keainiuwan

& q6 ~8 W. v8 v' O' a+ `- i( Z. r2 B8 z4 F早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。4 T! `% x' n+ H. m

8 b8 Q; U- S; b* K1 M, i　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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; k; W6 L1 U; |7 ^　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。* K& C4 V( p! Z! N" F
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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5 |! H/ }! A3 W' B& r# s　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量  X: ]9 a$ N; P
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐$ O  N, O0 I. j6 i& l

8 m6 b4 u- F- x　　1.鸡蛋冷水下锅。2 y) b: N2 @6 X; p: w5 m6 O
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。8 ~. }* Y( b; C- s# c/ s$ o. F- V
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。3 X8 S& r/ V5 j, l4 V# n5 R0 i2 I

3 ]' J; G$ o# l; j7 e3 K  V　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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. T% h) L6 t5 m　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

estherli40166

回复 keainiuwan 的帖子4 i% ?- D' J5 R8 ]6 P' J5 \

8 V$ d: V# H  |" m, L( ~  a好美味

Rock0165

很好吃的样子

liangzj

健康