灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上; o& Z% d; f) |! d/ ~: @( G. ]
生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。
: ]7 ~& N# |# t  P9 a, ?% `这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图% j: R. @* p' h  M! j0 l5 P
先来张大合影3 z( B7 S/ `# k4 h9 f
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环境不错吧，都是小教室，一对二的练习4 m9 c( I7 o1 Q

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2 @( j1 }0 X% m( s我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松3 X0 r: }: h9 N2 E+ M' D( V( }4 }

6 Z* F/ E0 M  N6 O0 r看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习
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" U3 U& N4 \7 @每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用6 r: A6 d$ v# Y( b7 [: h' x

  D9 t% b$ r& f/ H$ [# n教练给我讲解我要做的动作1 h. [* |8 s* J: f% Z5 x
  E, F# h$ T1 ?& |& G% G& y4 C
教练给我示范动作
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! G4 U$ ^( _7 M- U2 ^4 a* |( Y  {+ S在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求/ B" d" y4 Y' I$ y. e7 f

  Q" B* P& b7 l. `$ {成功啦！8 R- v8 j. l" f& G9 v( V
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下一个动作继续，腹部训练4 [9 Z' `( \3 G3 E6 q

4 j/ A- S7 ?! f/ p, e+ f
+ C1 m3 r1 \& N$ j4 V4 E; \5 v下一个动作练习4 M2 N0 B8 q$ J- a3 L8 `# \1 E

( `+ d# g4 [; V* t* l- n. |4 t$ k* y) L7 B9 x( S0 N, r

3 G8 n: k' Z& k! w) l; d总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧$ k) I8 W  h( y# d8 |. f

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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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) S& R, ~( P2 m9 b2 z4 M我来啦~帮顶

) ]% s& h4 X0 Q9 b) K& Z
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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

回复 Miss_dear 的帖子1 v0 h. x- z& J* M" ^
楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

7 Q9 n, {+ b- q' A3 s7 z4 a真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

回复 灬林晓煜灬 的帖子5 A- ~4 j$ i5 R' v3 u1 _
; a0 h* d! A# `; C+ C2 t
似的 你去看看吧 咩哈哈