* G" B2 p; \% t* L
0 v% O& Y/ n% J& J5 H5 j瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ $ ^6 [. g4 V7 W
+ \+ I8 C; R8 L y! g% A
9 u) u& [$ S; S9 s) d/ \0 W @
作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
2 M; r( F9 }2 [, X9 Z3 c每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！& M% x( y$ |% W! @+ H2 Y) U: y5 q
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ) w! }. N$ a$ s ~2 h4 ^# Z6 i
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
" j+ v) @8 s7 z8 R2 @OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 1 \) j4 L4 H X* G
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀% F- Y: P! y+ `* n3 x
立誓瘦腿！ % J( o# a/ ]' ^
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
0 W, _! x( Z3 ^0 V, R4 t2 y$ {+ E& Y% ^4 j# n( J
现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
4 H& d5 J1 y p1 F虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
& M9 G6 o( i. L* p俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ * {! R8 A2 N+ W6 K4 @* u
* v3 w( t" b( S
哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
& G/ n" ^) p% Z% q俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
, R( |* W0 I5 ?+ _运动篇，饮食篇，加强篇！ 4 L4 y& k6 E4 a2 X* ^* Z3 t: v( ]$ J
1 n0 e' r, K* m3 n
先来说第一部分-运动篇~~~
6 V# I) i. y4 \# ~1 [3 e) f6 n- ]要点~~坚持锻炼
+ O) c, Z' j5 @, W这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
8 }, ]1 U7 `. Q3 ] R运动1.慢跑
$ f, ^" v4 d) B1 J锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。2 ~8 L& b5 M" P$ \5 ?
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
" u0 r) B9 G! z* v& q" k
/ `, @9 Y& F, N3 c# B运动2.高抬腿$ H7 _( ^! m! a0 R
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
: w4 r# E; c2 }# ]* L一起来吧！
, ?- t. X3 @7 b# n+ X% c0 y坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 U; W8 j4 }! R: c# \' R0 j
' r" w6 m4 ?* C
" x! g! e8 Q+ O0 `6 w3 E$ \* L运动3.游泳- S4 S/ C n) N) I. T+ x
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。1 d) y( _" m+ H6 x2 B4 D
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
3 |1 w* F3 e1 s$ _再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ : @. \! V$ Y* p1 _
% K' j7 I% {# L
运动4.爬山或者爬楼梯% h! E% `& j; b8 h
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ - i, S U8 B( `- C* v s
6 T' d; f/ `, D0 |; ?9 S9 r* z, A
运动5.跳绳
% B$ g' I, h6 c- w1 d$ G不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 8 \* t! \! R$ u; S, C/ ]/ `
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
: P/ o, E5 N1 ^( `) c, K5 q7 Q$ M2 t5 u3 T
Z# I/ F6 o# a4 e$ P* {# Q
运动6.空中踩脚踏车
: N6 v! c, Q3 ^( u, v- i5 f躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 6 P- W3 F3 G( b
" y8 g) A; n' e% `% ?9 U喝口水，继续第二部分-饮食篇 $ Q' ^" F' Q) z/ h$ w
要点~~忌口忌口！ - t( D: H4 c, v9 _( D C
% d4 e% J, O4 x& |- _; s* s
1.少吃盐~5 y1 u) H; e" y; i6 E
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。9 X4 u9 k' t1 [( s
2.少吃咖啡因
& S0 J) E2 g9 I6 @5 b. w7 T不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
, F/ q3 g' Z7 Z5 S; F( O1 E到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
# c9 B; I c: }' ]# S3 V3.不要喝酒~~
- |0 `+ A3 r& c$ s因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。( Q; T# w5 J. V- K* P. q
4.减少脂肪的摄入~
5 h# W# H& m F3 S多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
" _ n- d- T) P( c* {; M2 o/ C5.控制碳水化合物的摄入 " y1 |. J% j* y0 E8 P7 {) l5 |
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 3 [- G" u+ l1 _- H
第三部分-加强篇
. n$ k2 g6 e( M1.粗盐瘦腿
/ \; Q1 f4 y K+ a$ o这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
6 ^9 R7 Z" z0 u: L( T# [3 r在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 1 S& ~4 _9 a5 m, I- ]" o* {
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。0 h: o! `) Z+ v# F, U, H
! V; U* R+ R6 S4 Q8 C( ^% p1 P2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈3 r4 S- G, s( a4 x1 e2 r) l
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 & K9 l- Q" |$ T5 B6 y# t
也翘了一些。% G4 A1 K2 l: m4 c0 z& L
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 8 ~- d3 q# C. |4 R/ q; y
腿的人。
$ C! q: Z$ V* U/ n# e3.生姜水泡澡
; a) w0 t1 B% B, x把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
& I- g# O% j/ K" C% I/ c宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
/ U6 g% E E8 L# I8 z4.站立抬臀
, K, m( B9 l8 J: y) c. j简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！- w. u5 Y! s# s/ k
5.刮痧瘦腿& |5 r1 W I" X8 G3 X; l
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！$ ~* k, S7 p. C1 Z9 O6 l" D
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
$ S$ z$ A2 w2 c, s腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
# K9 F' i. J0 n0 \" j提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
h0 N2 r- f' L, u脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
7 ]6 Z2 V: V! c5 y
% {2 M! L0 Q2 B6 u ? u3 e/ f& ~2 j3 G# O* ] {. X: g
 - ~* V% j Y! G2 f3 g$ j
嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。# W$ f& _! B% O
8 U8 M8 Q* q& f% v8 n
# I7 {3 t& Y7 l/ ~，7 Z% Z- U$ u( H
% l! P, l& C" H2 w! j/ H) X4 ?) t
| 
发表于 2012-6-22 09:10
