小砂子

材料：8 _' M' H h# }" p 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 & P0 O9 m4 \5 A5 s2 m2 @' M做法：, @" I+ j" S1 B/ ]" z" L1 K4 X 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 7 \6 h a6 S( C" ]4 _2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。- s5 j4 D, i. G3 P 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。% W: s$ d5 t, n/ G( }' ]& h0 a 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！: y& c" C9 R6 b- | 功效： " x* E7 k3 s4 i2 E, e搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 : B* w- ?+ ]( h# b" f2 t o" a0 r: G' s. n, }9 I" K. k' i [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做