扬扬宝宝

酸奶布丁 + `0 O4 `* k- `( {0 I( y. g 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 ! G+ `) m$ b5 }+ V7 z * ]; h \; d, r4 B( [+ k7 d& \　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。8 O9 h( r& T R7 g. a3 R, v+ O + n) Y2 g. [* [. ]: \% v7 `* J 　　补钙奥秘 4 s* n6 `3 \; l& |酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。1 I( j! W" F8 @$ K; m# U, B 　 i! Q, y7 }7 q5 q+ [　　鸭血豆腐汤6 @! T' S' }2 z6 S 0 w) ^" O7 M6 V2 @; L9 X, h, i　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 $ y ] o/ C/ c' X# @4 ~　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 # _( m; p4 B5 U0 J- n( I- `3 y　　补钙奥秘 1 C5 o1 F p" J4 r B　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。5 D7 N. o4 W/ y 　　! r+ L! Z6 A$ \* Q0 h( p: K, L 奶汁烩生菜4 i) c5 `& D, ^- V0 ? : _( D [& F6 j/ K 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 7 {6 }1 H- j& G　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。, v" X9 U/ ], Q6 r+ _0 c4 s 　　补钙奥秘 2 V) c2 ]' Y% Y3 |' m　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 9 [% \) Z5 K; h: w) D% t　　' {9 F$ b5 r( a: A* J# } 银鱼豆芽 , y# d" g* Z/ l. H$ P 0 A! k) D( Q" ` 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。2 X2 [5 U+ p0 _" f& J4 o! V 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 # r* u# l& h- _3 A* |9 x7 t4 h4 O　　补钙奥秘5 t, E1 E2 {. K( e+ w }" P7 X 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊