baby~朵朵

   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样，恢复困难。我来分享下我的方法，不知道是否适合准妈们，但对我来说还蛮适用的，快生时127斤，满月后就恢复到104斤了。6 s) y2 M' _8 r  e! O
   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长，产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书，书上对于坐月子的看法还是小有差异的，我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯，也没刻意去做什么。, E& K6 j2 G- Y- }) \
1、吃饭要有顺序，以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。7 \% j/ f( `% ]: }! p/ f! |
2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水，促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果，晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。) b+ [4 z  A  R5 T
3、晚饭后1小时散步，，我是后期才加大运动量的，一般散步1小时。其实早上也应该这样，无奈我很懒。% H1 B1 h  o3 k2 e" J. i: v
4、我在生完宝宝12天洗的澡，用开水晾凉，避免冷水里的细菌侵入，月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干，关上门窗，如果觉得进风或受凉了，可以喝杯姜糖水，切忌红糖水要煮沸。6 i) [: U5 {7 u4 D
5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配，蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补，油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤，小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃，不是说银耳似燕窝吗，即使没有燕窝那么养人，我们还可以去去火，美美容呢。汤汤水水都下奶。
4 d- N9 p4 G4 e( o' I/ I7 k2 w6、出院回家开始喝红豆薏米粥，既可以排恶露，又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤，我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补，汤里的营养远远不及肉的，但我实在吃不下。' R1 c' v" a8 i% N$ z
7、我在产后7天开始在屋里遛两圈，实在不想吃了吃饭就是卧床，其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。
" }5 g& B) t+ U   大概就这么多了，想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿，也很好的。! C- C8 `# ?* m+ [

小龙男

沙发！！！
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% n% p: {* u4 ?' P+ q% `( m占座慢慢看！！

草莓上的芝麻

哈哈，你身上的肉都跑朵朵身上了

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子9 F% T! L/ Z2 Z2 A4 r

; U! V# W, o- O8 ?6 _! p是啊，都长她身上了，看着我就像被家里虐待的，我真是贱命，坐月子也没少生气，居然没有回奶

草莓上的芝麻

生气还没回奶呀，真牛。
3 n7 Z; H5 t: S4 ?3 ?你吃什么下的奶？？

baby~朵朵

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! M/ X4 }7 ~0 F; `6 L% \
" i$ i. k: C8 I# D! w3 Z' c/ v喝汤就好，我鱼汤喝的最多
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草莓上的芝麻

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5 a% d0 [( R  W4 M% ~额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……
4 |" \0 v; B' @( ]1 c3 ^% a. |到时候看看排骨汤管不管用吧！+ P, d: ]) ?% x5 V: Y1 q

oritawu

生时还那么瘦，羡慕