扬扬宝宝

酸奶布丁 % `& `1 k9 l$ N8 Y4 i6 Q8 T+ v 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 " E' j3 `7 ?2 ]8 W. h . h" {* T4 S. w* x. c　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 ' S% T, S: T) E$ I" I " w% i, @ e& a5 Y G: Y- B) m K　　补钙奥秘 " I# R2 L- j2 Z$ F/ k2 l: ?* {8 e酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 + j6 J! q! w# A% ^) E　, `) t) [* r7 {, s4 u ~2 ~7 M 　　鸭血豆腐汤 8 k7 e& @$ u4 l* H" {9 z 2 i, D+ z) S( N, ` 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。) |& D) M" E _( ] 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。# i& c. T( \% m( c3 F' y. {3 C" V: G 　　补钙奥秘 : z: e5 w2 Y, P( _* ^ {: c; }　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 + q/ i7 {; F+ x) `　　 & k1 w |% V3 V! H5 g7 W 奶汁烩生菜 - O+ N4 f P1 [ 0 F2 I3 I2 t9 ^ f c: ]% H% T 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 ) [& `6 J( ~; l$ X8 E- U; ]: u7 `　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 9 I; `# q- T- D' c5 y5 }1 |9 M　　补钙奥秘 ' N$ \2 n; O4 `" R. i　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。, ~9 j/ H! I$ @: @( U+ G 　　 5 p4 K6 Z" F# `% t5 P" u' D* R% A 银鱼豆芽 0 f) {" O* D0 y" n4 s2 V/ u. D 0 N: L3 O8 v. U* q　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 2 {5 W* e6 E% g3 B　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 7 r x# }0 Y) L# ^- _: I　　补钙奥秘) f5 ?' T6 L. n2 X+ p; j2 K9 g+ h A 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊