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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ $ r$ B1 E6 A5 h/ b: \
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- B1 e$ V+ I3 \8 L作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
3 R% a! P2 O( x2 n* N每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！1 L& A& M+ d9 D0 {* W+ G
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" , f! Y" B/ B- i) o* U
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
4 r# ~/ G* D& z- M2 q& ^: gOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
O3 t y! m w0 `$ T* c立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀! B6 G$ K2 t% Y e" d
立誓瘦腿！
4 Z6 H' Y4 F$ f) _偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！) F& w; W. r' Q
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！' e4 @/ X% a7 |+ C+ Z
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……+ v. k1 Q3 P, \% s
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： $ L5 h8 f' ]6 b; L
运动篇，饮食篇，加强篇！
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: E4 q$ d- u8 ~/ v先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼) f+ h) w! Y! c9 }1 ^, o( I1 q
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
* n7 D9 Y* _* N" y/ }# v运动1.慢跑( k; x9 ~9 n9 V
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。8 ?- `2 q: G+ }0 o2 \% t' G
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
# Q( ~* e2 I3 ]0 k- G这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
3 k9 A7 j Z' m, T( j) u一起来吧！
7 x: L# r8 W" z坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 K }: L. e& B; F8 T
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/ P( e/ k, G: n运动3.游泳3 B* k# F1 n- \9 M4 P6 K$ U* J
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。3 C2 i7 P9 j+ {9 c
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
! U2 ~# N9 W. ~再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 8 q/ v- y8 o2 X5 c8 w s
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运动4.爬山或者爬楼梯
; V; R; G. X0 A/ G这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳4 G) E, [% g: k( \. c' T+ r
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 7 d* M# z' x+ q5 V
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车- ~- d9 q, ~; v. |. I& i; Z3 G
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 + N: j" Z! Q/ L; I7 ^
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
; `8 D5 \. Q5 Z. H4 I应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。" Z' H( Q0 h9 Z R9 r( U/ }
2.少吃咖啡因
2 _ z& Q) T) w2 k4 f2 v4 \( ~不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 " A% P6 N+ E, M( [9 B
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。7 H9 C3 A2 d- B( C& G/ ?5 K3 u
3.不要喝酒~~# s8 S* {/ T1 w' x3 L8 o1 b
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。/ O5 n9 W7 ]3 S* X0 b
4.减少脂肪的摄入~' D: k8 Q* L r r5 U
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！( I* q2 N6 F1 h& a0 q% P
5.控制碳水化合物的摄入
5 @$ A9 L4 g- Q3 e* }应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
3 d/ }, _: p$ w' a* Z6 s2 P, O0 u第三部分-加强篇. C R2 E2 T' S N3 g
1.粗盐瘦腿
/ `2 B4 C/ ~/ y这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈$ r+ ]; E" o9 L2 e. M& C
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
9 k, f/ Q; m* u# [" O3 C* Q) j腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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- }- N4 ?/ G4 [5 r8 F a4 y2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
: k$ o! s* C! d5 a$ X! V* K$ g" @这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 & N) h+ k& @+ w2 S: i2 B
也翘了一些。
" z4 S s0 p) Z7 y2 o. i当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
8 ]! U6 I. z) O腿的人。
5 Z! F& a& L) i: {, i: l9 _( y6 Z3.生姜水泡澡8 G1 o0 z) h/ g
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
3 V' t- p6 t7 h! _宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
% |% Y, m0 W. I- r' _( j4.站立抬臀
# V1 ]; ~ ~: c6 O5 A( [; X简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！* K7 `; a" v: F2 g; P
5.刮痧瘦腿
+ p7 ~' d" Q: _8 d5 J# r9 } a2 F o不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
+ q: v- f' C+ c& u/ x方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
# B& b6 g+ M4 |) ~5 z1 z( K$ s腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
) ]. n1 y- L; c5 e# @提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
. `( M# x, p6 `2 f& O }脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 ) j7 z5 D4 I$ A( {
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。4 y# [" |3 q3 ]+ e( M( Y* I
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发表于 2012-6-22 09:10
