扬扬宝宝

酸奶布丁 7 f( T$ G6 e' B3 [5 g9 x }4 F. Y　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 ( S# @3 ]7 Z9 Z W- `2 L ( f1 m |. n2 l1 f　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。( d' }! v7 Q# Y . m7 e* S& H, a: s- ^5 ~　　补钙奥秘2 R' c! o5 ~7 U8 O% L3 Q. _, a 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。# W( x& z3 ^5 m6 w R+ R+ w& K6 a$ p 　5 D! N4 o: K1 y/ V1 k 　　鸭血豆腐汤 4 h U, q/ \) B5 f" f% L 7 v: w& G+ b' f4 L 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。# r/ G1 Q, ^4 I" e+ r 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 @2 ] q2 k& Z+ N# D2 T6 ]# O　　补钙奥秘 + f2 k. A/ h& h6 w$ `　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。0 |- F1 v$ Y; l5 B+ p; G 　　 3 G6 F6 C7 \( _# ^7 S0 w* y4 v5 y8 B 奶汁烩生菜$ h5 \% j8 Y: l* N2 @2 ] a; T$ w% f W; ~ ^7 M. e" m 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。! E F% a3 G( _ 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 0 J* u! K1 C( |* U+ _3 ^4 d　　补钙奥秘& e- L$ ?. u) e& D# F6 h 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。1 i3 @9 _6 ]8 @! A0 g) l 　　 0 r. V* J$ @6 H% }( S" ? 银鱼豆芽- F0 h( X f0 ^ 7 c, Y3 ?, }4 s0 G4 A　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 ~/ f" }5 b! f( K+ ?　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。2 X" Z, E+ i7 H6 A5 @7 V* @6 X$ g0 A 　　补钙奥秘2 o' i5 t$ s& j" w, \ 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊