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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 1 O$ q4 w" z' F( ]9 t1 m
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8 K* z! q3 A. ?# b作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹/ L* } s' U. J+ ~
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
% N0 [ m* |: M/ _' j0 e6 W但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
5 \( k% A$ V+ f3 w$ t话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
' Q# ~ x. r( e/ X- f+ EOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
) x7 G. D( w" X' N5 G立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀+ V' l3 w$ f" d0 E1 ?
立誓瘦腿！ ( k# Z" V( h( T0 ]
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
+ ^) L3 t5 t1 ~. b# O虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！# g; E" _/ J, H5 [: Y/ ?' m+ ]1 B% {* h
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ( s9 C: {' H& K. O
( s- D) s6 W# U 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
3 \0 X9 g3 W) l! c! w) z7 O0 Q" u俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
; c0 x/ e y4 a" T, j) w& }运动篇，饮食篇，加强篇！ - R @1 V+ u7 e, Z9 N4 f
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先来说第一部分-运动篇~~~
% O* i* p9 v" [. x. X/ X0 d要点~~坚持锻炼0 x0 N% o, _+ Z: f, m I- j; x
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
. b; \7 L; `- H& C" e运动1.慢跑
/ a* ]5 @# v7 S& M- ^* _锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
- d0 G9 Z3 H9 h各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ! v+ q! M. G- E/ l
% g0 b* @! \6 u$ Z/ |' M; i$ W- e: ~运动2.高抬腿4 T& i4 \$ O4 z% n0 |% b
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
4 V% k$ ^) v( J) u: A- _3 U一起来吧！
* S' C# H- {0 l! W7 D坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
0 e' e6 S! n+ k6 ?( f额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。; O7 z- l% N4 d- m% z: U1 q; T
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！2 f9 e- A6 s2 A5 b2 t
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 8 p2 q; Y! i7 X# ^
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运动4.爬山或者爬楼梯4 C: H6 l8 _: ]3 E$ X9 B) C/ \) l
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ # M u' H7 u- U0 t
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运动5.跳绳
9 O6 y- b5 [) ^不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
* E! N" M7 j9 Z \不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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# r. e. [7 R0 U* k8 v运动6.空中踩脚踏车
# g1 o% F4 S4 E: U1 ^! A躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 ; B* i! ~1 W4 w4 M4 N8 o( E' {/ F( a
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~+ B# |1 F2 _% n$ r0 ~) C" |
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
* U9 n# D& I. S* T, A2.少吃咖啡因
0 d7 S+ V3 i" N8 u5 l1 l% [4 K不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 : v+ X0 V4 ]1 @' t/ D* _0 [
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。, z% P2 h# v0 f( L
3.不要喝酒~~2 c8 H& a% k. W. F: y
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。5 e1 D: c4 O/ M$ ]1 l, I4 G
4.减少脂肪的摄入~6 H/ ? ]( @2 }7 L+ b. o8 a* n m
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
2 y+ F& @. T- `% V/ O; _5 ~5.控制碳水化合物的摄入
) P1 d; k7 m* n4 Q8 [应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） $ Z' K( v3 }6 e+ d8 j7 g% w
第三部分-加强篇- C8 B: ~$ G% E: J Q
1.粗盐瘦腿! M& R) n" s1 U! i* R- i- s5 Z
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
: y! e* h9 W0 W+ ?9 i" E) s在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 7 d3 z, v3 q! e/ C+ v
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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- w- L. l0 n8 Q6 k5 J# Q2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
7 t8 M( O0 h, Q" j这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 9 V e+ b4 }; z1 q! z
也翘了一些。
- j( A. G# p: }4 A' r7 _当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
) E8 A8 k, O8 H. H! O5 m腿的人。6 Y h3 M% [3 D/ m; M6 m: @8 [5 D) h
3.生姜水泡澡
0 G; |+ B& y6 J, h A; T把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
6 W. k. k8 J, \宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
4 ]* y: S! l# G* z6 J( B4.站立抬臀7 X. m5 p& T* ?
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
8 G& R; L3 S6 v) o; a5.刮痧瘦腿% ^7 m! o0 T2 b9 U9 B' ]6 Y
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
6 X/ m! w- t' `/ m1 j; r+ e方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 c# h# _% m& ]. X4 S6 I, M ~6 ~
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。 s7 V2 N& r% H- R: Y' Y
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 & U2 r, O* y$ G
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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' s; H. ~* m6 G 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。$ n6 e/ R6 ?1 `! m9 V. r3 B n& p
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发表于 2012-6-1 10:36
