宁宁07

夺命恶习1：进食速度过快 ! J9 J! U/ ]' j$ a$ {) m* w, H 　　夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。 & D( ?4 Q1 ?3 P" V8 L- J: i& K# A　　见招拆招：尽可能吃得慢一点，如果真的时间紧张，牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。 ; ?( X E7 g% B' ]2 p& ?5 f 夺命恶习2：不吃早餐 3 l# S8 }/ w2 X0 k# K) r( g* V3 r夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，还容易“显老”。 5 A9 a" _% k) k! c- C+ h 见招拆招：早餐尽量可口、开胃；数量足质量好；体积小热能高；制备省时省力。 / [: ?; o+ b' A. I7 I$ P& D8 j　　 食物选择注意干稀搭配，荤素兼备。 7 q7 k! D8 t% t: b夺命恶习3：晚餐太丰盛 : ^6 u q" N0 N- q) t8 D　　夺命理由：容易使人肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会使人患上失眠。 ) @+ E" G& u( y! `3 A 　　见招拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。 + c" S; g# t$ N4 c 夺命恶习4：嗜饮咖啡 9 N3 Y8 W+ e& l4 S　　夺命理由：1.降低受孕率。 3 y9 f1 q( ~8 S) Z, H4 x' ]: o　　 2.容易患心脏病。 ) Q: V+ m; ~5 d3 Q; X3.降低工作效率。 0 u: z+ W0 H/ N4 h夺命恶习5：食用酒精过量摄入 ! A# x \2 l3 _0 x5 T 　　夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。 ) R2 n/ z: |2 u/ X　　见招拆招：以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。 ; M. S- _5 B7 G, Z夺命恶习6：餐后吸烟 . F0 I! W3 d& T8 y7 x 　　夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。 8 F8 y8 G5 W2 b9 p* J! G, I 　　见招拆招：全面禁烟。 . D. v+ ^: {+ x2 Q( R夺命恶习7：保温杯泡茶 7 U# ], i5 V4 R8 \+ W0 t h" I　　夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。 $ {9 k5 a: H1 P5 P 　　见招拆招：换杯子 ! ]- F% t0 _3 o% \! r, I/ L 夺命恶习8：宴席不离生食 {9 h+ y9 Z+ W" M: I　　夺命理由：导致各种寄生虫病。 ; O+ I) C7 \$ Y4 t3 J. l+ t 　　见招拆招： 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。 5 L" N+ ]7 E! [( p$ E　　 2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。 + L; ]! k- L. j$ F0 s/ R/ L" Y 　　 3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。 & g5 S8 _& K. n w8 e; p3 B3 ? Z 　　 4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。 / X/ |( Z0 u% S) ^# J6 Y" I夺命恶习9：水果当主食 ' t( t) c5 |! h　　夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。 ; C4 Q' K! G1 s1 t, e" L0 z% D1 @2 A" j　　见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

珺晗珺皓妈

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小砂子

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爱美丽妈妈

真好 不错啊

qiongqiong_0_0

学习了，11rabbit05

yun2961

第一条就是我最主要的问题。