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武大康强

幼中班

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宝宝生日
2008-06-02 
帖子
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发表于 2016-1-21 10:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
都说夏天是女人最害怕的季节,因为穿得少,会暴露身上多余的赘肉~但我觉得,浑身裹得厚厚实实的冬天才是女人的梦魇~因为缺乏警惕心,一到冬天我们总是一不小心就吃得太多,堪称最适合养膘的季节!!!
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妞儿们~真心告诫你们一句,现在大享口腹之欲,等到开春你就知道后悔啦~像我这种吃货,面对美食经常经不住诱 惑,但又真的很臭美,特别怕胖,所以一周我会用1~2天的时间来排一下毒,吃自己特别制定的瘦身餐单,清清肠胃,坚持下去,预防长胖很有用~~绝对是爱吃东西又怕发胖的MM的福音!!亲身验证,绝对有效~~~5 x5 B$ v& W- t9 Y  T7 `$ k7 @- {

8 J9 K' p* T3 J. g, y早餐:鸡蛋+牛奶+苹果
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在一日三餐中,早餐关键是要保证蛋白质的摄入足够,不要看我这个餐单食物少,但营养绝对够够的~鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源,可以水煮,也可以用橄榄油煎;苹果主要是提供足够的纤维素,可以促进前一天体内残留毒素的排出~~牛奶不用说了,早餐必备,由于是瘦身餐,最好买那种强化添加了各种营养素的营养nai 粉,我个人觉得相较一般的液态奶而言,营养更丰富些。我自己买的是**多维营养nai 粉,我们家早餐必备的nai 粉牌子~~进口的奶源,口感超级好,而且选择的种类多。这个多维营养nai 粉就是综合性的了,性价比很高,主要是强化添加了一些维生素A、C、D、E之类物质,富含优质蛋白,味道很醇厚~~超级香!
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上午零食:核桃/杏仁
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! g) M% y% @, s- B2 G瘦身餐的诀窍是少吃,多餐,所以一般到上午有点饿的话,不用强忍,否则中午吃得更多,我建议上午可以吃一些核桃和杏仁,微量营养素丰富,还能使人产生饱腹感,帮助我们保持新陈代谢的旺盛,可以加速热量消耗的~量不要太多,2-3个核桃,4-6粒杏仁就好了!) T5 F4 O1 c; d6 a# z) {
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午餐:菠菜汤+鸡脯蔬菜沙拉+半碗米饭; T  j# J' k* g3 }
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中午的瘦身餐诀窍就是要有饱腹感,但热量又不能太高,菠菜有很丰富的维生素、矿物质,可以避免节食引起的贫血、头晕,鸡胸 脯肉中的蛋白质能使人产生较强的饱腹感,而且热量非常低哦!初次尝试瘦身餐,建议还可以加半碗米饭,不至于太饿~~  v3 v) M7 e" S  m2 O5 ^( I( h- L3 P
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简单说以下,鸡脯沙拉的制作方法,准备鸡胸 脯肉约60g、黄瓜1/2根、蕃茄1个或小番茄5~10个、生菜几片,鸡肉煮熟之后用手撕成条状,其他材料都切成小块状,拌上日式沙拉酱即可。低脂、低热量、高纤!绝对管饱!: l+ m% y1 Z% F% f

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1 A2 h0 z2 o4 K2 b/ Z" \* ]/ Q' N下午加餐:酸奶一小杯
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下午实在饿的话,可以喝一小杯酸奶,里面都含有钙质、蛋白质、纤维素等营养成分,还有益生菌也是可以促进消化和排毒的哦~8 ~7 F% z7 `1 h/ q- b0 C

2 o- X6 ?8 @6 N$ o( Y4 k晚餐少吃:低卡小番茄
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这么多年实践减肥,觉得真正有用的无非就是晚上少吃或不吃,过5不食简直是铁一般的减肥定律!!所以晚上我都以小番茄即圣女果来代替,营养丰富热量低,据说很多明星、模特都经常吃它来保持身材,而且丰富的酸性汁液也可以帮女性平衡皮肤的PH值,对皮肤也大有好处~~推荐越6~10个即可!; {1 C2 y) k; I  _0 i
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晚上临睡前:温牛奶一杯, x/ d" o9 }* c% ?, ?5 h; p

! h, L- i" X5 }4 C其实睡觉是我们身体释放热量最迅速的时间段,很多时候,一觉睡醒就会发现自己轻了很多,因为晚上的新陈代谢很快,所以睡眠质量也很影响瘦身的,晚上喝一杯暖和的**多维营养nai 粉,可以安神,让自己全身放松,睡一个好觉~
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) E2 P1 [( Z2 E- V: Q一个周只要拿出这么一两天来坚持,平时就算偶尔贪吃几顿,都不会怎么长肉的,马上要过年了,聚餐神马的又多起来了,大家不妨试试!!
努力中的丹丹

五年级

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宝宝生日
2008-01-26 
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身体健康,那心情就会好,生活才会幸福,今年我准备送**极膳香蕉高纤营养奶: ]5 L% o8 a& k6 O" {: N- y! z

9 z+ T! u3 A5 P7 P& d粉+胶原蛋**给爱人
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瘦瘦美丽

三年级

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宝宝生日
2007-05-24 
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胶原蛋白通过口服效果应该最好吧  e& x/ w8 I, i! x3 t. n

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宝宝生日
0000-00-00 
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好方法就应该和大家分享,学习了8 O2 W; d1 ?* \/ Q

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宝宝生日
0000-00-00 
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如果是小分子的胶原蛋白肽饮料,对皮肤还是有用的,我平时的皮肤保养就是这样每天睡前会喝一杯**极膳香蕉高纤营养奶3 ]! g$ p( q* `  s
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粉+胶原蛋**,好几个月了,家人也觉得确实皮肤变好了。。2 y. ?$ g8 c7 n3 B4 q# e2 @: I

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宝宝生日
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吃**极膳香蕉高纤营养奶/ T+ m4 U8 O. r1 C

& y6 [/ q( n6 e' |粉+胶原蛋**,吃着吃着就变美了,想想都不错. q6 U3 n4 j* D$ L' T6 Z; x0 ?  B

抬手画十

幼小班

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宝宝生日
2007-03-02 
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美女的皮肤看着确实不错啊( b2 |1 w# u/ K' |$ j3 \7 g

二孩妈妈

四年级

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宝宝生日
2007-04-04 
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118 
**极膳香蕉高纤营养奶
* Y. {1 Z& y% g4 ^. y9 J) ~  b1 y7 M  q3 T4 N, n* A* K
粉+胶原蛋**原来这么棒啊,准备买来试试了
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冬天拒绝养膘!史上最有效的瘦身餐单分享~
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