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        当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。) N0 K: J" C) b2 O5 E: z% l
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看看你的内分泌是否失调了; D/ v/ q7 K3 R0 l" [0 [
　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；* L1 F- M+ Y0 _  A+ V; D

, x7 \9 _8 b; V- V* D. G7 h% L* b* k　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；
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4 [$ M2 M4 u" b　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；; H$ h' N& Y0 m: a" o

/ E9 v) H. X$ V8 d) a5 B　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；: j$ |- D* C) e) K5 A

; D4 Y" e7 I* j0 H- l3 @! r+ r　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；7 k4 }& |# f9 [0 h0 s' A
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　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；1 }( X4 X) h4 I3 }2 R* w

1 B% }& x# o2 e# U　　7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；
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' Z; t4 ^: ]6 s# P" L3 `　   8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；3 r$ d  D" r9 s# i

9 Z0 Q5 L6 M, s　　9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；. Y1 e! a) O' ^+ S. s
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　　10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；
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: T3 Z) o, z) U+ t) A" Q　　11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。
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　　结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。
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       内分泌失调怎么调理呢？8 u  A1 @8 c! T) P8 z* |
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　　①、养生良好的饮食习惯$ X6 D7 _/ s5 {' `9 U2 Z
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　　保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。9 y7 r0 Z0 v: g9 I3 b

8 j7 |4 u6 T! n( p; y　　多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
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     ②、积极参加体育运动
. l& \+ ]/ U. f+ Q1 j2 J" \; M　　每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。1 Q5 H! r4 I1 Y$ M; t

  D( Y5 a* {+ {% _) t7 [+ W　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。, x/ @+ n$ T  [% C  z7 `

" F5 r( F+ ^8 L' Z( J' a      ③、有规律地生活，千万不要熬夜: ^: r6 A. L* u7 o
　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。1 n+ r: F% k4 q& b

- d4 y% y% t6 p/ W- z' q　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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5 k+ L9 J2 H/ H- m3 ^1 P       ④、空余时间多按摩
) V/ y- Q- w4 v6 Y　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。2 ]/ t7 ^; g4 q9 O3 d. t0 \4 h

: k  y, ^  l7 F' p- o: Q　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。6 x! W% `3 ^. s7 I5 u/ \% H1 J

1 _& w% T  V8 ]+ Y& j1 l+ r( O3 M     ⑤、和谐的夫妻生活
7 j" r2 }9 c% S; N; e) P　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。
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      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌
$ d+ ^0 C/ Q8 m8 e# L1 g4 G　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。0 c7 g# G; a- r, N4 q9 q4 W6 d! g8 ?
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　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。
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fyhwfwj

好贴

怜妹妹

好知识，要收藏

橡胶叶子

哎呀，压力大啊，现在六口人啊

迷失__恋

极好的帖子~

笑哈哈

yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18 " ~8 ?  H: u3 T) R3 L
当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

! m, \: m' }5 g+ c( i' g
我属于不正常
* Q& G# F( \9 ~. K

yyjr_89

回复 笑哈哈@tj 的帖子- s) ^: `0 X! @7 U
4 f8 S# f1 ~) c) g" e$ u
慢慢调理调理会好的4 N" E' `( E( Z: a0 e

美丽~灵魂

这贴真好