小马嘻嘻

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, `( ]+ N: v% i. J6 g我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html! \, n) m8 t7 h# I2 s! k: Z& C

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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
6 i- k9 F) L) p- M注意，我说的是瘦身，不是减肥。3 x! e- T0 x1 D- ]4 c& [
超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。
9 D+ a( e7 Z4 D# V* N很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，
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我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。
3 L: P& N9 ]' H0 A) U我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
: V: d9 w1 f; ?$ z3 S( q灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。" s% \, I# |& v3 ]6 N
期待2个月后的自己，
9 Y5 E* s. p; z2 j/ L8 B记得，纤细紧致是终极目标！0 l! \7 X6 `0 R. P- S' p

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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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9 K$ w4 Q4 y% T( W2 u1 I8 ~4月27日 第一次报到 各种始料未及
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2 D) P: r: {# ]* d/ q本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”! N: [' N. [. G! Q% p
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
  p7 `. @4 f. C4 D刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：- |, f5 U# f% v8 }, _7 d0 n1 g* p
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。) `# A" C1 d& D- X  i
2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。. t/ j$ s0 t3 @& }
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
0 N0 ^8 |$ O% r& `* N, }; Q3 p正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~# @) G% a$ T$ E4 \/ g
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）( F3 I5 F% D# ~/ ^

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& C7 ?) }; d& c- c/ G; }( X（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）( G$ c; }% V. w% G6 s/ r
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
" D4 S- `7 n, h40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。! K- V( l5 l) Q. Z* g
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪: }( K. b9 n" I; ]) }. J+ n

2 X0 a; z* E- r" `3 g$ G$ ?刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。4 {* Y' K: w4 _% u, i# H  q
没有想到的是，中午居然也给累成了狗。
$ k8 H' G/ p0 U+ }9 z9 K5 M因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
& z. w. C% K: o. V3 b2 @1 {4 c我问：“今天要穿鞋吗”
; S  ^$ u" p/ i& m; y) h3 A$ V鲁教练：“穿着吧”! d/ E4 T# r8 T$ b5 R
我：“。。。。”
3 ]; i1 q5 h. t1 e: s心里默默念，今天好像不会很轻松。1 V  n$ i4 z2 Y  m2 }# P6 U8 y
换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
9 G/ h: x  ^1 j. A0 c3 x$ R整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
9 |# ~5 |* W, C( b! z今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。2 B( c# F# B! u* @

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