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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑
, s! w. B5 _$ d$ E( h( z* L
: B) C* @7 a( F$ R+ V$ N" a# [我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html$ o3 P+ j# _' g" ~
最后一天来更新喽( P0 t3 T1 M7 a0 y" |7 ]
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
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: K) X2 U, Y& H+ A; |) C最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减/ L# ~9 `. k ]4 Y3 o
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
; ~0 R" B, i$ y5 {. w先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
3 E2 ~1 Y( f7 K8 T8 \4 }5 s; n这是今天早晨起床的体重 两个称差不多9 M. b" p; p- I9 S5 Y0 |
9 Q0 Q2 p, ^' A+ U$ H早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝), ^3 w4 b/ o3 A. z( O0 Y
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午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
# {3 A! G5 ^) S; J" M, Q主食是燕麦粥一碗
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为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片- l3 m5 e# I1 J: {9 X: h4 z, h5 ]% g
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈" H9 h0 o0 q/ E/ C! n! F' v
杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
, Y! c1 b! l5 N& T- {晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
1 y: o5 R0 x% \1 q3 g' I( |. b单位:公斤
' o# e9 ?' ^3 ~7 k+ @4 k6 U* ~4 ]5 [第一天:55.1(代餐前)4 J+ Z$ S8 [) Q# k2 u+ x
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5+ |% a* n5 e7 M
有图为证 哈哈
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第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤* H" V# g1 @$ p& s3 A# z7 ?9 O" @
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个6 p- u. N4 S9 A: k/ B7 m% N/ b
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第五天:8 r6 Q( T. n4 T' D6 ^8 p' _' U( {
第六天:
* k: @! j( I. @" B0 r% o' N第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
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