扬扬宝宝

酸奶布丁 . T! ]* z0 Q0 {" }; d/ T! q2 h# ]　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 $ n. b @2 d" ~7 \7 X1 @, ` ; @- F* Y5 m0 k+ I2 I& T　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 : ^& o, |) H4 X. k S: M/ E7 f3 s* n1 w: Q2 |　　补钙奥秘 . _$ w+ J) E/ j6 l5 n) R酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。- _# V* n. S: u3 [ 　 8 t- y, v$ N4 ~" g. o　　鸭血豆腐汤! u* ]9 m5 G8 ]4 Y5 Y 9 Q% x. \7 j2 u' s& W: @ 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。2 o- H9 O3 u R; Y: c. [" _ 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 8 ~4 y5 o3 f6 I　　补钙奥秘 & F( Q6 j% I6 l( a8 c　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 + s2 r. n5 Z3 ]& F8 {5 t* I3 Z4 W　　2 m p/ l8 Q# ]' b4 r 奶汁烩生菜; m: L* ?! D7 f/ h! j z' P7 ^) T$ h7 v! ]4 a/ g　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。5 O5 i- @% n* Z# T 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 2 M# c) S& A. F7 h( N5 W* B: d! V　　补钙奥秘 / u7 }& t8 r" ? w　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 ' G) z: ]# f/ @- a5 Z6 \4 O　　 : T8 I, M. G& ]$ }) f# W 银鱼豆芽 5 A8 l/ {& l$ f' n% n) _ ; e6 h' z; [& p2 _4 O( `: J　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 $ t8 a% X6 {; e9 l- B( r　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。, ^4 p: E1 J& T4 t* F' j. K [/ l 　　补钙奥秘7 a6 V" m+ T9 w* w$ w( v 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊