小砂子

材料： % I6 Q+ u5 ]! }: C紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 . Y& Y3 E, t* {0 f N, F, M做法： 8 j% M! \% a' h7 e! k0 n1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。7 V. P# w, F( T$ Z+ D: V; B0 h 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 4 C0 c( T1 u ]% s: \; e3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 5 D% R" X I& E: A- x功效：" @2 W- u& c6 Q1 v! h# J0 m I 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！8 Q$ s. |( `0 }" n" y 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀