foxwolf

秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。 1 _' I$ k  F3 P  R. r 6 A. i- \. |. L# v, b, G& M + c' _; X6 V- ~" s0 z- v$ \# y# R% T# q9 U

foxwolf

第1款：何首乌粥; t1 Y5 N. W" `+ g+ @/ _, Y
　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。
7 G" `$ D+ c; M* b' U  k; T' r7 I; s　　制作方法：
4 X! P% G5 T" n. U$ V% j, A3 I7 i　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；
) y4 }" \( D$ C6 i　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。1 o9 m' [* e( r6 N& g' w# g
　　营养点评：
1 d# a6 o! ^7 o1 a" E$ Y) d1 h  v　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。0 b& e$ ^( I: H: ]$ E$ r3 s

* l4 \; b- E! w3 X" p3 i) Z0 z

foxwolf

第2款：楮实子丁香粥" o% D% f  D; d  G# r* F
　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。
. K+ R) t/ U! Z! ]　　制作方法：
& K& T, D4 H! b& Q　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；0 @; H& K9 s& p; V
　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；
3 F- R2 y3 B! y6 t0 @+ ^8 E, p4 i+ `0 V* r　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；$ E8 c8 u* K) G7 Z" h- K
　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。
5 @8 K2 W7 i6 G& f, G　　营养点评：5 p% ^, J- e# m8 T! f+ _* R
　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。* Q2 ~$ |, o. Q, G- J, H9 E) m
　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。# A7 D* t4 Y) `# @6 O- R4 }

9 e1 M0 [$ z7 D* h

foxwolf

第3款：人参山药粥
8 Z# ~, p8 L1 L6 C9 w: {　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。
% F+ w$ s9 N9 z8 F% E  c4 ~7 P　　制作方法：
4 f' ~3 j' R; p4 l+ p1 w, b$ j( a% i　　将一段5cm人参切碎，加水；
1 L; U) y  U& A) N2 _8 ~　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；% {3 Z0 g5 T. P8 R$ I
　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；
& C  Q; _( p1 C' O　　粥煮成后，加入少许食盐添味。' K4 c' k! @1 k  h0 p, |
　　营养点评：
/ j: E9 P6 F+ ]. Q　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。
& _/ V% u& R. O: k& H　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。
: F3 F( B- V4 v: j2 N8 K　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。. Z3 h7 w6 R  H/ L3 s& A

foxwolf

第4款：大枣蛇床子粥
. h! E% i! [* y4 W5 l　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。
, q3 f6 ~" ?4 i6 x　　制作方法：" n2 m& T6 }* B4 R
　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；
" r! Y, G! F  Q( e/ J4 Z- j/ z　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；
; {8 X/ v4 A1 t/ [1 v　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。# C# ]3 ^9 {- h' H$ B
　　营养点评：
+ ~* z2 u' Z1 l1 X& b- i+ \　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。
0 k% w: U9 ?/ y& V, x　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。
& }# g0 U" L, y: ?/ I& \2 x7 b　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　3 U  K2 k9 U( K8 A$ o% `
; y$ o8 y+ H: p5 G

foxwolf

第5款：女贞子粥: C; B. U# u  e3 a  K4 H+ _
　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。. T$ {/ l2 ^3 [7 s" N1 [( F2 H; [
　　制作方法：
$ O: @. q# ~2 x! X1 b6 J　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；, Z' c3 }! D; `% K2 w3 f. u
　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。
, O2 R! S. c  E: E' F% G! m　　营养点评：
7 O3 p; P; M% ?5 n. ?　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。' C  w5 G0 ]/ o# n% J' m) H7 M+ {) R
　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。
6 L! R* V; h1 @$ ^* @　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。$ ?3 b1 s- y) H0 v; {

zljalyx

学习了

柳颉

是去中药房买吗？

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈