- 妈豆
- 300
- 昵称
-
- 经验值
- 300
- 在线时间
- 0小时
- 注册时间
- 2017-8-3
- 积分
- 300
- 精华
- 0
- UID
- 75033651
     
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 0
|
越来越多的宝宝开始崇尚“简餐主义”,简餐✅既简便✅又营养,关键是不摄入过多的脂肪~话不多说,今日份拿手私房菜:低脂卷饼🌮。做法超简单,厨房小白也可直接上手1 y" o. j4 W8 L5 ^2 ]
0 H9 f [" G: L- E# M* w; L s 4 c; q5 `* Z( S# `" v j
准备食材:3 m4 e. M( b, Q2 z1 z. ?
面粉半斤) M4 \6 v# e; `! B
土豆🥔1个# y1 O; c o1 B. I( F7 ?" T3 |
大葱1根
& F* K& C) u+ a7 j青菜🥗若干 I/ Z, z' B/ \! h. I" f
胡萝卜🥕若干
: o- v; g, x3 M4 O3 J* C- i黑木耳若干(注意提前泡好哦~)
* ], |# _# T/ d; H豆腐泡若干(也可替换成豆腐皮); C% G. J, C; W' x- }5 h
* I! B( |3 N3 g9 A+ X•4 Q: v/ z0 Z1 I5 n: p
制作步骤:
# P# s. ~: e) L) U7 t8 D* Z4 z半斤面粉里加稍许盐,倒入400g左右水搅拌成面糊状,静置15分钟左右
& G* U3 Y, C, `加热电饼铛,倒入1勺搅拌好的面糊(量不需要很多),再用木铲摊平
& z' c! O! u3 D A土豆、胡萝卜去皮切丝,豆腐泡/皮切丝,葱切段
U( S3 S1 m* _4 e# ]: g2 F配菜放置炒锅,加➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许盐,翻炒均匀即可出锅: i' i# E/ j6 V* ]) _. r
摊好的饼卷上配菜就可以享用啦~(还可以加点咸菜哦~)
2 F. J+ z }) V+ V# E9 O9 _•# w) {) G0 t2 O2 j
8 a- {4 I% |+ i( e E( Z, ]
' |' z" {7 O9 t# x4 I' X$ [1 y, CTips:元气早餐当然少不了各种水果、坚果,和酸奶,我比较爱圣女果、蓝莓和山竹,酸奶基本上会手工制作,配上一袋益生菌~🙋给自己元气满满一整天啦‼️5 T1 k: u; _9 D- v5 Y W/ s0 p
来自[妈妈网iPhone版] |
|