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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤' O# c ]$ D1 n( H+ @ & H/ n5 p& V. s 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 3 h; p. a% P: U5 d0 s! P" o S; \. z3 ~+ i D0 i1 ^& v 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。% R2 G' y5 F: {: o5 E$ Q4 g J, c, J & Q9 H# [8 ]0 I$ a. D* p制作： 5 @- L- i, Z1 z5 d, `" b( T* y m1 _" j4 m# z: M 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； 1 C' h3 v. R! B$ w+ g8 v! t# C( A+ V; Z. X" } 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；: [3 H: v7 D" `4 b( s + {1 a5 f2 r6 S% p/ F! o' A: p 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。9 z& o/ N k: A9 Z1 E [7 n ! T. P4 G8 y1 H/ M营养小特色：" V7 Z/ a/ b5 K ! @' m- `/ {$ n1 T$ g. q 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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