yyjr_89

        当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。
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看看你的内分泌是否失调了
  ?; V# {7 x- p　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；* e* o; A2 ?! G/ i4 M7 }. A3 V

& ~& Z- Z0 J- \9 `! e　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；& f: w" ]' B" W% ?+ H

; J" i9 u* I4 |7 F3 \0 v　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；5 K. ~6 p( z: n- S8 b- b

+ S, O0 t2 `  o8 X+ @' M" x7 P. C: }- r　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；
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　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；
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　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；3 P; C" G. Y$ v; U! w6 y( o

+ a" o/ C2 F# ~9 q9 _　　7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；! w" ^8 |( j7 I5 \6 Z

: s0 C6 T3 e# I& a  T　   8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；
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　　9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；
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　　10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；* |/ A5 L9 Q) e
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　　11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。" {0 P. U# j1 g. k
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　　结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。
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- T6 I, K8 ^& E- W3 v1 e" C       内分泌失调怎么调理呢？7 d1 E6 t" Y3 y
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　　①、养生良好的饮食习惯
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1 r7 d2 x0 Z) z* G$ a　　保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。
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　　多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
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$ \* y" l& R/ d0 i4 [( }     ②、积极参加体育运动
* s7 G7 m' Y6 G　　每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
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　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。/ Z1 P* ^- X7 I" x4 h

& E( E2 U& }! K' G      ③、有规律地生活，千万不要熬夜
, b: x: S5 a* e* t9 R0 Y  g) P4 ]) Y　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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       ④、空余时间多按摩
2 e, V" ~, x9 Q" ?　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
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, J* {4 F1 c' [' v& [　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
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     ⑤、和谐的夫妻生活
' }0 a. D$ Z" q# R" m; T' \4 u　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。0 i2 `6 a  B9 M

9 ]1 e) }3 u# U& p2 m      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌5 K& i% K0 B2 y
　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。
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　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。  D/ `+ K+ L" h5 b+ e  x

fyhwfwj

好贴

怜妹妹

好知识，要收藏

橡胶叶子

哎呀，压力大啊，现在六口人啊

迷失__恋

极好的帖子~

笑哈哈

yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18
/ E: \( @8 b' a& C! e% X% u# ^; k2 t当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

- O5 m8 Y# I: |9 J4 B0 g我属于不正常
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yyjr_89

回复 笑哈哈@tj 的帖子/ w( G4 E9 n; ?7 N; L! d

6 {0 U; C8 [) O; F慢慢调理调理会好的
7 l  y* K: W( S" _* Q+ E

美丽~灵魂

这贴真好