小砂子

材料： 1 ]; |6 }6 F5 a6 Q5 u5 L5 |0 b. d* m$ L焙果(Bagel)一个(面包店有售)，凤梨一片，火腿一片，蛋一个。2 G, p1 ~# L' `% V) x 做法：( J6 C4 V _2 Y2 I5 o 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。 $ m) w# u! q1 _& d' \- n2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 , U# Q7 u" b9 ^5 H$ U% ~/ r7 u功效： 4 b6 }& ?' G, P1 t2 k- X口感扎实、热量超低的丰富早餐！ g9 x+ H$ X2 U: f0 o 原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！