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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 Q/ h, Y7 x2 \- @( D / e" ?) v5 `# g7 E5 h. t9 u妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 8 W3 b0 l9 Q/ h2 i& j5 T5 @# \3 F( D; M; r8 K) J E) w5 ]" H4 A 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。2 {% [8 Z2 a% e 0 ?, @7 F- J* E制作：$ Q- Z1 I2 [6 p* ~ 3 {6 w ^9 L* i$ W3 C& I# a 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；+ Q! b/ Q M, c3 s) S+ N8 t + ^( j0 L6 M+ j1 L2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；4 d7 f, i w2 ~* |! C+ {; | 6 \7 z: W: r5 @0 ~3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 . O2 R2 k: Q* ?" q 6 K4 A4 @ K) e营养小特色：; M$ e- f+ g% B! a6 W9 T8 _, n, c l% _& J1 h6 u) Q; d9 B% O 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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