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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
3 d8 x& g# M8 ?+ m$ K* F/ @4 E( f2 ]
" r5 j: E! ?" H0 w* G+ W我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html$ [( z! w6 t5 U) }) Z
最后一天来更新喽
2 f. z7 ~- f+ h5 Y! P& u) `一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了7 K5 v+ f$ D p1 x7 I
: A7 H% X% Q# W- ?: [
最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减
9 e3 p) j- f+ P0 l. v: F前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 " M6 @4 [' i! I4 X: k; G: v
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题 u) k2 M5 c6 u
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多' e9 j0 [9 P% `, u+ {
/ t4 ]! _" |# r5 ?$ e: ~
早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)3 [4 [+ f# t! A v x' e
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做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
) P( ]( D% ]4 N' W1 M主食是燕麦粥一碗
, ?; Q- K' |- U- S5 q% S0 |+ h0 n% p. B6 J: w, }. j
为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片) G3 K; g7 Y7 n" f
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈
& b% T- l! \) K; Z5 p4 I/ b" [杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的# ]; j+ K$ H* b6 o$ j1 I. }, k
晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
+ \1 H1 u- h$ @6 f单位:公斤
0 `3 h; V8 {, y2 q' p5 g9 g第一天:55.1(代餐前)* D- d# e, G7 t6 o a5 W
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
$ ~/ R* i( b0 s. V# F: o有图为证 哈哈
5 O7 T3 P# m; Z6 }+ F$ n. T
0 X3 W# f' y: n/ T$ M2 n; T4 @- t/ t第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
! {2 Z3 m! d* h$ l$ i: R( d0 {1 s第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个! ~9 ~* h# r$ ^6 v1 s( m4 X+ s
3 D0 x# ~: j* E: [1 s( z
第五天:& ?" | `/ {0 G2 z) a
第六天:
. B0 T+ \) }) Q, ~; Q' C3 ~; \" O第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
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