3 E7 y* }5 ]# ?5 V8 p6 R7 M1 q瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇
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/ _0 X9 J" ^* V* o$ ~3 d/ ^作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹# R! M: v5 z6 c/ |2 s
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！5 K" P3 g. e/ A4 w; H2 ]
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
" F1 G* q0 U, X7 T话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
- } `- t7 ]. X0 w3 V. vOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ; Q6 y2 l2 {/ N- q% g: j* s7 q
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
2 y( {+ G, k8 R7 `4 W- m6 R立誓瘦腿！ 8 c4 z. D: j- F9 X% i: E
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！( i' C8 a! |2 u' Z4 X" e7 e' B
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！! y0 m1 u! M( Z
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 1 p; V7 L! h/ e0 i8 }
1 f+ H# P, F9 \0 c2 B5 b 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……" v8 `8 n& k5 C7 M
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
% P! R% n; W1 y' @9 u运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
! I% B' b( W8 z8 w; T" E2 V要点~~坚持锻炼2 d, m. m% y* o. d* E0 x" l
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~8 J* \, _8 _6 l' i3 B6 z
运动1.慢跑! o+ D" a0 P9 ?8 r. U$ \2 u
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。, C7 L( P. t) H$ ]/ g( j: J( P1 J
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ) b4 ~& H) z; a& o
; X. p* q( U: h1 B/ C, E运动2.高抬腿
) z3 S- j: }' ~, H1 s* |这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 5 J: e. @' a `9 P7 g
一起来吧！
7 Z/ z7 L7 ~7 v2 ^4 X坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳3 q0 U: h9 |$ c; G: @$ `
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
" J7 X. \1 G8 d3 D不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！3 x, y5 w7 _' s" ^
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯. v& b9 H+ s; o, M
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳$ ~" _2 h t1 e" b
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
0 y/ |9 Z4 A# |, u; _& w6 t不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 5 d5 f2 h! R4 e1 c3 `6 |( I
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运动6.空中踩脚踏车
1 E! i, W0 ~9 C躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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3 f/ F2 ]0 F- s喝口水，继续第二部分-饮食篇
- ?' j$ J( z; o H7 u# T/ R要点~~忌口忌口！ , C# L) C* d* X# W" v5 N
" I$ w+ a" g9 }! Z! v; R1.少吃盐~
) c- O N' r1 b) p+ W4 P应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
~* @0 |' Y, V/ n. t' V+ Q2.少吃咖啡因% S& f: {( D( D
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 2 K' y& P! P; U6 u. q
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
7 A- v8 `' H, K" J5 p( q$ M6 @4 J8 U3.不要喝酒~~
$ l( H6 |5 }4 H$ _; Z% e0 }因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
: @, }3 y9 D! e5 S+ l- b& X4.减少脂肪的摄入~
d" a- p+ N9 O; E6 G多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
- x8 A1 l' h( A' H+ q5.控制碳水化合物的摄入
5 _1 R$ N g) v( a应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 0 i9 A9 _4 A5 \9 ^! J
第三部分-加强篇% Z& j1 h! ^8 W5 x; T5 D7 l
1.粗盐瘦腿
/ H/ M4 G) C: N% p; p这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈% P3 E* B5 V2 [+ j) X6 e
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 / E0 A% I( B1 \- A C4 c/ K6 a
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。3 H+ G. `" x: O- v& X. Z" y
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
\8 K' |9 M5 |9 f. g这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 : {0 J: m n0 p- f
也翘了一些。
/ d, T& W3 J' z% y7 m. O* A8 k当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
8 P0 B. h$ l [- v* [腿的人。
0 h, [! F# U) _( a3.生姜水泡澡
+ h/ s% d3 s; U" ~9 |把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
9 n* Z# ]5 d2 X, \4 {0 n宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
" b" I5 [8 b2 g4.站立抬臀 @; H7 f* C3 z
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
$ k/ @1 \, b2 [5 ], n6 v$ x% Z) f5.刮痧瘦腿# S8 y' A% P+ Z0 [1 B
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
$ y' Y6 s/ @" C, {" V3 d方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
P ~! l7 k9 q k: `$ u腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
9 c: f. Q4 \5 C0 E提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
6 m5 ?" N2 K- f" J' U脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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* ^8 F6 ? K+ S6 x) ^ 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:12
