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很多人都有冬天手脚冰凉的 问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。
( ^$ X( s! _; a& I哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？
& a! ]. L9 O3 M一、走以步代车走，活到九十九
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生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。 / g8 y0 A& j& h; N( j M- A
二、温寒从足下生，温足保太平
; F1 a Y' ^/ O' W8 g9 s/ e5 h祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。 " ]6 Z/ t0 R* v9 S! J2 |7 L- b
三、3招回暖方，增强脚部抗寒力 2 z4 h. n% b8 r
1、多吃温暖的阳性食物
/ u) O: Y: z- G* m8 u冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
0 [/ X) U b1 ?4 U* j(1)羊肉
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羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
- |( V) _5 d2 ^+ L( P% J推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法!
9 o' T3 B- \5 I* T* o9 W+ @温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。 / L. f$ ~" n2 Q( A
(2)韭菜
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: E1 z: L2 i2 b韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。 ; V. V; l8 w( F0 _, D$ v/ o
推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效 ) K- X2 ^+ w0 C" R
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(3)生姜 - i, O$ U5 W1 {3 a9 U3 I- |
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- A W0 i$ i7 r, }生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。 - d1 A H: v) Q/ Q( l- Q
推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢! + d, k8 r+ k+ |7 l: [, S" M
温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。 : \6 R1 \; _5 P; C
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人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。 1 o) r5 Q0 k& n9 t, Q8 N! L* [
(1)涌泉穴 ; r( V2 b% m/ n* q
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涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳! , f& m) I; w+ @1 ]( b7 r
(2)劳宫穴 ! y9 Q* U0 L4 [' b' T
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3 D! _$ k) ]) O, i' r劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。
! z# m" K& s2 g: o1 t(3)肾俞穴
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* T4 Z* p* K% R' |' t肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量!
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发表于 2015-12-30 14:16
