灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上, T+ R# a$ D+ K$ K
生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。# f4 }. b' w& |+ u; V7 ?% R3 l" b
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图( m! p6 I' U* f* v
先来张大合影
3 e" a2 g. e% ~' v( b) O" q  t& @0 o0 k& O+ v" O
环境不错吧，都是小教室，一对二的练习4 d( k5 ~0 {  `8 I* W) t( i
: k5 p  K- P) @8 B4 e& q! I
3 X$ E! c  {) T. m9 B% U

8 R# _$ |* m" B6 c% T- ^8 k* V& b: ]" S0 I

- r" R5 }. ]& ?: O$ n0 Q5 d我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松
& A7 g( Y6 d) P; z4 M& E$ [' _0 R1 a" I
看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
来自[妈妈网Android版]

灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习
: @' B' |) m1 P+ \( u. Y. F- K5 ^! W; q

' V. s" {7 X3 v
8 A& u% i4 \- _1 O8 {: l$ s  [3 D  a) K$ s
7 d) X2 Y# T6 N
每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
7 G( \; n; D" e) K- T. P, U, h
来自[妈妈网Android版]

灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
4 f/ Y% ?& U- M9 a' Z3 |% R1 i# _5 z
教练给我讲解我要做的动作/ \$ C% x" X! f9 o: Q& d. K
% H/ x+ Z+ B- k- ]4 d4 n4 x
教练给我示范动作
- b  O% w, @: z& p4 [* {+ t
. _8 c# D0 K/ R1 \/ S) M- D在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求/ I9 c; \# n. e1 H$ Y4 S
! `; m: t+ {0 L5 V3 S
成功啦！
* A/ e; G) G/ k1 B/ e3 U+ b; R1 l2 ^. A9 D% r
下一个动作继续，腹部训练. O  z6 ~6 x8 S4 @0 H! a) W
  P/ ~8 _7 N7 c; Q, w

" ~0 k1 t( T4 W+ X下一个动作练习
9 T0 f! r6 g; M* U5 t8 @, A# N& L
7 y# \& T" o: x
# y: O6 |' L8 X; N4 A8 |& h* A4 q% ?' {; O+ T; o/ i
总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
& L, [/ _8 f$ c/ n7 h, d
来自[妈妈网Android版]

beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

回复 哆啦A梦521 的帖子
% }5 B4 `2 A) ^0 S( t  B, d& r我来啦~帮顶

0 |( r7 ~; q, X6 U) l- i& i

来自[妈妈网Android版]

败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

回复 Miss_dear 的帖子+ ~$ @- ]9 R4 ?2 a, D9 [
楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

9 y# Z. b" r* n  j4 H, W
真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
来自[妈妈网Android版]

Miss_dear

回复 灬林晓煜灬 的帖子9 O( p" b4 @% N* C
$ W* k9 y1 n# O+ B2 L' X
似的 你去看看吧 咩哈哈