小小小玲子

1、胀气食品。如土豆、红薯等，在消化过程中会发生较多的气体，从而发生腹胀感，妨碍正常睡眠。 2、辣咸食品。辣椒、大蒜及生洋葱等食品，会造成某些人胃部炽热及消化不良，从而干扰睡眠。
. \4 A, S% W, d7 E3 ~% h2 @; }$ q3、过于油腻。晚餐丰盛油腻，会加重肠、胃工作，也会导致失眠。. k5 Q' d! ], Z4 i. G; K
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咩咩耶

我吃的少了 才失眠
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柳颉

学习了