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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ : U$ |: p2 g+ H2 {( w
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) G! R% R: h, S& T9 R6 x作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹9 l( g3 R8 Z( N/ K
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
! s0 z) Z# @! \( V' j% q但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" # b+ t% ]. c$ E2 q& i7 f9 Q
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
+ C) m& Z8 Y5 h) z) x8 E7 jOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
7 v5 |. i9 h4 x6 N立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀* J! r( k7 }8 Q5 q
立誓瘦腿！ 2 Y, ^" q* b+ \4 z* T
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ + c1 z8 Q9 [( N" x
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
2 \6 @. C& _* [' p, B; P; k# M6 `虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
: i2 f- O# Z2 A \1 x俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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6 I* p+ ?; o7 r" q7 \" X/ ^ 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……% a% r/ u6 F2 l1 P* _
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ; S9 S) t, O8 x$ j
运动篇，饮食篇，加强篇！ , q- X5 U, I2 R! b% n
* Z8 f4 g" t" s7 H2 t先来说第一部分-运动篇~~~
0 ?. n% E$ m; a! M8 I4 d要点~~坚持锻炼
8 J ?' ^: o9 s. b- w; ?4 [这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~6 Y; M+ v9 t* e+ y
运动1.慢跑3 a, r; d: l0 }8 _
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
' U$ d4 L" t. U* C- V& ?. Q$ F各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 0 H$ Z1 X1 c& G9 \% F( o9 ^; b
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运动2.高抬腿
G( v9 `" {8 d5 H8 o& a7 A4 _, p1 m这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 7 n$ I; Y; h: O: r- u3 R4 G
一起来吧！
8 W8 A, E5 \, Y: v# N; U坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
! d h! r' P7 K2 F1 o$ E额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。' Z% R9 G7 ?& ?4 ~# ]
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
, d6 W- B' t1 y! O$ ?再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ $ s. J4 s. h/ |" F! s
% v3 ?( T% p! q+ g( v; j D V运动4.爬山或者爬楼梯4 b; G0 Q! T/ l8 g' o* G
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
" @% M: A- x) `不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， ( W$ U) Z9 J- t
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车' ~' J7 ?' b1 K$ K2 Z _
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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' H; D+ `+ B+ {/ X3 q9 j喝口水，继续第二部分-饮食篇
( z& p$ }) z$ I/ E% B: y要点~~忌口忌口！ 5 I7 h' j- G1 W% n) b
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1.少吃盐~
$ X+ h; l6 {9 u3 k e应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
3 {$ ?. |4 R! |: p. ~" s! b2.少吃咖啡因
9 e4 H7 @) i# t+ o& z/ M不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
6 j0 o/ G; u4 ~到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。$ }7 f5 x& b( o( [ P- ?: s
3.不要喝酒~~5 H$ M7 [! C' K, H/ e
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。! [2 N3 W6 a9 g9 b, K9 X) W
4.减少脂肪的摄入~
* t$ q7 ^9 L" U K; z5 W# _多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
$ }: V U; w3 @8 m5.控制碳水化合物的摄入 ; I/ S7 B3 a8 f6 f$ V% t. h6 j
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ; b6 Y8 X6 ~) V7 d
第三部分-加强篇
s2 v5 o8 V' @/ y6 E+ |& u& H5 [1.粗盐瘦腿
9 t) M3 U1 L; d& j: q这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈: c8 _& Z6 D1 ^0 G9 }: }
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
; E3 `& F7 h6 Z1 u z" Y腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。& A9 B+ N5 H& W& y! J2 _- ^, B3 Z
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
1 g3 C8 ?2 y8 a7 P$ ]这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
) s& n! q; d/ z( m8 X2 n* F) D也翘了一些。& x0 v6 [- q, B& V. t- i6 C6 F
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
1 l# I Y2 }0 v- a& o腿的人。! \0 _ M! b6 \ f
3.生姜水泡澡2 j, ?0 \6 X; d% V! g
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 8 |2 R: e2 K- B2 v7 v
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
& m- }) T* |$ M3 v, h! O# _0 [4.站立抬臀
- Q5 _2 S4 C8 c简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
' T# Q, k Y2 i. X& f5.刮痧瘦腿
! t! f5 D; i8 a不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！8 S! j$ a/ v6 l$ W+ m2 d
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ! M1 {9 E/ m+ m$ Z( o
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。4 Z# R" S% r0 l$ [6 y, Q
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
/ Y& ?$ R3 D" @脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 . d4 K& P4 E: S! L9 M' ?
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。; w5 y( x: c; S
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发表于 2012-6-1 10:36
