理想妈

排毒功能最强的20种食物 ; K* T& S5 D. s8 m; O 4 Q% w6 k0 l1 \, d) T# V/ {" ^ 1.地瓜SweetPotato " B8 D# j, H0 ~- a0 C7 Q r 　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 g" Q, p3 d$ h9 Q* @) ~ . _& f( W7 B9 W8 d6 M$ z/ N# d+ {* T; ~2 g: ~. P 2.绿豆MungBeans - h4 C* U* N; U7 I- q+ [ 绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。8 Z- p. i: P1 x! _5 I 8 m5 K; s$ r o# Z- a( n+ i3.燕麦Oats . D, N0 f$ E6 L& M$ X　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ ; O; B _ Z3 W. [/ `: C: y 3 S) p$ n& H9 z. D- p" P 4.薏仁Job'stears & Q, t; j; m9 v5 V9 N# D 　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 - P. \- T( J) g6 ? ) o+ ?3 s% r0 e {+ P4 K5 a5.小米Millet " [! b' h5 z; d! Q 　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 $ I& O( k; ^ m2 n5 h6 d : i$ \+ m# G+ \6 Y+ M$ j b" Y6. 糙米 Brown Rice 7 Y. g5 c) O2 Q. C) C9 J: ] 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 # K" m. P( ^# T6 A, a- \. k9 t% O- U6 x& @9 h 7. 红豆 Small Red Beans ( u2 l0 Q( k7 N! Z* S# H0 L 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 $ p% t! X6 J, [) n; N G# ~- S$ z0 ^! q$ e7 l; i4 L6 V8. 胡萝卜 Carrot . x5 z, C: D0 s 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。) o. Y( G/ \4 ~6 d/ d 2 i% Y4 h' M9 M V' M! B ( G2 s# {# ] B9 B+ J 9. 山药 Yam ( F; _6 L1 w: ]8 Y/ R g) Q 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 . C" T- X7 q+ w" t % v a1 ]2 F$ u. y7 \( z10. 牛蒡 Lappa - J. S1 z$ C3 ]6 w7 H, N 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 / m1 j5 u/ e4 r! c ' \8 i- U7 ~+ _$ i" }( C5 r7 W 7 T$ k: [2 o+ g 11. 芦笋 Asparagus ; ~2 ^) M f) ]/ C 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。: q% w% K$ g- ~5 i S3 w5 M/ D 5 Y" [0 u0 ?3 d: P. C* r' q" {& q7 r + \7 N5 |; M: N$ u! y; ~* l 12. 洋葱 Onion 3 F w& p% _1 W N 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 ) Z' ^, X K3 j( T3 V, x6 m6 I1 B* U2 Y5 U & x6 X3 L5 C+ r3 y9 S" z+ r $ H4 t) q, {' n. \6 b9 D 13. 莲藕 Lotus root ! \4 C: L- ?( y- l1 y) Q) u B% J 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 - V3 b0 n$ w/ [2 \ # I" |" X5 P3 m2 v" }14. 白萝卜 Radish 3 U- g0 S. E; }; u2 u* X 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 % H+ @7 Q8 u3 B- X7 t 1 ?4 H, d: m: q* |3 e15. 山茼蒿 ! T! B. u2 X, w* J2 s 山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 ; l; o5 |; K" R A: U * L5 S" U9 U4 I2 d16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf 4 ~9 o5 d! s; J2 i 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ ; J5 j6 j3 ]/ Q# Q% u' A x ' P% R, o( x8 @: ]2 k( `( @ 17. 萝卜叶 Radish's leaf ; s6 f* T$ b& }) M: L5 ]+ u 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。 ( t3 q. K" `- U+ p% p- e2 A: V5 B( { 2 U9 y+ w6 s8 s 18. 川七 ' S+ }( a9 S1 N, q9 {3 l3 G2 N 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ! J* V# s4 Q a& Y* T5 p. `! [1 l5 e4 N, B : M+ \- B) m0 z' a* h, L. D19. 优格 Yo ghurt 9 G. f; g. r' Z& ?2 m! X# @ 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ( o/ t% v, B. l& o" ~. X, b6 ^6 ? 8 h( j0 q: d( ]3 q9 Y. m9 }& ^% Q/ p1 |" Q6 S e 20. 醋 Vinegar 3 ^6 n8 V1 q: r; U6 v 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 3 b( h% {- O/ s. [1 B x7 F