扬扬宝宝

酸奶布丁 ( {6 A# c4 K4 S7 l　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 B* e/ F) D9 U9 h4 a* V ( e6 W8 W2 `) Q! k+ S" w 　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 2 A/ s0 b& [# r% N7 g* B ) k- n. C; o/ z/ `0 E S9 [　　补钙奥秘 M6 q8 K# i1 p; e) q+ i酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 2 c7 ]3 j7 d2 e% h　* T& M; D6 C% ^ 　　鸭血豆腐汤& e6 Z. H! D) l2 P, `8 ~% ] ) R V' q8 p& } 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 2 {) ?' c# |' ~+ h3 W: w　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 0 q$ X# v3 E# o* c6 P( v8 F# K3 e$ n4 [　　补钙奥秘 : x) a0 m7 a$ b　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。# D& y# p& ?8 H" Y! T 　　# R" v( h% j4 g2 Y 奶汁烩生菜2 \2 f# z! `8 x : S/ {; E6 T+ T* l" u7 @, [5 H 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。" k: Q: ]( G+ ^/ h 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 - R' z! J U5 J( D0 k5 R　　补钙奥秘8 ~- V6 [# U8 J) q 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 $ b+ k2 p$ u5 U1 g2 O% f0 q0 s　　 + ~$ s; L4 s4 T 银鱼豆芽/ e; U ~: [& c. `* I" M$ B4 n) M- D/ U 1 H2 }$ R& K" j4 A　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 * p0 U7 a1 Q* ^/ E: P　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 , ]3 J. B3 f0 Z# k$ g. p0 n! E　　补钙奥秘 7 h# N! N" {4 { H. c　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊