yaosuan

鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D，木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量甚高，其中更是富含维A、维C和B族维生素等。西洋菜蜜枣生鱼汤此汤具有清热生津，滋润肺胃的作用。8 E- g( D. u$ f! ^, R4 G
　　主料： 鲤鱼 500克 木耳菜 500克
: V( q: M; l- [- d: |  @6 T8 j& ^　　辅料： 猪肉(肥瘦) 100克 蜜枣 5克  K  d- A6 H! X3 r6 D% k5 s
　　调料： 植物油 15克 盐 3克1 `* n0 L3 _( d: _8 `& L

! O8 A$ x$ t* R7 F' }5 Y
5 q- N: ~2 O1 c9 `% L* R. o　　 做法：9 f9 U6 t7 Q  r: n- t# e
　　1. 生鱼去鳞、肠脏，洗净，控干水分;
/ Z& }! @0 k( _6 c/ |7 {3 M& l　　2. 生油起锅，稍煎铲起;* X; D. ~6 q9 d( \' J$ J3 }% X; X
　　3. 猪肉洗净，西洋菜洗净，摘成短段;: q8 g, c# u& @, u
　　4. 把猪肉、生鱼、西洋菜、蜜枣放入开水锅内，武火煮沸后，文火煲3小时，加盐调味供用。
' F% _' x% Q9 {% P　　工艺提示- r) c* y8 P. g+ w+ {
　　木耳菜又称西洋菜9 R" j# J8 ]& [% y
　　相关人群：适于4～6个月的孕妇食用。
8 _; j+ [, h8 y0 ^( Y6 j5 L* F6 A4 h. k

guzhan37884

支持一下，么么哒