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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ 2 ]% U6 I1 `! N: B' Q
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
L0 E+ ?1 R9 [每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
4 Y' ^+ C- _8 L W2 X但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 4 Y% M0 n- N) ~) W0 |! j3 \ x
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
) f! j% ]5 {0 O) q: k/ l$ R, c1 HOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
' J) z s+ n, O! w立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀! h$ Z+ x( ?' v# ]8 p
立誓瘦腿！
3 [0 C3 F6 u: J X w* V& h; D偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ |- r# n: _( B3 P. g7 \
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
1 a" e5 c" o; G" q j+ x+ C! i虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
, Y* _" s; D+ M% n3 J/ D3 V俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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) H- |6 o! n+ K5 Q 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……( n Y! ^0 K) e8 K
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
5 l; A" k! N& p! Q运动篇，饮食篇，加强篇！
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3 j: q# B; a/ F) M- ]9 K- F先来说第一部分-运动篇~~~
Y7 H8 u" S/ f0 ~1 [" \. ^要点~~坚持锻炼* O6 B p, R* C
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
) r* [: E8 `0 O$ O! G( D0 I/ u运动1.慢跑2 {8 W0 \0 g) }* {1 {
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
- v' x0 j3 `; Q3 U$ ?# s, R. b各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿8 J- x7 m! c, ]
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 5 x( y$ _ Y6 l7 O5 }/ I% v7 e. x
一起来吧！
- D3 X+ a$ J4 B) D0 `' K* F! P% g+ m; e坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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" m$ o5 v" j2 u7 B运动3.游泳1 l8 `$ \+ d7 u' Q1 |4 e G
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
5 S; R5 T. k+ _1 a不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
- j( ]- c) a0 I( J- Y# D再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 3 D1 D1 O" P% z- b
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运动4.爬山或者爬楼梯
- h! l% W3 p% Z. H8 }3 A这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳; q- z1 d6 ^$ B- q3 B% M
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
6 l6 A. G- i! ^ n. M& r不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
! v# v+ U8 F. A躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ( ?5 M6 E; x) }: W0 C; o" v2 [
f+ u/ I6 `$ q喝口水，继续第二部分-饮食篇
2 _- _4 I3 f4 o8 t要点~~忌口忌口！
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/ F- d8 B* V+ f' O4 s5 M1.少吃盐~. a( k0 [, I- d, |- T: h/ W
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。0 G" L% O! f+ @0 x C. j' [1 Z# S
2.少吃咖啡因, E. e' J, K* K" G& _8 n
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
- k p+ i6 k2 Y F到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。1 f- I5 g& I3 ^) E( C
3.不要喝酒~~9 x( C% I" E7 h3 e- t* Z; U
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。 i: J7 E% F0 ?1 j2 m: z
4.减少脂肪的摄入~
& G- c0 j3 S* e! q. C+ v多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
/ W( \) H8 q. `2 k# T% J& B8 i5.控制碳水化合物的摄入
9 \7 n' K+ t7 ~应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
; ~; f# z0 g0 P9 I% @; j第三部分-加强篇
7 F: `& B) ]5 l1 N* X% J1.粗盐瘦腿8 Q7 s$ @0 q* z5 L
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈/ ?- g/ z/ Z% [' \4 T) p: S
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 , h: y% v/ i5 d+ J- C. F
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
4 Y ~# o5 _" k! R这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
/ i8 X6 u4 t7 ~7 ~' \也翘了一些。
, Y$ v3 l1 j: u Z v+ M当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 " w J; y1 I$ J
腿的人。4 f' b3 c( u+ _# Z, m/ x; U$ U
3.生姜水泡澡9 h, A2 @ c% @) K7 ~
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
- z$ l1 j* P) ^( b0 n宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。2 }5 }! j0 a+ q0 h0 C) { m$ ?* Q
4.站立抬臀3 i6 x4 K0 h' B5 ]& r0 E
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
6 U- c* h9 f1 {* u' Y) i! x) `5.刮痧瘦腿
/ H. q) @3 w; Y! O( C& u. |不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
) }. M5 c9 L% n, Z) F7 k方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 # I6 U( U. w* F& W
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
f2 s7 q B+ I2 F2 Y3 N提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
0 a* A7 p# i# q$ ], A6 g- C P脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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* W3 o0 b3 K) u( s4 f 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
