小砂子

材料：; \: J/ d+ n3 V* s% n1 Z 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。+ S6 [, M" H" ?% C$ ?, l 做法： ' z. @5 L6 M" J1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。3 a5 |9 r. M2 L* }! w! v 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。0 ^! W! D2 u; V) q( X 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 % ?/ u- n3 j: A8 k5 _& h功效： ' u! d* K5 J# M& U( Y3 X新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ + Y9 w* U" T( P现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀