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简介

莲藕营养丰富、清淡爽口，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。准妈妈们不妨多吃些莲藕，可以增进食欲，帮助消化。除了孕妈咪，刚刚生产之后的妈妈们，也应该多吃莲藕，可以促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。4 \8 Q* L4 N+ L$ D& M$ `& L

9 g. k6 o! Z4 `: r: l这道莲藕绿豆汤，不仅清热消暑，由于红枣和枸杞的加入，同时具有益气补血的功效，喝的时候调点蜂蜜，清凉又滋润，很适合孕妈咪的一碗汤~
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8 C6 \0 k5 C3 Q2 n( p/ G* m价格：4.5元

用餐人数：1-2人 食材

• 主料
• 1/2节莲藕
• 100g绿豆 : L7 b$ X$ I5 I
  
• 配料
• 5个红枣
• 适量枸杞
• 适量蜂蜜
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0 ~% I4 R3 ]; g% x% K/ G制作步骤

• 1
  绿豆洗净、提前用清水浸泡2小时；
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• 2
  莲藕洗净、去皮、切成0.5厘米厚的藕片；
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• 3
  锅中烧水，水开后放入藕片，焯烫1分钟左右；  K2 k% H' L0 Y7 c5 u9 P. ~
  
  
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• 4
  焯烫后的藕片捞出、沥干水分，立即浸入冷水中；0 y) G7 Q1 b+ c; {  o- \' s
  
  
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• 5
  藕片降温后捞出，与绿豆一起放入汤锅；
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• 6
  大火烧开后，放入红枣和枸杞，转小火，煮至绿豆开花即可关火，放凉后调入适量蜂蜜食用。
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• 1． 绿豆经过提前浸泡更易熟，可缩短煮汤的时间；
  ! G$ Q. o* N+ h. I# A& ^$ n6 B2． 藕片经过焯烫，煮汤过程中减少淀粉析出，可使汤水更加清澈；
  + _+ a% p9 w  M( i0 U! U: T9 r3． 蜂蜜要待藕汤放凉后调入，温度过高会破坏蜂蜜的营养成分。$ b+ G  I, p- L+ R