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7 D2 ]) G! d2 P" N瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ # r% g6 Y$ i, q( F1 z' Y
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹) \+ y A) Z- W9 B, I& {! {' w
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！6 U% `3 g& N' a1 I
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" / Z" Z4 g$ @+ ^6 v, b7 L! p T" M! A
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
# c! U% `2 A7 _9 a* g, jOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
6 |' ]+ L( P; [立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀4 y$ T& n r) Z$ h. a5 r. A" y
立誓瘦腿！ 7 O* q: L9 O' q/ O5 e
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ . Z8 Q8 Z, S* g5 }) \3 ^' v
. J; V) \7 b7 q现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！$ }6 o. O! l, e2 p; F8 t6 j8 Y9 g
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！/ q: a! D y7 F9 v* q
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ / s$ o& U5 F1 N0 d! P4 I/ ^
# a4 {, K$ \ u4 |4 b( v 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……$ U' ]* C& @7 @% {0 A
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
4 B {' H+ X! o: M; D运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
0 o! g# I- b- a2 A1 j要点~~坚持锻炼" s3 z ~. }, ?+ J* b' z
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
: J* a% J* a' m: B1 d运动1.慢跑
9 p" m8 B9 g8 Q' h: j6 r锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
2 E$ P( N: O" c1 i% D6 P q各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ; q6 w7 Q/ c! n6 _6 m
) C1 F9 }% z3 h* V运动2.高抬腿9 d0 g$ Q B' Y! f$ ?6 R0 r! D
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 9 `# h0 U3 D7 T& q( P
一起来吧！
: y4 K1 H# M6 q( y坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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' x: b" j/ C" j8 ]% L0 G运动3.游泳) E9 x) I% }* S) ~4 P4 n
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
8 ^1 H( N0 P7 V6 g不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！3 P0 D$ Q, C+ E0 u& J: G- |8 s
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 9 o. m6 v( o/ S+ X
. _! Y5 ~! q! [5 a* ]运动4.爬山或者爬楼梯
! x7 A5 p) `9 e( i这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ h2 p4 G. b5 h
3 }& E1 `% F2 J) n" c3 n运动5.跳绳0 F" A3 B, @1 r, P; A9 ]* a' I
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， . v, u% j6 ]6 [ X
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ : f% {" @ | s! r( ?
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4 Q' n9 O( Y+ A3 o$ N" r; T# v, G运动6.空中踩脚踏车9 R1 E. P2 D6 _) ]$ x
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 0 N5 S+ O1 l, g8 Z( a& y" m
要点~~忌口忌口！
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% s. H$ `- i9 @4 F1.少吃盐~
& o, x* t0 @1 p0 d应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。6 h: o2 s- q, r+ J2 ^0 P
2.少吃咖啡因
% c; o3 S3 k0 D* ]不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
7 C& |. a: X7 o" }5 h" Z到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
" M1 d1 b" R+ Q3.不要喝酒~~
+ @5 p( S4 w |+ H因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。, b; ^! d7 i/ Y4 ^
4.减少脂肪的摄入~% X- z+ O3 ^0 c2 k; V$ g3 a2 R4 q
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
9 X6 e. @1 Q+ z" V/ D- v' m( H5.控制碳水化合物的摄入 + x$ s ^' z2 a6 w( T! @
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） / _* z+ \3 i. p4 F& T$ N) f
第三部分-加强篇" S( `6 i- n+ {- `6 S
1.粗盐瘦腿4 l" |! {4 ^/ t$ V" M
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
& R% k/ O: N. X* l/ h6 ~' d在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
! t @ ^' _( ^, ]- M腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。, s2 ~# [ u+ p
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
4 p) N" m' ^/ e' n9 z' p这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
! E* \( S) G% B' J: s" Z也翘了一些。
) `3 f" _. _3 U' z/ ~1 ?当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
6 e9 e, F6 W; x+ u5 m腿的人。* k3 X7 t F9 S, v% B
3.生姜水泡澡
2 h( J! h8 {! Q: z4 W把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
5 w! C5 n* P* P- I @ ]宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
! Q- K5 b, W( q1 L7 m# y4.站立抬臀
. a$ n4 M) y7 T, n7 x/ N简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
5 l2 ^7 N2 B# G7 p9 c, I5.刮痧瘦腿2 ~& Y/ v) m) J- F6 y
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
. s& I7 T3 U$ S. v/ @方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
, a& c" w5 n. z2 A+ Y* l腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
) v; ~# d- W+ W提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 : {: L+ [3 q! N6 F) V5 K4 Q! A
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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, B7 g. ?, g/ @" `( y- Y8 U4 W; u: r0 O: A6 _4 |- a' U
) K( u, M: B% b6 j/ p3 d A 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。- [$ E c% w& ~ Y# j
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发表于 2012-6-22 09:10
