小马嘻嘻

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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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- B; d5 _% s* X7 N可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。; _) g; i4 Z1 b
注意，我说的是瘦身，不是减肥。$ d9 M" L, Z& s& t% C% `  i% \% F
超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。
2 v7 u* b- N8 r3 i0 {: g& O/ ?- P1 T) g很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，
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我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。% P" ]% @0 J' \6 o( ?. P7 W
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
/ k* c0 `( U* I! f+ D灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。
; |# I! Z- B2 y8 z3 h5 S期待2个月后的自己，2 `" G. o* G8 i2 @  `
记得，纤细紧致是终极目标！; ]! Q+ x# L, W" G; s
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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4月27日 第一次报到 各种始料未及5 {# W1 ^1 I% T
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本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”- z% }9 H# R8 I- P7 o+ y$ W+ U
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
; F3 w# B" X$ K  ~8 z+ p刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：
$ v& J! S! x: \' I, H) s1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
7 o3 l" G% H6 k2 h; [" r2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。# ^, [! ^! F1 K; n1 o$ N
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
" X6 g; }1 D, A正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
' j. O" s& O5 N! S' M我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）! }+ c5 L6 e. _/ E' t+ E3 C

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: l' \- k' q/ i6 D( G. F（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）
& u% U3 ]. n$ m筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
( o+ M: _; w+ A1 |40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。; W% s8 P/ j/ N) p" `. L
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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$ [! m. A# A* x5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
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刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。
1 C  L# `2 }2 T没有想到的是，中午居然也给累成了狗。. _- I% _' Z) q0 l& O
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
, k9 M0 n, P- y  {+ V% t9 c我问：“今天要穿鞋吗”
/ @' x2 `. h& S0 r# Z鲁教练：“穿着吧”3 D/ d3 v+ h- B1 B# g- g* o& p6 y3 c
我：“。。。。”- R. @; J( H. X' C9 K
心里默默念，今天好像不会很轻松。
1 j: U  U7 n6 O, _3 N6 g- {& _换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
- g  \! s5 k4 w1 `整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
" N' g. J8 n& a0 M今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。
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