小砂子

材料： 0 f, L! W) ]/ H1 B( V9 n |! L9 `紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 / Q' t( `! [- N! x3 O2 h7 }做法： 5 R$ s8 B; y4 T3 ]1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 |/ M9 U2 o; d$ o1 _2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 - Q! E' X5 Y+ q$ `3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。$ G( I& ^3 z4 e. } 功效：! z7 d( o* I2 M& D# r! u g 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ ! L9 i, A# R/ n! t现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀