灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上
$ D/ p9 Y; ], L" N/ x; I生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。+ ^2 ~& v2 R, d
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图; O! x2 |/ T! G" M% i8 Y
先来张大合影
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5 M# t! S% J$ ~# h. K环境不错吧，都是小教室，一对二的练习( {- {' Q- L/ ]7 R; p6 R
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2 X5 S$ }$ s3 C4 {3 M3 u$ v# r我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松& D8 G; K3 S" H% V6 t+ B  z! P

+ C6 Y3 M" h0 P; I6 b$ }( {看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习$ O# E$ o3 j4 G# C' K$ r
! K% E9 b6 m/ A7 [4 Z
* c! E+ M8 |+ r4 C( [

! s0 t4 h( l- z, L4 }& D$ E( f  ^- N& T, x: F
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每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。& x, u4 D, m, L, Z& W

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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
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教练给我讲解我要做的动作
- Q: v  c: @. E- c' r& u
! w* @! f& f5 G' a" Q2 V% E/ Y教练给我示范动作
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& |0 x" L& A9 M$ f7 e* }6 ^3 R3 Q5 F在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求  V; V6 F9 b& M/ A' T. i# ]

0 U% u5 L( ]. @2 i: I, P成功啦！
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* B8 ^3 O" M( V6 u: N下一个动作继续，腹部训练6 R0 D6 e! Y, ]8 f
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下一个动作练习
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总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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我来啦~帮顶

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

回复 Miss_dear 的帖子" g: V0 c1 G1 T; s. I1 F( h- N7 k' t
楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

2 N; y! C+ I$ ^; e0 U& g真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

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& y8 l) a4 |4 o! s/ ~
% g% v4 Y4 O# H6 `6 c: J. z% _似的 你去看看吧 咩哈哈