keainiuwan

& z8 r( t8 c3 g1 i早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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# U0 U1 N6 h  y# k- J& o　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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$ P+ e" S0 X% t& N. X　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。2 v4 p5 |; f6 m/ \8 z/ r
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。: C8 P) V+ [4 x& d9 M4 X* ]/ \

, q. E9 q7 M% o; i0 ?( \　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量. P5 o7 T& ~# s; ]/ U
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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. ~+ v( Q5 ~: j; s: N! J8 w　　1.鸡蛋冷水下锅。
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。% i; s- P4 I1 V9 A0 Z
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。6 `8 s( N+ t8 I9 E7 _
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。4 J! ?1 Q3 s! V  [9 k" N- N/ z; u3 @

. f( c+ O& m8 u* N5 h" y　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！1 u5 Q4 R( H8 _

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

estherli40166

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/ p. X( T, M& E8 c. x- z4 O* O好美味

Rock0165

很好吃的样子

liangzj

健康