baby~朵朵

   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样，恢复困难。我来分享下我的方法，不知道是否适合准妈们，但对我来说还蛮适用的，快生时127斤，满月后就恢复到104斤了。2 G7 l! h2 i! Q5 u2 Q
   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长，产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书，书上对于坐月子的看法还是小有差异的，我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯，也没刻意去做什么。. a6 Q- b1 d8 T) f9 U6 m+ W, `
1、吃饭要有顺序，以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。2 \4 W) l2 c; M& s1 e
2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水，促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果，晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。
5 @/ a! c# B3 U- D3、晚饭后1小时散步，，我是后期才加大运动量的，一般散步1小时。其实早上也应该这样，无奈我很懒。
9 k4 D8 V% u2 k( f0 v' ^! ^/ t4、我在生完宝宝12天洗的澡，用开水晾凉，避免冷水里的细菌侵入，月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干，关上门窗，如果觉得进风或受凉了，可以喝杯姜糖水，切忌红糖水要煮沸。
+ S* w' e7 z+ I5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配，蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补，油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤，小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃，不是说银耳似燕窝吗，即使没有燕窝那么养人，我们还可以去去火，美美容呢。汤汤水水都下奶。/ N9 A" }$ D; O
6、出院回家开始喝红豆薏米粥，既可以排恶露，又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤，我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补，汤里的营养远远不及肉的，但我实在吃不下。
/ k, _8 e) J. ^) p( l' a" Q5 I* N7、我在产后7天开始在屋里遛两圈，实在不想吃了吃饭就是卧床，其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。
/ n* Q3 c4 _+ {0 c" G   大概就这么多了，想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿，也很好的。" ?& V6 a3 I: |4 ~

小龙男

沙发！！！6 Y& B7 A4 \* n2 |4 Z
8 b( H: X; k; R$ z. o( B7 C
占座慢慢看！！

草莓上的芝麻

哈哈，你身上的肉都跑朵朵身上了

baby~朵朵

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; Q$ m/ N% F. M$ H2 V$ K
: b# L: x4 t/ X0 `1 h& A8 k是啊，都长她身上了，看着我就像被家里虐待的，我真是贱命，坐月子也没少生气，居然没有回奶

草莓上的芝麻

生气还没回奶呀，真牛。
3 G) l- E5 a% d5 `4 T( Y你吃什么下的奶？？

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子1 t9 j* H) o: t
" j& k! h9 [4 t2 ]0 B, }8 f, k
喝汤就好，我鱼汤喝的最多
2 u7 D, }  c# C, m0 J6 ]( O

草莓上的芝麻

回复 baby~朵朵 的帖子  q( Q, h6 Z/ Y# S$ a% C: W
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额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……
, C9 i. {9 t. c- p, p8 u! C& q) [到时候看看排骨汤管不管用吧！, W9 v+ g7 z" a6 x/ e

oritawu

生时还那么瘦，羡慕