小砂子

材料： : ^3 o# g( y: N全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。' _7 d2 C. S4 W% J0 T3 T9 T% a7 F 做法：. c6 e" ~5 Y/ M% f3 f9 m 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 # v9 b, y0 B4 @& ]2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。- _* b$ H* C, X' S% n R 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。4 U. A4 e; |. z* G7 `5 R& V 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ z) ^) Y% C4 W& H7 K3 c: f功效：# h- Y: h% F7 q" k' e/ R 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 L5 ^* {) E- m, a5 {! v* M9 A' c2 V8 l" ~" o6 K: J1 Z [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做