小马嘻嘻

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) _1 I8 h7 {8 d4 S: U# q我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html4 E6 e4 X9 Z  ^" |

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' [+ V. c  `" e& S  F) a可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。' O! c* T$ V* D0 V7 Z
注意，我说的是瘦身，不是减肥。/ M5 ?2 F9 t' u2 s3 n% \, o6 T
超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。
, }$ k' F8 l/ I: R% z: ?很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，
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我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。3 Q; Q8 i; V$ N: s, s4 }& t) {
我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。/ Y0 I/ v; `2 P# f3 t1 {: Y$ D
灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。* [! `: }; b" z4 Y8 _4 I
期待2个月后的自己，' V2 q* g( w- l# W/ ?
记得，纤细紧致是终极目标！! }# Y9 l1 O8 c2 l4 r

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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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  k" ?/ g* v# E$ \8 A) B0 O( r4月27日 第一次报到 各种始料未及: C1 a% z2 T5 o' i1 N' I
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本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”$ I  y; ~4 ?+ j0 B. i& m2 c
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。# P, c" x4 O" N: w
刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：
9 ?+ y3 y5 S- W5 {8 ]1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
' V& j- r5 H2 C- I( Z2 T- e! }: T2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。" @5 ~/ f3 ]8 N7 D( u
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。. V& l3 ?1 ~2 p$ Q: L9 e( N. Y
正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
- N; e- O8 q: s. Y; q3 k我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）0 |+ N( B6 t3 X8 ~, u# H
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5 L, g/ c* G) \" x. C" |0 L1 d（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）
+ E5 g: b2 x- [: o筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
" ~; P0 |- \* f; x40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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, K* A; y) c# h+ V5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪
0 I& v5 U7 t  a) g
- r8 ]7 T6 d& F/ T刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。; k, R) Z9 i/ q) X8 d4 {
没有想到的是，中午居然也给累成了狗。1 {8 B4 a! [" Y
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。; `8 [" y& X8 l$ p! [4 I/ v" [
我问：“今天要穿鞋吗”
4 w1 R7 f+ M+ T/ U/ Z5 ^5 y4 A鲁教练：“穿着吧”& d% d7 E: G# b& R4 C+ i+ e
我：“。。。。”- F9 q2 ~: e! q# N9 e
心里默默念，今天好像不会很轻松。
( X0 Y7 O1 e! X7 r* u" _) ~换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。' J. H! T3 l  ?' c7 E
整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~: v9 M9 o8 Y0 F! \8 A
今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。
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