小马嘻嘻

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我正在参加减肥挑战赛行动，如果你也想参加，或者想看看胖子们是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.tjmama.com/thread-1231521-1-1.html5 i9 `, w1 f- I$ W1 H
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可能所有参与机构里，鹏宇健身中心是唯一一个需要主动运动的瘦身机构。
2 Y! p( y1 w( g9 L1 U注意，我说的是瘦身，不是减肥。
2 Z5 q3 L- ]. j" |. Z2 ~  F1 c* H超重才需要减肥，那想要完美身材，我们姑且称之为瘦身吧。. _4 i. S& f8 N% I8 j) |5 p0 {
很多的女同学，包括我身边的朋友，都觉得你都那样了，为啥还要那么折腾，
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2 \7 r3 V) a/ F我受不了腰间的赘肉，一点点都受不了，赘肉代表着腐朽和衰败。
# j4 E# M9 d- w2 H% v我不要腐朽也不要衰败，我要活的生机勃勃。
: M. f4 S& e8 V3 ~4 t灰常感谢小编同学给我安排了一个健身中心，时间地点和方式都很适合。% V6 W0 O% a# ^  W
期待2个月后的自己，( ~+ J8 F  }% W  C& G9 d0 O
记得，纤细紧致是终极目标！. [; Z4 w( [. k* V' k7 S

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qianlia42326

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jinziwei2080

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开始了，就坚持下去吧

小马嘻嘻

开始了，就坚持下去吧

谢谢乐乐妈，一定坚持，练出马甲线！！

小马嘻嘻

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4月27日 第一次报到 各种始料未及; V+ ]1 J+ U9 u; m, T6 x
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本来以为今天中午会挥汗如雨，结果却是一系列的检查和“筋膜激活”' Y3 k+ ~8 a( q
接待我的是鹏宇健身的刘教练和鲁教练，都是专业技术过硬的私人教练，关于老师的问题容我抽个时间细细来聊，先说说我自己的身体情况。
  m! Z) Z8 V% B* K2 @- i" C刘教练对我做了一系列的检查，判断我的问题如下：* ?  [9 R5 s; S' P
1、体态不好：骨盆前倾（怀孕造成的，特么的），含胸驼背头前神、左右肩不平、圆肩。
5 A& w7 A) g8 ], M6 B9 \" ^: V2、体型不好：腰部长赘肉（骨盆前倾的问题）和大胳膊长赘肉（圆肩的问题）、屁股扁平（介个什么原因真心忘记了）。8 c/ L) @$ `' ?7 B' ?0 \4 E- z
所有能够呈现出来的体型问题其实都是长期体态不好造成的，那我在鹏宇这一段时间的训练主要围绕纠正体态和局部减脂来进行。那么问题来了，怎么纠正体态和局部减脂呢？莫非是高强度的有氧和无氧巴拉巴拉巴拉。。。虽然是下定了决心甩出狠话来练出马甲线的，但是想想累的抬不起手的情况，也是真真想死的心情开始默默滋生了。
5 n$ E( [$ e% C3 v  f5 B) p正当我默默怨念的时候，老师抛出了救命稻草，和传统的训练方式不同，鹏宇推崇的“懒人训练法”（听听，多么符合懒人经济的大趋势），会利用一些有效的小工具和方法来达成训练目的。那今天的第一课，要做的是“筋膜激活”，神马叫筋膜激活呀，不明觉厉有木有~
" I3 Z$ P$ f) j6 R0 x# o我当时问了给我做筋膜激活的鲁教练，回到公司又问了一下度娘，简单的说，筋膜激（放）活（松）让以后的训练更加的事半功倍（感兴趣的你们可以去问问度娘，我就不废话了）
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# d- m/ l0 ~$ j8 \5 [( Y; {（图为人高马大的鲁教练和正在上课的我）  x0 ]; ^; o& e# X
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教练拿个类似擀面杖的东西一寸寸的帮我放松肌肉，看上去很享受，尼玛谁疼谁知道！！！
# e* k. F  Y" w40分钟后，筋膜激活的课程结束，变化就是臀翘了，小腿细了~没有皂片，周四还会去，拍皂给你们看看。. P: e! k7 p  v4 |! F' q( e  r
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jiajiamama2012

一定要加油坚持哦

小马嘻嘻

一定要加油坚持哦

一定会的~

jinziwei2080

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鹏宇在哪里啊

小马嘻嘻

鹏宇在哪里啊

在奥城商业广场，C4318

小马嘻嘻

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5月5日 今天真是累成狗 出点汗爽歪歪6 z+ d6 [) @; b) f9 ]) u! e

3 m$ f% L6 v  ~9 O) M刚刚休完3天小长假，上午忙成狗。
: G% T$ d. x, g6 g: e+ Y没有想到的是，中午居然也给累成了狗。/ h3 r. W4 k/ c+ a* N% V) j
因为前两次去都是筋膜放松，无比的愉悦有木有，所以中午我漫不经心的拎着鞋子和衣服就去了健身房，可爱的鲁教练已经早早等着了。# C, p8 b) U/ D) |
我问：“今天要穿鞋吗”
& |) O$ u$ h9 O. p$ X1 i3 m鲁教练：“穿着吧”
. _- y$ u0 H  E' t- P+ c我：“。。。。”
1 H1 X$ A0 J, w) w9 Q心里默默念，今天好像不会很轻松。
7 W3 c' U& d, O4 o! v换衣服，先跑步机快步走10分钟，然后就开始了各种教练做起来很轻松，却让我手颤脚颤浑身颤抖的动作。对于我这种从小感统发育不好，四肢手眼严重不协调的人来说，都觉得自己智障了有木有，真是桑心。& H+ Q0 E& J4 Q. _% T
整个训练的过程差不多45分钟，今天有大汗淋漓但是还没到挥汗如雨，总的来说，小小的爽了一把，坚持吧，妹子。如果有在奥城上班的妈妈，可以加入我的2个月寻找马甲线之旅~4 k. P* [- r: z
今天忘记了量腹围腿围和各种围度，明天一定补上。
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