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：【时蔬美食领鲜榜】+自定义标题( E4 K8 \% X, E% z' \" ?; n
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材料：豆腐、蚕豆、新鲜的玉米、瘦肉、蛏干( l6 n$ N& W+ `' u1 C$ A) t

4 e, }2 Q/ f) n# d3 v4 Z; t  这几个东西的营养价值都是很高的: P' [( P" `6 O
  记得有一期主题是豆腐，也是交相呼应吧，一个菜两个主题，让大家一句双赢，还健康美味哦
( A' l! Z1 v* ?4 I" T" Z  豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。' p  p% A+ }4 u
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  蚕豆中含有大量蛋白质，在日常食用的豆类中仅次于大豆，还含有大量钙、钾、镁、维生素C等，并且氨基酸种类较为齐全，特别是赖氨酸含量丰富。5 a  M, \/ |; }, l  g/ y$ r
   
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1 V7 x. E% R( a6 Z% _. S制作方法：% j* }/ P1 Y+ k$ b7 ?* W

9 y" c# `5 o7 K0 ]9 I; o+ _# p0 Q' M1、待油热之后把瘦肉和蛏干一起炒
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2、再加入蚕豆和玉米翻炒下即可
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; w  {5 y6 w5 ?# R. c2 d3、加入调料 因为是专门做给宝宝吃的 调料不敢加太多样 就加了糖和盐 酱油少许 和水2 ~# e: d" k/ B: z, {% y. U; S$ f

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/ V: i2 Y( H- o9 z3 T4、盖锅闷上片刻即可 装盘% a# n) l$ \; J8 k2 Q& e

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装盘啦~( `+ q& i  V+ m$ a# R# u( Q+ e! Y+ ^
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AYZR001

亲啊！！！善意的提醒哦：
: w  p! y2 `: Y2 j蚕豆尽量不要给宝宝吃啊！！小心蚕豆病！！！！！！！！！
+ Q4 |6 D( z: t8 U9 y你赶紧百度一下：蚕豆病。

ynzg

回复 AYZR001 的帖子
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不行就煮大雾豆哈哈，少吃少吃听亲的，说是宝宝餐逗我吃了哈哈

怜妹妹

恩，二楼的说得对，鲜蚕豆最好不要给宝宝吃，很危险的

ynzg

回复 怜妹妹 的帖子0 ^* z1 S3 @+ ]0 G1 r0 C- W
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放心，我也是育婴师和营养师，我不会犯低级错误地放心，只不过这个菜营养丰富而已2 A5 A& Z/ w5 ]2 d$ {2 Y4 \% r

ynzg

回复 bxubozijiji 的帖子; P) D- q7 O9 L" u# z
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我的职业是策划师，营养师只不过是为了孩子去学的取了证书