小砂子

材料： 7 A, p0 D: d; I9 e8 m紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 ' P" o3 {9 \1 y. z, \+ |做法： ) d4 v4 H9 t- Y+ l/ L4 W7 ~1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 / l3 ]1 p. k$ _# M! A) k0 m2 C% F' E2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。2 m6 M7 i+ Z' W" y, c( v 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 + l( |9 O& G+ f功效：1 q4 I' Z4 z1 T0 I7 e 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ 1 m# Q. H8 {. p4 |1 C! s' V6 c9 ]现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀