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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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1 {% G, Z( O! d2 B. u; u5 G作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹3 a5 L4 z( U6 F
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
2 I: b, M( {' E% H" s& ?但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
$ p7 G3 @- s4 ]' O. ? o( p' g9 j话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~5 B5 C5 z- V7 U; v+ p
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ( q! O4 A( D9 E5 K' c0 P& W9 ~% o+ \! ]% {
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
3 F1 }$ c: g, |立誓瘦腿！
- j5 q* Z: J0 g% j" ?偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ * M0 [6 G5 U. K4 J6 f6 r% i. z5 s
% H3 G) L, j2 o: E* e' D8 k* T现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！( g5 R. V! l7 _1 S) F; v
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！/ N9 F0 g- G$ t) L8 Z7 O
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ 3 b, t$ o( |, V9 M
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……9 c1 c% l$ T, L9 h
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： / v2 _0 _4 [- B: H! O; v6 J7 e
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
7 }) B* P- O. x. Z要点~~坚持锻炼
+ B8 s$ V8 a2 Z这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~" z% V3 ?$ D; b" n) N
运动1.慢跑
7 k+ G$ l3 ~0 {, M3 F% }锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
$ w2 S* u( ?: l: m各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ * Q9 h: ~& R% r# y+ Q- l
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运动2.高抬腿
8 g$ o7 |6 s9 F这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
9 A2 }1 z6 j( F! T$ n9 M6 C一起来吧！
" K8 z# k5 J9 l% b! g0 n坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 . r1 ]5 Z( }/ e9 }! w8 j2 o' K2 i) ]
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运动3.游泳
6 z$ W% M2 D! _" _8 ^: O) v额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。+ a' K! H% u2 V7 Z+ x
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
6 T( a" H' o$ a) B再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ $ m: k& ^0 p% X
1 I9 Y& h- `! R P; I) Y8 _运动4.爬山或者爬楼梯- L* q# G5 t8 h0 R( l
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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" W+ Q6 ^ |- Z" c" T4 P运动5.跳绳
- A+ n! u; q9 b' w. l, B不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， - u& a/ V/ ~3 z7 {% e# o
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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0 Z6 ~) `7 z: P/ J. W运动6.空中踩脚踏车6 N+ p R' d7 H. e1 c/ _0 Z2 n# N5 l! \
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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- n2 B( e- {0 F1 ^) P喝口水，继续第二部分-饮食篇
5 t! ^2 W2 N" d$ J要点~~忌口忌口！ ' [% g6 Q1 Z2 {% v, x3 l
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1.少吃盐~
, S- w3 Y- z/ \" ?" q) X& J8 A) Z0 F应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。! D2 s, x9 n9 v- F1 v* T
2.少吃咖啡因
) r+ C5 i E: E4 ]不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 . W3 l! q9 W$ k3 ]
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。+ j8 @. L6 R, O7 Y- d: t6 C$ f: m
3.不要喝酒~~
) c5 F/ K$ w1 Q$ d因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。9 d0 a( N" `/ x9 x9 h
4.减少脂肪的摄入~' E4 ^5 Q1 ~) p# w$ l
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
- d8 W6 k+ q5 @# V2 K5.控制碳水化合物的摄入 0 i* ? ~( h) h- U
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） R+ j( A0 C5 Z0 g
第三部分-加强篇
) F; A! x# ^0 Y( X }1.粗盐瘦腿
4 U. C% y1 m! J这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈; S* h# x" _- a" \0 S6 G) h
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
5 Q; H8 F# A) P) G腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。% s7 E t+ X' R9 C7 d
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈1 a# J3 o; L6 h+ l+ I2 y' O
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 ! j9 ^, ]6 _ ?- l, V
也翘了一些。# ~5 M# A; u4 e2 J
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
/ u; k+ _" a4 x5 X! {0 }8 h腿的人。. r, \/ ^( R# X7 s. ^2 O+ _# \
3.生姜水泡澡/ X+ d/ K8 a. d, M8 A
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 8 G S" k% X% U( S7 J
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
* Z* d) O! C& {1 B9 Z4 a1 T+ f' W4.站立抬臀2 l8 A+ g5 q$ @2 M0 o
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！% ~5 V; o: v! s2 L s
5.刮痧瘦腿) w4 c. w9 s: k3 H+ ]3 g% N
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
9 x( G5 {8 y! c方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
2 [3 w' ~8 e( t* U腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
]) U; v# {) N2 \6 p- Y9 Z提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 . P( N7 j4 W# I- L
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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+ _4 f7 R# `! n( u: G 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。/ o1 |3 }2 S6 V/ I8 n
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发表于 2012-6-1 10:36
