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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤* N0 J1 f0 A8 ?; ?7 J+ J C5 t% F2 Z7 Z# ^ 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 ' f$ P5 Q* k# V4 E' @0 H7 [+ ~# h8 K* ~# \ 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 9 d6 O: L) V9 z- r0 _3 M p" `+ x% ` 制作： [$ [0 L- v, j r 4 Q; w3 N6 I- d) e1 g 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；: C+ A" Q5 n1 s( j+ F , ]3 e% s9 O5 v1 x2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；. @3 S! r8 e% ^- H z* {' |1 P 3 L+ Z$ E2 q* l/ D+ y( _ 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。; d3 d; q9 b4 O6 N7 t5 _ # [% q' U9 O8 } g8 Q3 a8 N% z' L4 X营养小特色：6 _' R1 s+ i Q & s0 S( o3 U" M0 ~! p 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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