童童．刘

对抗食欲不振有妙方2 _0 J9 {) ~ A, N { 6 A1 ^# Q+ l3 {; l- [3 F 　　1.夏季气温高，人体通过出汗的方式散热，血液流向体表，胃肠道的血流量相对减少，胃肠道消化液的分泌也随之减少，食欲自然会降低。6 H$ p* C8 d7 ~) e8 C ; U- R$ N% [' _ 　　2.宝宝活动量大，出汗多，大量饮水，冲淡了胃液，这样又使宝宝的食欲进一步降低。, p& U* Y7 A, Y3 r2 N% R/ n! o8 c$ z e) ?$ w& f& [ ?* h" L- |: { 　　3.夏天是儿童锌缺乏症的高发季节，体内的锌元素随着汗液排出，不断丢失。锌是味觉素构成，对味觉有着重要的作用。缺锌时，口腔黏膜细胞发育不全，易于脱落阻塞味蕾小孔，这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激，从而导致味觉敏感度降低，食欲下降。 5 h' d1 ~" ^/ }; R* |% y& ^" C+ P9 W+ m9 K 　　那么如何增进夏季宝宝的食欲呢? 1 q8 I7 n. J- |' m/ i" X 8 z* W6 O7 a" d g) m7 v　　首先，要吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋，既清凉可口，增进食欲，又有助于预防肠道传染病。 " _* g+ A1 R3 |/ P! z: N: `7 z: K; |/ z% e0 V 　　其次，可以多让宝宝喝一些鲜果汁，但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。另外，要注意室内的通风和降温，给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲。' J* _0 w9 n* n5 e& c( w3 \0 r * B1 Z/ G" E& {　　夏季补锌以食补为佳，最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎，牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱，宝宝食用不仅容易消化吸收，而且有促进食欲的作用。 + S- S) m& E$ G　补水补钾很重要7 i% z, F; N* I* z. I 6 y( D! D$ P4 J% ?4 Y% R 　　夏天气温高，宝宝出汗多，容易流失水分以及一些营养素，如钠、钾、锌、钙等，特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳。) F1 _7 t: g4 h1 q$ h; f1 M * x0 _) Q8 A1 X" Y: Y: |　　及时补充水分，最好是白开水。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝一些矿泉水，但不能用纯水或纯净水来替代。另外碳酸饮料不能多喝，否则会增加钙的流失。 ' P/ G7 o) K+ v, b8 H3 F. ~1 w; P* n! Y" }2 \# O 　　多吃新鲜蔬果。因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，对宝宝安度夏天很有益。 4 L& m2 ]" s( s6 T7 Y6 t, u: D8 ^- g# H2 L; b3 C9 i 　　含钾多的常见水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。 ; V) [* h% S4 s" r 7 X0 |) ^0 [; ]9 U& m% F, C: R　　含钾多的常见蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。 ! n9 w& o' _! ^* Z- ^! c1 M $ T7 S' M0 r9 X3 w6 s　　莲子中含钾也比较多，可与绿豆一起煮汤。 + ~7 S1 n: Z+ N　蛋白质补给别忽略 3 p8 p/ s$ e; {6 }" |: ]: z: ]2 t9 R, f3 W/ b2 E 　　夏季宝宝活动多，睡眠时间相对较少，消耗多，这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求，尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质。# r* f* z$ @2 j! g9 q 5 W# X$ `% N9 g' F! O% a! y3 B 　　补充蛋白质最好采用食补。常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，而且它们同时还含有较多的锌和钙。 8 ~, [( O6 N d% x$ r! N2 _2 M( n7 E6 d# P2 p8 D. c1 a1 S 　　在烹调的方法上，不要采用油炸，因为过于油腻的食物，会增加宝宝的肠胃负担，容易导致食欲不振。所以应该多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法。4 N' T0 N' r+ H6 S* u ! ~- W' D- o. ` O8 } 　　用瓜果替代冷饮8 E- {& [; X7 y5 M7 r& m . |3 K9 X! q4 v$ u& J7 @' |, o　　夏季，美味的冷饮受宝宝的偏爱，但是如果吃多了，会对宝宝的肠胃造成刺激，导致食欲不振，甚至是呕吐、腹泻。所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数，尽可能少吃，如果宝宝偏爱甜食，可以用新鲜的瓜果来替代冷饮。另外，给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后，而夜间是最不推荐食用冷饮的时间。

默默001

我宝现在一天吃三根雪糕。。。。。。不吃饭

童童．刘

硕妈胆子真大，我们到目前为止不知道什么是冰棍!!

百变香闺

纯母乳宝宝的怎么办？

FionaRong

多喝水，及时补充维生素