2 h# {' M! z. v) z8 e
' G0 [+ I1 q6 |4 x( g& v7 c: }
瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ ; s- e# `, [- ? Q3 D* X
8 L+ Z( R# p s1 A+ W: x P! w
6 }* K) j6 P' D- b( }作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
f7 w- j: F0 y. H, O; g* `) a每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！" x- F3 G9 _9 X4 z
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
' T! p t2 f! Z9 o话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
5 Q D/ ]0 p9 B& o NOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 6 ~! ~, G3 U/ |6 E( ~4 o5 O, H
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
/ S8 K) @/ r0 |立誓瘦腿！ 5 v7 n% z4 f4 j b5 j
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
0 h& ^: Y; W, |% S' k2 R$ F3 X
4 ~! b3 A1 K( U! n! o4 H现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！, S1 @! Y v+ Q. ~ } F* Y
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
$ B, n+ L. u8 a% n) U7 D! h俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
" [7 |; S- q1 w+ q. ?- b2 Z# c) g0 O B0 E7 E7 c
哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……. s+ t. T9 h9 @# Q# z1 F
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： % @* Y3 [, a5 D1 `0 g
运动篇，饮食篇，加强篇！
: u( e( \% \+ Q4 {: E! ~
: D0 i# `. W/ r8 P. u& ^先来说第一部分-运动篇~~~
1 s: O1 K" Z* T% D% {" L4 i
要点~~坚持锻炼
# R& k( X& g/ D这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~. o- p; [; W8 [" {: _4 o
运动1.慢跑
$ o+ v' U% F5 u7 @, q) x锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。* t) g1 ^# N1 u! t4 o- U9 ?
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ * v4 v+ }# P* u `* y
9 m+ Y2 |2 t3 ?, H
运动2.高抬腿+ d5 q7 i& o5 C; \/ u
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 . h5 \5 B0 V5 `' @& W8 `8 S
一起来吧！
- ?9 E7 ], h% M$ ] [坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 , h+ E. X# g/ _& O! b) ?: |
8 o+ h5 ^# Y( M' N2 N- z& }3 u+ ~& c4 ?5 K
运动3.游泳% e, g3 \! a6 C- d) o
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
1 j" F! e( F6 k不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！7 R! Z7 w7 K/ k
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ - {- o( I: A! C4 J& G6 ~( X, d
' [$ g1 H% J7 r
运动4.爬山或者爬楼梯
! N4 ?' U6 [( {' U这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ " G8 t5 m- d) T+ D" J
' [: U6 z5 N$ P
运动5.跳绳8 p# T% N. r* s3 ]
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， . b- n! w8 H# M* ]& [; J: ^( c
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
1 n' y0 y: [/ M3 O- M& I5 x
+ Y8 l2 I9 ^" B2 P* N- V4 v
. X- C4 v N/ Z" C运动6.空中踩脚踏车2 _6 c& c/ X- G
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 4 K7 _4 k. m$ g# Z, _' n9 W6 \5 l
t$ ^ M6 L5 f2 B& M% f+ t- D# O喝口水，继续第二部分-饮食篇
1 D) c. F8 F% S0 [0 z% N9 O5 j要点~~忌口忌口！
9 ?+ C% m8 c& \& e$ R j
- e3 B# ?5 f7 s4 x% P# C1.少吃盐~6 V4 r+ M. _* U4 G4 Z. _7 C3 I, g
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
7 `2 T: y5 h: M( ` k7 e4 M2.少吃咖啡因
- v/ j, y2 h. E4 Y不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
! I* l& X' ?1 O6 j+ ?: J到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
6 b! n% q1 q8 z8 U- E) }. v3.不要喝酒~~0 d8 S, J6 z1 P
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
0 b' B; @) B7 x7 Q! z3 f4.减少脂肪的摄入~& v0 e7 E( f; Q7 N
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！; H) p* T8 k! W0 W
5.控制碳水化合物的摄入
0 a8 ]% V l! \( ]+ w# g1 u应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ) D5 d: w _' A' U7 J* H0 Y
第三部分-加强篇
; {8 ?5 D) ^8 z# j7 Y1 V1.粗盐瘦腿3 {8 y0 \ h5 [2 R$ j( B+ ^
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
- o4 V0 T. k! M Z1 G在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
3 i0 T, ]( j/ |* Z' G腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
* i/ b3 n9 h3 L7 i
( O! t6 e; E; B" F% Q3 }2 y2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈3 Q2 A! M- K# x7 G- N& z$ q( N
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 # H" a0 Q/ R+ \8 b( T
也翘了一些。
- B; |3 J, r% L! n& a当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
$ }2 {2 ~' O- M ~" v' |腿的人。" S# {$ N4 B3 i W) y- A0 T
3.生姜水泡澡0 f1 n( ]: b* c* l* [
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
* W$ O u8 P- Q- R/ _' T宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。2 F6 s3 ]1 n' x" {' S, z- ?" y% s
4.站立抬臀
- I: c0 @1 [8 G6 q% ~( U简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
8 y# I: T+ q. H6 a& w! _5.刮痧瘦腿
! X- K) T# m( h6 t不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
5 F U% |/ q- E5 P7 n- \$ E方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
' L: t) F8 f" e! L9 I腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。* H/ n- W! \! }' ]9 W2 k
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
$ |% ^- G- |% R5 {( J+ F! C脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
3 ]4 G1 t0 | Q' O- m8 w; f) a* s0 U. i0 f- {, k/ n4 d
# ]( W; W& a1 j, a; [! \$ V 
2 L1 F, m% ? J( \+ i" X# ] 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
% u! P6 p" X& a( @3 L, z& D& ?) E* r+ c
( C4 I7 B6 x6 a( q* S; `9 W8 r
，
5 N! I3 A+ h# J Y
* v. v6 G' g9 J" V$ |- g3 v( U8 u9 X5 \7 e2 M
| 
发表于 2012-6-22 09:10
