小砂子

材料：9 n8 C" H( y2 N& |7 Z3 [ 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 + W5 @4 R) e d9 q7 |/ P做法： ?+ d7 @# O$ \! `; }& f3 U 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 A+ M7 P8 E A1 y& x 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。+ H/ P1 s/ ~9 f, |1 t2 u$ u0 U 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。6 g! N1 l: _$ D 功效： 5 l3 b2 X/ w5 e+ ?1 ^& P+ _新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！, [+ [) F0 j+ E$ M0 j 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀