由此爲

- w# R2 X" g' N" _( D( _# n# y

  \" t: u& Y7 }4 {7 `0 Q, }以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！/ @& ?5 Z5 `4 d& ~: ~0 H

" K; s$ n/ c  l3 R0 H3 u7 b( `于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
: }3 v6 S" x% Z% R5 N5 A& F
5 Z( R' ]) c) ?9 B减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 ! P/ F  R( o. J4 [; F/ {
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  % I1 P! p/ K! E; |: N3 S
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
1 ^2 U6 i, L' F6 n这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！
& a+ Q2 {0 ^* V4 R2 H" ]9 D% [+ f' w2 u
减肥第二步：尽量减少聚餐聚会+ i: b* u0 C0 N" f5 p$ j5 ~% a
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水( W1 V3 Z: V9 G' \) V

- t2 Q9 p, y0 ^. p& X% ^减肥第三步：合理的运动1 A% Y0 I# @# ^2 R- {
) k2 z6 q& l" g( x& _3 g9 A. k  f
以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
) O3 {1 J$ w6 i9 E. X6 s1 J别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
! R3 C8 S  g$ K1 J: \% X2 _: v) X& l4 Y& G6 S; R: y) d

* k8 h3 c8 J1 \  ~6 K0 Z& `4 b本人身高165 体重57.7公斤
0 J) D4 A& x4 _以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
3 W- ^- B9 k; W) i7 {7 X  A2 e4 e2 G8 u

+ k* g) e  @  Z# `! J1 o

由此爲

6 O: E1 P# @. O( [& c+ V
/ Q& M0 r2 w: `- ]9 x) C  @2014年7月1日   G' r' O6 p9 h" y7 X: ]
早晨：煎饼果子4 w# {3 I7 s! h6 F7 G
中午：带鱼+半碗米饭
( n! |) _1 U( \8 H晚上：准备以水果代替
2 }5 W+ P' d7 C" {