小马嘻嘻

9 X# M. F7 M8 ]! Q: |  L' m$ R5 ?$ a5 j7 g, k* q
我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
& \; T; g- N, r9 w( a3 Q( G  k
# S+ ?$ N$ x/ U1 b# D
. ?1 r5 L* N2 ^2 Q* Z& d* N4 t/ L
# c! {$ B5 c# f; d( x) |可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
, z$ R2 a3 {0 j4 J注意，我说的是瘦身，不是减肥。' w* D5 w/ C( B9 r2 @! f
超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。5 e7 E9 s* s5 c  L5 h' y  ]  u
很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，
  }0 R, O4 q& F' \: T1 k) g
& t* r( K8 D& s9 w+ c我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。
- y( ?7 w- d4 g: C我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
# ^$ w/ Q1 O; _, i灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。2 I5 E) K! n0 Z& R
期待2个月后的自己，
/ i& b9 r/ L: W/ I; K  c记得，纤细紧致是终极目标！; U; s2 B4 ^$ {- L1 p8 m

, Q/ q9 t! ?7 O5 x' n

qianlia42326

顶顶顶顶顶顶

jinziwei2080

我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.t ...

开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

* E3 n: F( A2 f, {; X% p
6 a5 D. h4 |  Y8 ~9 v5 y- ?2 F3 B4月27日 第一次报到 各种始料未及/ l8 r9 o8 K/ ^" J
( m& ]( h  _5 v0 g. |  g
本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”
3 P1 r3 @, |3 I! [% d7 l9 z# H接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。6 F" @( [) j0 |' D; V9 m% Q% H
刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：$ v+ {: }, N+ M, u! [& S( q, e4 `, [/ O$ U
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
+ j5 W7 {3 }/ k$ g; B, Q0 Y2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。: r% Z+ F! }. g& Y
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
8 u* G3 \% t+ D- l正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
  Q* j' J" O  \我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
- q" E8 [+ k- h9 _$ R3 ?
7 u: M7 P1 S+ g0 f
! M- E0 Z; M* V# \' c5 |（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）
) z3 W: s1 f6 X7 I3 Z& N筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！# @7 {$ z  u3 x4 x# a$ Q
40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。
  S$ |# `- m1 T5 l  q
0 W& Z$ c& I( g  O
" N+ o$ |: f% I& M2 n3 o' `
2 s- D5 g6 C* J" I8 `
. L& n" {0 f1 }1 J5 \7 t
% x" W- G  [  m9 _, q( ^0 {/ s' d! T# z( f6 L9 V
/ c; v$ q# ]7 y# C5 L5 @8 q) }
: d. N! b& Z; m0 o3 ~" R4 A$ s5 q8 _

jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.t ...

鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

& l7 D- i8 s6 ]& M' e6 a+ G1 f5 l+ @6 c8 C. o' |* x
5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪' R" W* ^! F& x; z

) \( q) g$ s1 i. F; W刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。
8 d2 `9 a3 G$ L1 |. Q没有想到的是，中午居然也给累成了狗。/ W4 y. z3 r, c# M: x3 d
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
6 J7 b5 w; Y! w. ~5 u& ?我问：“今天要穿鞋吗”$ z% X& G( W: a) v2 S( |* M
鲁教练：“穿着吧”5 c. E  X1 g1 z5 B& h
我：“。。。。”
* S/ P$ p( \# J6 Q8 [0 M心里默默念，今天好像不会很轻松。
) _7 _3 B$ y: U3 ]- p换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
/ U/ D1 I: V" I$ w整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~
# x/ ?( C, R' O1 l/ O$ Q今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。- B3 |2 }" ]) F4 L7 u0 s. B
; a, O9 e' B9 k" D: f; ^

# G$ X: R# y1 n% x& |