童童．刘

对抗食欲不振有妙方 7 B$ W2 r* k& r, ?8 `& S ) O' C/ I* ^* K1 B　　1.夏季气温高，人体通过出汗的方式散热，血液流向体表，胃肠道的血流量相对减少，胃肠道消化液的分泌也随之减少，食欲自然会降低。 9 j1 c( n, W/ E$ `# i; w# S2 I9 i6 x6 `! _2 A 　　2.宝宝活动量大，出汗多，大量饮水，冲淡了胃液，这样又使宝宝的食欲进一步降低。. P3 w5 v) K( N/ x' { 4 V/ q& f. g9 `: ]- f　　3.夏天是儿童锌缺乏症的高发季节，体内的锌元素随着汗液排出，不断丢失。锌是味觉素构成，对味觉有着重要的作用。缺锌时，口腔黏膜细胞发育不全，易于脱落阻塞味蕾小孔，这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激，从而导致味觉敏感度降低，食欲下降。+ Y7 R7 b& e4 \- a5 d9 ]) b 0 C& Q, K, k# F) i9 O6 t1 g: b　　那么如何增进夏季宝宝的食欲呢?" t( ]6 L1 B: [9 r3 i * o5 b( t3 @& ?# M7 t 　　首先，要吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋，既清凉可口，增进食欲，又有助于预防肠道传染病。2 l4 l( b4 ~0 Q6 g4 T 3 y, E% h: T" ] R; @" B 　　其次，可以多让宝宝喝一些鲜果汁，但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。另外，要注意室内的通风和降温，给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲。) L# U/ w7 W, g( c7 d5 G1 Q! ~ # h9 V( [' F" s) P) |4 P& [- k　　夏季补锌以食补为佳，最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎，牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱，宝宝食用不仅容易消化吸收，而且有促进食欲的作用。 % X# f& I+ a% R/ f: h6 J　补水补钾很重要7 a& _# S5 ?8 U' j4 P 6 P3 t7 { A1 Y　　夏天气温高，宝宝出汗多，容易流失水分以及一些营养素，如钠、钾、锌、钙等，特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳。 - i l7 C. |% x$ D! v$ y1 x! F' g$ a A& J. n( \& U( a 　　及时补充水分，最好是白开水。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝一些矿泉水，但不能用纯水或纯净水来替代。另外碳酸饮料不能多喝，否则会增加钙的流失。% ~0 r+ ]3 v9 W1 W4 K + U5 X2 ~0 n' E( A7 C. W; A8 S/ W 　　多吃新鲜蔬果。因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，对宝宝安度夏天很有益。 4 Z) q& ]4 @: ~4 w& l) F5 @ . k0 _) F$ L! h4 ^3 @" p　　含钾多的常见水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。$ ?9 ^# {# Y/ n# W( Y4 ]; @ X # O8 w% g' e* }7 |: U. J/ j　　含钾多的常见蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。 + R1 r+ p1 o. m W# ^) F3 c+ Z7 d3 O) m0 O7 R 　　莲子中含钾也比较多，可与绿豆一起煮汤。 - x/ b2 ]* T- x1 }: B- x　蛋白质补给别忽略 ) V: A' h+ S6 i( Q7 d: D2 }% C! Z1 |/ i2 W 　　夏季宝宝活动多，睡眠时间相对较少，消耗多，这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求，尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质。3 |/ W6 `( A6 ? t; u, H 7 L! ^- g s* R1 O/ R' T 　　补充蛋白质最好采用食补。常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，而且它们同时还含有较多的锌和钙。4 o0 Q* T% X0 H7 D& ^$ O& C - \2 y D% u0 h- t 　　在烹调的方法上，不要采用油炸，因为过于油腻的食物，会增加宝宝的肠胃负担，容易导致食欲不振。所以应该多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法。% `1 P0 a9 M; Z) E4 U: {! c; ~ ! F; g4 w M1 g! ^　　用瓜果替代冷饮. [% S$ ~) u% ^; _7 f5 \) j! c 4 c+ w9 W$ W- j7 G% j0 v　　夏季，美味的冷饮受宝宝的偏爱，但是如果吃多了，会对宝宝的肠胃造成刺激，导致食欲不振，甚至是呕吐、腹泻。所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数，尽可能少吃，如果宝宝偏爱甜食，可以用新鲜的瓜果来替代冷饮。另外，给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后，而夜间是最不推荐食用冷饮的时间。

默默001

我宝现在一天吃三根雪糕。。。。。。不吃饭

童童．刘

硕妈胆子真大，我们到目前为止不知道什么是冰棍!!

百变香闺

纯母乳宝宝的怎么办？

FionaRong

多喝水，及时补充维生素