keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。8 ]# ?* [% M- A

) ]: F% t5 X; D　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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, q$ B! ^- r3 ^& Z! M! d* L, _" m　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。6 ]6 p' o- s) y" Y6 ^* Q/ j

7 d: m' e4 n3 ?) {　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。5 N" b2 }4 D8 P0 C5 V4 E

% U8 H, T+ p, Z* k- o　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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; z6 M- N# G) ~5 ?& J7 `4 x* B　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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6 o: k/ O% d6 Y4 \# G9 |　　1.鸡蛋冷水下锅。
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。  ?: U: T  L; ~1 Q
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。; K7 }! x! {: F- X  g2 j/ j( _

/ F' {9 K: w3 K- p5 R　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。% a2 w% n( U' `
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！  }& u4 ?1 X$ f& ^4 d+ w$ U( p

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

estherli40166

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好美味

Rock0165

很好吃的样子

liangzj

健康