小砂子

材料： ! d9 C4 Q7 P$ j# ]全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。/ N5 _$ _5 f B8 ~. k 做法：4 v R: A) k; s2 C6 w, ~ 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。5 r+ V% r! m8 r4 I$ E- P; x 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 : [4 n% c3 Z) ? e; c3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。' Q! R9 \- ]0 W2 ~5 `/ ` 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ : [9 ~5 a. Q. _. H3 Q6 E功效： ! O% ~! n8 a3 X% W# b2 g7 d搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 8 B( F( O. d% u4 i3 |; D W9 A3 I- `9 @# p5 V [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做