妈妈爱逸凡

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: b' _2 C" X5 @: c5 O' _地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。" K0 I( j' q' Q2 n
　　绿豆( u/ j5 Y9 R6 d$ n* w: \8 _
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
& H' h! l- }8 i/ R4 X9 E3 j9 n　　薏仁
/ C8 p# z# d: g　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。$ z8 J: [3 _& O/ ]  P) Z9 `' s/ Y2 }
　　小米
! k# L( ?+ c' ]. ~% t9 M' m　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。; k& K& ?0 g9 c; l. J9 ]; b
　　洋葱# Z5 s9 S$ W6 S) b+ a1 F$ m$ G
　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
2 l$ p& \" }( o' U- L. Q' O　　糙米
3 \7 U8 `2 @' `7 Q- n8 z) v" h　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
' n0 i+ |; i; L, q3 r　　红豆
8 m9 w8 R) m- ^* L* T　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。  M% b4 ?/ ?4 s7 J. O* s
　　胡萝卜
( Y+ |- d. Y$ [　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。% y5 v$ J% h: x9 H! t8 R
　　山药) I0 Q! x. y* O2 b9 W+ ?- I7 r3 s0 H
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。% {( l9 Y/ {1 \* k4 P% z) d
　　牛蒡
0 N+ a3 g7 C% [' x$ t* b) P/ K, r0 f1 }　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。7 l5 Q7 A5 W" I, g5 H" Y
　　芦笋
' G* I6 a+ I5 `2 N0 Q　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。; B8 a% r1 n; u. P8 e& h
　　莲藕
8 S; O- q, r8 `( {& c7 u　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
: c$ c  W0 n$ G. z　　萝卜
7 J% u( t& `/ y0 `0 I7 p9 N　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。6 h: S  v1 Q8 O$ y/ d1 ?
　　山茼蒿
/ x. |, v" a3 N, X　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
( V+ \) \# B% g: z7 v　　地瓜叶/ E5 `7 N$ T8 ^% ]+ U
　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
, E$ z2 U3 Q5 J/ t/ C　　萝卜叶; {% A% m5 p" K" f3 a. o3 @
　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。: ^+ c, D/ G+ w$ K2 r  [) V
　　川七叶. e' m: `7 F8 `3 ]1 {8 a" g& T
　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
/ {' H" F; u( K7 m　　优格
! \& ~9 s  K" [4 j" \! B9 X7 m　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。: C, f* w2 y: o6 I0 }- A( n6 p
　　醋
9 N' e: Z9 _) I- n* ~. @6 r. ^　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
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熊熊xx

回家就去吃

ek1013

不错 我爱吃地瓜