扬扬宝宝

酸奶布丁 , w2 Q# i, W( {9 i+ b5 U+ J* w 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 ! C/ v% G$ w9 h9 R, _ ' V9 ?8 a6 u4 k 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。4 S9 }7 ~2 k: [, I2 F # L m, b( n" f 　　补钙奥秘 " q( B6 Q3 g: z酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 / t; R: V' o3 k9 S* i1 v5 @　$ a, L5 w5 S* i6 i# L 　　鸭血豆腐汤 4 I# |7 A- p3 z4 B 6 `8 a+ K% P- } 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 * g4 S' ]0 Q: L" ~1 b: [　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 0 {2 O! |7 `/ l/ ^, {4 s　　补钙奥秘 2 c4 W5 N6 b8 b) V. Y1 N) C( K　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 6 P- U7 R7 `) N& [* A( m　　 1 A- B% R, B" O8 g 奶汁烩生菜) ?% b u' `% }$ V2 Q& p ) R# H) V" j: v　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 ! l+ }# K/ `& k$ O/ \/ \& {　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。+ c+ o7 {. u' w0 e7 [' o 　　补钙奥秘" S3 A: ?9 Z, s 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。6 t( F& b" N$ ?; f. K+ P 　　/ l5 D0 l; @% S- |! T# v 银鱼豆芽 $ Y+ t3 b" e' d5 m2 v6 M. b' n% o , }! w; |8 l; i3 k 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 ) U* x# W% n3 z- n \! z, {　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 # B# X5 ~9 V% G　　补钙奥秘 8 z, X" k$ _6 K* f* G! a　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊