小砂子

材料：. n P& K" f; w+ t 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 ' }) j& e0 N V( M+ n做法： - Q9 [4 i$ {/ A6 u* ~# X1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。6 ?) z+ O8 }; @. E1 M. j7 X7 W! | 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 ) ` o& Z1 l0 ^: B( [! q9 K0 E3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。8 L( l5 ? N# }( L. `. F) Z- ^ 功效：5 T% l! S R, o 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ 1 Z, } U+ l( k0 z! K4 @; S现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀