由此爲

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以前体重最轻的时候到过92斤，还是冬天量的，自从上了班，一年5斤10斤的涨，现在已经达到120斤，被踢出瘦子行列，转而进入小胖子的队伍了，但是我的脸属于不长肉型，不管身材多么魁梧，他们总在说”你这么瘦，还减什么？“就是因为这句话，让我义无反顾的迈在变胖的康庄大道上。。。但每每照镜子的时候，试穿以前衣服的时候，总是想死！. ?' z+ a! d% ^0 X) |

1 |( s) e; V3 [; _于是乎，再也忍不了了！今天就写减肥日记勉励自己
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减肥第一步：不要听信别人，要相信自己的眼睛 0 k# ?' q# b6 b; f  g7 U
什么 “你够瘦了啊，根本不用减”  
- h& p: F# h8 b什么“我怎么看你怎么吃都不胖？”
/ E' r5 @1 d* J; z1 N% ~4 h这些谎话都是骗人的！只有镜子和称是真实的，身高160 -165 超过100斤 ，就是个胖子！ 2 {0 g$ a" j/ @" R+ y* M

2 ]/ o, [6 ^) }! _2 w/ K: n; N& X减肥第二步：尽量减少聚餐聚会% j- D4 Z% e) x- ^! Q( G
有些时候，我们想减肥，但是却总有各种聚会诱惑我们，这些聚会有的是我们不得不去的，有的是可以不去的，所以，剪掉可以不去的聚会。而那些必须参与的，就少不了吃，你不吃，他们也许会说你，这时候，要么坚定信念坚决不吃，意思就是别这顿不吃下顿吃，要么，控制下食量，只吃素菜喝白水3 D* _9 I6 |+ K: s& \# C# m7 e/ t

+ E7 i6 w+ U7 d# ]2 |" n减肥第三步：合理的运动
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8 b* c3 T/ _7 n7 g- Q# E1 j以前为了保持腰部曲线，每天会做100个仰卧起坐，确实能够看到效果，照镜子的时候可以看到上腹隐约有一条竖着的线，但是这仅仅是开始，下腹部赘肉还有很多，吃完饭的胃口也会凸出% |. t3 I* ], Y3 q
别说坚持不下来，那是因为你根本不愿意坚持，我主要需要减的部位是四肢，决定每天快步走1小时，因为第一天开始减，运动量不能剧烈，循序渐进才是王道。所以大家看看我的效果吧！: _. w5 a  x' L5 P3 O% M$ V, x
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  k6 B+ ^  Z5 i8 T& M3 Z) |+ `本人身高165 体重57.7公斤
# M2 v. r  L6 e  }以后这个会每天更新自己的运动量和饮食， 鼓励自己能够坚持住，要给自己加油
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由此爲

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2014年7月1日 ; r4 h$ ]! u( _7 e/ n" p9 L+ ~0 g) v
早晨：煎饼果子
/ w  S- s4 T# S! T9 X  e& u7 Z中午：带鱼+半碗米饭
% i: q0 [) s* D  }% S晚上：准备以水果代替
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