小砂子

材料： 5 q! N4 d6 V2 z6 m( d焙果(Bagel)一个(面包店有售)，凤梨一片，火腿一片，蛋一个。 & `$ J0 E8 {6 A3 o做法： ; N! K& P4 X1 E9 U+ D! o1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。 % n% @) |0 e. H$ ^2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。0 ^5 |/ J# K! j& M D$ u3 r 功效： 2 A0 d5 J) ^& R# C& u# w口感扎实、热量超低的丰富早餐！) x& m( x5 A$ y6 [5 l8 }7 [8 p 原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！