妈妈爱逸凡

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/ r5 e& y% E6 P# ]1 S* j% V+ f/ w, e地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。: K  e* C- e( u9 G4 Q; ^9 n
　　绿豆/ @3 {4 E" n: x
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
/ B: H2 r+ C* C' H$ \　　薏仁- w7 N0 H* K: [1 D/ K# i) W6 A* ]
　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
- @9 v$ q* I( }& G# J　　小米
2 d  K, N7 h- M% P3 G7 [　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。1 |5 b: I. @+ g: x: b! Y
　　洋葱' H# x. i: w6 }5 o
　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。6 U  i# x/ X+ ^4 |) y- o/ T; V* f
　　糙米% f% B9 N$ K8 h
　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
, I( x; \/ T' c9 v) f　　红豆& j1 j% \+ ?) N0 b. U  {: G# s" D
　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。. {* j+ h$ Y" n( L
　　胡萝卜9 P9 G( _# D  x* k* l/ l$ \- k
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。* |' c; H! U8 |3 t8 U% V. }
　　山药
5 o8 x& }0 v% B& b* q　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
7 b! D! j+ Q% j- T7 p5 f2 T' x　　牛蒡+ E9 D8 K, }8 o7 d
　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。# c) V9 R, j# p) u; j3 N8 s$ l) Q
　　芦笋
+ L! `& ?* N  ?　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。  n8 }$ z7 ]' R
　　莲藕
9 O- \7 _6 x+ V5 a% V' Y　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。, s& [3 \- H  j) p7 K) `/ \( H
　　萝卜( V  {5 ?* R* W1 J- D; d( B* d
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。) s* O, ]( w! n, p" w+ j
　　山茼蒿, R6 {3 Q2 `$ t8 o4 A
　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
$ I, s0 G% v9 K  e7 J# V　　地瓜叶
+ ^3 m7 C4 ~( P1 _% l- R　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
3 V# J) b9 U, O9 B' d8 e% t1 T　　萝卜叶
  ]# I, }' b+ `/ ~, j　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。
' P* m( n8 f: f" w8 @  }　　川七叶
1 e! B, ]/ @! i; O% V5 w. b　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。( [2 a& }1 L% }8 F
　　优格2 C0 D+ r: e) P! Q' z
　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
: F$ q3 S4 H6 S( v$ X3 [　　醋9 E) t1 i$ F6 m; @+ ]$ d, u1 [
　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。" Y* h  u1 A8 H3 Y

熊熊xx

回家就去吃

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不错 我爱吃地瓜