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很多人都有冬天手脚冰凉的 问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。
C3 |( `( u% l哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？ " {8 d2 x: I4 z; q- G
一、走以步代车走，活到九十九 2 n! d7 |8 L/ Y* Q# N
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" ?( L- S0 a* z. e8 ^2 a' j% ^# l生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。
( ?, n+ M" P0 ?6 O" [" A二、温寒从足下生，温足保太平
- @* a5 x; |9 n" ]+ W! ~' X祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。
: f8 s' |# @) I3 c6 k三、3招回暖方，增强脚部抗寒力
_" c1 |# _6 d6 V& Y1、多吃温暖的阳性食物 + o! {* d. z( x0 ^+ {7 }$ D. S
冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
(1)羊肉
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羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
_+ y6 t2 K5 L+ @4 T推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法!
! i+ N3 t! o- R2 l温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。
0 J! t6 F2 W0 i4 w9 d% k& E(2)韭菜
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9 S! m( R3 ?# m3 }( n韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。 5 f5 \2 x/ Q$ `, ~4 k
推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效
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(3)生姜 - r9 E: @0 `; ?( w% ~$ g
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. U) ?& u B9 p- [9 \5 H+ B生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。 ! U; W# S# j6 s' h9 _, V
推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢! / W; g, h8 u9 U% Y
温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。 0 L& P! q9 S* i" C
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人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。 5 l; h9 l. a6 T
(1)涌泉穴
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涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳! 5 m8 P% X" i8 k* L ]
(2)劳宫穴 . m. F$ | L5 t% O# J& F
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3 V) g R0 k6 d( | i. F2 q劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。 0 \' B. [2 w0 Y4 o, e' V
(3)肾俞穴
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: I8 a: o0 U$ G. v: E肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量!
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发表于 2015-12-30 14:16
