yyjr_89

        当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。0 Q& f7 |# ]2 Z& {

( u( |% p( i- J+ W看看你的内分泌是否失调了
0 G9 w1 |% I3 n1 K& K4 y　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；) k5 @$ a" \! }; o) S2 G5 w6 r, X

0 T  N/ T/ ]1 u# J0 B2 E　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；6 q1 n" n- j5 `# `& D/ Z

  z+ S( w4 P* S# g　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；
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3 [' z' y2 b2 |- X! E) Y; ]% m　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；) t) z- h/ X9 l# `

  y+ l( _5 E4 X5 J　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；9 q8 f- f. b8 A1 b
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　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；- f4 ?9 H8 A; s" P- w; d

: R9 S, }, n* j1 u0 Z( F2 Q　　7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；
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" ?8 a1 L) Z5 b* {! P& l0 l　   8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；$ B2 G/ J9 G8 j) h. W

! g0 H6 A1 m& l　　9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；
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) J8 ^, S/ X0 Q　　10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；
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　　11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。
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, N; K, X! n7 G/ N) p/ C9 E7 X; m　　结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。
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       内分泌失调怎么调理呢？7 L/ Z& i: N$ K: y: p+ \1 O
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　　①、养生良好的饮食习惯
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　　保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。  f; G( F8 Z/ J8 U) \
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　　多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。& f+ n* l2 e9 P' Y
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     ②、积极参加体育运动4 U3 k2 d: }5 g& R6 o0 E2 z
　　每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。% ^" P. ?2 `" ^( K, |8 {/ |4 W  c
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　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
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      ③、有规律地生活，千万不要熬夜
  i* a+ m( g% k. Z( f　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。3 X, @$ }6 x1 M; }. D
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　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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3 X4 b$ Q0 q' v$ B. C       ④、空余时间多按摩
0 S( o: s' r, Z: g　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
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' ~4 X( e/ o5 F! n4 Q: K% q. W+ f$ I; k: c　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
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2 C1 u) \8 n/ z+ ?0 y: B     ⑤、和谐的夫妻生活
8 N% v, L: x% g　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。
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      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌% I. W& u6 N0 n' M9 U
　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。1 m* L' Z+ w5 J& d4 Q
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　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。
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fyhwfwj

好贴

怜妹妹

好知识，要收藏

橡胶叶子

哎呀，压力大啊，现在六口人啊

迷失__恋

极好的帖子~

笑哈哈

yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18 / \- }9 }# ~* E( q* ^% w( g1 K/ @
当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

  X' i; Z+ d- _3 ~, n2 m% f我属于不正常- L, r$ m. y! ]- C3 ^

yyjr_89

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6 Q& V0 ^  v2 S6 ~慢慢调理调理会好的9 F5 b5 Q1 |) x) _7 I' c1 R9 O

美丽~灵魂

这贴真好