森-妈

明明身材很好，可由于办公室久坐，小肚腩就成为很多爱美女性的心病。这里教您一套简易健身操，只需在茶余饭后坚持练习，就可以恢复平坦的小腹，拥有动人的曲线。
5 @2 X" @7 u5 y9 B% _按摩耗热量。4 L5 V, @; T* M5 H& X
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热，使腹部脂肪燃烧起来，消耗热量。" c/ O" [  p4 T+ }) B) P, s0 g
拍打除脂肪。
) T( X6 g, _4 O+ K5 B8 c方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。1 F9 M$ c( W2 j  @
吸气瘦小腹。+ \. J: r% P3 g
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。
! S9 _: t8 m  _$ O8 S2 m揉捏去肥肉。/ ?* L; g! t2 [" n  t4 K) k  [
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间，揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。（中华医学会医学美容与美学会委员陈伟华）
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妮妮060109妈妈

学习了

森-妈

回复 妮妮060109妈妈 的帖子
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* ~6 M1 F: Q; i+ m: T. z% F一起加油  

jinziwei2080

我看这方法不错，简单易行

森-妈

回复 jinziwei2080 的帖子9 W$ Q3 I( s2 P( ~. J
2 z' [4 c2 j/ x8 a' x- ]. s
我是睡前按摩  没事时敲肚子

大宝贝mm

学学学学~~