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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 " _6 ~3 b; x8 m( e/ n( ]/ X8 X- D9 Z 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 P) b3 z; j$ j 6 u, X6 s: D8 t) `: b2 r 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 6 r7 j+ I' k0 z5 E2 J# c+ R % K3 u$ R3 U! N6 A0 o' G% ^制作：& t3 n$ O9 k2 {/ k 1 _2 y) D/ R2 H* Y1 [, ` 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；$ I# t4 N5 N% r# x( Q/ h O # T; {' @ t- a$ i* }: R 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； ( b$ k6 r) I2 j- h/ c , A9 H8 ~2 O/ {1 b- H m5 Y* t& U3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。9 U+ [# u s0 b* h$ [) S6 ? : y: E3 m; ^7 z! A# s 营养小特色：* D+ }( {# A: e . P& e, H) i$ W 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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