小马嘻嘻

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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html
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. c) u$ z3 f: o3 {& s可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。: ]' e# o8 `- Q
注意，我说的是瘦身，不是减肥。
( m9 b7 J' {; }超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。
/ z* {( |! k4 s) h. e) G9 v很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，$ D7 J) P! W5 y+ T5 j3 _3 W! G% R

7 |# z- t- T, n" G5 X我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。' V5 L8 T- @) g1 }, y: _
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。" i- k% p! k9 n! |4 Q: {  v2 k2 k
灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。
* P" [! @' O2 ^期待2个月后的自己，$ x5 D  h& n, T0 P; U' G( L
记得，纤细紧致是终极目标！1 F  u% F& Y  L, Q2 |% ^, ?, s7 x! ]; V

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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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4月27日 第一次报到 各种始料未及8 {7 i) A' J; Q6 [% P% |: H

/ [) d" Y3 I% ~  t) d6 G  z本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”6 h: S: c1 b; C. P' f- M2 [! M
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。" f+ v! b. i* B5 ]+ f  i& `4 X' W
刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：1 L: u+ e. V$ d) a" ?! C2 T
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。. F8 h7 r& I* ]5 |
2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。( o" F" u" S4 d; n. T$ P- D! h6 |; u
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
  O1 T, `: \2 J$ Z% q正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~- e5 J+ M1 [# `& \
我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
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; W0 Z8 P- G8 b; ^' y7 Y（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）" G5 \/ a' J' E4 ]5 D. ?' y5 V
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！! `" a! G  G0 Y. J. L5 _
40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。. Y; r/ r7 I( d9 L$ F
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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! }1 p" C. {  e* f1 l5 @8 ^% u, R: m/ l5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
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( @+ r: [1 ]* L7 y5 K$ d刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。
; N# o9 E6 ]+ @& ^3 i没有想到的是，中午居然也给累成了狗。
2 G# |# T5 e; _  r9 G% `2 Q7 G因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。
1 Y& a& A* e2 @/ s( ?我问：“今天要穿鞋吗”1 ?1 [) d$ l0 b  v
鲁教练：“穿着吧”
& I& G- S. Q2 L* p6 [0 s3 t我：“。。。。”
$ @* ]/ N* r+ U. q1 D心里默默念，今天好像不会很轻松。
7 {. [7 R: z0 O' c) l* o换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。
7 I- c6 ^# @+ f. |  B- s$ b8 a整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~# V8 W% T& L. l+ e" b: |4 N$ e
今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。
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