foxwolf

秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。+ {9 O/ O+ S0 o0 y % m6 U# A) O/ y+ [8 Q! \ . r* q9 ]* x2 D' |! M; n) R5 _' \$ `5 `

foxwolf

第1款：何首乌粥* v3 K% d+ u+ s) A) S5 K9 L
　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。
; @3 _0 e: {7 R　　制作方法：  s# S' c; O3 k
　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；
, o" g; m; f9 v4 c# y) @' s　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。. j+ e/ L9 r7 n
　　营养点评：
7 ?3 Y9 t3 x7 m　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。' |: }' z6 G5 p! D

) E! [8 `- V% A: Q6 e$ E

foxwolf

第2款：楮实子丁香粥
6 Z+ d0 {4 U8 @& y. q" l- q6 f　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。
5 B3 K- x# i6 @' Q/ Z# E; M　　制作方法：
- v8 D; T1 r9 f) f7 D  a+ W' z( G　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；
  k' z- N: \) R/ e: g# G: T: Z　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；
  {2 p" B, Z* O$ n9 M& T" f8 I　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；$ W; ]1 a% O7 `4 ^4 @9 ?1 q. O0 J
　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。
' v. Z; |! a( {9 {1 l3 x# B+ s　　营养点评：
3 Z3 n$ C& e6 e. |" O2 r! a　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。
$ M( N& \  j9 l　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。
: e; r: R3 M2 s( {/ q. p% C
% k) z& i4 b' }9 H' ^

foxwolf

第3款：人参山药粥
9 m7 U9 s+ w, A, O* T: V　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。  Z- _& M2 w; D! }% U9 D" `; {
　　制作方法：
- P0 D1 x3 e3 E　　将一段5cm人参切碎，加水；, T( T$ c7 }+ Y0 ~/ N
　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；3 k; e1 V9 Z, v! r( I  g! M
　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；
1 G3 W1 V( O* O; @, h　　粥煮成后，加入少许食盐添味。* @  s/ E2 e0 C7 e5 z) ?! x  S# f, N
　　营养点评：. Q1 K2 o) n. l9 H* i( G6 Z8 i
　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。. Q2 `8 l, [) {9 A" {$ ]
　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。# F" Z3 i6 t# B1 Y) }- `3 j& C+ r; ~
　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。
! k  x6 c$ v0 I  `

foxwolf

第4款：大枣蛇床子粥
$ P) o; G( Z  E/ V9 Z, k# C　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。
5 f8 p: u; p. T6 H9 ^, g) C　　制作方法：
8 a4 i- f& j5 ]( C& g4 V$ R　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；+ W" @& I. |0 d5 s5 K8 o  j8 ]
　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；$ L5 k8 @; I4 [$ e0 Z
　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。
( D9 B' |& u) K6 ^  L0 |1 ^5 R　　营养点评：- L+ r# y* x7 @; p  E
　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。0 Q  T) A0 i+ [0 Y4 [" `
　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。
, a. N7 O6 R( X& ~9 b8 n% y　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　+ K6 u; ~" l3 L( W4 v
! F* c+ c" s6 z, k, I* [% p

foxwolf

第5款：女贞子粥
7 h8 D/ ]- T! x& f  I/ D. Y　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。4 e. j- D* \! o+ G
　　制作方法：
9 O/ _/ `, T6 O/ E1 ?　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；
' V- n  r4 A5 [/ X* y! G) G　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。
0 e+ q, r0 A3 \% f( S0 |# S) Q% g　　营养点评：
7 h; G; s' }' z& v# X　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。6 Q7 ~  z( U4 B" C; O' s" u
　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。
: g" U& Y0 ]5 L  \. v8 N: v$ @　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。! n; }- P* O: s' E; G# T

zljalyx

学习了

柳颉

是去中药房买吗？

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈