小马嘻嘻

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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。4 K" J. {9 w6 n" E; Y; a
注意，我说的是瘦身，不是减肥。
! D3 R0 g4 Q* S$ M! e: D超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。
# ^3 S9 O. a! Z/ r. N6 h8 m很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，' H5 B' w  y5 N% M1 N

) I7 T. |& t9 F  R" G) O/ x我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。
+ j$ p' H6 f1 a我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
8 J- K! _6 d: X灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。
  a1 }& C$ I5 E! V% ?6 n期待2个月后的自己，
0 L5 {1 ^( A: ~2 _  r/ Q记得，纤细紧致是终极目标！* A, Z  z2 d% ]- ]1 h  O
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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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4月27日 第一次报到 各种始料未及! Q. W5 c% P. M; _% ~+ N4 M, i

* h( n, V  Q3 b# l: P. F; _* l$ g" A本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”
3 A% P  i. K' f0 U1 ]0 U9 `接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。# @8 R- Y7 T: X& S& m5 ?* h
刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：
$ T% V7 X* T, A; U6 O! e6 U1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。+ o) m( i( d* p9 x, U
2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。8 g$ O+ G7 A6 H/ H2 A  D
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。8 h3 b! R1 V# O8 j# t2 R% \6 T2 |: E
正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
% B' o& L7 g& T3 Q我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）# y9 \! ^0 D' j/ d4 C9 h

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（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）  X1 H7 `# X2 m, n. A
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！0 F+ _1 |5 j/ n6 g$ h- |
40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。7 K3 ~9 A+ M, h4 r5 _

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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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- P1 ]; \. S- b) \% N7 Y! e0 x5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪( P; k  Z* p2 e' l8 h
' ?/ z4 l% k0 }) R
刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。* G. ]. s, s1 r  g3 k) t6 Q0 _
没有想到的是，中午居然也给累成了狗。1 b$ z+ m' F# K  I
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
# b8 q1 D% Q# [' H. ~8 B2 P2 `* e4 c我问：“今天要穿鞋吗”
1 l1 f+ J: D& X( M鲁教练：“穿着吧”: [" X4 G+ k8 K/ T
我：“。。。。”
4 `0 _( l  q& S- f0 A4 i心里默默念，今天好像不会很轻松。" N( a$ A5 z- o6 S) ^/ @
换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。4 Z  W6 N4 R  L- d! Y
整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~1 L& D) R) H# q# F6 q* R/ X4 S
今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。
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