小砂子

材料：$ K O# a8 z; g; h 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 - o2 [# K- D& n2 u: K做法：4 x2 @3 R* E. ^) y; }8 D- w 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。* [# D% L9 X! n- _ 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 0 `: O# @& }' h0 _! o3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 & U1 l5 Z# i- L: Y功效： " ]% V9 X0 i, p新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ 0 e7 ?3 e8 R$ }% l; w现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀