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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 6 g7 \7 x& J: e- i- @ : @: {, |9 `6 v/ k3 d2 i5 ~! C$ ~+ F妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。9 V! Y0 k- ^' R4 k( F. t4 G . C! ?$ g! C" v& B+ \2 V. l 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 - ]; o8 B' ?4 I; ^* F6 N" T6 k, [- g7 s 制作： , n5 s ?7 I+ I- f4 j& T. \* `0 @2 w* S! m* P9 c; U7 ^6 g8 u$ r+ S A 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； : @, a# N! X7 Z+ W& ~* o1 r P5 w6 z. t 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；7 s3 H. m( J* F- U. w+ X1 `, U $ ~: v- H B7 G' C3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 Z# g0 d- x0 @. F: b ) q6 {) I5 g4 X7 |6 R/ v营养小特色：9 h' e* E) I$ W5 A, T8 ]$ ] 3 U- d( p/ t( ]$ D 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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