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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤- R: l" N3 p3 y& `- h $ J2 b3 r$ ]7 ^! a% C" Q妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。0 L" M3 Z$ N* D ^* n/ I% F $ H6 I1 Z" ~# H) z( H 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。; H) y e! T. _" b/ [9 {' | % |: g' _. O0 y6 @' C" O( {# T 制作：. q7 @; d3 @; S" } $ H- k6 U* a( G) u a7 f* R1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； ' C J K, S$ j4 h0 }) o6 b9 a7 g# q( b% j+ B 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；; |9 I& L- }# k 7 D1 f& X# A9 E/ r6 c+ ?- i$ t3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。2 U4 a% F$ a- f L) W8 I5 H6 Z4 K; [" O; ? 营养小特色：$ V0 c* X* F$ z* A1 H8 u9 f" y ; z$ s& Y( p+ M1 {6 N; R3 H 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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