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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤: E8 A; _" C3 `9 G( H& O7 E 3 d- r- }2 _7 e: u$ j, k. }4 H' I妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。6 j; B/ E! F T" v5 z2 l( Q ( u* L5 S$ N4 U/ F: ?. B 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 ' x. W: D8 M; |1 o8 O( q: E ' n* R* m) v' H- w制作：! o: m( [: p' ]# g. p! b( g + v( \8 P) s) M' \1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；6 A, p1 k/ ~: ^& C " A C: W; M0 W1 g# ?, Z 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； ; s4 n7 i1 f% c, s4 W: } $ b* j, V$ t6 S/ K3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。3 o5 Y/ @) G& z3 R$ ]1 } 1 J" J& C" \6 D 营养小特色：2 g7 S+ @3 H; |. ] e & C; B) g! t) n- x" T鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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