扬扬宝宝

酸奶布丁 # r" G5 T2 P @$ ~+ I6 B& f; I' L　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。# ~5 F- {( w. L, _ ; _' I7 F: } Y) Y/ y% s) G　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。- |9 ]5 q' `' V& J4 Q ( @) E' q. `0 W, K5 f　　补钙奥秘 ) |! T. q3 u- |8 s4 z酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 5 k1 T8 Z$ G/ w8 @4 u　 8 m, _4 G9 f* w　　鸭血豆腐汤 # @8 t6 V$ n- j2 I+ o F/ c. l3 {3 R2 @, Z, b 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。! Z, O- r8 z6 X: `2 p 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。& O; ]3 B: l& N& S 　　补钙奥秘) Q. B6 x- c7 k+ N- p- ]2 ]6 N+ } 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 ; ^# y! ^. U* D, n　　 3 O- O: [; ~1 M% K 奶汁烩生菜 ; R1 V# M7 |: ~; c# { . L8 ~: ?' x- J# @ 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。# z4 `" K* a2 m9 R. f7 Q7 C Z8 |- ] 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 $ ~: H& x9 T1 O5 I) n u　　补钙奥秘$ ~& x( h! _" O; o6 ]% L/ ]3 p5 L 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 - b1 f% y# { @ ^2 }　　5 P$ p) g6 `) L O/ o 银鱼豆芽 # Z0 i) o; P. `: u $ Q6 R, h! Y6 W9 K! ~ 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 , ]6 j5 l/ w1 g　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。7 V' Q* j1 z6 x8 r. a6 w 　　补钙奥秘. j) D0 U" E) v8 @6 H; U: m 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊