扬扬宝宝

酸奶布丁 $ W3 I: F. ~7 J) H5 U. ~0 F 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 8 T" T1 E8 D m( H4 E / f1 r4 a# E1 L6 J+ y; D　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。; r5 ^8 x6 g9 C5 Z! x7 L 6 D9 r& H' T$ x. c2 h2 | 　　补钙奥秘2 h6 `) h# k! }- W 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 4 r2 ~6 \& b+ Q# g. P　. ?. u# l7 Z" i0 b: p' m" q/ ^, ^ 　　鸭血豆腐汤 * e, c( D8 N! F' m. t' [ . x7 P/ \# U4 a" E# P- M, z/ Q# d2 g1 ~9 I　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 & I _3 C1 u4 u　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 ) ~- z l2 n9 k/ L9 N$ n4 E　　补钙奥秘 l3 K* G( |5 W5 v7 z 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 9 T6 k4 C. M9 ?; N2 b　　 # Z) P5 H" T# D* h* t 奶汁烩生菜+ j( m. C& p8 r0 c1 r 8 n' T$ [- p; Q( A" F- x　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。$ W0 c8 B0 t- M% h- D6 s# Z Q 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 r& F0 k$ G2 l/ a 　　补钙奥秘 " f3 e; n5 }+ {# N+ m　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。3 r3 w4 B6 Z! d l/ Y 　　 j+ ?2 v, r. w3 B7 ^ 银鱼豆芽3 Q3 c* [" L: o ; N1 G5 h" @3 T z 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。8 j$ }' Z/ @1 { 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 - P u! n* x9 s* i& x　　补钙奥秘 1 |: p+ s/ l" O; \4 j: o　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊