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6 w. T9 E; v# ~6 i瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ $ M/ C, s8 {& K
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹 \7 m5 @1 m: D0 d8 j
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
4 g9 Y: j+ S$ u5 ]; \但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 1 l/ n7 o8 p+ [( a5 m
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~( m6 l" h7 J6 Z0 s/ y6 f% l5 p8 }
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
1 C: c5 Y2 e- ^( o立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
8 c5 M! T5 N" Q" @" l" m立誓瘦腿！ 2 c' ^; k+ L9 L" C. N: @$ g
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ % r4 | v: H: `9 o
2 Q6 @% c2 q; w! v( A现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
- C4 j5 v1 N1 H4 w, c, L虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
" ^" e2 X6 c5 L7 O: Q俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 9 C! q9 t4 X0 m1 [) F
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
- T! r5 c- |# s2 N, |俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： : {5 ^* i* \: q% h7 F
运动篇，饮食篇，加强篇！ ! Y! z' Z+ X9 y) d7 F" H
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先来说第一部分-运动篇~~~ 7 C6 G; ?0 Y9 O0 ^* [% l, M
要点~~坚持锻炼8 y: @; P5 O! P. O
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~9 }& V6 Z# c7 F# r
运动1.慢跑
C& W7 n& D# j. D( G! O+ m& Z锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
7 c) _( k. [3 B" W; ?. I7 W各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ : o, G4 i5 ^. K/ C
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运动2.高抬腿
; H' f: E0 T ~2 m6 K+ U3 ?: M6 b这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
9 r# W- T8 G5 i& c一起来吧！
! g+ r- B3 D$ V坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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! t# K& x4 |* X7 X0 g+ J运动3.游泳
( ~ g; Q/ S. y; ^额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
$ g1 ~% N5 {. E; o0 r- K- ~不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
- G+ Q, B; X0 b. {: |再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
e' ~' c, A. b# b1 O这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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0 }+ ~. D/ K2 H4 B( B0 @7 x运动5.跳绳
4 e: f( t6 p4 S- i9 O% J! c7 m5 x不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
; i) m6 `& x, D3 Y! o/ V不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 4 r: m2 t/ @! Q) z0 d+ d
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运动6.空中踩脚踏车
) Z0 E. E* e' e- {: a7 H8 h躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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7 u. v, N) @7 i# W1 N! E1 O/ i喝口水，继续第二部分-饮食篇 1 b6 @, n; C/ N0 g
要点~~忌口忌口！ 2 `+ W4 g$ O. i" q# V3 j
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1.少吃盐~
5 O/ D( G: U* V& o应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。- L! w l9 O, ^) ~0 m! J8 m
2.少吃咖啡因
3 e k0 u* u; D0 D% e不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
7 f- t b7 q) f! C; W到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
" H" ~; Y2 m& Z# O3.不要喝酒~~
, p1 C( c1 T5 t- [因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。$ A2 }3 T4 l- f
4.减少脂肪的摄入~
; }% g% X$ n$ i) L$ {- M) m) Z多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
7 [6 ]3 X( f+ C" I7 }5.控制碳水化合物的摄入 ( u- t. S) b. {6 S+ T1 w
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） * U6 \( G0 V, k5 P$ K g/ x+ @
第三部分-加强篇
8 A# m6 |: q5 t# C! a1.粗盐瘦腿
$ J0 n1 @, C+ {, N这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈& {4 v( k& }/ i, K
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 5 X) |9 d. G4 Y1 p( [
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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* b% q5 q6 k0 D% S2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
+ p K3 c) X8 ]0 k0 `这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 6 f% M D* {/ {
也翘了一些。% y3 H# A. H- `
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 8 [' \) l. W/ ?& f8 I. |
腿的人。, g7 d# {8 Q: a, j# p3 b
3.生姜水泡澡
% K6 @. W, a' o+ Y把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ( ?! s& z& W; J- _8 N
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
7 k" \+ [/ \! |, h4 a4.站立抬臀
, a( F2 ?# D! c1 y; B简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
+ X: ~1 G9 q4 O+ T" ^5.刮痧瘦腿( r% [; f5 j5 z4 U. f. M
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！. }# i \+ G8 u7 Q9 A5 e1 D# U
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
/ R& v6 I0 { r( L6 h+ f, J. H* }腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
2 o7 T X. R9 W8 O- R X+ X提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 ; {4 J0 {1 w8 f& r+ L- i- g
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 8 c- q" R8 V4 w8 H
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5 H5 R( Y" d/ W5 G 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
