由此爲

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以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！
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于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己& a$ Y! z: b3 u3 ^6 t
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛
, q" f+ T7 T, c" p什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  ( h$ j5 v! l/ J4 |, V
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
( l; W: k% a; H. i7 S$ U( M这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ 9 R1 n9 _  ]! k0 y9 {9 w

5 s3 g$ e2 ~, I6 L. a+ t6 W. W减肥第二步：尽量减少聚餐聚会5 v# [: i9 V& b+ Q) V9 ^2 l) {
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水! k7 a; y7 z7 }% |. ~

# I. ?+ |9 R9 _+ X7 r& h2 G; T; D- J减肥第三步：合理的运动
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以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出9 e! d0 j& |1 h! \2 q
别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
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本人身高165 体重57.7公斤
) y5 n: Z2 a2 Q4 x+ T7 O2 f$ R以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
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由此爲

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2014年7月1日 9 s1 a; z' C% P7 |% L
早晨：煎饼果子0 [, O$ p( [1 B) M
中午：带鱼+半碗米饭) y: @8 G4 A) y+ `. l/ V& B' W
晚上：准备以水果代替# c2 r  I0 a1 f