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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ & W3 L8 g- i" d
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
- b. w3 z! G& I" \6 \8 B0 p! h每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！2 N+ u( a3 ]7 P5 b) w
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
/ R% J# w* e- ]& m* J8 L$ V话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
# b" V4 Y! b6 ^5 V2 q; bOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 3 N5 o9 N) s) S9 ~' m$ R' Z$ S
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀) W! i% b/ `% @: j
立誓瘦腿！
^8 S) [$ z) ~ [ }) t7 K偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ * e9 p. @, I% N1 t! n
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
! u7 Q9 C3 _9 o7 N* f( [虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！$ W% ^$ l5 S( A6 w8 {
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ , M* @, |, G9 g' E' K
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……( B6 W6 _8 P) w
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
0 Q" t2 q$ A3 N% b- K* s+ S* a, [+ Q运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ ' x( J3 V }/ s+ \3 Y# {& f
要点~~坚持锻炼
/ ~' R1 G- V" O u这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
- F& K4 V4 E7 {" Q" c! j7 d运动1.慢跑$ d- |9 b: B9 o4 Z
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
& [0 K0 g; D O% U, F p各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 0 z1 C& f; U6 V; K
! W( a5 x# b! e& Z7 R0 O d' l运动2.高抬腿
# u0 P: L+ y- W2 l v* h: y0 B% G3 [这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
7 r6 j2 I4 E1 n( Z* l; x9 E: E一起来吧！: L$ M$ Q C- r0 z& i+ R/ `" f
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 9 f) ?& h# q% @; }
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' F; {- f: t0 B( t运动3.游泳2 A8 k- q8 x$ v1 A$ w. }0 T( w
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。9 z( |6 c3 ]4 D3 b! C" d
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
( y3 T& ^* Q7 T) ~ n再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯9 k9 j3 Q5 V4 O/ e. s2 Q3 Q" P/ o6 l
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
; P. X+ Q, k9 d* m0 [. Y不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 9 s2 {4 u; ?' Q: c6 d, O" e% B
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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: t1 Y6 A3 d. R- q6 M, L+ k运动6.空中踩脚踏车7 d& Q. u6 G2 k6 V. I3 k7 i
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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; P2 L- u8 E& j4 G+ K% Z0 {' A喝口水，继续第二部分-饮食篇
8 K% J/ M% `7 x% A1 }, u4 F3 D要点~~忌口忌口！ 3 Z3 S& F) z' E: q6 s6 q
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1.少吃盐~4 H" |# i6 N0 \$ B' z' ]6 Z k }
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
! x5 c, E2 w$ X2.少吃咖啡因0 t2 X/ X0 V' ]( l
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 : a7 z$ s) O* V4 W" ?. B
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
. {: U( B0 n: z: C' B! B3.不要喝酒~~
6 O9 R K% i4 B2 W0 F5 |9 P因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
' {$ |( A$ h0 {5 L* L6 q; I4.减少脂肪的摄入~4 I, g. `: t6 [3 \; \% J9 d* @$ r4 b4 Z
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
* R4 r( E& G( Z/ z* y( e0 p, b5.控制碳水化合物的摄入
' Z' E3 r" R0 }, M1 {! x* G应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 9 N% e. w# }" ~1 [- y7 B
第三部分-加强篇7 G8 b" ?( V9 f2 O% {& m3 S0 g
1.粗盐瘦腿* O( C8 `* n3 B1 J
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
# x Z$ o) U7 j4 m9 A0 S) G在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 * S: v8 L/ T7 H9 A( C2 g3 b
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。6 d9 j3 V: ~, x B1 d# ]' |* q
& W6 Z' `* `" K/ j3 F2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
" V g: \, @% A( e这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
/ T5 J+ {2 X) I3 p: B& d- M也翘了一些。
) H) o8 ]1 p; q6 o$ r当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 ! p1 r, w% l$ w- T$ t3 @, C0 ]
腿的人。
i; s, v( m) D& a3.生姜水泡澡1 v$ `: h0 Z( K( x7 l
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
6 S0 r2 ~ u: B% I宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。4 F; E- S' c8 }* m
4.站立抬臀
- s; V4 u0 N- `2 F0 ?' b简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！" r: M/ Z8 A1 @. W8 z) ?& ]/ a
5.刮痧瘦腿: ^* v6 ?$ D* Z+ c; g/ t
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
5 ~+ S% R& m# L; ?) k方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 + O3 j' T: s& z1 Z/ Y2 l4 l* b# y
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。 F7 Y h% e. I( y
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 1 `1 Z w) r, k, Y1 E
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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, K t/ u1 L% f+ P; P 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。( u& Q6 O# Y6 g) m' T% o
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，: x( [0 e2 U1 Y* K* p# n+ y! B" {# H
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发表于 2012-6-1 10:36
