由此爲

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以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！
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* H8 k5 u2 C- k6 R/ l于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己; X3 Z! d& A; O' C8 W
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛
! z6 s" p3 g% B什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  . y+ A% I. A' y! O
什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
1 A0 D: U2 \4 u8 H% o& B" M7 F这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ 5 p- i/ ?! ?  a1 Y" c
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减肥第二步：尽量减少聚餐聚会
5 E( l) R; Q: ?5 @. S, v# g有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水$ F, G  H- y+ N) S9 h" y+ i* n9 `6 a

$ h8 f& p* m2 I0 Z9 y" [减肥第三步：合理的运动5 s: f, t  K, {3 }
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以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出
2 e+ _( i6 L0 m' [3 t别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！
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+ F8 C( a% ^& k! x5 a( N本人身高165 体重57.7公斤 ) ?2 s- T1 R# b
以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
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由此爲

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1 Z2 Q- I4 ?( \2014年7月1日
( C7 t- a. I7 v- G" k1 G早晨：煎饼果子/ L; S0 L7 V& b0 z, y2 J7 L" M
中午：带鱼+半碗米饭$ T; l) t- ^" J- f: p
晚上：准备以水果代替
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