理想妈

排毒功能最强的20种食物 " O T( @- p# r3 F 8 |! M8 t* j) R3 N, q1.地瓜SweetPotato * z. y* X4 T/ ~; @% ^; F9 F　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 - v. V4 \! L, Q, A% m1 t$ O$ k3 p" n* x: } ; ~# {8 b7 Y8 E. Q! v0 x. g h 2.绿豆MungBeans 0 Y# S, A( x1 u/ A. }" T 绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 ) R5 D* `+ p. v6 G3 p! ^2 k. S" D7 i1 g * H7 y' b3 j1 ~# T M5 J/ y3.燕麦Oats - `* X0 c1 i/ G5 J; z　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 9 m, ?. p" G, M1 {9 p* K2 b - u2 }9 o) G! r( B5 P2 x: G4.薏仁Job'stears 7 V3 x5 [% B: r. h" ] 　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 / J0 E! L$ y# y5 [ 3 r V, e. y% Z; Y 5.小米Millet ) S5 f" B- r2 \+ F　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 7 T$ _2 @; C0 k6 I3 b8 D9 ? ; [% X! t8 F% e3 q5 L1 ^6. 糙米 Brown Rice 1 x9 A+ R& C, `7 R& u8 u 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 / z, \, q0 M# Q% E+ C' W( v) I 6 B& v- w2 N; r. c& c7. 红豆 Small Red Beans . v) N5 F, R, O 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 ( I8 S9 | j t3 [4 t. ^ 8 Y. e, O/ A* V4 a2 `6 e- T 8. 胡萝卜 Carrot 7 z/ d5 n8 V9 M0 k _% D/ X9 K& Q 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。, f" O g6 X- t( Y 6 @5 P0 ^% j0 w2 F8 @4 W( o- o8 {# C2 a, {5 F2 W8 r 9. 山药 Yam : u+ M% f# q. g e6 K 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 q* L# S; d/ p% X J 5 f0 V- }6 A% c- a2 P 10. 牛蒡 Lappa 3 A1 g& T b/ C9 O: \6 A 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 . H9 s2 [, w) P0 N, O. b2 u; ` 9 x7 O: B0 J: p& l! ]; D+ w / ], E/ T* {, T6 Q- m3 d S1 {11. 芦笋 Asparagus 4 {" h0 x+ k" n; t 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 % s. [0 [4 f! g! s: M% a! C, J5 ^ " V5 O* l8 |9 d1 I9 |7 t' V: P; S6 u 12. 洋葱 Onion ; Y+ _3 Y, A- x4 A% C# L$ Z 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 : u- s, e% p L- D / U1 | W! w2 x 6 d8 G" V- q2 y5 q; R # n" ]4 R* E) i! n5 i# y5 X$ J 13. 莲藕 Lotus root 6 h+ L3 S3 ]' A+ ~+ v5 p/ @! a$ P 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 ' h6 U: ~0 L. H: U1 O # }: S( x, O; r% ^9 p4 B14. 白萝卜 Radish # R3 N$ l" \3 O# v) I& p" ~$ q9 Q9 F2 R2 ~ 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 ) j% s8 H6 Q9 H& E/ `0 o( k1 } " ^$ t* U3 l, L# C7 n. g15. 山茼蒿 9 J! ]& i( ^# F- h7 }) V% d1 J 山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 4 ^! U0 A# |2 M, s4 [6 c8 y3 W" H # m s% D# }. D' L c 16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf 9 W1 w# m9 x( @3 @ 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ # C: g: S! Y8 ^& |0 i W, }9 m0 Q ; ?; p. I2 {. v17. 萝卜叶 Radish's leaf 0 y0 L1 E% T: p5 ~& a 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。! T% t2 w, W7 \$ i8 }6 \0 ] - `0 O! e- b8 z 0 i4 R- {4 C* B8 p/ B% x6 V+ P 18. 川七 ; ^! f9 @6 l) j2 E: g, u' Y e, x. ] 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 / E, Q6 x4 a, X" Q4 c1 r q+ x- P7 ?2 @8 Y6 U ! L ?' P; W/ W @19. 优格 Yo ghurt " ]" Q' V8 |: h. \* \5 ^% Q" F 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。$ L/ F! ~2 q# f& {; Y& M d' h * e: T0 P: {: [& z 8 [' D' B* b2 e; A 20. 醋 Vinegar 3 c% N+ b8 x6 x: f 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 , `+ G; u! `3 c% U. j' c5 k" }