灬林晓煜灬

儿子打完针有点反应，所以交作业有些晚了，今天赶快补上' g3 a- f; d3 v
生完宝宝，一直被体型和体重纠缠着。想要减到之前做平面的样子真的力不从心了。做为母乳妈妈的我，为了保证宝宝的营养，我还要保证营养的摄入，没有办法通过少吃控制体重。幸好这次的活动，我被选上了。0 B* _$ a3 W1 T" D/ L" z( d/ k, y
这个私人健身房位于奥城，环境很好，教练的专业素质也很好，并没有因为我们是来体验的而疏忽对我们的指导。我和小伙伴幸福的么么熊分到了一组，而且我们非常幸运的选到了有空调的房间。还学到了好多可以在家就能锻炼的方法。好了，上图
) w# ]( y2 b, G% S/ f+ Y先来张大合影/ t5 ^4 ^+ ]! B3 ^& f
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环境不错吧，都是小教室，一对二的练习' y. V. N: j0 D8 z
9 g; I. k) G4 G& E

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) Q, e) T  i$ H; e; T+ s0 p0 b4 d* M6 l

$ O% a6 V' g* [我们的superman教练给我的小伙伴做肌肉放松) I0 I! S1 O- w" r
$ E' K7 V$ j! G
看着好像很舒服，实则不是，俗话说痛则不通，通则不痛。我们刚开始练习的时候，肌肉都比较紧，教练给我们分别做了肌肉的放松，进展就顺利了很多。我和小伙伴在学习过程中都很认真，所以照片只能在学习之后的复习过程拍
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灬林晓煜灬

我们在复习教练教的臀部和腹部的练习8 \' i: g# S( C. s

8 L0 P! D1 R$ g/ @) \! j
. Z1 k9 w- r& P+ B' x/ J2 X
! z- y% f+ J# G2 q$ \
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每个动作都无需特别的器材，在家就可以练习。教练还给我们讲了一种很好用的器材，叫泡沫轴，可以放松全身的肌肉。
7 Q: V% v$ Z" I  ~% B  k) S" }; a
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灬林晓煜灬

另外一位教练给我们讲解并体验健身床“我自己觉得是这个名字，具体的不记得了”据说这个床好多明星都在用
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教练给我讲解我要做的动作0 r8 B/ H# J. h2 q, N

$ j" z& ^7 ?# R: ]4 c) p& A教练给我示范动作/ \  P7 @! b& s1 l/ J

& V2 V' t9 `! l* A6 T在教练的帮助下，我的动作练练渐渐达到要求8 B7 _5 L0 ^; @

4 O  H& ?& ^. r9 m4 D. [成功啦！
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5 r6 p: D* Q. r) ~1 y下一个动作继续，腹部训练
" z0 R, V8 G5 `. E$ `/ e9 V5 c( i7 U* i
. L! R% m. D  X
下一个动作练习! B: P0 V: W2 q1 y# Z4 w% C

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. E: ~1 c* E: n0 r0 K' w! L: ^$ B- R
总得来说，这一下午的时间虽然很短，到时学习到的知识足够了，我完全可以利用每天看电视的时间练习，希望我能坚持下去露肉的季节到啦，小伙伴们，都动起来吧
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beiche31224

支持下你...O(∩_∩)O~

哆啦A梦521

我来啦~帮顶

灬林晓煜灬

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, z' M# G, H" c. ~我来啦~帮顶

. w$ v. s; S6 K& ^, T
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败家小娘zi

不错哦~~

Miss_dear

楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神

灬林晓煜灬

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* U% B" j. ]5 }9 g8 q楼主知道我每天再给你默默投票女神来了吗  哈哈哈 因为我觉得你那张照片真的很女神 ...

4 U/ z, C* n1 i; E& \) f
真的吗，谢啦，我这两天忙着弄淘宝店铺都忘了给自己拉票了太感谢了
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Miss_dear

回复 灬林晓煜灬 的帖子8 {4 T( k  o0 M. a- t

$ S$ p; H% b& K$ u& l4 R2 Y0 U似的 你去看看吧 咩哈哈