jinziwei2080

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• 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
• 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
• 
  % q5 h+ H5 E* E- g记录时间：2015年10月27日
  ' _: Y- T  r2 H记录体重：141.3斤
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  2 O, H* E! w* [/ D0 w记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
• 饮食：1 s; S7 R7 E) s" N7 J+ j7 X- O3 k
  
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  ' k9 Q0 j' z6 S* s  a* r9 J早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g
  5 g+ N0 L* n( t0 Y) K$ _) E6 r此表中全麦面包多计算了30g" D4 H, ~5 U1 ^
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  1 ~  r- B0 c0 W+ E# y午餐：海鱼约260g，香菜少许
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  4 P# g% |1 t, |# B- l晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。* V9 B7 N$ V! K6 B9 M( a: {5 Q
  
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  , ], c) O2 f# Y& R下午加餐：苹果89g
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  运动情况' Y- r8 L: Q3 C1 G: L2 D9 }
  以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。" w* \: R, c# `' L/ v
  
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