jinziwei2080

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• 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
• 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
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  9 v  B+ i1 o  b# I+ v记录时间：2015年10月27日# i& P& k2 \+ p
  记录体重：141.3斤
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  & Y* g$ E& c3 {( o3 \记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
• 饮食：2 v% J4 u% S- _4 _3 t6 M0 e) \
  
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  早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g
  - ^  u/ y0 g6 w2 `此表中全麦面包多计算了30g6 A* E; F! w( f
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  午餐：海鱼约260g，香菜少许# ]; q' q1 k7 h% |" u) o
  
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  2 ?/ x1 D- n7 N8 m+ D晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。3 L( N! O8 b" l) i9 e
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  / @  f4 w& _" z: R$ W下午加餐：苹果89g3 z- m0 t& s7 X5 k+ T# v0 q( Y' z
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  运动情况
  : w& Y! o$ N! k+ v2 C2 \5 `以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。' q1 \; b* t1 }; ?! i  B; j- Z
  
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