foxwolf

秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。8 d1 x; f1 z- p/ U) M$ ^ $ C, Y+ b+ w* s 9 T  Z3 a+ k7 p8 B5 i: j. ?& _' M& d. z: {

foxwolf

第1款：何首乌粥
; @' S2 ?9 ~( c% ~' S" r　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。
1 S/ t% u  [, J7 q. j: g　　制作方法：
: _5 K$ H1 P+ Z# `　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；' W. t5 V. @+ S
　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。
; L5 g' ~& N) c+ C3 j4 ?3 U1 I　　营养点评：6 l- l7 z. }( {$ U
　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。% |9 `* R8 m+ N1 O5 ~5 m

5 Y# `( h, I/ s- ^9 m

foxwolf

第2款：楮实子丁香粥  q9 N. ^% O, Q
　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。
2 _- C! A/ e3 p4 _% V. ~　　制作方法：! t- V9 f% T2 l+ o$ y
　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；3 ]- r! @3 }, _- r/ [" o7 g* {
　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；7 ]) P+ W( O; C  d5 h& b
　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；) p8 `( s+ ?# i, X3 R7 O# k. Q
　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。
* m8 w) {% C/ s5 f1 s: k& R5 W　　营养点评：3 Z. ?" _  H8 I* v
　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。
# X8 ]  u0 b2 c% R4 E% V( \　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。' p0 W; M5 s/ M+ P' Q  X
9 W% b2 \3 G9 S$ M

foxwolf

第3款：人参山药粥& e7 @' n3 N6 B. y* s* n9 d9 A
　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。$ Q! m7 q/ t- S& b0 r
　　制作方法：. y4 m  a/ X; W% l
　　将一段5cm人参切碎，加水；
% p- T; D2 v" B4 c' D6 a4 B  _2 k+ a! a　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；
; M* j+ q3 h$ d& \　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；- `1 `" p+ v$ W+ k) O: Z
　　粥煮成后，加入少许食盐添味。
: }. d3 e# |0 w% x: a　　营养点评：
. Q" `; F3 Y/ ?9 I! c& o) }7 ^$ U: i　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。
( _0 k7 o6 {2 C4 q" f2 J: j! m　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。$ {6 G% Q  G7 V- J- {! s/ r  _
　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。3 ]! r* I3 h% Z+ @7 Q

foxwolf

第4款：大枣蛇床子粥
1 a: {; |6 V! r  R( Y. L, p　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。7 N7 T& J  a; U7 P0 T* H
　　制作方法：: ?. I  q7 E; [% G% F* c& G( S
　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；
+ O3 I, V5 r% u1 C/ Z" g8 X" z　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；5 H( P' f# w9 c7 Q7 R! C9 ]
　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。
! Y+ u+ d' y3 N" _% l( P# s2 Z　　营养点评：9 C$ N* R: q+ \' W4 O
　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。
! s9 ^& v8 n  \: r　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。& F2 C% ^: g+ W- j9 D1 T2 ^/ r5 M
　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　# p; u" \: k6 p7 i8 X1 M# Y" b! E7 M
: f" a3 @9 @( b3 C) S, K, a  S) n

foxwolf

第5款：女贞子粥
- {( h$ [; t6 H" m4 t9 K　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。
0 J! Y0 A" C: Z, y3 g8 ^) N, ~　　制作方法：
- l4 j3 M* x2 L8 X2 Z7 k　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；
% L! h7 E5 @- [, T+ U1 O/ @; E2 O　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。
9 L6 O3 X8 L- w: _/ R　　营养点评：
1 r6 g2 Z) P9 y8 G　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。
% T, |: T& R' H) d* h　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。
5 T5 e0 j" ?" ?  `3 ]7 q& E　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。
9 }) ?" ~2 f0 k9 V7 O. o

zljalyx

学习了

柳颉

是去中药房买吗？

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈