森-妈

明明身材很好，可由于办公室久坐，小肚腩就成为很多爱美女性的心病。这里教您一套简易健身操，只需在茶余饭后坚持练习，就可以恢复平坦的小腹，拥有动人的曲线。
* m2 V( b( ~# Q按摩耗热量。; G2 o* \0 ?0 o) w5 q0 X  U3 d/ r
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热，使腹部脂肪燃烧起来，消耗热量。
. g! L0 q5 T1 O4 |  M拍打除脂肪。8 D1 n$ m* _- Z
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。
, p$ Z0 k8 ~/ w; ~' Y% @6 E吸气瘦小腹。
; m) i* e  R6 O, u8 U5 O方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。, c3 a) v5 ^& [
揉捏去肥肉。: D6 w8 p9 L% @* F7 @! Y
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间，揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。（中华医学会医学美容与美学会委员陈伟华）' D6 L( C7 b* I# h8 U) q8 W1 D; o

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妮妮060109妈妈

学习了

森-妈

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一起加油  

jinziwei2080

我看这方法不错，简单易行

森-妈

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0 O( g$ N6 @( m+ c/ F我是睡前按摩  没事时敲肚子

大宝贝mm

学学学学~~