奕奕妈12341

豆腐牛奶 让你3日迅速平腹/ P2 Y, z6 T8 F W 9 Y0 h* L0 t' s& }. d 　导语：“豆腐+牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。　　豆腐牛奶汤：3日速效平腹 ' M6 U: J/ l0 F5 d6 S　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 / q4 S# I' \; T: ]" p　　豆腐牛奶汤 / o2 K: g% E3 ^( a6 Z　　牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。7 I/ G+ r" {+ n/ T2 k2 N 　　如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰。6 I- ~6 ^5 u$ o0 L+ \ 　　牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下:; ]0 z9 p% J! V; n9 G7 D' y 　　配料 2 A; Y( f# w [　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。" b" o* K& D- @. f+ n3 `1 Q2 k0 N O 　　做法 8 X! N: n) U; a8 c6 N" u; I* f　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 : Y" H Y% d4 ~3 z　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。5 O1 @4 b. ?* C 　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦! $ J4 i X2 A* w* j: b# r　　小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。