7 f" i) W5 j% y% E+ ~! Q, b9 j! i瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
) q6 [8 P" @+ p' \( |9 p每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
( s/ s3 i5 [5 l. q, C6 ?但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
1 ~1 ]" D( p/ N. J' J0 J话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
1 x/ _& Q2 o/ @/ R6 q. sOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 4 q" ]+ P& y+ H3 i( E
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
3 e2 H }/ v2 n立誓瘦腿！ - E. s t( y: c+ q" [* J( j9 P
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ - K. Q& z; d" U! g
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
' T% X$ b' V! R- A b Q' n- J虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！4 s2 e2 ]6 j" s3 Y7 k3 x
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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- ^* x5 G- n# F Y9 U9 Y3 e' l 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
: N/ k' q+ z f, R. b* m) k! k俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 5 k7 l. ?0 g% e
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
7 a9 u5 I! o) v& ?+ M" a要点~~坚持锻炼
/ N$ k4 U1 q: q: e$ l" i, x7 H9 A这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
! m+ I8 k3 |% c, w, e) L运动1.慢跑
9 i( W( I/ C W% Q! i! ]锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
( \) O o/ A& ]各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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5 I" `9 x! F* I8 Y8 V1 _运动2.高抬腿
! d" w) G' e5 }1 {9 `1 i7 o) E这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
, ]3 q% L8 o# K9 `一起来吧！
6 I G0 _% M1 e3 }! X/ n/ R坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 $ U# m# ~2 D( p. Y( D4 s! @6 V
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: g, ~( o, `/ A* _运动3.游泳
+ ]7 h9 k+ z: i% M. K: @7 j7 Q额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。* M& D' z! e: }( {2 B
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
, \+ a/ `9 n+ p再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ ' H5 j$ Q9 e5 P) b; T
; D9 L- n8 W$ N. c8 c: L9 t运动4.爬山或者爬楼梯
0 M5 d0 n: A7 R% x; w3 j这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
8 O! T. P6 U/ \5 k q不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
/ e4 b/ j+ D. U# H" @+ T不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ ! M% O4 k# ^ C
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3 ?; z6 e) J- @$ [+ P* a运动6.空中踩脚踏车) D7 r5 _, r+ Y8 m9 K3 ]
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ) G" y1 S2 I( m: T* t- r
( r% a9 B; r- G! s/ r喝口水，继续第二部分-饮食篇
& U% s$ O8 h E8 g) x要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
: q. j1 n6 \5 Q* W8 C应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
9 y8 `$ u: @ H: [+ L. W2.少吃咖啡因. Y" e, H+ q$ `+ c
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 & Z: i$ F! a, T- \& H9 Q' j
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
! s- \1 [: h% @- m9 P+ u3.不要喝酒~~! H7 T- R5 n3 h& I8 k: V
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。7 Y. v( e& t; ?5 w; e
4.减少脂肪的摄入~* B* j4 O$ _/ m ]- F( z. @
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
6 ?2 `0 t1 a- L- L5.控制碳水化合物的摄入 / n/ J. C- C9 J5 S; J* p& ~
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） + y2 U; o7 r1 ^
第三部分-加强篇/ [- {2 B n) t
1.粗盐瘦腿
7 N2 i2 Z" a2 v1 h" R' u这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈2 P! ]3 z) \3 Z! F2 I; x) t! L
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
$ q2 `$ K& {; @" C+ g) q6 \腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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* F+ }& M% E1 k s) {2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
. f% |) [6 P- o# \2 |这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
: R' n! |4 W( \& s6 L: o$ a也翘了一些。! Z( |6 ^4 B1 b& T2 T- M2 a& y
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
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3.生姜水泡澡( s( H; {" g% Z0 {+ b0 r$ @
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ! H) A9 c% e* t. H/ l
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。/ n/ N8 k" w# B: |2 ]! V: ^* M$ B
4.站立抬臀
8 K% M; N. Z7 S( h/ G5 ~# U简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！5 J" g. N4 W i$ J, e( L2 U
5.刮痧瘦腿
; Q# n* v/ U ] i5 Z5 A1 g* [! m6 n不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
3 T. z4 p* {" p! _方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
! y9 m7 Y+ I9 a" u4 @腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
1 t/ ~8 r9 N8 G& ?9 C1 z. y U提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 ! ]5 N2 j2 e: g. m( R
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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& Z' ^3 x# d6 j( [7 O/ S9 v* }/ a 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:12
