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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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% v0 f5 Y s k% X作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹& M2 K& `1 P0 ^$ h
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
; P U! M5 h2 i" H% ^: i但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 7 H+ v1 ]# ~ J1 ]/ L
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
2 o' i) i6 g# z$ NOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ) p# s Q6 B9 h* n! N* i/ n! ]) L L
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀% ^% I) G9 c0 v9 i: o: u7 D' u
立誓瘦腿！ $ ]6 f7 B5 b9 I. `, j" _% s: p$ `
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ : m3 y2 ?$ {, z( Q+ d) d- M" Y. r
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
O. U) R$ u9 I6 o6 r虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
+ s5 ]- g0 A+ R& \俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……0 n0 d/ Q% H) P7 ?
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
; a7 n: r* r3 @8 t; {运动篇，饮食篇，加强篇！
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/ c1 _8 ]8 ]2 G& `. p! v# ~! }$ _先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼8 \' x' f: s8 S/ |
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
$ p0 p$ Z" h# D. H运动1.慢跑! n2 m0 \5 L- }. Z* _4 {
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
" k) {% j. m% p# @9 t各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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8 p+ T. {9 M$ Q; K# O2 E u! Z运动2.高抬腿
) d9 A6 U( {+ H) n这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
: {, |( ~ T. [* G( V, m/ K# G: K一起来吧！6 d. ~# v) L8 O' v$ o
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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# @$ M8 m# |5 c! D运动3.游泳" m3 v7 n/ Q4 x/ P$ u% e* o) q
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
4 N4 Z8 {* z! g6 j6 A不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
b; r9 C2 C4 }再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
- [' f" X1 ?; f8 v: G C这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ ; ~4 |2 W& O$ A1 G
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运动5.跳绳2 K6 A" B. I5 L7 x
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
0 N; ~7 ^2 ]9 M4 k不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 1 i: J# P: ?! p" a6 f
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: r9 s& z; }. V6 c, F& i6 `6 E运动6.空中踩脚踏车( X: Q+ \$ s" H$ ~8 ~; e8 X0 e. f/ g( [
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ / R) l3 w1 `3 {% B( W: y
/ O, K! C" A" e( c喝口水，继续第二部分-饮食篇 , D6 K* |4 G" X; T' r7 `" H
要点~~忌口忌口！
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* Y+ L) G" M0 f6 F s; B# p" _1.少吃盐~
/ `+ t6 Y* h0 U7 V T/ _ Y应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
$ \' {; l5 n$ W. I9 I1 S( j2.少吃咖啡因- @) D' f- }8 L2 o
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 & X& v; [4 q. |: K$ c9 m9 _
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
6 v# D8 f# B- A/ o: T: N3.不要喝酒~~* U2 c6 I2 w0 t
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。. k8 ]6 M- B& Y4 x: U! \% ~/ l
4.减少脂肪的摄入~
& U) x7 X# B; R1 @多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
! Y! V4 y+ A2 _* Q; e6 f5.控制碳水化合物的摄入
& L! g6 | ~+ h- p# a# j" i: t应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） / G4 f' x8 c# b
第三部分-加强篇
1 d4 Z; p3 I) t9 G, s1.粗盐瘦腿9 `& `9 f1 ~& c$ ^+ ?0 V: d
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
: d# i3 Y( J5 k3 e! s7 K7 v S在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
8 }5 {' `" c3 t2 a+ e腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。+ {$ }: s0 J5 S, v$ i
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
# l: a t7 V1 U; B' y这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 6 {* x* N8 ^' P
也翘了一些。
$ G7 R2 N1 Q; P$ o0 c3 A6 R& \当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
- e( H9 H+ l9 D* V. w腿的人。
. W# q/ z$ P0 x3.生姜水泡澡
3 H) c, a3 K6 O; s) V: K: H把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
- x# b& M2 |( b' w宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。- _% O/ }* h' Z9 M4 J
4.站立抬臀
* t, D0 e, R( Z) C; Q: C$ Q简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
4 u, E, s0 {& \1 U0 L5.刮痧瘦腿
* E7 _' J: ^4 m( v& d9 X W8 c( c1 n不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！: g9 K7 `$ T" n% ^% }
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
, Y; {6 }" w9 I腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
* c& S. O2 {; t: n4 `提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 2 L7 a$ O0 u. E" V9 W! ^# _& |
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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7 {8 L, N t* N5 k$ T 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
