小马嘻嘻

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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html! F' B  q" K0 _- K/ p* N: _4 ~3 j# U
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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。# _+ c; O$ L" _: D2 n) |$ Z' x7 I
注意，我说的是瘦身，不是减肥。# W% a6 c2 a/ j& i" R2 g
超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。
. [2 ~$ U( q; l3 H! p很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，& k+ p5 T; z+ k* x2 M

1 G* I& [1 J$ V我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。
2 j' o% l- V' |我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
1 _- C2 q7 D$ ~# Q: w灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。2 Y/ f4 i- r) I# s
期待2个月后的自己，4 `) z0 `0 c7 ]: V! H( H% s1 }
记得，纤细紧致是终极目标！
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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% Z6 E) Y% e5 o9 e! [# o$ n" c4月27日 第一次报到 各种始料未及$ [1 `) S# c) S
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本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”1 ~: X! c% `' `9 ?! [* f; q% {
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。" z% r7 u7 i5 A( e5 L
刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：/ e4 L7 F& T' r! K2 w2 `8 ~1 Q
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。8 k; y+ L! _5 h3 C# w
2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。
5 v4 I6 C5 {" f+ w/ j( d2 W. Y5 M* L所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
) A  u& a; Z5 A( V1 b正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~1 c) _4 }8 G7 d& `4 J
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）; h: f$ q) q* A8 r+ W. i
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（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）
  G6 _  t5 o+ d( R+ _筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！; R$ a0 T4 X& H) J/ ]+ }
40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
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刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。
9 P8 B. s+ h$ i没有想到的是，中午居然也给累成了狗。* Z) H6 {* b$ g" w% r' J1 ]7 K. B
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
# w$ E6 q- D( R* Z8 f我问：“今天要穿鞋吗”1 s  m4 A# N/ w- U" c# y. x
鲁教练：“穿着吧”
: q* D& N5 ]3 V9 g/ R7 G我：“。。。。”: j# R: X- C3 I; ^- h
心里默默念，今天好像不会很轻松。
# w0 S/ h, @$ Z% n2 X; a# M6 U换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。, Z5 m. Q! I  j* R
整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
) v- r* b# N5 y0 e  u: X今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。
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