, B: m- j+ o1 C+ e }9 ]$ S瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ # O8 S) r/ g, | o9 A5 g: Q! J# C0 n
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹- @" P$ U$ x" w4 z# z+ A: Y
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！/ G7 L }$ x! S1 u5 j6 k9 W
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
: H R t6 b3 w6 w话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~( h5 H' @3 w* X& i
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
) I8 `' {' W( c, o3 Q. _0 A立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
) c0 S$ l6 ^6 o立誓瘦腿！
1 f- [1 D8 D$ d& i e4 I偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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* {( o) Y0 Q1 J3 m现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！, r3 S9 A$ R. U5 z$ \
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
3 Z6 v% i9 T4 B! C俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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% \% l0 Q- Q; u" Y' k 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
M# g G1 p: S# @俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： s' \ }( c$ W* f5 P( P
运动篇，饮食篇，加强篇！ 1 d2 _% m, V! k# g7 }3 I
+ a- U; C, e" \- j! b( ^先来说第一部分-运动篇~~~
$ S( ?8 b* Y9 J3 Q- o要点~~坚持锻炼" [6 r! D' t' y1 d% `
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~# Q. Q' z" x4 l- \- K
运动1.慢跑9 ~6 G3 q, _& W7 _5 K% [' R
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
1 d1 z2 [2 r2 l各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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4 A9 s7 P1 b; D3 Y/ j! @: H+ `: ~运动2.高抬腿
( I, H9 g9 L% t. A2 U这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
* Z8 @; L7 [1 t) d* a0 U9 r$ ]一起来吧！% e6 ^- a3 A3 b: _, R2 f
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 % n1 F s6 N9 a& X9 i+ [4 I4 i
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运动3.游泳* p1 W4 s7 b% ]! Y8 T
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。/ F1 X, T; l4 {& R- C$ o: i* p
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
( O$ X: a6 U, G- v3 t3 f3 f, X# l再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ . B* @% C' o$ c6 Q$ Q
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运动4.爬山或者爬楼梯/ m3 |5 z+ ~0 I8 m& T
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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# |7 Q! `2 _" Q5 p运动5.跳绳6 n5 r1 ^' s2 @# a
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， . v" `! K% ?) W5 W
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 7 j4 m2 z) u v5 g; ?
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运动6.空中踩脚踏车/ n7 S9 n) W! N3 A" [' A
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 # S& R3 y1 X* e. u
要点~~忌口忌口！ # T7 j" I# B7 S* }; e: |
6 L# ]- ]9 B4 U: A9 J8 s* k1.少吃盐~0 a, X/ t3 C" S" a; U* N
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
( N2 e, b, A* Z* {2.少吃咖啡因
: ?$ h- C9 c6 d5 G- c- U& P1 y" e不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 ! d: X1 t' ?: c3 n4 Y; z
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。9 d9 O; N u4 L T/ R
3.不要喝酒~~ @5 F2 X0 E# y, R0 M5 q/ {' U
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
% j2 W% \+ ?% z( }" [7 b' ^& F4.减少脂肪的摄入~
* A! I) t1 a7 f0 ?8 a多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
, o$ `! W: s+ S/ I9 u5.控制碳水化合物的摄入 * E# i2 w6 h2 p/ a7 f. S
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ' H% r% P4 G5 ?( \$ r
第三部分-加强篇$ k, ?9 P' w5 R" \+ y7 R
1.粗盐瘦腿
5 L- V+ d) K. S }" F/ f这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
7 Q. L+ d+ [) B2 d5 x9 O, q在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
# d# J5 G0 u5 a( \腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。( \0 N) |/ O# i! K* F
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈! _ a9 D0 c) f5 G
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 5 h( c5 d6 w' a; ~
也翘了一些。
; e7 v# h9 c" _6 ~当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 ; i& X5 k$ P0 B: ~
腿的人。4 r0 R2 K7 ^6 m9 I; Q, d
3.生姜水泡澡
3 h. ^5 H5 w% _9 {% {; l _把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， - m: m' O# T. q) U6 K' \3 Y" `
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
! H0 W/ B( a) ~0 p4.站立抬臀
' \0 H, N( D( l& W4 K简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！3 ], @2 N+ ?3 d
5.刮痧瘦腿
' t {* W% p8 q1 i- ?不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
% W1 k7 E9 r% H/ m$ \4 R' E方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ; y' O# B- |0 ^; ?4 W' }6 @
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
; f2 E p/ Y& N+ p' n! D0 K提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 / [9 s: A+ a( Z6 u% |
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 7 R9 ?: V. K, ]& l; h$ r5 Y: u
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0 T( O1 `& a* m5 M8 s! Y( X 
$ S" G6 H) o5 `0 o( { 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
