妈妈爱逸凡

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2 o6 m/ c+ k9 F* m地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。# a. N1 e3 {% S  r
　　绿豆* |  o" k9 r* k
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
& g, m, ]8 }# E. x& a' l6 f/ B5 W　　薏仁
1 q. f: D) `) e　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
* n1 l0 Y- i6 ^: |: M8 N* ^　　小米
( q+ e' M6 j5 V4 z$ q　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。# J, j& A5 \; @! i1 }; |6 [- ~: ~
　　洋葱' S( E/ f9 g  p' A* {/ F
　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
+ v, p8 l$ \9 u9 l　　糙米% c- Q5 |) c7 Z0 e" H- Z
　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
& q2 L, q: G  ]) D/ D　　红豆
8 \2 \7 T8 a- M8 \% w　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。7 \) P5 j" T* y% G) Y
　　胡萝卜! W! E+ X, }8 u! A
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。! F1 Z& B5 Y: }/ a, V3 q7 e$ D# P9 q
　　山药! ~& T6 R* D  g
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。: a, V# q: j: F; g
　　牛蒡( [# l2 f* `/ o6 \+ X: I( U+ m
　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
2 b3 C6 D' X" }8 n. A　　芦笋
9 k% U, O$ o8 T7 \3 ~. k, M9 _% ~- f　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。5 q2 {. s8 c2 s, p" n" R
　　莲藕9 a) R7 \7 T: s( }3 w' k
　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
/ A$ a2 D7 z' o2 X5 d　　萝卜5 p0 a- G1 d3 z0 d9 e
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。( g9 r+ ^/ C  b9 e4 _/ `: R0 _
　　山茼蒿
" R' |7 g3 H2 j2 c" x　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
0 f" t8 n' s: S2 x  [) L- Z　　地瓜叶
: J1 p3 Z( K# u　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
. p& c$ g/ S" E7 A& I2 B　　萝卜叶
1 p, r# j# ^* s3 B, E1 @　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。8 E6 D- K) t1 E7 P/ j; j
　　川七叶
8 l+ G2 v' g4 A( L" T2 N9 E! J# H　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
# ^3 J& h! @! ~: ^: \  T( {　　优格( d8 K5 q; b1 s0 n9 G- a
　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。& h/ L2 e1 }1 N- m; ?
　　醋; f. D4 O  [% X) B2 K5 Q+ C
　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
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熊熊xx

回家就去吃

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不错 我爱吃地瓜