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本帖最后由 小马嘻嘻 于 2015-4-29 18:23 编辑
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; `! ~, e: r# q$ F, ^4月27日 第一次报到 各种始料未及6 g: d9 [, a3 ?; M* B
/ a7 U- _' R* u+ ~3 g本来以为今天中午会挥汗如雨,结果却是一系列的检查和“筋膜激活”. G* R- F1 w! m- C% }0 `/ V9 n- F
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练,都是专业技术过硬的私人教练,关于老师的问题容我抽个时间细细来聊,先说说我自己的身体情况。
( [. [4 |( Q6 Z+ @刘教练对我做了一系列的检查,判断我的问题如下:
1 @ E/ V7 o1 [: d4 B1、体态不好:骨盆前倾(怀孕造成的,特么的),含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。: `0 }/ z6 \; X* g/ ~
2、体型不好:腰部长赘肉(骨盆前倾的问题)和大胳膊长赘肉(圆肩的问题)、屁股扁平(介个什么原因真心忘记了)。
# K5 y. y3 q4 |6 [6 s5 b所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的,那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了,怎么纠正体态和局部减脂呢?莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的,但是想想累的抬不起手的情况,也是真真想死的心情开始默默滋生了。
2 ~7 _& ]* c. A+ i- b& Y) @( v" ]正当我默默怨念的时候,老师抛出了救命稻草,和传统的训练方式不同,鹏宇推崇的“懒人训练法”(听听,多么符合懒人经济的大趋势),会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课,要做的是“筋膜激活”,神马叫筋膜激活呀,不明觉厉有木有~* b9 D* j& N( ?8 R) ~7 k) d3 X; v
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练,回到公司又问了一下度娘,简单的说,筋膜激(放)活(松)让以后的训练更加的事半功倍(感兴趣的你们可以去问问度娘,我就不废话了)3 H W0 d) ?! I; v) `# g
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(图为人高马大的鲁教练和正在上课的我)) Y a; y! P4 @) s. L
筋膜激(放)活(松)的方法,就是我躺在床上,教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉,看上去很享受,尼玛谁疼谁知道!!!
1 G; E" s, Y+ k0 o2 {5 T0 k7 S40分钟后,筋膜激活的课程结束,变化就是臀翘了,小腿细了~没有皂片,周四还会去,拍皂给你们看看。. y2 F8 P% D' s% g" v$ C
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