 |$ J( \6 u9 ^ p
1 [5 \. e: Y3 b9 s9 ]
为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片& b: h$ u; m" @
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈; p" A- q: O, p3 @/ \# V
杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
: x! l& i# s7 v9 @2 x5 i( g+ n3 G* F晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧* S' A" p1 @9 V$ G' I4 E3 q8 _0 J
单位:公斤1 L! {1 k' a+ o/ p
第一天:55.1(代餐前)
+ v$ ]5 j, v% f4 i; ?! \第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
5 _; G" c: z3 @+ D' i* M有图为证 哈哈
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第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤' G* S2 @$ j O! g8 S0 V9 ^/ t0 g
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
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% X! n8 s; B: t* i6 _第五天:
I. ~+ i5 O6 q; B' K# {4 Q第六天:
9 w4 t8 Z/ I& @! r第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈3 ]# Y# w' Z) @* M c( {' g
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