我是畅妈

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   先看看成品

食材准备：

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    银耳两朵，放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片

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制作步骤
' u8 p! t9 S6 `1、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。( d7 _0 a+ c/ T* }9 o' T
2、炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。
1 t, l3 c* A, c$ N3、炖开以后小火慢炖20分钟，关火。
1 P) H" ?1 c" T3 ?: N$ r4、然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。
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说说莲子的营养价值
1 m) _/ q* ?( f* Y8 R银耳7 i/ ~+ E5 I: G: d/ O& ]9 P

' ?% g$ s: f  d! u5 p1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；
$ H+ D3 o) d: i$ L: v" ^; }2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量( P1 J' s1 h; K/ R5 `
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元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；
2 b( q/ y: r/ D' l$ D; d3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；6 [9 @6 U/ U2 A
4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

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红枣也不错, S: s2 Q. ]+ h, ?3 v; E% v' K& Z' k' e
红枣8 N( D0 _) i* A! k, L, X7 R
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1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；
5 O& B* N( O3 J* m2 ^% V2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；
5 f% }3 D; k4 y% u3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；
' p3 m, v+ ]+ [- S4 j2 J) j* s4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；
1 V& X' n3 v. Z, u7 O9 u5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；
( D$ Z6 s7 j% l& ]+ Q6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

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食用禁忌
3 Q7 [! Y1 g$ n5 G: S( ~9 c* ]( U& s7 J8 P$ p  I! ]5 P6 r
红枣的功效与作用虽然很多，但是也有不少禁忌，在一些**时候，对待一些**人群，是不能乱吃红枣的。
1 Q( h7 A! ?9 v; ~: \一、女性月经期间。特别是有眼肿或脚肿的现象的女性，这是湿重的表现。这些女性不适合服用红枣，因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，水肿的情况会更严重。另外，体质燥热的妇女，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。
# n# C+ t  K% F" P# `$ u8 s/ r二、腹涨的时候。腹胀的人，不适合喝红枣水，越喝情况越严重。
( C; W, f  T+ x6 e/ |/ P% b三、患有糖尿病的时候。红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用，否则易导致血糖升高，使病情恶化。

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明天做西米露

cestlavie5

看着真美貌啊

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这就开始做上了啊~~哈哈~~我也想参加这活动呢，关键看看时间~

重在参与吗

我是畅妈

看着真美貌啊

谢谢亲啦！

美丽~灵魂

这个好这个好，加油畅妈