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) b3 L) R, x: u1 W+ z) l早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。# Z) l6 I; N6 o/ i4 D4 ?9 D, k* Y& u
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很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?
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其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。
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只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。# q2 J6 c( w' {8 G" W( O- G
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配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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5 G! I- M3 m, A 1.鸡蛋冷水下锅。
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2.煮熟后剥皮,切成四瓣。
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3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。1 [- o- c; m% X5 T
- M& H8 T$ D) p+ @; Y' L. t 4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!
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