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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 , G! X. W9 o7 F( R5 v9 z. [
w! v( i7 i% g; c我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html$ I" R$ c2 u, S1 z# u! H
最后一天来更新喽+ s3 Z; L' Q: Z
一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
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& F* y' X6 t2 o y7 z2 _最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减1 G6 F8 f9 t; M* f) [0 V
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试
7 @6 S$ E5 F. h# _% E& d先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题
0 d( q. {0 v+ a- M# v这是今天早晨起床的体重 两个称差不多& i3 Q( o1 L3 v/ N2 e$ f/ O/ W! \6 x
* C I' v3 b$ ^; O3 i% ^( ~
早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)
# `6 u3 C. F/ h
1 U7 \, t0 |0 }! t/ u: g7 I9 H6 K4 `午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
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做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了
3 e: x; Z# {- s/ N9 \* a" G主食是燕麦粥一碗
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为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片, z+ ^# y. x" D" O( A
中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈# c7 y" h" W! V: {3 z l! f
杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
2 y. S- o- [; {3 y7 c6 r n晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧- L, W, b2 Q+ q% u$ A$ b# \9 l
单位:公斤# Z3 `- \# [! W* W; z, K! \* s
第一天:55.1(代餐前)$ d# q' J: R# J" @ O
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5
, [6 v% |. h3 k, H1 F" n% J有图为证 哈哈. ~- V6 I5 d& q! V/ r' L
0 s1 d9 N* ?9 Z q5 h第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤
9 F9 ]: x! `/ @, r0 l( S: I第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
, G% f- ^" C% Q+ S8 ], A4 R6 W6 r8 r; E9 t- L: B8 A
第五天:
0 R, C1 [% V) Q& ^/ y2 {/ H第六天:
2 h, a9 X" h+ `& p. d9 h第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈8 a7 V# x' C+ X
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