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本帖最后由 tj耗耗 于 2014-10-22 18:56 编辑 ( O6 W2 a* ]$ o% n0 w
3 K* @3 e0 j( K今天为大家介绍一道简单又美味的美食,简易速成大拌菜来啦!!!呱唧呱唧先。先说原因吧,现在很多孩子都很爱吃肉,小时候就胖胖的,而且关键是都是激素,而且是催生出来的,其实孩子多吃蔬菜是很好的,妈妈们放入沙拉酱,孩子应该会很喜欢甜甜的味道,营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。
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9 _0 f s2 D- m) ]. b4 x1 A5 D1. 先介绍食材,炒鸡简单:
5 n" F! Y) U, a苦菊,红甜椒,油麦菜,紫甘蓝,生菜,小西红柿,小水萝卜,妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜,所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉,我家三个人,甜椒只需要一半,大家可以根据自己的感觉走哈。& z( t1 ]9 x! `. g6 n
白胡椒,沙拉酱。, S( W. z; y' | u) U c3 B
绝对不放盐~~~: U# T, J$ T: G: l
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' M! o; O, O& o& j8 ~2. 制作过程:
0 ^/ s& z+ A* I0 h3 E/ z5 q将蔬菜分别洗干净,注意一定要仔细的好好洗,因为都不需要别的制作方法,所以干净最重要。1 ]" N" C! c Q) H
洗净后,将苦菊,油麦菜,生菜切生断,长度大概不到一寸;甜条和紫甘蓝切成条状;水萝卜切成片状,小西红柿切一半。3 N- D3 [5 a" u
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, ?0 H* L/ m$ S放入盆中,用沙拉酱搅拌,期间合适适量的放入少许白胡椒,沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。
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3. 营养充分的大拌菜
! N9 p9 }, T3 r O1 f) c3 }紫甘蓝:营养丰富,尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族( e$ ~( y Y1 g V7 J& a# C
水萝卜:通便,降压,提高免疫力,养肝
+ x7 H0 {5 K2 _* T苦菊:抗菌,消炎,明目
& e) a& l& R/ N3 M油麦菜:含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。8 x" n5 v& A! b
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