金宝贝

, c: P( {# J0 M

/ d6 A# v" X% ?3 f" o+ W% i

( v5 o; X8 t( b! J7 o5 k% j0 C& E2 a% c
4 e9 a- f' J$ h: h; n2 e

+ a/ ?" u) A- _2 G7 m8 J

核心提示：作为父母，最关心的事情就是自己孩子的身心健康。下面就要为各位爱心爸妈推荐几款吃了可以健脑的食物，帮助家里的宝宝们聪明健康成长。

& N5 v$ y/ @9 y; K) z

　　很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的，但是其实对于我们的孩子而言，从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的，下面就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧，而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。

5 Z/ F0 A: E, k% E: `

　　1.鲑鱼# x3 H; l! V7 x) m+ H& R7 r
　　鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

  c% b2 u: d  n" b5 y8 s

　　2.蛋类4 W% U" I$ r$ Y$ k1 e( Q6 o. q/ p
　　众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

" ?7 H. ]* u. c) z3 i4 b2 n

　　3.花生酱
) }- ^+ f4 c" X! }( @　　花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

' l. M% a) {6 {! b1 \

　　4.全麦制品和糙米
) B1 S/ e& V. j; a# d  y1 f6 Z. t, m4 m　　全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

' C; q3 v0 Y7 O' z2 S

　　5.燕麦
6 m$ V( ^% e8 |　　燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

% |1 K/ [0 S5 [( p- l

　　6.草莓9 Y. |3 T8 b8 Z/ a8 V
　　红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

8 W  W7 W# r& ?1 X) N6 j
　　金宝提醒：上面我们给大家介绍的都是比较适合我们孩子吃的健脑的食物，而这些食物都是能在帮助孩子健脑的同时补充营养的，不知道你学会给孩子吃这些食物了没有呢。