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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！◥▁▂▃▄▅▆▇ : k0 N. a6 I0 E: `/ C% F7 [
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
& o/ K0 k7 \, C" {每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！0 x3 m& a/ c) ?( u: b
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
; N- @8 _7 K, `# p1 k: ~话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~ p5 D" E. p3 P8 ?
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
4 Q" K8 @- F3 v5 n5 L; a& }# w立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀2 d2 J( ?$ \1 Y* `1 c/ I6 f
立誓瘦腿！
2 R$ @& k3 y+ f# V( o6 O( _# `偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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' `% w# z% O2 y& ~9 z' ~9 Q7 X- w现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
+ Y# L! k3 Y, K3 u" o1 o虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
5 z0 {8 p2 U5 {: n) D3 M4 N俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
B7 V% v8 l* C俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
3 h" [1 E% O4 F+ `0 a* K" U: l运动篇，饮食篇，加强篇！
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- |' |$ | z H: L* N+ J) z' @ \先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼
6 D/ k$ q. t( Q0 P这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~% x' b2 z/ R2 ~1 J
运动1.慢跑
+ F1 K" v* W5 W9 w6 n$ i锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。4 t; W+ |0 H- G) s* a* x
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿5 r( t& g6 Z% {2 F$ P$ Q' ]& [
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
7 X3 G- c8 P$ j6 e+ y: \3 j6 e一起来吧！% F# G1 u4 G" I) Z# L, T% @5 s1 D& V
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 2 e m' e% Q6 }* S9 ^3 d" q% A, C
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: R$ C2 r# H4 {: p- M0 C: Y运动3.游泳0 t: {/ {1 R9 Q" `
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
$ M. Q; K1 u1 y* K/ s" [不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
8 D; {. @: v; _ D! U! f再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 7 S( [8 D. K$ q/ y7 X# a* A
# B# S- I4 Y/ z! v- m& U运动4.爬山或者爬楼梯
9 Y f* k8 ?1 ~& f: L: ^2 A9 a8 R这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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9 A+ |/ A1 F7 K运动5.跳绳3 e' T. g+ ^. K! f
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， ) N! s+ R, E5 X4 s$ i: |( t% @ L
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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! t6 O' s5 k+ G' o% f' v5 L运动6.空中踩脚踏车
6 h% g! b# S( A/ S: V; y躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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`& M# s# w8 b喝口水，继续第二部分-饮食篇 " i% G* E7 q) x x
要点~~忌口忌口！
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* l, {- v9 J- H" W% O1.少吃盐~
2 b$ f" V+ }/ q: t* l/ K+ s }. }应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
8 e/ [( e* }' U; c* R+ c2 j% o% {2.少吃咖啡因
' i% W" m4 ?& e# m) S2 W. Q不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
! C. o# c& j4 E到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。6 p. c3 E" E/ V( @( ]
3.不要喝酒~~
+ B& O$ `5 w6 c c0 ?" _' e1 j因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。+ K. {0 U9 w8 C2 n0 B& [+ m
4.减少脂肪的摄入~
! |/ b; P# y7 J" O7 N多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！% k' j" ]" e8 p# H( P
5.控制碳水化合物的摄入 # e6 R* y! t/ `' ~4 L
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 6 W- K* w$ }( I0 H2 r' M2 S
第三部分-加强篇5 v0 U5 e8 F7 V
1.粗盐瘦腿7 ^1 c4 N! s6 K; n
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈& y+ |4 Q% r* h% o, ]+ ?2 `
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 * l0 I2 h0 Q* L/ u0 U' b8 J, P! r
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。5 N. q& w" b9 `4 D$ u2 j( r- o% b
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
1 L% B2 H+ o; e* [8 t4 R这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
, A* L3 W5 _1 T( }- Z也翘了一些。
9 j; H2 l& n& g# l- \当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 3 _) n1 }- h7 m4 ^0 c* {/ z$ c
腿的人。& ^- q5 l) P" @$ {5 _# _9 S
3.生姜水泡澡8 T; Z( Z' D& p' }" e9 i6 |
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 5 G# t2 ~/ J Y# V* c. T6 m& p6 a
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。& [* M- C5 E; N* e+ v$ s; |
4.站立抬臀# D7 O; L) w0 @
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！. A% ~9 y6 t' L( K- W6 Q
5.刮痧瘦腿
( w0 b9 x: u! u不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
9 j# G* r2 i1 m/ C& S8 n2 `方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 1 O$ X/ q# @7 j$ r
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
8 [5 O( B7 ]7 V# w提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
+ X+ r' H5 ]0 w( c3 h4 @8 m脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 - v$ k: b4 r7 ?% w3 t$ |
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+ v8 `: T& p8 C+ l& q. p& X# j 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:12
