理想妈

排毒功能最强的20种食物- `' G' n' y3 \# @6 S8 Z; d9 @& s ( n$ @- @9 I5 L# u5 X) a 1.地瓜SweetPotato ( \% e- S6 {( ~. g 　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ' |( e N, p* L# D v6 j# w1 j, ]" t4 }* r1 S0 u. |% g. H4 G6 ^ 2.绿豆MungBeans 9 a* J# _; d q# L) d1 `& S 绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 2 x" o; U' c$ i9 G+ ~' b 8 L" _& H* }3 m: g5 ]$ f3.燕麦Oats 9 O( g0 G& L( a; W& n9 p　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 0 |; H) d" {! R0 S; X* Z , T M+ n- A! z; F$ G. J0 b7 W4.薏仁Job'stears 3 l0 W7 G- b @5 ?　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 8 q0 _& S' V' @& O ( Z: d6 V4 X; c9 m( B5.小米Millet + G- Y) X% E( I　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 2 D$ Z4 t, D5 {" R& _& e6 g 9 E; g- M/ ?! g7 ?/ J2 c8 y0 j+ a' J6. 糙米 Brown Rice 6 ?0 k9 U7 |9 g* f0 w! @2 U& u 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 E" H1 D0 O0 \' L# I1 q, a( x1 F 8 V0 D$ l& ^' s- r7. 红豆 Small Red Beans 2 O- }; z- E$ c4 [8 t 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 : s3 ^+ P" p% t0 d& k7 I - U' R! Z' ]8 \4 S9 F0 y6 t% N 8. 胡萝卜 Carrot , }; N( T$ q' b& L9 f" ]8 j; ~ 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 + G E! N& d7 p% q+ N7 Z. v% _, [3 I* z6 v6 O' c( v. Q - k: V0 p m+ e+ F/ w 9. 山药 Yam ; ?) A0 A6 x" Z& V. {4 m) w8 F 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 5 ^+ T: |* N: v, \" G' y9 ^. a- M, n / {7 H4 B \/ L8 }10. 牛蒡 Lappa % l4 R# X6 c3 ^! X( j: z. F 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 1 Y$ U n) S- v: C D# [; M A( Z- q1 ^8 J! j$ Z. R' d & H7 E( g% }8 W! e& S 11. 芦笋 Asparagus % l8 i, M0 N+ C- Q. J 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。7 Q, M- R, Y* ~/ J" A) P4 B % q' J# n* g4 H5 G7 l# ^# r 4 q/ Q4 B8 L L' i 12. 洋葱 Onion ) B C$ f0 R2 y0 y1 p# d/ R7 a 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 % i8 f2 R7 O/ j. O* ?/ C$ J 2 f" P3 E& j+ n! A7 q5 s 9 ?; o$ J; s0 L: X3 N+ Y4 w! w x ( b; C# [! J# t" Y5 d4 W" m8 m13. 莲藕 Lotus root 4 l& U. }; v; ]- v Q% \ 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 4 d+ a G+ Y$ } c4 T2 t( h 8 I; E& g3 F; S7 p# P" o, S% p 14. 白萝卜 Radish 2 X' j, i' I+ W$ T' ~/ Z 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 % z. X6 R% a; o2 x! ?1 k + s4 p$ p+ M' u. I( G* s5 u15. 山茼蒿 ; |, P5 a q1 F/ N/ W 山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 ' D9 l) t# q2 g6 @6 M 6 M: Z D% P9 f+ C0 z) V1 m16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf " k; e1 Q0 z" N* a: v 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 2 S" ? c; s- g1 s. N/ f 3 l: Y( k0 `0 G: B 17. 萝卜叶 Radish's leaf 1 ~- q8 P5 e) d+ K 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。8 ?( ~" b* O7 A; x. q4 L . e q% j) k5 Y' Y 5 L/ A2 Z$ B9 C2 C; ` 18. 川七 ! p- z6 V Y4 k1 w- f; M 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。3 z" L, l/ X" S9 h 0 T! R7 _5 |' e( e3 L5 D# t1 i, _% i . z# H; ]0 j% E6 G 19. 优格 Yo ghurt 0 ^* U3 f5 ^) \# G0 i- \ 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 3 f$ ]: c1 d c N1 b * w, O& \: f# \6 ~: }5 d! P; I 1 m7 i- W/ p: Y6 \5 w% U 20. 醋 Vinegar 2 y q! r/ @4 h* e 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 ) G. Z/ u; {) r6 s; @& M0 h, Q