- t; z4 U& b( t8 V2 j
' z4 [1 A% c" E/ i2 [" f- U瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 3 a4 V( A, l0 N, e
5 p) u- k/ X0 u) Y2 T- C- `
. O- v/ u- q) B! o
作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
2 H5 T( G- Q0 F3 j' n每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
6 ^% `' {& ^) U+ ?, {1 I* L但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
9 n! u" w0 B/ Z( B" e# x2 M话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~+ ~# T# m- o, K$ w5 v
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
' B/ p- @) s, @3 k- U* h# U6 N立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀1 Y9 v8 u9 L( Z4 |5 b
立誓瘦腿！ + t$ N J1 d u
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
" c ?: D7 x& D7 l7 ]' [. Q U6 K0 l- @, T
现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！* W- \: j9 s5 [3 ^
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
& |* T; n4 |* w3 P7 j1 F( e俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ + N. _5 I: j' N& @ f& a
2 \) b% N8 M, ?! ]
哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……* S) }3 {! I" ]2 n5 ~
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
5 ^, z# E' f7 s& e7 S, o运动篇，饮食篇，加强篇！ 5 B) ~& h, |) y4 U
: B" Z2 Q" p+ X! |6 Y先来说第一部分-运动篇~~~
4 E' O+ {- f. x r7 g h; M要点~~坚持锻炼+ m; W' } l7 n3 s4 b+ c
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~; W& [ u0 l- S6 p! a* Y9 D
运动1.慢跑
# q+ J/ J" \& ?6 D6 ]6 q; y锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。. s8 e2 [4 A3 u9 P
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ( k2 h# U, l2 {8 J) F5 m5 R
' M1 O# L( }- S \6 E( r1 |$ ^. ~运动2.高抬腿
. V V& g1 i0 Y7 T! D这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 - T- @: N2 W X6 R1 i1 Q
一起来吧！
- }5 N1 j5 P7 q6 Z1 j坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
! P7 H' Z1 T+ }5 d# n+ T7 t# [ y* ]3 S
7 O; m, F. O- [运动3.游泳2 M& {/ q; H, y6 f O9 y
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。+ g8 p' I/ t1 K$ V4 m
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
" X6 z& j6 M& }2 m: e6 m2 r再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
! r8 N; ~' }; j; Q# y. j" \% {% _4 _( f9 [( I) H i5 @0 n
运动4.爬山或者爬楼梯& x7 |( u- @2 {1 N, t5 O, f
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
) s y& y9 n/ V/ _5 a8 B4 O
; y6 n! H& ?. Q5 f8 ^# f运动5.跳绳
) X) a5 z/ q% q! Y) N9 @; V不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
1 g6 z& y, z6 W不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
% p7 Q1 t' x7 k5 c$ U3 q' z h% n# v/ m0 Y7 n! i8 b
\* o$ j) I% \1 w# |" M, F运动6.空中踩脚踏车
, b& ^2 C' S! c: ~躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
- G# \; T M' k/ T) \: O( i0 p D5 a* o1 o( y
喝口水，继续第二部分-饮食篇 , o) e4 E9 Y7 E2 J
要点~~忌口忌口！
, N9 r$ C# y5 o5 Y; w6 u3 B$ ~' o: }6 p. C
1.少吃盐~
* Z2 C& ?5 B' {, s: e& ^应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。* M0 K# N( m* ^1 p! K
2.少吃咖啡因
3 @' j _4 U5 H* f7 \& u不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
, H8 _$ C3 W: k u2 ~到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
, g, i3 D* }# W f. u7 R3.不要喝酒~~" j5 P, ^: {" R1 c1 ]* _- i
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。; y* T- t' X1 `- B$ ]
4.减少脂肪的摄入~
! ]: p; T" G# v) A- V) N多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！ n' D4 P' h _
5.控制碳水化合物的摄入
$ C* n8 a) c- U" h" Y# @0 q1 a( \应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） + t+ w" E% R. i+ _0 b: P1 T
第三部分-加强篇6 D2 e; s2 ?- f# Z/ U. | c: u
1.粗盐瘦腿+ ]& h* @- _( n+ \9 s" o4 U5 B6 q
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈* A+ F9 m2 ?4 y7 {
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
y+ `. z& f! u( R腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。7 [0 I4 I' X2 Q5 t7 n! o4 ?
& R/ U- g+ N9 l- ^. b! c" X
2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈4 M5 @/ @/ `0 ^" u" P4 H& D
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
5 ?& I5 ]9 Y7 B8 w' u- s) x也翘了一些。
8 v, c2 V/ g% w4 {当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
' X- `, ^; _4 v$ T! I2 a7 P! t腿的人。
' X7 v8 F' |0 ^/ \9 B$ I5 ]8 y3.生姜水泡澡
& ~0 _5 {) l8 ^把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 2 Z0 r0 a# w/ \5 a, ~3 Q7 |
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
5 B% g( D- {" ?, g& \% r0 L4.站立抬臀' q1 j) u4 V3 l) s6 ]8 P6 i# n
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
: ~2 A% _7 Q/ y( U3 k! U# F5.刮痧瘦腿: g; b/ |5 T T! Q. E n) G
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！# E) b% V" j6 y5 T( x# ^% L
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
' i5 j' }. y; `' H, [. c腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。8 Z% c! k! r& k8 @
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 * u# b; W4 ], @5 Q& c1 L0 Q) X
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 : x4 J7 }! P; u! o6 ], [+ e6 W# S
! G/ M" G1 S! V+ { B
* U! q1 m/ u8 K6 ^. `
 * o2 e9 z8 r, Y3 w: A9 S8 Q2 a# x: @
嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
4 z& s4 `# G$ ?; }* D) f1 I8 T8 M0 c( {
7 B$ f3 C8 C3 a; j，
5 p$ m& S l9 n8 R: n& `" {$ M( V. ~7 ^9 X& G9 }
# r3 H! U" H) O b! k& E
| 
发表于 2012-6-22 09:10
