* A2 ]. v! N3 L/ u1 X" a; a R瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇ / ~0 }8 L9 s- j% x { H' L
4 @8 z0 e' t- L Q2 ], _
" q4 I+ i8 v: Z作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
1 g+ M* X: K7 ~% C" r, L4 |/ x+ p每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！2 |, o( o/ ^+ e! H# }1 k
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 0 E: C# @& a1 U# X
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~. c# ]) q- Z! q% `9 p0 j; q
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ! _: n7 m0 z- b
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀' c! m: d, V/ ^
立誓瘦腿！
' e, x- T$ M; X5 p \ B偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ : o( o3 m, n# j+ M: |4 P
+ ^' q3 P2 G# z; ^) x
现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！- u! V. }; r( j' ~& I7 [& |% P
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
" X5 c$ @+ ~* @2 k" Y; ]4 z俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ - t& _+ I5 K) Y O6 d& d
# S- i# S" q* M' \: E8 J 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
5 Q6 ?, n) D3 s2 A5 f t5 J俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： : r0 |8 H7 U6 _
运动篇，饮食篇，加强篇！ ) }( ^8 s8 J, y$ Y1 x1 |3 h
2 N5 l x8 P) K8 m
先来说第一部分-运动篇~~~
4 T0 I9 j' l! N: R要点~~坚持锻炼
: E8 }. R2 |6 f这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
) i( k% K+ N0 m6 E. D8 O* s+ B0 l5 m运动1.慢跑
9 x/ U0 r7 s9 j2 D9 K {锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。4 a' @! F) I2 C* ~+ s5 T
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 4 j5 B' P* X. X; K( E! e6 ~
7 {- e* `1 g' k; G) Z运动2.高抬腿
; e' o9 e. E' ^# z1 Q9 j% V( _这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
1 s. q) D. f; o5 g一起来吧！ W+ j) @/ g& u
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
, {/ k& g* u; G/ w4 a6 ^+ g* ~
* K- m0 [6 K3 h, L3 A9 r( a
- y4 b1 z! ~% i1 [ p4 w运动3.游泳) f" E- m: \% p3 D- M7 v
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
. R- ? d# y0 E不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！" n; U" ]; |8 F1 T: R3 l1 m
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
7 }/ o- `. O+ H! V* w
: e! p8 Z& F6 B/ s" U2 |* a运动4.爬山或者爬楼梯
8 b8 j, H* r3 Y( J2 a9 q这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ ; E* k- Z9 {7 ~9 `( t' o
( D" R$ S9 z4 S( L% P
运动5.跳绳1 y- P+ j- A/ ? K; G& P% }+ U
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 6 \2 g7 K- i$ K2 [
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ - z1 v8 A2 L! m- d5 E
8 E. i) Z: }, c5 e( ~0 q0 B. O/ @) {9 {6 }: s5 A, I
运动6.空中踩脚踏车7 f( W/ c: O$ }
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
- ^. m" d* ~ E' l" w
6 ^5 d) Z* T4 U# y) y喝口水，继续第二部分-饮食篇
: ^% U5 L- j- z8 \5 F要点~~忌口忌口！
% p8 y! |2 h! l
% T3 q# ^3 ?8 Z. a1 F1.少吃盐~' w& y, _9 U8 m
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
m8 ~7 Y+ q' q& g2.少吃咖啡因
: u! ?) N a. Y# @2 T0 Y不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
4 t- k* w; Z9 A/ L- D% W到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。% ^: u% G- ~# h* v
3.不要喝酒~~
( e. \" |2 v p* q1 `因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。- U. X+ V5 I/ r: R, x) u
4.减少脂肪的摄入~
; q( v/ ~9 x3 F多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！0 U/ }. N u: Q# l( b
5.控制碳水化合物的摄入 ( i! \6 z, l4 }& i+ f" |
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
" d7 T) R- J6 `0 L2 @/ m9 ^$ s$ x第三部分-加强篇
* _. E/ G& Q1 v; [( }! f% l1.粗盐瘦腿3 z8 C' m$ u9 n; S/ T
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
0 u9 J0 T" G. U' ^8 r- q在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 * p4 d/ W' F; g B G6 z
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。4 Q# B1 ?( s2 K8 ?# H+ {) @
1 a' Q8 L! r a0 s
2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
2 @" B7 } Q& E d* U" w这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 9 r2 K! ~" G3 V0 s; @4 t
也翘了一些。4 K: @/ E3 m1 {1 K0 y
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
, X5 A Y/ u' k4 P% e腿的人。
" i, J2 v e. @- D1 E0 {6 @3.生姜水泡澡7 N; L) X# D' p4 w/ _
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， $ J1 M/ [8 J5 a8 s' X3 _/ P
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。% X$ g r) J+ c/ k/ r- V V: g4 i
4.站立抬臀
: U+ E3 U1 d( }( u简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！; V6 o) |( L: k
5.刮痧瘦腿; K3 {# k& h3 d
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！/ y; d: a+ O& B3 m
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 + l) e {1 f" d; N% H. m
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
. |: @# } \" X# U. G提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
) `" U' {& W- N2 V- k; e脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 6 d- C0 i, x' w( h; S0 o1 E) Q
0 T7 o& ]- q0 g$ _! z- Q
" R4 s" M8 `& p+ n5 K 
8 _3 B" g* w0 m" w, g 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
9 [' d- B8 O7 g9 `
8 s4 J0 U1 y1 [) D) F8 g: D4 y0 `; B: {# N; \
，7 h# Y( O: Y0 y0 h9 V+ |
! z0 C9 j% L# O) G
: k7 r+ o% F. g9 {+ f: P# Q8 [1 Q* M6 a6 F8 A9 Z( l2 W
| 
发表于 2012-6-22 09:12
