- 妈豆
- 80
- 昵称
-
- 经验值
- 80
- 在线时间
- 0小时
- 注册时间
- 2015-3-28
- 积分
- 80
- 精华
- 0
- UID
- 29304650
  
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 帖子
- 12
|
* ^# r# ` L* B5 N早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。 @* V7 e) c1 D, c/ p+ u5 u) {+ {% V1 v
( D8 }2 X2 M$ g) B. R" |6 g" Z
很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?- a7 H- C& f# o3 G$ n5 O
# j/ W- I# @2 `, y! m$ ^- Y
) K$ a) q& y( e$ {6 J' [8 G 其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。, f, i' ?# \8 t8 G8 `4 c
6 }& _% H' z6 O
只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。
% U6 X) P! Z1 g- ^! f3 u2 S
1 E* r: r, s- h% s 配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
, ?1 p# @9 H5 f0 F4 P4 @
+ M1 B+ L+ J. e, E2 t6 U 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
0 i& ^% i0 E# u
; j/ M% t( H8 {/ x% Q7 T: D 1.鸡蛋冷水下锅。
8 P* F2 K/ \- e( u
' [" P# z& f8 k0 \& I 2.煮熟后剥皮,切成四瓣。
# j+ Z; K" F7 s' u8 T" @) b/ N! m, G. p" |4 |; ~4 T" M
3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。0 i) D7 V% z: H7 {, l2 M
* r# m" f' V$ R, Z" s 4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。
, n2 a; |6 U! X! M# S$ O
% a6 h9 ]6 k" x9 B, K6 c/ ? 一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!
& {8 ?0 w- p1 H; p" Z" N; ]
|
|