小砂子

材料：: i5 b" N7 A8 N: `- J7 c 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 6 p3 p! m3 d+ J0 m2 g: j做法：& e8 O+ m& g# _* s. Y+ _ 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 6 X& t0 [, i2 m( p9 D) I" @2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 0 r) ?. p* P. u0 g8 T7 L1 Y9 x- r" `3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。9 M% e+ b7 J; l; p 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！6 ~1 d8 N- F4 w/ \: X! h* F 功效：- H" @5 |5 \; j 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。9 U1 p1 t' A2 E6 `' G5 c/ a1 A4 @ & `2 B j/ z3 T$ l1 C[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做