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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 ) ?. R( }* [) b$ }' r* F' ~: D- n7 _. H7 X) ^ 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 $ x9 b, `0 A) x% q# |7 i) j6 }6 g1 T; | 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 2 I+ f" e% h; B8 {- O S1 [ - N' t* z. j5 x制作：0 f1 C* |$ l! c, X- A# g+ p 1 b' p2 V( d5 i( H- q 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； , c8 D. e* A5 y & n: }4 d/ o% B+ Z+ t( f2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；7 p' \" u( s6 Q/ n) P & f7 g/ c+ B5 W( K T, q5 F1 n 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。9 q' Q* ~" y* E3 }( C* ~ 4 h' E6 b1 m3 i2 z. H) d; ]营养小特色： 4 H+ M$ F, a- w5 D6 [/ z- W l: v * h* ~- x. D$ D; a9 g6 h6 h鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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