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本帖最后由 梦妮妈妈 于 2012-11-12 09:39 编辑 7 Q( l' L$ r9 A, G5 _
\4 w. N1 |. V5 K/ o! G我正在参加减肥大作战活动:http://www.tjmama.com/thread-818722-1-1.html5 C3 k: E2 I: \0 Q: w
最后一天来更新喽
0 M% S0 u, P% Z5 x一不小心还上首页了 不坚持都对不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
4 T( Y) d& s; [' [4 S4 C* ^/ x7 s$ Y0 p- i
# V7 U/ n) a J最近吃的有点放纵胖了好几斤 正好借着妈网的活动督促自己减一减1 \) L* {4 O! ?) F. R8 W& V, H+ ~
前几天闺女翻我的旧杂志时我也顺手翻了翻 看到这个方法 因为是很简单的代餐法 又正好是我爱吃的东西 所以决定试一试 # D4 f U- t; H* ^
先介绍一下我自己 身高162 婚前体重一直维持在100斤左右 最胖的时候108 怀孕以后体重直线上升 到生的时候153斤 生完135斤 到孩子一岁半断奶120斤 断奶后通过拔罐节食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是体重和以前一样但视觉上还是胖胖的 废话少说进入正题1 u3 {) I6 d' U& O" f) I* r6 e8 y
这是今天早晨起床的体重 两个称差不多
; ~- H4 j$ ~7 d8 U7 B. }+ m( |7 `" e8 u( E4 E4 a0 n M0 m$ ]
早餐:豆浆一杯(自己打的 不滤豆渣就那么喝)
# d5 v; B# m4 `/ [ @3 {3 U$ n! d8 V& ?
午餐:就是杂志上看的用韩式辣菜酱代餐 (原理:油豆皮生产原料为黄豆营养素密度高,含丰富的植物蛋白 蛋白质 维生素 矿物质等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是发酵 每克含一亿个左右的乳酸菌 具有很好的调整肠胃的作用 还富含丰富的维生素A和C 钙 磷 铁等无机物 其中的纤维质还能帮助食物和消化酶融合 增进消化 起到刮油通便的效果)
; r y( N3 _* y/ L: \
9 v5 o- r! F& [: f做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好东西 加在一起增强瘦身力) 油豆皮开水烫2分钟 加上辣白菜拌匀就OK了: C$ {$ \) o- ]: M" z
主食是燕麦粥一碗
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, _# \" I8 F: K+ ?9 r为了效果我没选即食燕麦 在超市杂粮区买的这种燕麦片
3 i. B8 [- Z1 R7 F& ?8 A: K中午把这一大碗菜都吃了还有点撑呢 哈哈! @( b: J7 o+ U+ P7 p& [
杂志上说坚持10天瘦12斤 我计划是7天 看实际情况而定吧 根据我的经验其实减肥并不是你真的有多饿 而是馋 只要控制住嘴馋没有瘦不下来的
8 l5 ^% i# [7 x9 s0 `% ?- H晚饭还是吃这个 接下来的几天也都一样我就不写了 每天来汇报体重就好了 这个方法是不是管用就让数字来说话吧
, M3 I$ n8 |% `) x单位:公斤
4 e* o# d1 ] i0 I4 y i: G7 q第一天:55.1(代餐前) l& E7 s6 J- l. L, A
第二天:代餐一天后 比较有效果54.5+ B6 d/ T9 w* l6 D) H
有图为证 哈哈
f- H' w$ ]& ^! l6 `3 Y" Y1 h& |% Q; q& n+ U( @' M- y
第三天:话说我这减的还挺匀速捏 按照这个速度10天备不住还真能减12斤# [. ]1 Q* ^( I4 @3 S% `
第四天:昨天给闺女做的红烧萝卜丸子 一时没控制住吃了几个
! c2 h8 X1 z4 F; Y9 C1 K
, \4 T$ Q" j" a6 ]/ X第五天:
3 I, N3 s. V7 ^* W: |0 l第六天:
9 n+ |# B! ]+ A. s第七天:昨天光忙淘宝了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不减了 满意了 其实是馋的够呛了 哈哈
, ^6 `. _0 C# g7 R: ~7 u c
' _; u5 C8 W+ c5 y' {# N( |' o" l- {2 C5 \
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