由此爲

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以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！
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于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己% W0 Q/ H& s3 q" F
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛
+ ^: n, T9 V# Q2 ~: c什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  
) J  Q' X1 [0 B2 S7 M! f5 p什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
" A% Z. p2 Q1 X9 |& m) X, j这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ # {( L5 j& r5 F! o% l2 R& L
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减肥第二步：尽量减少聚餐聚会: @. @! o7 k' f# O* @/ T3 j
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水% F' f  G4 D: K9 c9 g' c
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减肥第三步：合理的运动
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# j6 i+ C* W3 B2 q% [3 e以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
4 N( }3 W1 t* J1 O8 t别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！8 t  k: f0 e  H8 ?5 z

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3 y) ?+ _3 G) n! P" n4 W本人身高165 体重57.7公斤
; ~3 p. q# ^, H1 T# O7 G! t5 e$ g以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
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由此爲

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  t, e1 I8 W% \0 |2014年7月1日
  a9 x: Y  ?7 S+ _; ?3 s早晨：煎饼果子
+ Z/ e! }6 v) D中午：带鱼+半碗米饭
, _5 T! q6 L2 R) Z1 j9 L晚上：准备以水果代替
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