我是畅妈

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   先看看成品

食材准备：

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    银耳两朵，放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片

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制作步骤
$ A0 K) J# [0 L9 N1 c- E1、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。
& [; |8 G$ o9 a2、炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。; ~, K3 a1 i0 H" E# ~
3、炖开以后小火慢炖20分钟，关火。
/ A6 k8 p& E" E4 v( v& V  D4、然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。" c! ~: Q; V3 h. Z) P( i" w

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说说莲子的营养价值/ M5 j9 d" V8 F$ \, `* e2 O7 o
银耳. J: b& E, L" w1 G8 R# A
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1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；6 O2 i% Y: @0 u) j+ ^1 ~
2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量
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元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；2 ?% Q1 F' j, J8 |, H
3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；7 {7 Z( y! U+ k9 E
4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

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红枣也不错9 y0 c9 D; D" H: I; w! P$ \
红枣
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9 L. m& `9 c% q9 Q4 a, r) W1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；
$ u, U" C5 I* t. Z0 J/ R' Q2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；
9 i: N# U% O- j4 P, y3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；8 I9 y( U. z4 u; Z' t+ l* o: J
4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；, @: d" X# F7 M$ @( Q; r% f
5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；- q$ N0 G. r6 e% ]& E/ e
6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

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食用禁忌
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红枣的功效与作用虽然很多，但是也有不少禁忌，在一些**时候，对待一些**人群，是不能乱吃红枣的。
1 b5 y: v8 f( z# I* h& y一、女性月经期间。特别是有眼肿或脚肿的现象的女性，这是湿重的表现。这些女性不适合服用红枣，因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，水肿的情况会更严重。另外，体质燥热的妇女，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。
6 M% H7 u' q8 C8 m, U二、腹涨的时候。腹胀的人，不适合喝红枣水，越喝情况越严重。2 W8 H" z9 `  E2 T6 R
三、患有糖尿病的时候。红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用，否则易导致血糖升高，使病情恶化。

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明天做西米露

cestlavie5

看着真美貌啊

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这就开始做上了啊~~哈哈~~我也想参加这活动呢，关键看看时间~

重在参与吗

我是畅妈

看着真美貌啊

谢谢亲啦！

美丽~灵魂

这个好这个好，加油畅妈