小砂子

材料： 1 N6 x* A7 C, J* I7 w' j* T% Z全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。 @& J# d5 j# ]3 i( N 做法：1 a4 h( [. t+ Q" L7 O/ D 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 0 {6 t2 S' [8 w' u3 c" M2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。* Q0 t6 h, i* ~. H' @( f F 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。: ^! z" H2 p9 I 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ A p+ ^0 ^2 ], W2 ~! i1 j功效：! c" C, s" Q8 b7 z) u$ o9 s 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。& f. D# _$ G' s # e5 B0 t j) T: K7 |7 z[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做