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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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# e; Q( N; L( }作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
# k! K# h0 P# _, u每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
6 G: s w) e- y7 O7 ? M但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 2 w; i3 c! O7 p g
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~5 }9 e# W7 K+ v* |4 ?
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ / r7 R# A2 X9 b# M- O3 p
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀3 I5 _" i+ w0 E6 J8 M
立誓瘦腿！ 5 R/ y9 Q+ O+ P
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
* e. B% P4 W! Y虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！& V9 p. O& [8 y; \5 w* I
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ' X5 n) F d* U9 l. X) h
* Y$ K* m& s6 O, D: j 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……/ ^! x3 t0 d' y6 Z( t% I* D
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
' ]+ m" Y8 t& q$ B运动篇，饮食篇，加强篇！ s" h& Y9 K0 H4 b. j2 C1 t! R
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先来说第一部分-运动篇~~~ 8 c' W5 K& y- q" B- ], l
要点~~坚持锻炼
8 M* A. I- r5 _9 {7 E这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~: a6 ^0 s3 m0 k# L0 x; K
运动1.慢跑
, b8 W6 f; `9 o锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。: P) j0 ]0 i" @
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿; t5 N1 ` R' u0 }9 o
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 9 f- X$ Q0 `) `2 W1 R) ?
一起来吧！( V% w6 z. q5 a' H
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 v+ l5 I$ h4 m* ~9 C2 R
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运动3.游泳
1 {# K7 R e6 S8 F. H; S& M额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。; K7 Y1 F" N# t
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
! a! ~( L: p. e9 w6 c& N2 D, h再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯5 N/ A( y1 y" ?" P% E2 i7 I
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ - c0 I+ N) k" f* o
; f; `2 u0 t- P$ ~' N运动5.跳绳; [+ p! Y( r ?/ D9 q
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
) e; {1 A }% H9 Q( y不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 4 c1 l; X" R+ f2 y6 s% H
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8 k$ t/ k. A# y1 G/ X运动6.空中踩脚踏车, G$ x1 I' F# I
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ( o& R& M& c7 _4 U( X
3 \* _/ B2 V4 Z' X喝口水，继续第二部分-饮食篇
0 z; e% U. j" ]* d5 `要点~~忌口忌口！ + n4 U, V. r, O& j8 `; M
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1.少吃盐~9 l1 }6 L, k4 C0 q8 r& X
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
7 x+ R* e6 X2 i! [" G M. y. ?2.少吃咖啡因" V0 _ b/ S+ G3 K; P6 L( {
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 3 \- `2 n6 S" M, [
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。( h1 h1 x5 d+ Z% t, m$ o
3.不要喝酒~~
0 y7 r0 O/ @' ~: F因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
& _* e4 F3 N: s3 @! l4.减少脂肪的摄入~3 E8 y, M4 k7 {3 \$ B# b0 e' T) Q
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！( }" i7 V# u" H
5.控制碳水化合物的摄入 8 ^$ I1 e" A9 [. M) d& H
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 7 g Y' g l4 z, J7 {! z
第三部分-加强篇
7 Q1 L O: c* c0 C, i, \: b! w1.粗盐瘦腿8 Q/ ]1 f, F# ~( S& u0 L% B8 y8 s
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
$ s# M8 g( S- S* {6 U3 Z# @) q4 y在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
/ S1 y9 [# w* k# }" \2 E2 @5 f腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。4 r+ M9 @5 |5 q( I
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈# A- ^. M( }/ X; w. r, E! w+ u
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 5 ~' n1 R' |: j0 `
也翘了一些。 O7 y0 l2 x7 ]$ c3 ?. ?
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 2 @$ L( P* H6 R* X/ {% y* [
腿的人。+ \7 N& M% t0 f3 \9 H
3.生姜水泡澡
# i( ?4 W! S& u v( ^. h把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， : t5 |' u, C1 `0 U% Z; @
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
" L% Q1 ?3 T8 E) r( L2 b4.站立抬臀
, v b$ p' k2 W* Z3 l g! N D! k0 Y简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
! K4 o' x0 n4 {+ z$ }5.刮痧瘦腿4 b6 T# ?* d: w1 ?9 o& t* K
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
2 b2 |3 B. |. X d0 {) e方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 $ c8 S9 J E1 p( \
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
7 N ?0 U3 X+ E3 L% w提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
( p, v3 f% \* s! k5 {3 g5 Y: ]脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 8 U* C0 u' J$ z- }( Y
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4 G; o, i/ G1 c. _1 t0 h, Q 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
