小马嘻嘻

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* ~- [1 n' }2 [- n" H0 C/ j我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
. h& U" r% q) {0 C3 ^8 x# W1 e! |) Y' Y9 j& p; N3 u: P8 M) ~
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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。$ h) }8 i& Q- N  D  C
注意，我说的是瘦身，不是减肥。
, v- ~# p: f( i) a( p7 W: g超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。
: f7 J9 E, F; ^9 O. v' C, q+ }很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，
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我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。
- S% `% r" t+ L! ^- G5 K我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。5 [* ?$ I( d4 `% F; h
灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。6 \. O: v4 ~6 L
期待2个月后的自己，
, H" K; P8 l5 p# d0 N记得，纤细紧致是终极目标！
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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4月27日 第一次报到 各种始料未及3 Z) s' p) l% c+ @) a* o
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本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”
7 k) H2 e0 ^/ v( [# Z0 P  |0 |接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
) H  b4 x; V" J. B  a! u. |: j刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：
1 h/ g/ X# N1 ]0 |1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。. F& ]6 a( B, R5 b6 E# h
2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。
0 X" v" x& P+ g# F: Y$ `0 I& C所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。- |+ J3 I! T& b/ O
正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
6 {2 t- o* [$ c8 s% ?我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
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) w# |# i6 }8 n$ c" v0 U（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）) ]5 M7 C* k" z# q) |
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
: O* f. L6 i! ^/ ?7 ^40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪0 U! w- W! l( @( t0 c% ]6 \

; {- U" J$ F! e" l6 V0 A# J刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。/ K3 {$ g3 f0 A# n6 E& w
没有想到的是，中午居然也给累成了狗。+ a- F( l5 Z9 O8 T4 H# q
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
: w7 o6 b; `/ i: O我问：“今天要穿鞋吗”
4 h- Q5 D# ~0 ^0 ^鲁教练：“穿着吧”
4 w3 y4 Z5 v$ v6 h; R4 t' p我：“。。。。”
+ X2 n7 g! A: G- T6 L心里默默念，今天好像不会很轻松。: n+ u5 m# F6 B% [& v; ]
换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。. u; x7 {' m& d1 A& X4 H
整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~7 t( {0 i6 E2 z  U  h7 P; N8 O
今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。
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