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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ % U6 i9 y; |- O( R2 q, E% b3 c4 n a
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, M8 c* P9 h }* C9 Y作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
6 b% F4 q! P8 d. K每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！2 D+ e: P8 n0 z! `/ G; U2 k! C) g
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
" H/ u5 j5 t6 \, m话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
/ v/ P2 R3 W3 ]* v' r. A1 O; C! s1 YOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
1 D3 E1 V4 d7 C- |! Q, S0 m2 _2 j立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
q8 |2 Z/ [1 ?% h" h立誓瘦腿！ 5 ^5 \0 d, g! u& {% \
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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* P+ H' v) H/ v现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
- p- [. g: f3 ~0 R5 T虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
! A$ V# E6 p9 a9 y7 u9 W俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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' T- c6 i- q3 F7 z 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
# g$ z' B7 X7 Q- f! y( v俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： * g& ?( Z6 k J: E" @$ w
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ 3 y4 ~' H1 u5 }% |. V; x
要点~~坚持锻炼
2 f0 Z# v: ?) `2 X |这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~- w j+ @& A# h, {
运动1.慢跑
! i( |, F& g- X; p. L锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。& t L# Z6 N+ Z w/ |' L! ?+ [
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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_, h+ P0 G$ I. a0 \1 J$ \; F* d运动2.高抬腿
7 A1 K: f1 y. n( t7 _- X$ m5 {- }这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ' B, i" A: y: l4 T
一起来吧！
6 q" M# \% W9 V# F/ N, L/ T坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 L( z( N- a/ c& j- S$ B, |
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运动3.游泳" D1 T# G! N: ~) Y
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。7 `4 `$ y# E+ L0 l- g
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！& B& f2 x3 d p: W' @% J5 j
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
4 w4 ?& O# e1 d( U. {8 G/ v' _这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 4 ~2 z# Y5 E' K O1 u& t0 E
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运动5.跳绳
! }+ f( }$ ]. F! `' Y不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， " ], C. v# s4 l( e) q' C* M9 J, M. p
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ , I! `7 S/ y1 j$ u
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! a+ z+ \7 g. h8 q运动6.空中踩脚踏车6 z( [+ z1 K, g5 q/ S
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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" q( _. d8 ~% E/ {1 P喝口水，继续第二部分-饮食篇
& a% l$ J, Z8 B; v+ G要点~~忌口忌口！ 7 {: w7 L1 o! t: {3 ^# \$ g
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1.少吃盐~
/ J9 A' r) Z6 h7 }. `. B$ Z( q/ U" O应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
$ O; l3 j, I& Z: h/ j' \# f2 o" |2.少吃咖啡因
+ @% u5 y: e8 Z5 _不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
2 B& c/ Q. `2 @& q, ?& F* q; S到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。- V! i L5 f& M; W5 W5 L
3.不要喝酒~~( o: Z1 L) r( | s8 O. y( [9 w
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
* e; ~! }) y v7 {. L2 V4.减少脂肪的摄入~# @, \8 o4 v/ Q/ i
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
7 p j9 q, V& I, ]5.控制碳水化合物的摄入
4 }9 d( M k( C+ l应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
; o1 ], @# ~* k' f第三部分-加强篇0 C) C# N! k& k- K8 m$ X8 p. ]
1.粗盐瘦腿6 o) L/ D# m) Y- |! L! G, p. Q; F0 J
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
; s' }% J) b N$ F( J在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
, M( C2 c. M3 z" ?$ P" a9 c$ C: b腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。1 I! `* H5 D: {" n4 ]( ]1 _* b
. e- s* M4 ?/ g0 i2 Q6 N! G7 j2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈( N& Q/ ]' E, `+ @/ u
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
' _7 _7 a" n' P* ~# b也翘了一些。& k& _6 a6 r" `5 y
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 5 f& n2 ?* G; d+ E
腿的人。7 s- |; D/ |' A' S }& i9 s* Z
3.生姜水泡澡6 m4 S* W7 m7 J1 k$ ?
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
9 C; i1 H( S; ]; Z宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
" D$ a8 g* S" p3 Z+ A/ ]) a4.站立抬臀4 }# n/ W8 P# n7 C
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！: N/ u1 |2 ?/ r0 t! w, h
5.刮痧瘦腿( w. z; x' @( ~; R g. g/ t- s5 W
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
! M/ M9 Y3 k9 ^: h ]+ h方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
0 q6 {4 B% _$ Q: p& y" e% r腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。, @7 S& g5 ?4 p
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 $ f4 V! v4 r0 u& r) q
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 # ^- G/ ~( R( ~+ a7 U6 K
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9 h$ X+ z( b/ Z1 z2 q 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
