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天气忽然一下子就冷了，皮肤突然就干了，人森突然就又要剁手囤货了——真美好！
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# Y% b# [3 j3 o: C* R! `# X露珠每天坐在梳妆台前，被护肤品和彩妆围绕着，觉得超有安全感，好像冬天围着围脖儿在烤火一样——温暖！！
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8 y! I3 W  X( d8 k* W8 B7 {今天给大家分三个部分介绍下秋冬护肤攻略，让我们的皮肤变得嫩嫩哒水水哒美美哒，么么哒！4 \0 v! n6 P. j- f) B0 V1 h+ |

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第一部分，吃！
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! `5 k4 M1 b- Y0 H- j) A# O: z秋季是滋养食补的好季节，所以吃也是护肤最重要的一部分哟，吃得不好，面黄肌瘦，什么护肤品也都白瞎！
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5 e# o" m0 G6 @& l8 M, V那么秋季吃什么对皮肤好呢？我给大家总结下：
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' a0 U- A2 L5 n9 Q1.牛奶——这个不光秋天喝好，平时喝也是美容养颜哒
( [3 D( B, a4 C$ i( W6 e& o( q牛奶是皮肤晚上最喜爱的食物，它可以改善肌肤的细胞活性，有效的达到美肤效果。
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% E4 g" p4 y- W; _! B2.大豆——不单美容，还能丰胸
) Q5 q" J+ U9 c大豆含有丰富的蛋白质，而且脂肪也比较的低，日常多吃大豆少吃肉，不仅可以健康的减肥，同时又能达到美肤的效果，因为大豆有类似女性的荷尔蒙。" N1 F) K+ ^7 z" c8 M3 N- t" K  c

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6 M  Z% |8 J; l5 c( m" U! w3.西兰花——绿色食物都很不错
. {9 s$ A. C) A可能很多朋友都不知道西兰花也可以美容，其实，西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，这些营养都可以有助保持皮肤的弹性，让肌肤变得更加有弹性。  z3 i( h$ u1 J" A& k9 @0 j
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: J8 k* x  |, O1 u# U" d) {' V4.苹果——苹果是水果之王# X+ M, I0 v. X
苹果是美肤最好的水果，但吃苹果的时候最好不要削皮，因为苹果皮中含有抗氧化剂槲皮素，它可以防止短波紫外线对皮肤的伤害，所以，出门之前，先吃个苹果。: _- ]/ u+ ?$ r( F' D4 h3 @  Y

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! i3 ^" \7 r4 D5.鱼肉——秋天本来就是吃鱼的好季节
* h4 r; {6 a+ g2 y% _/ s鱼肉其实也是很好的美容食物，它含有一种神奇的化学物质，这种化学物质可以让肌肉变得更加紧致，表皮也会变得有弹性，日常可以经常吃哦！7 i& J# s1 v  ~5 w$ P8 r6 S

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5 e& p" d# K- A( G& I4 g  h6.鸭子——不要以为它很肥腻0 \8 {" y& p' R' \. m
鸭子是秋天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效，特别是在防秋燥之时，多喝点鸭汤则更好。
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7.鲜枣——要鲜哟！3 [" X6 I0 V+ U" N3 B5 i7 o1 e, P* p* K
鲜枣的维生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品”，想要皮肤好，要多吃鲜枣哦!
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8.核桃、芝麻、燕麦、黑米——煮个粥吧！
6 \0 c1 h1 f3 I/ [  x核桃预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。8 n8 @" @: B; Z9 u4 X

$ A6 p7 ~5 I) o( {3 @黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。5 G8 c1 M1 x) I' F, S

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* j" E2 ]) ^. @9 G. m8 H( p* M: g# ~* @燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。
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8 j0 B' c* R0 Z' e5 x+ E. o黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。& e  e, F% l- ^, E+ v

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9.蜂蜜水——早上喝一杯，可以通便呢！& C. f/ l7 `3 z' p6 F" j; A  @8 z
都知道晨起先喝一杯水的好处，不仅能清洗肠胃，排出毒素，还能补充身体及肌肤一夜的饥渴，让肌肤恢复弹性。而喝蜂蜜水，除了起到上述的功效外，在加速肠道蠕动，加强排毒的同时，还能补充身体营养，让肌肤润泽起来，更重要的是由于它的低热量，它还能起到减肥的作用。
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给大家一帖滋补良方：
% O3 }4 ?% q+ h1 s; L将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升，这样可达到肌肤储水的效果。7 m5 ^& Y, s$ c% e

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第二部分，抹！！, {+ R& m7 R# ?% O% F/ t

. N: [% m2 T: i2 j+ W护肤品、保养品必不可少啊亲！不好好护肤的女人是没有未来的！！) ~6 S& K3 ^/ \8 l2 L8 {
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给大家推荐一些保养品，从头到脚，从面部到身体，通通都有！
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1.欧缇丽大葡萄深层保湿柔润爽肤水
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7 j. _1 s) C7 Q: ~4 B% C1 G% h: r超保湿超好吸收，含高浓度vinolevure红酒酵母，可清洁肌肤、去除残留彩妆、温和醒肤、深层滋润！
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2.兰蔻轻盈柔肤水
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2 n8 i; ]8 s4 g  |2 i俗称“粉水”，特别适合干性肌肤补水，含有玫瑰精华哟.% y' M" x3 u7 h

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3. Fresh限量玫瑰保湿面膜- U/ K8 [0 u. Z# |1 s. N
这款的补水亮白效果真是出奇的好，每次用完皮肤简直嫩到要哭了，就像喝饱了水似得，滑溜溜，特别要提的就是这牌子孕妇完全可以放心大胆使用。普通款唯一的不同就是这貌美的包装，特别为15周年而出的纪念版，颜值控真的不能错。
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4.innisfree绿茶籽保湿精华" Q8 u3 D3 s9 P
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俗称3秒小绿瓶，传说中3秒吸收，听名字就知道有多厉害，别看它这么一小瓶，一点点就能锁水保湿，平价精华液中的战斗机！! H/ N4 t6 O3 r  t

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5.科颜氏高保湿面霜
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$ z' w6 }0 P0 h; f: O$ h明星产品，24小时日常保湿霜，使用后肌肤明显水分均衡，减少水分流失，适用于缺水的干性皮肤。
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6.Fresh黄糖唇膏套装
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它家的唇膏本身就是大名鼎鼎，口碑炒鸡赞~ 滋润效果强，并都带有SPF15 防晒指数 ，非常适合秋天冬天干燥的时候使用; h9 Z& r4 S5 t' S0 x6 j" m4 W
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7. 欧舒丹马鞭草护手霜——防不防吸血鬼？% X3 m+ [  F- D& c* l8 @( i

  i  h+ d0 C3 K! q; K6 R! T7 p清新柠檬味，凝露质地，滋润不油腻，适合初秋使用。
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