灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上
1 z! S! ~! D* U生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。
6 W1 e7 r  i" E  H7 u! t这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图& i' a+ ?6 O1 O& t- ?
先来张大合影
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环境不错吧，都是小教室，一对二的练习& X7 Y  H2 o" W* x
( j6 \, d; L( A! k- o" y4 l, `
7 G$ n8 w( e! I( [5 j9 q6 ^  Q

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" D: y' B1 i/ h- O$ O/ H
; i7 x- C+ n1 [2 c9 d+ Y( ]0 r我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松3 D" Q( A, c+ \

# p) g3 E0 r- V0 V# A看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习
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9 \, h0 i0 Q+ `" _& X' Y* N  Y1 `0 s3 y; q* G; }8 K
* {# ~3 }9 a, P& M7 D0 J
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每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
/ G5 |& Z6 c; B% Z
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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用$ f9 Q1 c8 }  i, N; D6 m
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教练给我讲解我要做的动作
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. X- |$ v* O7 ~: D教练给我示范动作1 E* L: s4 d/ @, N
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在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求+ f8 q( S" ~- _* Z$ H: c
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成功啦！
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8 _8 g. l- m. k) k" q下一个动作继续，腹部训练' l. I9 T9 ^- a

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下一个动作练习) w2 r, t8 U' }7 ]

3 G* n$ c3 K5 ]: F# l+ B' E# C2 A; ]% V0 |2 E. N# Z
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总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧/ m. c9 S0 a* A! T. A* N; B4 U; T

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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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. c# B$ p- w' h6 ~! U# r' W5 ]- M我来啦~帮顶

: Z/ P7 P% ]  {) F, M

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

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  _0 U5 m# O' b  o9 k' k# z7 y' h楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

2 [1 ~: U  G% l
真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

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2 g. Y7 u7 @  w! c& z
" Q6 A( @& U' r, @& X2 _似的 你去看看吧 咩哈哈