小砂子

材料：8 ~4 {3 P! l4 [, ^) H 焙果(Bagel)一个(面包店有售)，凤梨一片，火腿一片，蛋一个。 9 i j% q; v: [' m, R做法： 2 c" @2 E- x: ?( G1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。7 e- [9 O6 r2 \ 2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。2 S" c* c5 e8 ~* S 功效：* A) @+ ?6 k& K0 }. t 口感扎实、热量超低的丰富早餐！7 c- T8 C* `- j; A8 o 原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！