小马嘻嘻

9 W: a  Y( y/ c1 A! X( o$ L& \5 B3 E
我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html/ n0 I5 z1 H( m; I0 s( w
& S; R/ v/ A( @

+ G4 D( z6 Z" e" s# ^, f9 f0 B' q8 ^) N& u
可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
. T5 v- b" Q' f) y- ~: h  ^注意，我说的是瘦身，不是减肥。
  S1 C  w" E; b; B) R( j: b+ l超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。1 c% B: y6 B( u! d" g. W3 c" B
很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，1 y: s9 f/ g3 v
" `+ L: m/ m8 Q, p0 |) a+ R
我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。- J" ?, a; X, ]# j
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。( q% v3 }1 [8 ?( T6 w4 R
灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。
: M" K+ r7 L/ e$ c6 e3 n! R期待2个月后的自己，
8 Z6 Q, b5 Q" @7 H: z/ n记得，纤细紧致是终极目标！. O' l! k9 ?% w1 K1 p, D) x

2 D$ U0 h  F9 @1 U

qianlia42326

顶顶顶顶顶顶

jinziwei2080

我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.t ...

开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

" J! I" F0 Y% Y9 g8 V
; `! ~, e: r# q$ F, ^4月27日 第一次报到 各种始料未及6 g: d9 [, a3 ?; M* B

/ a7 U- _' R* u+ ~3 g本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”. G* R- F1 w! m- C% }0 `/ V9 n- F
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
( [. [4 |( Q6 Z+ @刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：
1 @  E/ V7 o1 [: d4 B1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。: `0 }/ z6 \; X* g/ ~
2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。
# K5 y. y3 q4 |6 [6 s5 b所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
2 ~7 _& ]* c. A+ i- b& Y) @( v" ]正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~* b9 D* j& N( ?8 R) ~7 k) d3 X; v
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）3 H  W0 d) ?! I; v) `# g

5 Q; r. |  u; Q6 [/ G+ T, R. l3 l0 J
（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）) Y  a; y! P4 @) s. L
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
1 G; E" s, Y+ k0 o2 {5 T0 k7 S40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。. y2 F8 P% D' s% g" v$ C

, f) l; U0 X5 N# G! J) r# r, |, d/ R7 \: W4 @1 _3 y, m

! q( q: }3 Z' \2 G" {! t- L5 r* w  q
6 X: ~) q% H* Y( J2 Q5 ]5 S: a, z1 _# d6 G% G, B
  e: F9 L1 [) U& y
. B7 P# F" X% i/ ]
; }+ w/ K* J6 a7 Q* X) }

jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.t ...

鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

% |6 Z. Z* V/ v2 g: |+ R( x, I% T
5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
) |/ J' E* \  F
! D7 l1 p' o6 ?- u  M刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。
& _: ?3 w9 V' d- \没有想到的是，中午居然也给累成了狗。* |* c& v  P6 H/ D/ S" r
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
8 i& ~/ u! e4 s6 i3 _, F我问：“今天要穿鞋吗”% H5 C2 ~; b0 G( {; |4 |
鲁教练：“穿着吧”
9 _) v: N2 s& {( }我：“。。。。”
9 K  L, p/ z7 s% L" C心里默默念，今天好像不会很轻松。
& N0 ]5 d) l) o- S3 C换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。4 |, F8 S: D6 l' n4 U
整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~# j: I  v6 u! F2 g+ F
今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。6 v% T5 J1 r( g9 C: j0 s4 [7 ?

% f( w/ \8 D" q
0 g* M: t; t6 D) W6 s