奕奕妈12341

豆腐牛奶 让你3日迅速平腹+ W$ R6 [% `. T0 x; H) x$ Z& e+ N * B6 r5 T( P" K$ }　导语：“豆腐+牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。　　豆腐牛奶汤：3日速效平腹% Z( v( z! K( F: @3 N6 S5 o 　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 8 S# Y. S5 i/ F C4 t' t+ v5 m　　豆腐牛奶汤( O. v" p& P" a+ a' V 　　牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。" ^7 q, r- K7 L" K- O$ G' k1 K: h 　　如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰。 " g9 G. c5 P9 u　　牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下:7 S4 t' ^) ]9 o- q$ D" a' c 　　配料 - N" k. L+ s H9 ^; N" g　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 : F k/ }9 h4 U　　做法" `4 ?- w0 ^3 z% {5 I 　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 - m" u3 b8 n1 f6 [* D4 s　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。 2 b) R% D, m1 J# f/ B, O9 w　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦!( v0 M* S" R, ]( M- W* }& c 　　小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。