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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤0 e |2 f1 U5 o& J* J1 R & N% B( h( e# {! M) p' r, F: j+ L 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。( ~/ v. s$ @# \" G. U. C0 b & Z; U3 ?1 ^. r/ p8 z原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 , n5 H. `* P0 \* G0 o0 f! k+ @ L4 M9 Q5 m! i( w 制作： & |$ F- S% G0 d1 |8 K 2 M0 ^: G1 g6 J `( \/ ~1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； . O0 a' g! g5 s6 x( Z9 ]9 x0 `5 Z/ p2 } 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； J: p9 A+ T8 a |2 h, ` 2 M! a" Q! d: c" L8 ]. M# }" f( f 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。, j& W' D7 C# c7 I0 Z) k 9 U# f+ C5 `9 ^/ p) N& k+ u 营养小特色：; ^+ s1 Z+ Z0 V" R' S - e0 f- A' m2 a2 {( ~% V 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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