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0 J1 ?4 |( U9 e) j" @% \: a( F" _瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 5 e1 m% n( m3 {0 Y& e7 W0 R, V0 n
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; x* x0 k1 e1 g9 z- D作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
/ Q: X0 T! _: F3 w' S1 ^4 |4 o每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
$ w2 [2 Y! [- m7 y$ @- n2 Q但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
" w% |- }' p/ E8 p/ i1 D* l' B话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~* \/ D; Q7 I1 G% m/ o, O3 r" N
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
2 G# L) @+ i8 [0 v" ]/ H; N立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
& Z4 a2 S; U- {& Z3 n0 b, T4 J7 ^立誓瘦腿！ 0 W+ p' `' r3 Y0 h
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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( W T, ^+ B2 q" I% V' I8 x现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！( c7 k1 M+ D. d7 H5 M1 _
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！. S; i N9 ~& \' N
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ( j- @% p, e1 \" `2 W( O
+ E! }/ M1 F$ _/ Q+ {5 p+ ?9 q8 v 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
1 ?5 I) H% F! h7 w& ?. F俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： % N6 W, U& `, [3 T- `9 Q( T1 f
运动篇，饮食篇，加强篇！ # Y8 i. [# P* j- c# \( h- y
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先来说第一部分-运动篇~~~ ; W' ^/ S0 z4 ]+ r/ p) w; k
要点~~坚持锻炼
( Y5 X' r4 J( H+ D' M这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
1 z" t& N( S! u' |+ _% w2 [0 v运动1.慢跑( S1 b' D2 k+ ~0 ^
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
9 w1 A5 Y! ^( t8 y( n9 u各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 6 ]% D% m/ @5 S4 k* ]; d# c, W* A: ^7 U
1 ^; H) |9 d7 [% P/ \运动2.高抬腿
1 u9 c" m! S4 E, V1 q( U这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
* P# P# d% `$ P% F x$ u% }2 c4 q一起来吧！5 w: l' Q% h9 `1 N) l
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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# l) _1 y" Z7 e3 }运动3.游泳
; W8 |+ a4 w5 f1 A) P2 }额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。- M8 [! G1 f7 U
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
- v+ v* X7 ]' d4 `% Y6 P再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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. M* ^) x8 ?0 \! n运动4.爬山或者爬楼梯
4 e; c: m, _# |( G/ D6 g" ?. i这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
9 G }; G5 r) ~! z4 s不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 1 W' Z( F1 K, n& ~
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ # u1 W4 G9 b' O
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: E& x* |5 D% W6 _7 g" F# O1 t运动6.空中踩脚踏车; @" l) M$ t! T9 X- m8 p( F
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 4 N0 o/ z. t% q
( L! X. C: r0 C4 l9 G* Y喝口水，继续第二部分-饮食篇
( f& r; \$ H) `( v' Q要点~~忌口忌口！ _- a g% D; b! j
R) A4 V7 f# L3 J1.少吃盐~
& B- A$ ?. ?" T7 [$ b( V应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
* m M2 y$ c$ m( d2.少吃咖啡因4 s+ Z7 |/ \3 I. _
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
4 H. z8 J# w- _: @- T, ?1 U到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
0 F3 `4 B2 l# e* ~2 I% _! k3.不要喝酒~~- ~/ m; j" g7 d" v, L3 o2 O
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
2 [1 |, y9 F( z" F; y. Y. E' c6 x1 {4.减少脂肪的摄入~
' _, R. N6 ^' T0 S多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
& O P& G8 _$ {5 ~6 K5.控制碳水化合物的摄入 * ~+ q1 {; B$ D: q3 A H
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
8 X1 k9 g. \! q* p& }. P, A# Y第三部分-加强篇) U6 R; e# J' P" v
1.粗盐瘦腿0 Q' T, |4 `+ \6 S P
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈, ~5 ?1 {8 s: t
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 9 P/ d4 J7 _+ j$ N
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。% ~- g ?, A. V. ]+ a
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
" a9 P9 ?* `) I% H这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
4 l, f" `; g' `. s% E- w也翘了一些。
: W2 S2 ^: O" C1 C0 w! i当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
) D% i/ x( K) C. g; O0 K腿的人。
' k" g2 o; v/ t T; r3.生姜水泡澡+ f! t Q4 b# r8 r: `
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， , ~# P& |7 w% |$ }; L
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。% w7 _( Z6 I( x1 }( A! N
4.站立抬臀1 ^( H9 E+ b! x# B z% V5 ?
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！! q( B9 S0 f6 ^5 o; }6 u
5.刮痧瘦腿
! [; R: b1 x- |$ d# R不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！/ h% B- C" `% i3 Z6 J* X
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ! D" O+ a i6 K5 e
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。* D0 J8 u4 |+ i: ]- b' y p
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
" h4 r/ w* l" r! X' E4 m& f脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。$ h$ ?& L' m) A J. Q7 r
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发表于 2012-6-22 09:10
