由此爲

; m( o; |# X" H5 p5 C
2 o7 C# F* x1 {; B/ W以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！$ T, D9 X6 I% ]

9 i: v" N2 H1 Q" v# L5 X; |2 M+ X5 I于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
$ W. y1 [: q# Q* O2 ^, p2 j( T9 r9 n  P6 s0 b! K" b+ @" H
减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛
# j  [) z: j2 ?, G2 r什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  
1 m8 c; b) |/ W1 L% Y: M- I什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”( L2 `" ]" Q" z! u5 {5 \- X
这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ - |& |2 b9 b( e

& w' d- s# c6 \$ S6 x减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
' |' N6 a, t; U# K6 D# B, k3 R) _3 Q有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水
  F8 _2 V' \  s! D5 F0 s8 c5 I: ]0 F2 g8 W: ?+ D
减肥第三步：合理的运动
; X8 N$ f5 Z% l0 s8 L2 g. t2 u( V4 S- ~( s0 }
以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出1 u2 [; q# w% `* I) M
别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！; p1 }9 i& Y3 F# O6 Q) O
" u/ ^  X7 u+ C  o
% V* B5 T, H  O# p( P& v
本人身高165 体重57.7公斤
  U- j3 T" a0 j6 ~以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
' G8 t& E0 c& T# ?; v& Z
+ J2 V4 ~1 g  T( N) E9 G1 Z( `
' z- h  B+ Y; Z* V

由此爲

. R! O& i- ~8 T' W  f
; J; l' V$ J" m3 F6 ^2014年7月1日
! g$ S9 P: Z7 K# A早晨：煎饼果子
  g: G% H! p% A  S% E+ b, t* p/ P中午：带鱼+半碗米饭1 J4 ]/ N7 X) A- K' O
晚上：准备以水果代替8 _6 \$ |" x( D0 Q6 r& Y