yyjr_89

        当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。$ w, |. x- l8 _6 s4 M8 D2 T
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看看你的内分泌是否失调了* p( d. P% I9 H9 @( A
　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；
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　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；
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$ e5 o& R/ y3 z6 C　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；$ T. }- U! J3 R* \

( p& C+ p# H1 T' b" f　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；
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　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；
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8 ]; K8 J1 e/ Y9 z　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；7 Q. h* a0 g; G5 z1 Z) F# q

" W2 n* {2 h4 i) M7 U" N0 ~　　7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；+ w/ ~6 ?; l4 A7 l6 r

' l& |2 Y# z! ^# ]% @　   8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；. d; f6 {, {4 A% p; t, @9 q
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　　9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；
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　　10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；
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" K0 Y; T" d& ?- m　　11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。
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　　结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。0 _8 w" R' c1 I) S- N8 D
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       内分泌失调怎么调理呢？0 d" c" k0 c9 O+ N1 T

5 h) u( s5 l5 f9 k$ _　　①、养生良好的饮食习惯
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　　保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。
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3 i6 h; c. j2 S/ S2 J2 v　　多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。0 P3 Y9 H, t! m6 j

& Q4 P+ j/ T7 I7 M5 I" D/ v     ②、积极参加体育运动
+ `3 S7 j: E* ]7 @# L　　每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。8 g* M% w! }8 t; n* |! I! D6 i

4 v, F( _8 Z  i) a7 O, R9 i. }; W　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。$ W, N- n) `* I
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      ③、有规律地生活，千万不要熬夜
& `4 y- e! R! z* c: V4 C) G  d2 f　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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       ④、空余时间多按摩
, E0 h5 t& @# S7 {( z& A4 V8 q8 j　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
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　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。0 N/ s8 C2 n' q. D+ S8 E

% S6 d+ O  a" [: q     ⑤、和谐的夫妻生活
9 N, `: B9 I, ]3 a　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。5 y8 K+ v6 e/ X+ g* [2 a
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      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌
* O  l( ~% C: w7 N* G　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。% G$ a" O- H. f' h& ?$ d- q

* n! L/ ]/ M' _) e* L4 T% i" ^: }, r' `　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。! }5 |0 j* X& ]6 ^

fyhwfwj

好贴

怜妹妹

好知识，要收藏

橡胶叶子

哎呀，压力大啊，现在六口人啊

迷失__恋

极好的帖子~

笑哈哈

yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18
$ o; @) a! _/ q当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

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我属于不正常* W: U2 E) h# ?9 h3 a% M- Y" }0 ^

yyjr_89

回复 笑哈哈@tj 的帖子
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慢慢调理调理会好的
1 w# u% ~. }% h4 c

美丽~灵魂

这贴真好