灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上+ E- Q, r' }4 f
生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。, I; Z) s# o1 Y
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图
9 V5 M* T6 ]6 R7 ]+ K先来张大合影
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环境不错吧，都是小教室，一对二的练习
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: c, X' o% M3 y$ ], q  W' I( ]
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! N: G: @1 r" h- |/ P& V5 x我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松
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$ X  y4 B$ g6 ]' ~2 d0 L看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习
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3 E' r! q" W4 A+ a8 T) W
0 [+ t1 v" Q6 k
. u  S& h; M1 V! w/ |0 I3 Y2 N: u% L' l

2 i9 M" ?  n' K0 `5 F( b每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
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教练给我讲解我要做的动作  E( H$ ]! @, Z" ^3 Z! B

9 P* P/ o( E% u9 \/ s6 Q! j3 M( m! I教练给我示范动作; `( t( i  T; \* F1 X: N4 X$ V
, V' ^+ H- H% [- S, l' k
在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求! S5 I. e7 J; h+ q4 Z

/ M& S; w8 Y( x成功啦！. K4 z* C7 s& m5 m. s
' t$ M7 g: Y: O6 k2 L/ W3 [' B
下一个动作继续，腹部训练6 v& _* I# ]% M( l, y
3 F% w: R& G9 W( }% J4 Q
/ @. X/ p. ?% w% O! S& q. B  G
下一个动作练习# I# u. y2 E- a$ ?2 W' b

1 Z$ M! c! d3 m' t/ F8 X* p" b/ M4 R' W- E/ D

# E* V- i6 S0 c总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
7 F" N- T3 K% h
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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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0 R& r) p3 {' g& {4 }& p我来啦~帮顶

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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

回复 Miss_dear 的帖子# P; `# \/ @' i: P. p' ^
楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

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真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

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似的 你去看看吧 咩哈哈