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# P! ~! `7 ^! u瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 1 l/ ^/ o6 {7 g/ d1 J: @. g
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
6 u' d! V9 N' r" P每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
- ^& y5 A: o0 m# W' s但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 2 u M& W3 S; O4 l3 c, K
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
6 _% H( |6 U1 R& |OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 9 q* g! b/ H$ g) ?0 d/ S& i
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
) Q8 M2 Q1 P. z3 {# x: }立誓瘦腿！
6 f( I! {5 e# \/ i! W4 B# O; ~1 P1 s偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ' L9 Y( {8 \. T( ]
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
; f. o% q4 ~0 b3 X虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
# P7 b. A: L X3 @0 _0 \. Y* m# k: ]. ^俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ % e+ x/ h2 C+ `: @1 W
" B' \8 a) p$ i" U( k 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……) f* D9 }3 s B* U7 Y5 ~
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ' b' n8 Y+ u; u
运动篇，饮食篇，加强篇！ 1 p7 S8 a/ }8 i2 r' I
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先来说第一部分-运动篇~~~ . M [0 |, V! X5 n& s- U
要点~~坚持锻炼: }7 b ?' B+ v& }" F$ G
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~, t+ ` [8 [ ^+ P) N5 b' _
运动1.慢跑 V: h: O. l0 C, q2 n/ K: a% c& {
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。; m- P' J% W! j- x# E
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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6 U/ T, S- m* Y/ {/ F运动2.高抬腿" _& o4 D# Y. @& M, g9 K6 P
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ) f1 P! N: W# c" K! z
一起来吧！, h. K* r/ J P
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 $ V9 W1 i9 [9 k0 z" W
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运动3.游泳
5 q- Y% \# Q6 Y0 i: W额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。! L9 S! O1 s' Z3 _: j9 W
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
* e: O7 M5 Z& U& S( s再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 9 j% j. T7 P# Z8 x8 o* q, q
. I/ a2 m/ a% O7 l. x# n运动4.爬山或者爬楼梯
- Z2 ^% V) |! `2 `这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳" g, ?/ k. I7 x" @# s1 L$ d
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
9 D c5 N3 W! A% O8 e2 E不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车/ M) R: o2 X7 }$ b0 l. x& L( D6 S
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ) e, R0 e& \- p& ~: J; I; K- Y! R( H& \
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 ; @4 }5 M+ n( @+ o
要点~~忌口忌口！
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( g4 {) z+ U1 T& g6 D3 ?1.少吃盐~
( n% d1 l$ M( i6 |应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。( \. @) m& E/ q1 _6 A+ C! x
2.少吃咖啡因
! |9 S. j7 g6 X/ k* s: `: l不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
# k: D' ^5 g) u0 l: a, V7 E5 q到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。7 q: l/ s! `' M
3.不要喝酒~~
( G, }, e, j% I5 f6 X* {2 E因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。) _! f2 w/ C& v& @
4.减少脂肪的摄入~
, C( N; I; Y; G7 p. q+ G多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
" o5 w, T+ z; M O# G5.控制碳水化合物的摄入 * [# n/ `, j3 | J
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 7 Y( D4 d, {+ g* H/ M
第三部分-加强篇2 K, B0 z* P, r F
1.粗盐瘦腿
( t/ w, _ K& r O2 o+ R这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈7 K$ H, D# s7 R0 s' ~8 H( L& R
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
7 a f7 t' k5 K' L0 o: i腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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5 X# }; A1 Q* V2 p6 y3 E* z2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈0 a- H8 Z/ y& S6 ], ^7 u$ J/ g4 Q
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
6 X% L2 ~. M& a% O5 x也翘了一些。
9 c( N3 N/ @$ e( k( f0 [4 J6 c当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
9 m$ P, w3 }& R& E腿的人。
! m& X/ b$ G' Y- {4 d7 l3.生姜水泡澡9 d6 ?0 q0 b4 x; m( @" D/ }
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， & E7 A( W3 T% K; H- ~9 x8 G
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。+ G* t* I8 e5 c+ W7 F
4.站立抬臀0 _1 w9 T+ Y. T/ v9 w ]. u' Y
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！6 J, y) \& Y( E$ d b. Y
5.刮痧瘦腿
8 {2 }( D t% e+ W& ~ F1 Z不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
; y' @) N8 C5 z( M+ K p方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ' u, m" E. j( A, q! n1 S; [
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
. d; w# z: y. ]* f) f+ f; a提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 0 q0 N9 `* f. l
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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: b, o2 _7 j" W, ?7 n# }# q! ?2 s# v {1 r! R z+ w8 X" U- G
/ H8 K% l' f, t- W. j0 m* ?# M 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
