jinziwei2080

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• 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
• 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
• 
  % \% \8 E& f* u& v记录时间：2015年10月27日
  * z! C1 t4 g: Z" R' j, b2 P1 l记录体重：141.3斤
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  记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
• 饮食：
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  早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g5 E: H5 [- U0 W# z0 g
  此表中全麦面包多计算了30g
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  7 S) [3 E: Y/ }6 U, k+ a0 m午餐：海鱼约260g，香菜少许8 W+ g0 [1 s! J" M4 a! V
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  晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。
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  下午加餐：苹果89g9 A: r9 q) X8 G* f2 x; u+ G% h6 S% a
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  运动情况
  / n1 Y" b# S8 F5 O, M以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。2 o3 v# E1 Q4 i9 g: m
  
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