奕奕妈12341

豆腐牛奶 让你3日迅速平腹' K0 F+ q _; k& K # u! G" I( m; e% J) Q　导语：“豆腐+牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。　　豆腐牛奶汤：3日速效平腹 & _" b0 z1 R k9 |　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 % V0 v; I: |) X3 M+ \( h& Z1 L　　豆腐牛奶汤 : l( j& C# F! O* E v0 t4 _# n0 j　　牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。 : t$ N5 f$ U0 Q# s( g* E% v6 ?　　如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰。 o a5 V* ?& `+ ?" J& B$ E. ?, k# h 　　牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下: 5 i' K E3 a* ?9 W6 n! D8 f8 r0 d　　配料8 l+ |; ~$ r" s 　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。1 s# M! W! {% d4 M' ?# R 　　做法 ! I0 O+ }' Y' @& N　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。/ i) h+ o' ^ W 　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。 3 ?/ J% d x0 y　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦! % u- ^: J9 Z0 \+ }- K　　小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。