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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹( ]0 n$ T# J8 O6 ?
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！1 }0 |% W/ `* u3 W! P
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
% ^- ~) v$ Y8 e话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
8 X; ^ a+ m$ ^, K, Y2 F' j* p& pOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 9 ?0 d* ?! ^1 a( g. j d$ g
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
- S2 x+ m4 P# p- l* S4 n; ^- Y& A立誓瘦腿！ 7 a# A& ?2 D% a v2 @" [
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！8 ~" ?3 Q) V. V+ l# v
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
9 ~0 g/ B2 `1 k5 o" ~, k+ [9 f俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
2 I& w6 s) _. x t/ U {3 M俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ! K" i, J3 I p. G
运动篇，饮食篇，加强篇！ 4 x/ Y1 F# a( n6 A$ h/ ^% k) R( D
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先来说第一部分-运动篇~~~
$ I- v0 ]8 G8 k5 ~要点~~坚持锻炼
7 a: n8 ~& l s这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
a' T8 @* n9 p运动1.慢跑
+ C2 A+ z+ T' m: d& f7 Y锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
, _5 K8 \2 F0 y# g7 U3 T各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 4 g& @0 C1 Y7 J7 k) Q6 r
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运动2.高抬腿; J( |# b) S2 n" G; r
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 1 b3 q5 P/ A" [2 N* v
一起来吧！$ |+ I8 q; h5 Q
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳0 |, s5 x# U! j' q: u, Y1 z
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
; m: [* U* b: J( W2 S5 Y2 f6 L不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
# V% H, X |, g# P( h再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ * D6 M& p! z. T, M' m
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运动4.爬山或者爬楼梯6 y! x2 Q2 q+ m% L! u1 N
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ & @) J- p- n6 z6 ^2 z8 Q
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运动5.跳绳3 Q5 g% u3 `5 X: u# u3 B
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， * C" E; l$ C$ I- R5 A& G' x
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ $ L* Y) s. { f( B1 O& H& y
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$ A1 q+ K- g# F* {运动6.空中踩脚踏车
' @$ K2 o3 Q$ q9 t) [- N! m, F躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 0 [3 P+ ~" c! v: d
: ^4 \" M& e. y9 _1 N3 O9 m喝口水，继续第二部分-饮食篇
8 M( h1 }' G* y* S/ s9 d要点~~忌口忌口！ * i6 G: e0 Y" {. o- V9 ?8 U* ]( H
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1.少吃盐~
! v0 j/ m2 [* X" H; T应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
& ^; E% j" F8 q9 t# Y2 w% _& w: k2.少吃咖啡因3 K: O' u5 A8 x6 |& u
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 ' ^! R; F+ Q; j3 U8 r7 g$ c
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。% z% ~! U1 [ z; g+ [
3.不要喝酒~~# [8 @! U! a5 _5 Q s# p
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。' t) _: D) d/ x
4.减少脂肪的摄入~1 |3 Y" a* s4 f& C0 `+ y& u. z* ~
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！7 V- |; Z0 d( V, O/ n
5.控制碳水化合物的摄入 5 J$ }" R/ Y7 H3 v5 \/ E) x
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） . F3 N. b; U, x2 I, F2 _
第三部分-加强篇
! w8 q* a" G( o: m. t1.粗盐瘦腿. I6 [1 b2 ?( S& |
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈2 g, r& L0 O' x
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 - W) D& z* v+ _
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
9 Y* ^6 ^8 P- G" W2 ^这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 + b N; f1 U. g U! n: d! r; L- F
也翘了一些。
4 E% m R l8 U! O当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
/ m' L7 ?$ H3 W) `' _1 X, p腿的人。5 |* E1 p- L/ |8 U& Y
3.生姜水泡澡
3 c! d/ [1 c8 Y5 d/ R' j把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， " }+ I/ D _/ t+ {
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。: f$ Z4 {' M' `) w" {0 J
4.站立抬臀
' b7 a$ _+ T2 P8 W0 f" g! P8 u简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！; \. D g ~6 K
5.刮痧瘦腿! b! n+ r; V4 \! L
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
7 e- W3 l% F& b5 T1 i方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 3 k; e' q& J' J; c* _
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。# p; X- A" |$ D' ?( y, \
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 ^3 o; Q8 ^* S
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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( @" A6 Z/ r0 v8 p: {+ y Y1 I3 @ 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
