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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 3 M4 Q: b& P3 h
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹' l) T* E2 b( r, I
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
7 H8 k& M' B7 W0 b/ b/ y% k; Z但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
: s; n) k1 A3 F/ C话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~3 u, w" E+ s' G
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ $ @+ B6 Y3 i# _$ [$ r4 y4 U: Z
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀( [! H0 j+ Z2 n2 J1 W9 |
立誓瘦腿！ * M( y2 c4 G* S4 X, {8 C
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ . P) n0 s$ t c/ R0 ]. @0 L
2 _# z7 N' B5 W/ x% z, w现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
$ q8 g1 {- ?+ b! y虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！. T5 G1 R+ i* k2 Q7 c& {
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ( r! A/ n0 p1 y0 A! t f2 d
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
V/ S! i" G. K( O' z* |1 W( ]俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： : J& R8 |- {7 R8 @$ j
运动篇，饮食篇，加强篇！
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; E# }3 x0 J, A+ N先来说第一部分-运动篇~~~
2 l u) j6 ~, l) A2 v要点~~坚持锻炼& D0 d* ?" q) o9 _8 c1 `; A
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~& T% @1 J) g( }. P; L4 s
运动1.慢跑
- N8 y1 R; {! n% C p锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。- I6 c8 w4 w8 j( K& i y
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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. y$ X1 u! }# Z( m/ \) i; l4 ]* r运动2.高抬腿
3 l" S: Z: I4 A这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
* Q+ S% h D$ G. ^/ Y/ L一起来吧！, D, w3 S9 R& Q( N. R/ V7 j8 N
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 c }3 x( k- s' G
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运动3.游泳 }7 O( ?; P% Z$ F- X+ t3 x
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
) O* ]% n/ y( }" W: d不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
# U5 [6 A \7 X2 U2 y$ V再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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" W& p& T7 z/ ]$ K+ [运动4.爬山或者爬楼梯& y# c) P" Y- T4 B0 @* m- A3 k
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 0 k% p* g- d. n: f7 W9 q& W
# m( u. j, H/ ?9 z# k4 ^6 C运动5.跳绳9 M$ o6 V" ?) Y. z' Y. b
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 8 t2 H* f, Q0 h' d4 K; ~+ A
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 4 W4 O& {! H3 C5 [+ U* v6 d8 F
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& |6 O+ v* g+ z, u6 R$ n, W运动6.空中踩脚踏车2 z- G+ t7 j, V$ @: K' C
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ % v' @4 `& G9 s6 ^* w/ q
0 j! l+ e$ \7 A, S( p" k7 T4 L喝口水，继续第二部分-饮食篇 / r( l ?$ h; t% g0 h$ I
要点~~忌口忌口！ % U- V! G0 c. Q, x! P
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1.少吃盐~
0 R) @% ? l5 Q7 J2 a# z. e# Z应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
( U! E# z4 r' K' Y2.少吃咖啡因; J# g$ \( y3 z4 Y9 V; [
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
; ^$ ^* A, r' G8 T- s- p! n6 [到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。2 }; \4 F( p: f( d9 `; x8 K' W
3.不要喝酒~~
8 L5 }0 j9 U1 K6 Z, _因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
% b$ h- v1 {% ^2 K' K2 Z# w, x% P4.减少脂肪的摄入~; A7 f& u$ G# h# ?- l- @4 \; D
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
, P' A3 [5 t( ]# W+ F5.控制碳水化合物的摄入
! j p" C7 J" F- @应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） e7 m7 J, j' e7 M+ b: Y
第三部分-加强篇 r, g8 m6 O: P
1.粗盐瘦腿
( g5 j, G- \5 A这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈/ `) H! P' |9 H" \& K% A4 v4 R
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
$ z" z G' v, T6 T$ n- ~3 p5 Y腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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G& B( G8 Z# O% i- J2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
4 ^) m: H. c6 ~. ]& ]. S5 }这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 6 x5 C2 K8 k5 w8 @, ^9 l- Z. m
也翘了一些。% v4 b* L, A- c( v' T4 R
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
1 W. v0 k8 L* \( E4 M: n% N! l* D腿的人。" ?8 T' g8 s1 j+ j; E7 v
3.生姜水泡澡
' w9 Y0 u5 \0 x! [0 H; p把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
6 z/ g1 A5 T+ x, G1 T宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
t) P) b R9 {. K5 |1 o4.站立抬臀# L; J. _* e* h3 O1 h- ~" z
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
; B& S; C7 w5 X( C, T5.刮痧瘦腿3 k) O* k4 b5 t5 B* F1 i; B4 D
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
$ X0 a0 W) C% k! x+ g方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
! r) o; \: ^) v; |. |! B; }腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
5 }$ k8 Z6 V. R- M% p提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 ! A F) y; X/ ~" V
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 * E9 c2 ^% V/ h1 L5 M
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。1 A8 ?, M) e- ?6 W( V3 L% `5 w
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发表于 2012-6-1 10:36
