/ M6 ]) U( A0 X瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ & }+ x$ s0 C% y8 r9 J+ X" y& K5 w
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& S6 T" \1 }2 h0 [. I作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹: O+ {/ {. Y& ?- S3 `. @5 m
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！0 X1 v$ }- n8 v- A
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
" L4 ]; \+ N% _- Q. \话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
5 D# R3 \: w1 t( OOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
' \ `- [( A: `立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
4 {3 j6 N0 n* l) g立誓瘦腿！
/ t3 g) ?* D) [/ Y" `4 \偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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6 g3 [( `/ c9 S0 B' O0 b, H现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
* c/ t. R- x, u/ F虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！1 g( D, J5 j6 U
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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8 T! z- \5 M* K2 X8 b, s- U0 C 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
! N/ V0 G' X5 Q6 Z4 n8 [俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
% C* j' c! H0 B; X/ p* L# T运动篇，饮食篇，加强篇！
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! G# H, G4 O, T% A- M2 Y先来说第一部分-运动篇~~~
6 ^5 p9 i- V4 K; q5 M要点~~坚持锻炼
9 E/ P/ L( i3 b3 P这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
$ q8 a+ j- T2 T, ^, \运动1.慢跑
6 w5 ^; r: W- I+ d( l- \. N锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
; _: Q" G' x3 Y' G& S各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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_! n/ M) K$ e7 d# f: x; U# B& D9 |运动2.高抬腿
- s: B: v9 l/ z6 M6 r这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ( b0 D) D+ f. d! s/ Z
一起来吧！9 R/ ]$ X( K( {. B/ |% B" w
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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& B$ X/ P/ F' H8 ?2 a9 i6 `6 K运动3.游泳; C# B. K2 l3 t: v) u
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
9 I% L' t/ v7 L! S0 ~& r不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！+ c7 z& e9 Q1 d$ z
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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& b8 w, |( d' g, [运动4.爬山或者爬楼梯4 X6 J" k" {' W9 s# n4 S6 [
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ " ]. E1 X# z- `% V/ B( V
' |1 o4 c! p4 X d3 @, P运动5.跳绳
7 T0 S% V' e, U- [不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
4 W6 c5 |+ q& M6 I* |! @3 w' q2 i5 k不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 9 r0 V: y, W0 n% i3 M9 l# T
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运动6.空中踩脚踏车
6 q% Z% O! o2 e; l$ E躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 : J+ E, \( v; q! x
要点~~忌口忌口！
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4 H9 {+ j& S" _" Y$ ]1 m1.少吃盐~
9 B2 Z$ ?$ ]$ X应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
& { G9 `5 v0 X$ U2 l2.少吃咖啡因- X$ ~9 A* G. j7 i
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 6 ~$ a9 @# U7 ]) I& e$ I6 |5 h
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
& l: Y% f' ^3 x; ?0 t: H1 r9 S3.不要喝酒~~& I& B+ S+ h4 u3 n$ v0 W
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
/ g n7 V6 h) t* g" a4.减少脂肪的摄入~9 p S3 q; s* ^! ~' D1 J9 L" U+ v
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
" \" t) Q9 u# J6 b5.控制碳水化合物的摄入
- [* a0 K: X' ^+ Q应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
+ k( _; Z3 E( \6 p o0 t1 f- n第三部分-加强篇
/ K5 A: o: I7 b1.粗盐瘦腿& x% c- Q4 z. I! ` p% X
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
5 o, P: j G" Y- Z, `8 S& A2 }在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 3 W9 T8 W# U+ v3 |
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈 m- @2 R8 J6 L
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
4 r: |5 M6 P. t& C; s, n也翘了一些。
; M- I: Y: q' Z! s当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
- [* u, E7 F) B! H0 X) W0 g: l2 N腿的人。/ R& f; |4 p+ m2 L$ y% L
3.生姜水泡澡
: H: J1 o% S- ]) O' I. ^5 c2 T把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ' H/ ~& B; h% w
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
& H! p$ K! [1 ^# q3 W# _) @4.站立抬臀
$ m" q' V6 C- W$ f5 U+ O9 s简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！# X* i1 f s+ i
5.刮痧瘦腿
0 E) O4 Y- n! H: y- k: H4 w不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！/ g. i) \% ]. {% `, ~
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 $ d) ~6 ^8 D1 \/ l3 R. H
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
: _: Q0 o! \' u- a+ R/ I提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
, K+ p0 ?9 S# ` R( r+ v脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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7 M) V Y. X, q& s; Q 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
